Wydaje mi się że jest to najlepszy Twoj filmik w który są najważniejsze informacje. Dziekujemy😊❤

Panie Bartku swietny pouczajacy wyklad na temat diet otwirzyl mi Pam oczy i za to bardzo dziekuje Pozdrawiam 🌹

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😃 do usług

Krótko, konkretnie i na temat....super wiedza...brawo Bartku

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Dziekuje:)

Cześć Bartek, bardzo mnie zmotywowałeś do działania. Schudłem 14 kg od końca lipca. Czuję się świetnie. Jestem na 3 posiłkach w ciągu dnia. Organizm już się zaadaptował. Oglądam regularnie. Pozdrawiam

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Brawo!

@selinka7747

Жыл бұрын

@@bartekszemraj Ja od początku lipca -19, 5 kg ! I akurat weszłam w keto z marszu bez adaptacji. Od razu wszystko, przede wszystkim intermitent fasting. Jem dwa posiłki dziennie, rzadziej jeden. Jest super!!!

Zapowiada się ciekawy film..

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😁

Dka mnie to super wiedza na temat diety.

@krystynaborczynska9857

4 ай бұрын

Chciałam zapytać czy na diecie keto jest ważny post przerywany .

Ciężko nie zgodzić się z Bartkiem 💁🏻‍♂️👌

WITAM I POZDRAWIAM [ ja rzuciłem 7 lat temu wóde papierochy 3 lata temu i niedawno zacząłe zrzucać tłuszcz na diecie keto ostro z dnia na dzień odstawiłem węglowodany na rzecz tłuszczu jak kiedyś wóde na rzecz słodyczy i papierochy na jeszcze większą ilość słodyczy na początku trochą bolała mnie głowa i trochą byłem słaby i nieskoncentrowany ale wyniki na wadze dawały mi motywację jedno co pamiętam to że po odstawieniu cukru zaczęły się głody alkoholowe i na to bym uczulił niepijących alkoholików głód i sny alkoholowe minęły gdzieś tak po 3 tygodniach dziś czuję się dobrze tracę wagę średnio 100 gram dziennie jeszcze 20 kilo prze de mną

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Ogromne sukcesy za Tobą, trzymamy kciuki za kolejne :) motywacja jest więc tylko działać :)

@joansca4121

Жыл бұрын

@@bartekszemraj 🙂

Merytorycznie super proszę jednak o zwiększenie czułości mikrofonu. Mimo maksymalnego poziomu bardzo cicho. Dziękuję za pomoc i zaangażowanie Bartku

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😃

Dobra robota 👍

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Dziekuje:)

@Artur_K

Жыл бұрын

@@bartekszemraj Cała przyjemność po moje stronie 😁

Ze 139 kilogramów, na 125 w 3 miesiące. KETO plus post 16/8 dwa (rzadko 3) posiłki na dobę. W planach przy około 110 kilogramach powrót do postu 5/2, a może też raz na jakiś czas (np. Na miesiąc) post 36 godzin. Waga docelowa 80 kilogramów, może już w ciągu najbliższych 12 - 18 miesięcy. Przede wszystkim też zdrowie metaboliczne. Oczywiście popełniłem błędy, ale dzięki m. in. Bartkowi wracam na dobre tory. Pozdrawiam.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Gratulacje 😃 Bardzo się cieszę :)

@nk-b8771

Жыл бұрын

Ja ze 138 na 126 od 16 sierpnia 😊 idziemy podobnie ... powodzenia dla Ciebie

Ja mialem diete keto, z dnia na dzień zmieniłem z normalnej. I mialem mega powera😊 do tego kilogramy też polecialy aczkolwiek na tym mi nie zależało. Mialem 87kg zaczynajac a poszlo do 84kg. A moja waga to 85 kg 😃a mam 180cm wzrostu

