Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/ С уважением и благодарностью за доверие, ваши Макс Погорелый и команда проекта Moveat 🤗

@user-vv9yg4ni4b

2 ай бұрын

Права 18:00 18:16 ❤😂🎉😢😮😅😊

Макс, спасибо, дал мотивацию для перестройки режима👍 Я всю жизнь в районе 2 ночи ложусь. Считаю себя жесткой совой. Раньше утром встать не мог, жертвовал завтраком и постоянно опаздывал на работу (да и в школу). Копил недосып, жрал стимуляторы, раз в неделю/две вырубался придя с работы, и так по кругу. Норм сон для меня с 2 до 10. Короче- прохожу Мюнхенский протокол и перестраиваюсь👍 Но это не точно... здесь нужна онромная сила воли...попробую ...)

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий! Уверен, у вас все получится, было бы желание. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@user-qe8op4my3w

2 ай бұрын

Это просто дурная привычка- поздно спать, нужно избавляться

Когда вставала на работу в 5 утра, сердце болело постоянно. На новую работу встаю в 7, про больничные забыла. А ещё к слову. Был у нас такой учёный Львов, написал монографию о биоритмах, утверждал, что вставать надо в 4 -5 утра. Так и делал. Умер в 50 от сердечного приступа😅

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@user-kd3nd8ly6v

2 ай бұрын

3 года как я встаю в 5 и ночные смены ,реально начались проблемы с ритмом сердца ) походу придется уволиться Нафиг

Спасибо МАКС! У ВАС очень продвинутый анализ - сразу можно применять на практику.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю вас! Стараюсь выкладываться в каждом видео по максимуму! Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Макс, благодарю! 🤝Очень нужная и полезная информация! 💥👍

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Рад быть полезным!🤗❤️ Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Очень важная информация. Благодарю 🎉🎉

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Рад быть полезным! 👍 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спасибо автору, полезное видео!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за вашу поддержку! Для меня это очень ценно 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Как всегда интересно,много нового , познавательно и полезная информация,которя может пригодится для поддержания здоровья. Спасибо МАКС

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за вашу поддержку! Для меня это очень ценно 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спасибо,Мах.❤❤❤

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Рад быть полезным! 🤗 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спасибо большое за ваш труд!🙏 Снимите, пожалуйста, видео про чагу🙂

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спасибо! Приятный спокойный голос, нужная информация, лайк и подписка❤

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за Вашу поддержку! 🤗 Это ценно для меня! Всех благ вам и вашим близким 😊

Благодарю за видео про кандидоз. Слушала и записывала ваши рекомендации. ❤

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Рад быть полезным! 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Отличное видео, давно хотел посмотреть нечто подобное! Привет Вам из Одессы!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за ваш интерес и поддержку! Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@user-uj1zr5lp3c

2 ай бұрын

Одесса присоединяется ещё раз ! Отлично приподнесли материал. Благодарю ! Интересно очень.

Благодарю❤❤❤

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за вашу поддержку! Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Благодарим!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо вам 🙏 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Благодарю 🧪👍🏻✨✨✨✨✨✨

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Очень признателен❤️ Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спасибо, вам ! Интересно услышать ваше мнение! Меня этот вопрос всегда волнует! Так как я сова, не могу ложиться спать раньше,, своего,, времени!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Подозреваю, что если вы пройдете «Мюнхенский опросник хронотипа», то вы, скорее всего, окажетесь очень поздней совой. В этом случае, вам вряд ли нужно что-то менять в вашем режиме дня. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Очень полезная информация.,Спасибо❤❤❤

