Как быстро снизить холестерин? Обзор продуктов и добавок

Сегодня у нас - чертова дюжина чертовски эффективных для снижения холестерина продуктов и добавок. О почти каждом из них я снял отдельное видео с научным обоснованием и сегодня выбрал для вас 13 тех, которые наиболее эффективно снижают холестерин.
Их первой особенностью является то, что они помогают снижать холестерин даже если вы просто добавляете их к вашей еде. Вторая важная особенность - в каждом из этих продуктов есть свои особые полезные вещества, которые оказывают влияние на разные системы нашего организма.
Благодаря этому они работают даже если ваше питание … не особо сбалансировано. И, что особенно важно, эти продукты и добавки действуют, как лекарство и если их принимать по одному, и особенно - если употреблять сразу несколько из них. При совместном приеме эффективность снижения холестерина увеличивается. Смотрите видео и выбирайте те, которые вам больше всего нравятся!
📎 Полезные ссылки 📎:
Тут мы раздаём столько всего вкусного и полезного!
Рецепты, конспекты видео, списки продуктов и много чего ещё...
📌 moveat.expert/contact-messeng...
Чтобы узнать, насколько сбалансировано ваше питание -
пройдите бесплатный тест:
📌 moveat.expert/kachestvo-vashe...
Мы рассчитываем лечебные рационы по 14 параметрам полезности для больных диабетом, подагрой, аллергиями, аутоиммунными болезнями, аденомой простаты, камнями в почках, болезнями печени, эндометриозе, при повышении «плохого» холестерина или билирубина и при наличии других заболеваний.
Ваши индивидуальные рекомендации для обоих вариантов рационов будут содержать ваш план питания (рацион) и конкретные рекомендации по питанию для вашего конкретного случая. А также вы получите детальную обучающую брошюру для перехода на здоровое питание.
Увидеть пример лечебного рациона и заказать его можно по ссылке:
📌 moveat.expert/raschet-individ...
Если у вас возникнут вопросы или потребуется помощь, мы всегда здесь, чтобы помочь!
📌 moveat.expert/contact-messeng...
📌 Мой телеграм-канал: t.me/moveat
❤ Поддержать наш проект можно: ❤
📌 на Patreon: / moveat
📌 на странице донаций нашего сайта: moveat.expert/help_project/
📌 на PayPal: moveat.expert@gmail.com
📌 на Boosty: boosty.to/maxpogorely/donate
📎 Рекомендованные видео: 📎
Плейлист "Холестерин плохой и хороший": • Холестерин плохой и хо...
Спасибо вам за внимание. Если вам понравилось это видео, то ставьте лайки, подписывайтесь на канал! И чтобы не пропустить следующие вкусные выпуски, нажимайте на колокольчик 🔔! До встречи!
С уважением,
Макс Погорелый
и команда Moveat.Expert
📌 Список продуктов и добавок: docs.google.com/document/d/1r...
Тайм-коды:
00:01 О чем это видео
01:21 Научные исследования в основе видео
03:00 Витамин D снижает холестерин
04:02 Псиллиум снижает холестерин
05:04 Чеснок с лимоном снижают холестерин
08:05 Лук снижает холестерин
09:49 Поддержка канала
11:31 Соя, соевое молоко, тофу снижают холестерин
16:27 Бобовые (фасоль, нут, маш, чечевица) снижают холестерин
17:09 Овес, овсянка, овсяные отруби снижают холестерин
21:26 Черный тмин снижает холестерин
22:44 Тыквенные семечки и тыквенное масло снижают холестерин
25:53 Льняное семя и льняное масло снижают холестерин
27:54 Как снизить холестерин питанием
29:30 Расчет сбалансированного рациона
31:46 Льняное семя и льняное масло снижают холестерин
33:26 Сушеный укроп и свежий укроп снижают холестерин
34:53 Кардамон снижает холестерин
35:45 Гранат и гранатовый сок снижают холестерин
37:04 Сколько времени употреблять антихолестериновые продукты
38:29 Прощание
#МаксПогорелый #оЕдеиЗдоровье #moveatexpert #ОбманВеществ #здоровье #МаксимПогорелый #здоровоепитание #здоровый_образ_жизни #здоровыйобразжизни #холестерин #плохойхолестерин #улучшаеминдексатерогенностипитанием #сосуды #бляшки #лён #льняноемасло #овёс #овсянка #овсяныеотруби #кисельИзотова #соя #соевоемасло #соевоемолоко #бобовые #фасоль #водоросли #кардамон #укроп #гранат #тыквенныесемечки #тыквенноемасло #черныйтмин #маслочерноготмина #лук #чеснокслимоном #высокийхолестерин

Пікірлер: 546

  • @MaxPogorely
    @MaxPogorely4 ай бұрын

    Мы за индивидуальный подход. Вашу ситуацию по здоровью и питанию давайте разберем в мессенджере. Пишите >> moveat.expert/contact-messengers/ С уважением и благодарностью за доверие, ваши Макс Погорелый и команда проекта Moveat 🤗

  • @natanova-1314

    @natanova-1314

    4 ай бұрын

    Чёрный тмин- нигелла-

  • @user-rb9ex6xh5v

    @user-rb9ex6xh5v

    4 ай бұрын

    Дуже дякую за таймінг

  • @elenamalikova1307

    @elenamalikova1307

    4 ай бұрын

    Ароматы на ночь. Говорят для мозга хорошо.