Czesc Bartku. Powiem tak. W niedziele o 6 rano (5.02) przez zupelny przypadek trafilam na twoje filmiki. Oswieciles mnie z mlekiem. Przestalam kupowac. Zrobilam sobie fotki, zwazylam sie (dramat). Od tej niedzieli obejrzalam dosyc sporo twoich materialow. Zasady typu polowa talerza to warzywa, jedz rzadziej, wegle raz dziennie. Nie licz kalorii, bo sie zafiksujesz. Mysle o keto i zaczelam sie juz gubic. Wyczytalam, ze przy adaptacji makro musi byc rozlozone, ze wegli tyle i tyle gram, bialka tyle, tluszczu tyle. Jesli mam nie liczyc kalorii to skad mam wiedziec kiedy je przekrocze przy adaptacji? Jesli adaptacja keto jest kluczowa i przekrocze, np. wegle lub bialka to wtedy jest ryzyko, ze nie wejde w ketoze. Tak to rozumiem. Wiec skad ja mam to wiedziec czy postepuje dobrze czy siebie krzywdze? Czy po prostu na chlopski rozum. Mam vhodzic po sklepach i sprawdzac opakowania? Przykladowo. Bardzo lubie grilowanego cammeberta. Sprawdzam etykiete plesniaka, patrze sklad. Tluszcz 32 g, wegli prawie nie ma, bialko 16g. I zaczynam myslec czy ja dobrze zrobie jedzac go z jakimis dodatkami typu salaty, mlode listki z oliwa, pomidorek czy pieczarka duszona na masle czy to bedzie dla mnie duze ryzyko? Po prostu sie pogubilam czy robie dobrze idac tym tropem czy robie sobie krzywde. Lub czy dramatem bedzie jesli zjem omlet z 3 jaj z dodatkiem sxpinaku i pomidorow czy jednak wystapia skutki uboczne. Juz na prawde nie wiem czy ide dobrym tropem czy nie. Czy zaczelam jakkolwiek pojmowac keto czy nie. Prosze cie o rade. Pozdrawiam :)

@wojciechbogusawski9163

Жыл бұрын

Miałem podobne zagwozdki. Oglądam na YT od ok 3-4 lat filmy o Keto i wszyscy mówią "nie licz kalorii ale węgle trzymaj na 30 lub mniej a białka 1,5 g na kg masy ciała..." No nie da się inaczej i sensowniej niż liczyć. Ja jestem 2 miesiące na keto i gotuję 20-25 minut dziennie 2 posiłki jeden do roboty na jutro i w tym samym czasie żarcie na teraz. Kupiłem wagę za 20 zł na allegro i zainstalowałem program fitatu. Po 2 miesiącach już pamiętam ile co waży ale i tak wszystko wpisuję w momencie jak wrzucam do gara. Fitatu zapamietuje dużo wyborów i podpowiada "w ostatnim posiłku było też..." i tylko klikasz i samo się dopisuje. Liczę kalorie za każdym razem i nie tracę na to więcej niż 2-3 min w trakcie mieszania jajecznicy czy czekania aż się woda na kawę zagotuje. Zatem odpowiedź jest prosta kup wagę i klep wszystko do fitatu i będziesz mieć pełną kontrolę nad makro.

@krystynag4248

Жыл бұрын

@@wojciechbogusawski9163 😆😆😆

Nie wiem która jest lepsza a ja mam swoją i tak trzymam

@bartekszemraj

Жыл бұрын

najważniejsze żebyś dobrze się czuła i widziała efekty :)

Czy jest sens wchodzić na keto. Ektomorfik. Z aktywności fizycznej często basen. Z problemów żołądkowych IBS.

Znów jesteś taki mądry 🤣🤣🤣👍🦄🦋

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😂😂😂

Siemka 😍 Bartuś 😍

@bartekszemraj

Жыл бұрын

☺️

mnie zajelo ponad rok zanim stosuje post przerywany wiec ludzie nie spieszcie sie bo energie mam a mam tez 80 lat sraruszka ale wesola

@halinaolewinska5655

2 ай бұрын

🌹

Kłaniam się, jaka marka koszuli ?