@MaxPogorely

Ай бұрын

Благодарю вас за тёплые слова и поддержку 🤗🥰❤️

Благодарю!!!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за вашу интерес! Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Макс, с февраля месяца 2023 года ложусь в 22:00, а встаю в 6:00. в течении 32 минут хожу по 2 км, следующих 25 минут аэробную гимнастику(её начал в в ноябре 2003), и ещё 17 минут лечебную гимнастику из-за венозной недостаточности (её начал в марте 2018 года). Убрал из питания белый хлеб и всё остальное с глютеном, убрал лактозу (коровье молоко и его продукты) С ноября убрал фрукты, кроме лимонов, понизил потребление колличество протеинов до 1-1,5 гр на киллограм своего веса, Из всех растительных маслов употребляю только оливковое (живу в Греции) Питаюсь пару раз в день. После обеда через пол-часа 4 грецких ореха, 4 фисташки, 4 миндалей и граммов 10-11 тыквенных семечек. и 310 граммов 6,6% жирности натурального овечьего йогурта. Кофе пью по утрам после завтрака маленькой чашкой которое у нас называют греческим а в тТурции турецким Уменьшилась масса тела на 3 кг, Индекс массы тела теперь 20,7 понизилось давление (120 на 66), уровень глюкозы до 91mg/DLпо европейским стандартам или по советским 5,05mmol/L, повысилась сила мышц и выносливость делаю до 70 приседаний вместо 40 годом назад без перерыва и просыпаюсь раз ночью если попью поздно перед сном воды. В ноябре 2023 мне исполнилось 69 лет, второй год как я на пенсии, поэтому у меня есть время занятся своим здоровьем. Спасибо Вам за советы, в питании, которые основанны на научных исследованиях, по мере моих возможностей их исполняю. Плохо что вы живёте в другой стране, а не в Греции однако хорошо для всех нас, что публикуете ценные данные для здоровья народа, кроме лекций которые вы как то читали и я их слушал по интернету. Спасибо Вам за вашу помощь всем нам!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Рад быть полезным! Здоровья вам🤗🙏 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Благодарю! 🙏

@MaxPogorely

Ай бұрын

Спасибо большое за ваш отзыв и поддержку 🤗!

Отличный канал, начну с того что подпишусь на него.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за вашу поддержку 🙇☺️

Спасибо большое за очень полезную информацию магний,и гипонатриемия соль.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за интерес к этим темам! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Доброго вам здоровья. Можете объяснить причины возникновения таких проблем, как кератомы, папиломы. Как избавиться от них?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео😊 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Было бя интересно узнать различается ли количество требуемых часов сна для мужчин, женшин, вощрастных людей и молодых. Многие голословно утверждают, что женщинам нужно спать по 10 часов, а мужчинам и 8 хватает

БлагоДарю Вас Макс за ум, мудрость и доброе сердце! Будем применять и вспоминать Вас добрым словом.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за теплые слова! Для меня это очень ценно 🤗 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Какие хронотипьі, если сотню тьісяч лет все спатки ложились как темнело. При правильном режиме дня, питании и хорошей двигательной активности все бьістро становятся жаворонками.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

И вообще - какая наука, какие исследования! 2000 лет назад никакой науки не было и все как-то жили! Предлагаю аннулировать и хронотипы, и науку!

@rommi2910

Ай бұрын

Го мамонтов ловить и под кустом рожать! А попку можно и лопухом вытереть, как раз в кустах растет 😆

Макс, как вовремя! К сожалению стало актуально.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Рад быть полезным!🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Все это бесполезно. У многих проблемы со сном, долго не могут заснуть, часто просыпаются в том числе в туалет и прочее, особенно с возрастом усугубляется. Плюс работа часто по сменам. Соблюдать график сна в современном мире почти не реально.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

В наших силах сделать максимум из возможного и стремиться к поддержанию здорового режима сна. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@shrajjk

2 ай бұрын

@@MaxPogorely питание получше большинства. так что мимо

@BohdanNechyporuk-ti7xq

2 ай бұрын

Я тоже думаю примерно так же. Посменная работа и туалет минимум 2 раза плюс различная степень утомления, реальная помеха в режиме сна.

Спасибо автору в с удовольствием смотрела и про чесночное тоже очень полезное ведио жду таких ведио смотрю из Узбекистана

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю 🙏 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Говоря про циркадные ритмы и их связь с солнечным светом, а как же быть с тем фактом, что летом в принципе световой день длиннее, чем зимой?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Хотя изменения в продолжительности дневного света могут влиять на циркадные ритмы организма, правильные условия для сна и поддержание регулярного расписания сна могут помочь справиться с этими изменениями и обеспечить хороший и здоровый сон. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Макс, добрый день. Снимите видео или напишите ответ(если уже как то изучали тему) про добавку убихинон и убихинол. Я сейчас принимаю его (для сердца профилактика)

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Эх Макс Макс. Летом часы переводят на час вперёд, а не назад, что и осветляет вечер, так как в 23 часа летнего времени это 22 часа зимнего времени

@user-rj6ff8lg3t

2 ай бұрын

Итого получается 22 часа зимнего времени это 23 часа летнего времени + если вы сова, то ещё час в плюс. Итого 24 часа.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

@@user-rj6ff8lg3t Благодарю за поправку Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@elenakozlova7457

2 ай бұрын

Мне нужно вставать в 4.30, ложиться нужно раньше 22.