Wszystkie Bartki to fajne chłopaki ;D;D;D

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Wiadomo 😃

Ja wszedłem na keto drugi raz. Za pierwszym było fajnie jadłem 3 posiłki z czasem wszedł post przerywany. Teraz wszedłem mam post przerywany dwa posiłki i cały czas dostaje biegunkę po posiłku. Już mnie to wykańcza psychicznie bo czasami do 5 rano niemoge przez to spać. Od dwóch dni zacząłem wcinać nasina chia siemie lniane cokolwiek co ma błonnik ale przez mało węglowodanów niewiem jak można dużo błonnika przyjąć. Dużej zmiany narazie nie widzę

@bartekszemraj

Жыл бұрын

najwidoczniej dieta nie jest odpowiednio zbilansowana, a organizm nie jest przygotowany odpowiedni do diety. Kluczowe jest jakie konkretnie jesz posiłki i czy wcześniej przeszedłeś keto adaptację, a jeszcze wcześniej stopniowo zmniejszane były węglowodany

@hardstylander

Жыл бұрын

@@bartekszemraj podczas adaptacji jadłem wiecej tłuszczu koło 250 białka plus minus 100 a węgle max do 50. Teraz zbiłem trochę tłuszczu żeby obniżyć kalorie. Cokolwiek bym niezjadl to po posiłku goni mnie do klopa. A jem jajka boczek smalec olejlniany śmietana ukwaszona 18% kurczak wieprzowina orzechy jakieś warzywa i trochę owoców lowcarb witaminy minerały woda z cytryną

Zaczelam keto od postu Dabrowskiej. Teraz wychodze z tego postu prosto w odzywianie keto. Nie mam energii i po jedzeniu jestem senna. Co jest nie tak?

Ja dopiero zaczynam... jestem nowa na Twoim kanale Była koszykarka 199cm wzrostu i... 136 kilo obecnie...

@Natalia-gs1ey

Жыл бұрын

Powodzenia! Trzymam kciuki 😘🥰❤️

Stopniowo. Więc łaknienie cukru będzie dokuczać dłużej. Taki sobie ten pomysł

A ja zmieniłem z dnia na dzień i efekty byly

@bartekszemraj

Жыл бұрын

gratulacje :)

@krystynaborczynska9857

4 ай бұрын

Ja też tak zrobiłam i jestem zadowolona zobaczę coi będzie dalej ..pozdrawiam

Ja jusz jestem dwa lata W keto Postawa biało oliwa masło warzywa nisko węglowe smalec olej kokosowy

@bartekszemraj

Жыл бұрын

ok :)

Hej! Mam pytanie, czy mozna na keto pic np energetyki bez cukru?

@bartekszemraj

9 ай бұрын

Ogólnie nie polecam wysoko przetworzonych produktów

❤❤❤

👍

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😃😃

Schudłem bardzo dużo na keto, Ok 25 kg w 6 miesięcy. Niestety nie szło na tym biegać i robić długie cardio. Miałem nogi z waty. Myślałem, ze to przejdzie ale niestety po 9 miesiącach wróciłem na węgle. Przytyłem ale jest power na treningi. Unikam bezwartościowych węgli jak ryż, makarony itd.

@DeLiqwerty

Жыл бұрын

Czyli nie ogarniałeś jak i co można jeść żeby dalej być na keto i biegać

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Może jadłeś nieodpowiednie posiłki :) Kluczowe jest co konkretnie jadłeś :)

@rockybor25

Жыл бұрын

@@bartekszemraj Codziennie awokado, 3-4 jajka, papryka, pomidory, jakies mieso, troche warzyw. Z brudnego keto to niestety kabanosy, orzechy (czasami za duzo). Zrobilem badania potasu, sodu i wszystko bylo w normie.

@agatareiter7012

Жыл бұрын

@@rockybor25 dobre 👍

Czy na diecie keto cały czas mamy śmierdzący oddech czy tylko na początku diety

Ja nie robiłam adaptacji i w moim środowisku nikt nie robił i nikt ani ja nie mieliśmy problemów żadnych. W ciągu tygodnia 3 kilo w dół

Adaptacja? Nie wiem jak inni, ale od ręki wszedłem w KETO mimo kompulsywnego jedzenia węgli z piekła. Boże jaki szczęśliwy, gdy nadchodzi post.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Stopniowo będzie łatwiej się przyzwyczaić dla organizmu :)

@agnieszkagrzegorzewska9911

9 ай бұрын

Tak, węgle z piekła to prawidłowe określenie. Ja całe lata jadłam rano banana, potem drożdżówkę, bo piekarnię miałam po drodze. O ile dawniej organizm mi więcej wybaczał, z wiekiem zaczął coraz mniej... Na keto jestem od 3 tygodni, już nie mam lęków, że bez kanapki nie przetrwam. A jak mam ochotę na słodycze, robię mus z mrożonych owoców leśnych i polewam tym pół kostki białego tłustego twarogu. Pycha😋

Witam. Długie smażenie jest niezdrowe- a jak to wygląda z pieczeniem? Mam takie urządzenie - opiekacz halogenowy który piecze gorącym powietrzem- czy jedzenie tak przygotowane równiez nie jest zdrowe? Czy tylko długotrwałe smażenie na tłuszczu powoduje wytwarzanie tłuszczów trans?