@sergiofalcone937

2 ай бұрын

Ошибка чисто техническая по сути все правильно. Спасибо Макс.

@olhafedotova5005

2 ай бұрын

​@@MaxPogorely09

Absolutely perfectly information ! Subscribe . Thanks.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Thank you so much! 🤗

@user-lu2bs8xq5e

2 ай бұрын

Two Russians exchange thankful words in English, true, English is an international language regadless discussion!!! Your correspondence brightly proves it, thank you.

Ложусь в 23, просыпаюсь в 2 или в 3 часа, и до 7 не сплю, потом отключаюсь и до 12сплю.😢

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Печально 🙁 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@user-sr3vj9ob8z

2 ай бұрын

Если питание супер. А результат тот же? В семье только я страдаю. У всех сон прекрасный.

@horrorcat8063

2 ай бұрын

Абсолютно такая же картина со сном и у меня. И единственное время, после которого я просыпаюсь выспавшийся - это после 10 или 11-ти утра.

Макс, спасибо за интересную информацию и очень важную для всех! Только не фотографировать, а сделать скриншот экрана. Я живу в Питере, какие мысли насчёт белых ночей?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Для некоторых людей белые ночи могут создавать сложности из-за света, который может мешать нормальному сну. В таких случаях важно создать уютную и темную обстановку в спальне, чтобы обеспечить хороший отдых. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@aeurospace

2 ай бұрын

"Скриншот" - это псевдо англицизм, то есть не заимствованное слово, а просто не переведённое. "Screen shot" переводится на русский язык именно как (фото)снимок с экрана.

Спасибо большое за нужную информацию! Я живу в Казахстане. Подскажите пожалуйста, какое будет это правильное время для нас? Наш часовой пояс UTC +5.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Применяйте все рекомендации из видео, только в вашем часовом поясе. Необходимо ложиться спать до 22-23 часов по вашему местному времени. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спасибо за видео ❤

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Признателен за поддержку! Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Здравствуйте, Макс! Большое спасибо за ценнейшее видео. Теперь я знаю, кто я: постоянно уставшая гусыня 😅

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за ваш комментарий! 😁 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Здравствуйте, Макс, огромная благодарность за Вашу работу! Подскажите, пожалуйста, как называется отдельное видео о хронотипах, о котором вы говорите в этом выпуске? На него нет ссылки под роликом. И все-таки где можно пройти Мюнхенский опросник на русском языке?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Это видео «Как легко вставать утром» в этом плейлисте: Хронотипы : жаворонки, и голуби и совы kzread.info/head/PLGZ6CUdFV7WUl3jVuMxt4lD1NA9VR5v0R

@user-vf8un2fx7v

2 ай бұрын

@@MaxPogorely Спасибо!

Дякую Вам за корисне відео. В теперішній час така інформація дуже корисна.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю вас! Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Можно посмотреть во сколько в вашем городе солнце в зените, должно быть в 12:00. Если, например в 12:40 - то на 40мин надо смещать

Макс, БЛАГОДАРЮ!!! Как, ьыть тем людям,мкоторые работабт по сменам( мужчины)), если смена заканчивается около24 часов....и, и почему Европа,это зеленая зона , гле многие работабют по сменам ??!🎉

@MaxPogorely

2 ай бұрын

К сожалению, ночные смены существенно увеличивают риски расстройств обмена веществ, что повышает риск многих болезней. Интервальное голодание может уменьшить риск этого. Не убрать вовсе, но - уменьшить Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

а как сердце узнает, когда 22 часа?

Спасибо за подбивку. То там, то здесь всплывают по-отдельности ити исследования Интересно, как вы все подобрали и рассмотрели.Однако из моего опыта - такие гормоны только у молодёжи , у которых еще нет тяжелых заболеваний, - поэтому и так особых проблем с засыпанием и высыпанием нет. А люди 45+ или тем более 55+ = если еще лечение медикаментами сильными , теми же кортизоловыми - как если рак какой-то был или депрессия и т д - там уже нет нормальной выработки ни кортизола, ни мелатонина , ни остальной регуляции ... в этом и есть проблема, как все эти медикаменты между собой отрегулировать , и функционировать потом еще всю неделю....

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Если мы говорим об относительно здоровых взрослых, то и у них производство кортизола и мелатонина часто - в норме. Проблемы расстройств сна редко решаются по стандартным схемам, увы. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Пожалуйста, используйте DeEsser на аудиодорожке при монтаже. А в остальном лайк! )

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий🙂

@rommi2910

Ай бұрын

Чё такое деэссер? 🤗

@tischenkovitaliy

Ай бұрын

@@rommi2910 Деэссер предназначен для уменьшения или устранения избыточно шипящих звуков в записи человеческого голоса.

Отлично, я как раз люблю ложиться с 10 - 11 и просыпаюсь с 6 до 7. А сплю я на плоской подушке 7 см.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо, что поделились вашим режимом сна) Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спасибо, интересно-полезно, но как же болтливо!!!!!!!((((((((((((

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий, но он вызвал у меня вопрос: а вы и в библиотеке ускоряете библиотекаря, что «Война и мир» не написана в форме комикса и что вам библиотекарь её за 3 минуты в виде анекдота не пересказывает? )))

@user-cb6vp5en2d

2 ай бұрын

​@@MaxPogorely ну вы и параллели проводите!

Все очень хорошо. Но как быть тем кто работает в 2 или даже 3 смены. Уволиться?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

К сожалению, работа по сменам существенно увеличивает риски расстройств обмена веществ, что повышает риск многих болезней. Интервальное голодание может уменьшить риск этого. Не убрать вовсе, но - уменьшить. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Уважаемый Макс.С удовольствием посмотрел ваш ролик - Мужское здоровье: лучшие продукты и травы при аденоме и простатите.Да,там есть почти все,но нет одного момента - продуктов осины.ЕЕ кора,производные из нее - квас ,чай,настойки.Весна, скоро пойдет сокодвижение - самое время собирать и применять осиновую кору.Думаю видео о этом будет очень интересным.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, сниму видео Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

дякую,Макс-дуже актуальне відео, принаймні для мене і для всіх гіпертоніків, які не можуть в часи війни знайти ліки та кваліфіковану консультацію...

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Дякую! Дуже вам співчуваю! Дивіться мої відео про харчування для зниження холестерину - вони вам також стануть в пригоді!

@valentinamalagoli5308

2 ай бұрын

​@@MaxPogorelyто ви наш українець?

@No_war_peace

2 ай бұрын

@@valentinamalagoli5308 так Макс з УкраЇни

Дякую за корисну та цікаву роботу. Магній2+;гіпонатрієва сіль.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за интерес к этим темам! как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите посмотреть на все продукты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

А что делать тем кто работает по сменам? Работы поменять нереально!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

К сожалению, работа по сменам существенно увеличивает риски расстройств обмена веществ, что повышает риск многих болезней. Интервальное голодание может уменьшить риск этого. Не убрать вовсе, но - уменьшить Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Дослушал до конца и услышав вашу фразу вспомнил советскую комедию где актёр (не помню кто играл эту роль) говорил: Спасение утопающих дело самих утопающих!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Каждый сам в ответе за свое здоровье 🙏 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

В Китае нет часовых поясов.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Да, в Китае применяется единое время по всей стране. Но во многих в других странах используется летнее и зимнее время. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Как быть тем. кто работает в ночную смену и ложиться спать утром?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Работа ночью может оказывать негативное влияние на здоровье из-за нарушения естественного цикла сна и бодрствования, известного как циркадный ритм. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и то, как ваш организм реагирует на работу ночью, может отличаться. Признаки усталости, стресса или других проблем со здоровьем должны рассматриваться в серьезном ключе, и если у вас возникают какие-либо беспокойства, обратитесь к врачу для получения консультации и рекомендаций. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Мне повезло -мой организм плавно переходит на летнее время сам,задолго до перевода часов.Утром просыпаюсь все раньше и срать вечером тоже ложусь все раньше.Проблем с сердцем нет.57 лет