@bartekszemraj

Жыл бұрын

to nie będzie już smażenie :)

@emilkaobijalska4407

11 ай бұрын

A co tu zrobić jeśli spożywanie tak dużej ilości mięsa, jajek mi nir wychodzi? Mdli mnie.

Dzień dobry.Czy będąc 16 dni na diecie Dąbrowskiej, potrzebuję keto adoptacji?

@bartekszemraj

11 ай бұрын

Na początek polecam low carb później keto adaptacja

Ja odrazu zacząłem od restrykcyjnego Keto. Waga z 140 na 90 w 5 miesięcy. Podstawa okno żywieniowe 16/8 dobre produkty, woda z solą wit D magnez i potas💪

@bartekszemraj

Жыл бұрын

gratulacje, na początek zaleca się stopniowo low carb, a dopiero później keto adaptacja :)

@Mariusz251

Жыл бұрын

@@bartekszemraj organizm szybko się dostosowuje obyło się nawet bez grypy ketonowej

@wojciechbogusawski9163

Жыл бұрын

@@Mariusz251 miałem tak samo. :)

@Grzegorzzzzz

Жыл бұрын

@@bartekszemraj w sensie kto tak zaleca? Niedoedukowani dietetycy? Oczywiście że najważniejsze w keto jest ucięcie węgli od razu. Szok polega na uciekaniu minerałów z wodą a to się po prostu suplementuje. Powolne ograniczanie węgli w adaptacji to zwykłe herezje

@BET_A_DAY

10 ай бұрын

Jak woda z solą?

Co sądzisz o pyłku pszczelim? Czy można go spożywać na keto?

@bartekszemraj

7 ай бұрын

ma w sobie sporo węglowodanów więc wszystko zalezy od ilości :)

Dla osób które stosowały już tę dietę czy zauważyliście może jakąś poprawę jeżeli chodzi o kondycję skóry? Piszę ponieważ mam krosty na ramionach na przedramionach na nogach i ponoć to jest od nadmiernej ilości węglowodanów

@bartekszemraj

Жыл бұрын

dieta ma ogromny wpływ na cerę :)

@jakubjakub9105

Жыл бұрын

@@bartekszemraj glownie ramiona, przedramiona i na nogach troche, twarz i plecy są git

@agatanowicka8663

10 ай бұрын

Mam 46 lat, do tej pory miałam problemy z cerą- wypryski, zaskórniki, na twarzy na ramionach. Na keto w ogóle żadnego zaskórnika, nawet nic do wyduszania. Po rezygnacji z keto, problemy z tłustą cerą wróciły

dlaczego tak cicho słychać???

Potrzebowałam to usłyszeć 😬 boli

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😁

Nic nie słychać.

chyba zapomniałeś podłaczyć mikrofon XD

@bartekszemraj

Жыл бұрын

Wyłapałeś! Byl nie do konca docisniety kabel i cos piszczalo wiec musielismy dac z aparatu

musisz zmienic mikrofon nic nie slysze -dziekuje

@jakubjakub9105

Жыл бұрын

musisz myć uszy, a nie trzepać o wanne. Wszystko słychać głośno i wyraźnie 😊

Co ma jakoś produktów do odchudzania? Jak zjem 100 g oliwy z pierwszego tłoczenia to schudnę, a gdy zjem 100 gram smalcu z biedronki to przytyję?

@mateuszzakrzewski8685

Жыл бұрын

Słabe porównanie ale jak zjesz o 100g za dużo oliwy albo o 100g smalcu niż potrzebujesz to przytyjesz a jeżeli chodzi o jakość to chodzi o zdrowie

@jacekk8294

Жыл бұрын

Jakościowe jedzenie bardziej syci przy mniejszej ilości kcal

@katarzynat1559

Жыл бұрын

Jeżeli przekroczysz swoje zapotrzebowanie na „dobrych jakościowo” produktach to też przytyjesz. Keto to głupota, węglowodany są okej. Po co ucinać najważniejszy makroskładnik, który daje nam najwiecej energii?