@MaxPogorely

Ай бұрын

Благодарю за ваш комментарий! Рад за вас ❤

Спасибо спасибо спасибо спасибо спасибо.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю вас! Чрезвычайно приятно! 🙇 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Что-то я туплю по часовым поясам. А если прямо на границе: Москва, Киев, то ничего прибавлять и убавлять во времени не надо?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Если вы находитесь прямо на границе Московского и Киевского времени, то вам придется учитывать эту разницу в часе в зависимости от того, в каком городе вы находитесь. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Мы не думаем, что внутренние часы переведут вместе с внешними. И думаем, что это стресс для организма и способствует разрушению.

А если живёш в Таганроге,то это какой часовой пояс?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Таганрог находится в часовом поясе Москвы, который обозначается как Moscow Standard Time (MSK), или UTC+3 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

А по восходу, заходу солнца не правильно спать? Или я видео не досмотрел.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Сон во время восхода или захода солнца не является неправильным, но такой сон может быть нарушением естественного циркадного ритма организма. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Добрий день, друзі. Рекомендую для розрахунку точного астрономічного часу для засинання використовувати інформацію з інтернету. Гуглимо, визначаємо час сходу сонця, заходу, півдня і півночі конкретно для вашої місцевості. Від півночі віднімаємо 2 години і отримуємо 22 години за сонцем у вашому місті. І - доброї ночі - зноємо точну хвилину літнього чи зимнього часу для сну.

@user-ur6xm3bz8u

2 ай бұрын

Супер! Дякую!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за ваш комментарий! Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Думала с 22 до 23 уже поздно и надо в 21 ложиться, а вот и нет 😂 ох уж эта наука ! Меня итак клонит в сон как раз в это время, но просыпаюсь в 7-8

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Это же здорово, что ваш организм посылает вам верные сигналы) Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Спорная и малоизученная тема - пищевой лейкоцитоз?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Хорошо изученная и демонизированная ЗОЖниками до невозможности ))

А я не нашла где можно послушать о том что говорят учёные и восточная мудрость - В каком направлении спать?

@MaxPogorely

Ай бұрын

Вот ссылка на это видео: kzread.info/dash/bejne/o4qAms-PlLmXn84.html

@user-jv1lb9qp4o

Ай бұрын

@@MaxPogorely о боже, спасибо вам огромное за такие труды

Вы неправильно переводите часы в Украине т.к. летнее время переводят на час вперед, а не назад как Вы говорите.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за поправку, все верно Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

За літнім часом треба лягати о 23-й, це буде відповідати 22-й годині зимового часу. Відповідні слайди треба було б переробити.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Спасибо за ваш комментарий Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@alinagreen2476

2 ай бұрын

Задолбали своей тарабарщиной..😂🎉скоро ведь Мир будет 🤣 ржать..

Вопрос, чем заниматься если лег как жаворонок в 9 или 8 вечера, выспался за 5 часов, а ещё темно?)

@user-dx1mj7kx6u

2 ай бұрын

Развитием Чтением ,гимнастикой творчеством .Дополнительный бонус ни кто Вас не будет отвлекать

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Занятие уж точно можно найти)) Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@annaaurvedik

2 ай бұрын

@@MaxPogorely Благодарю, вас за полезный труд!!!!

Дорогий Максиме, у Вас помилка на 24-й хвилині. Тобто 23-я година за літнім часом це - 22-а за зимовим часом. Виходить . що лягати спати слід з 23-ї години (до 24-ї) за літнім часом. А на 24-й хвилині рекомендація лягати о 21-й годині за літнім часом -- тобто о 20-й за зимовим часом! Ви переплутали напрям переведення стрілки на літній час, -- стрілка переводиться ВПЕРЕД! Спасибі за відео!

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Извините, оговорился 🤗 Благодарю за ваш комментарий!