@jacekk8294

Жыл бұрын

@@katarzynat1559 jeśli coś syci to w domyśle masz więcej szansy na utrzymanie deficytu. Rozmawiaj merytorycznie i daruj sobie komentarze czy coś jest głupota czy nie.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

jakość jedzenia jest bardzo ważna, najczęściej różnice są w składzie :)

Czy chory na nowotwór mogą stosować tą dietę.

@andrzejszutenbach834

Жыл бұрын

Wskazane

@bartekszemraj

Жыл бұрын

do low carb nie ma przeciwwskazań :)

Człowiek może ogłupieć... Mam 50 lat, 175 cm wzrostu, 66 kg wagi i nadciśnienie, średnio 150/100. Jedni polecają keto, inni dash, jeszcze inni wege. I bądź tu człowieku mądry. Naprawdę zgłupiałem. Lekarz stwierdził, że taki mój urok, szczupły z nadciśnieniem... 🤦‍♂️

@bartekszemraj

Жыл бұрын

opieraj się na badaniach naukowych :)

@jolantacaban8575

Жыл бұрын

Lpl

@user-gx3kp6hn1o

9 ай бұрын

Lekarza też do tego dorzuć, bo on też chce mieć klienta.

Ja dopiero teraz dołączyłam do pana a niestety dietę keto zaczęłam bez wiedzy i przygotowania i po 2 tygodniach żadnego efektu mimo bardzo małych ilości spożywania pokarmów , co robić panie Bartku , żołądek mi rozsadza nawet po zjedzeniu na śniadanie tyko jogurtu naturalnego 😢

@bartekszemraj

8 ай бұрын

Zapraszam do Strefy Przemian ❤️

Bzdura. Zaczyna sie od full keto od samego początku. Najwazniejsza jest suplementacja. Przejadanie jest kolejną bzdura poniewaz ketoza redukuje apetyt.

Nic sie nie dowiedzialem o diecie keto!!! Chamska reklama i tyle!!!

Żadna dieta nie ma sensu na dłuższy czas. Musisz zmienić sposób żywienia, takie to proste.

@oskarmika2561

Жыл бұрын

Dieta to właśnie sposób żywienia.

@_WEGNER_

Жыл бұрын

@@oskarmika2561 nie, ponieważ dieta jest na jakiś określony czas i wracamy do starych nawyków żywieniowych a zmiana nawyków żywieniowych jest długoterminowe i stałe.

@bartekszemraj

Жыл бұрын

zmiany powinny być wprowadzone na zawsze :)

@agatareiter7012

Жыл бұрын

@@bartekszemraj ale z dnia na dzień tak nagle zmieniać nawyki żywieniowe to szok dla organizmu przecież 😱

@BOB-hi9cd

Жыл бұрын

​@@_WEGNER_ podaj proszę przedziały czasowe co odróżniają dietę od nawyków żywieniowych

Nie słuchajcie, nawet jeśli nie przestrzegacie restrykcyjnie i zdarza wam się to 100 g węglowodanów przyjąć na dobę to itak jestescie wygrani mimo niskiej ketozy. Więc nie słuchajcie gościa co wstawia reklamę w połowie

TYLKO KETOZA 😄

@bartekszemraj

Жыл бұрын

😁 low carb też jest w porządku :) Ogólnie diety niskowęglowodanowe

Chciałabym zacząć dietę ketogeniczna ale nie chcę schudnąć t.z.ze ta dieta nie dla mnie

@user-pl2ex3zb5q

Жыл бұрын

Ja to samo, chcę przytyć:/ I nie wiem, czy ryzykować tę dietę, skoro na początku ponoć spala się najpierw własny tłuszcz:( którego nie mam 🤦

@andrzejszutenbach834

Жыл бұрын

Jeśli masz odpowiednią wagę do wzrostu,to nie schudniesz

@danutaczajka6532

Жыл бұрын

Moja waga 55 kg,wzrost 158

@danutaczajka6532

Жыл бұрын

Dziękuję za odpowiedź

@user-pl2ex3zb5q

Жыл бұрын

Moja waga to 52 przy 175 cm🤦