Спасибо ,а как же зимой ,утром солнца нет ,можно спать подольше?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Если вы чувствуете, что вам нужно спать подольше зимой из-за отсутствия утреннего света, это может быть нормальной реакцией вашего организма на изменения в условиях освещенности. Важно просто следить за общими часами сна и бодрствования, чтобы ваш сон был достаточно качественным и продуктивным. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Ясно , - мені лягати в 23 . 00 ( по зимовому часу ) по Києву , бо я живу на заході України . А 10 - літній дитині ?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Детям нужно ложиться спать пораньше. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@user-lz9nq2uh3b

2 ай бұрын

заходу вообще не стоит лягати, уже всё равно пи.....

В большинстве стран мира время уже не переводят.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Но есть еще и те страны, в которых переводят) Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@--Lika--

2 ай бұрын

​@@MaxPogorely Точно! В Германии, например, переводят время ещё как!

Maks, podskajite pojalyista, est li y Vas video po BENFOTIAMINY?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Нет, к сожалению

Макс. Уже два года часы не переводят. И вы столько времени потратили на этот вопрос?????

@MaxPogorely

2 ай бұрын

В некоторых странах часы все еще переводят Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

а где ссылочки на видео?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

В конце описания к видео

Слушаю это в час ночи ...

@MaxPogorely

2 ай бұрын

🙁 Главное, чтобы вы крайне редко ложились спать так поздно Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@cavesalamander6308

2 ай бұрын

@@MaxPogorely Спасибо за заботу, Максим. Два года бессонница, конца пока не видно ...

Хочу спати (23.07), а от дивлюсь Макса

@MaxPogorely

2 ай бұрын

😁 если хочется спать, то нужно ложиться Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Макс, чем больше объясняешь, тем мудренее слушать тебя Сказал бы что спать тогда, как привыкли Вот и всё. А перевод уже сейчас не актуален, поэтому зря столько времени тратишь. Спасибо о заботе

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Благодарю за ваш комментарий! Кому неактуален, а кому еще актуален 🙂 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

В России время уже не переводят.

влітку світає рано и ше птахи починають шуміти.. тому певно ліпше від цёго часу відраховувати необхідні вісім годин для сну...

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Світає та птахи шумлять напевно вранці?)

ნათია შენი მამიდაშვილი ხო ხედავ აფთიაქში მუშაობს

@medeamedea4343

2 ай бұрын

Cpacibo

Мне кажется, что это учение о циркадных ритмах уже пора отменить, так как мы давно живём в неприродных условиях и организм должен был за годы приспособиться и реагировать на искусственное освещение как на продолжение дня, смещая в соответствии с ним выработку гормонов и т.д.

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Не приспособился организм и до сих пор солнечный свет является главным регулятором циркадного ритма и будет таким всегда. Вот из исследования 2023 У людей довольно широко документирована корреляция между искусственным освещением и появлением различных нарушений (ритмов активности/сна, нарушений психического здоровья, энергетического обмена, увеличения веса и ожирения, чувствительности к некоторым видам рака [грудной железы, простаты]), но уровень доказательств остается низким, поскольку в большинстве случаев используемая в исследованиях интенсивность света намного превышает уровни, искусственного освещения в бытовых условиях. www.frontiersin.org/journals/neuroscience/articles/10.3389/fnins.2020.602796/full И в видео я привел исследования, которые прямо говорят о том, что солнечный свет является главным регулятором циркадного ритма.

🇺🇦🇺🇦🇺🇦

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Если бы у автора ролика был клинический опыт , а не анализ статей ........

@MaxPogorely

2 ай бұрын

Если автор комментария считает, что только курица может оценить вкус яичницы, то дискутировать не имеет смысла. Для того, чтобы сделать выводы из клинических исследований достаточно быть ученым, не обязательно делать исследования самому.

@user-yc5pd3gz2t

2 ай бұрын

@@MaxPogorely Увы, другого я не ожидал услышать.Вы не врач, рассуждающий о здоровье.Простите за резкость, но инфоцыганство добралось до лечебного дела....печально.

Ссылку на Мюнхенский тест в забыли прикрепить

В России не переводят теперь время на летнее и зимнее, получается что сейчас настоящее время ? ))) а в Украине еще переводят?

@MaxPogorely

2 ай бұрын

В Украине еще переводят Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

@DeniBel31

2 ай бұрын

@@MaxPogorely а если человек переехал в другой регион на постоянное место жительства, с разницей в часовых поясах в 7 часов, его организм и его ритмы со временем перестроятся ???