  • @user-ri3zr6wm2v

    @user-ri3zr6wm2v

    4 ай бұрын

    Спасибо за видео,но укроп как вы сказали снижает холестерин высокой плотности, который выводит плохой холестерин возможно это не так?

  • @adamconspiratov
    @adamconspiratov4 ай бұрын

    Максим если бы вы сделали такое видео только про высокое давление - это было бы БЕСЦЕННО! Как обычно спасибо, грандиозные по масштабу и качеству работы вы делаете! Поддержите вдруг Максим увидит видео и сделает видос про давление! А за этот ролик просто огромное спасибо! Друзья поддержите коммент лайками!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-vd4ku6fy1c
    @user-vd4ku6fy1c4 ай бұрын

    Присоединяюсь по вопросу давления повышенного и без лекарств, потому, что вы талантливый , нет! гениальный исследователь, вы суперский, ценнейший и большой трудяга, пусть вам благо будет

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @QwertyQwerty-rl5oi

    @QwertyQwerty-rl5oi

    2 ай бұрын

    Спасибо за труд Ваш, Макс, также интересно о повышен. Давлении.

  • @lingasvaniene7232
    @lingasvaniene72324 ай бұрын

    Дорогой Макс! Огромная благодарность за эту шпаргалку. Все упомянутые видео уже смотрела, некоторые по нескольку раз, но получить такой выборочный продук - ценнейший подарок от вас. А то иногда задумываюсь о рекомендуемых количествах, и нужно искать подходящее видео и еще в нем находить нужную информацию. А здесь все в одном месте и еще с указаниями на более подробные источники. Отличный формат.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю 🤗❤️ Рад быть полезным! Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-sc8ty3pv6e
    @user-sc8ty3pv6e4 ай бұрын

    МАКС,❤ СПАСИБО ЗА ВАШИ БЕСЦЕННЫЕ ЗНАНИЯ, И ВАШ БЕСЦЕННЫЙ ТРУД. ❤❤❤ ДО ТАКОЙ СТЕПЕНИ ,ВСЕ ЧЕТКО И ПО ПОЛАЧКАМ ,ДА ЕЩЁ И РАСПИШИТЕ - ЭТО ТОЛЬКО ВЫ, НАШ ЛЮБИМЫЙ МАКС ПОГОРЕЛЫЙ❤ ❤❤❤❤ СПАСИБО!!! ВАМ.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за Вашу поддержку! 🤗 Это ценно для меня! Всех благ, мира и здоровья вам и вашим близким 😊🥰🤗

  • @user-ku2dj7rf3r
    @user-ku2dj7rf3r4 ай бұрын

    Очень интересно про аромомасла! Пожалуйста,поддержите!Спасибо!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-tq9cm4ne5i

    @user-tq9cm4ne5i

    4 ай бұрын

    Оезе интересно по масло черного тмина и грецкого ореха

  • @user-nx4gq8sk4p

    @user-nx4gq8sk4p

    4 ай бұрын

    ​@@user-tq9cm4ne5i😮

  • @helenalachovezki5694

    @helenalachovezki5694

    4 ай бұрын

    Аромомасла!

  • @nataliahullard8673

    @nataliahullard8673

    3 ай бұрын

    +

  • @ghost_ytv3038
    @ghost_ytv30384 ай бұрын

    Всем привет. Максим СПАСИБО БОЛЬШОЕ за то что вы есть и за ваши видео!!!!!! ЗДОРОВЬЯ ВАМ и ВАШИМ БЛИЗКИМ!!!!!!!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас! Чрезвычайно приятно! Здоровья вам и вашим родным 🤗

  • @user-yj7mk1cn4e
    @user-yj7mk1cn4e4 ай бұрын

    Сегодня особенно хороший выпуск!😊Огромное спасибо вам и вашей команде !

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-id9xl1rc9q
    @user-id9xl1rc9q4 ай бұрын

    Жду и посмотрю с большим удовольствие как всегда!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо 🙏

  • @birtupnamatak
    @birtupnamatak4 ай бұрын

    Большая благодарность за проделанный труд, Отец!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за вашу поддержку! 🤗❤️

  • @helgaoniona3682
    @helgaoniona36824 ай бұрын

    Спасибо, Макс, давно ждала видео про холестерин!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю 🤗

  • @natalyaFedoreeva
    @natalyaFedoreevaАй бұрын

    Слава Владимиру, спонсору программы 👋👋👋👋👋

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    Ай бұрын

    Спасибо вам, я передам вашу благодарность Владимиру ))

  • @adakapanadze7257
    @adakapanadze72574 ай бұрын

    Спасибо! Очень и нужная и полезная программа! ❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю ваш интерес! Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @tamaralarina6030
    @tamaralarina60304 ай бұрын

    Отличное видео , спасибо за кропотливую работу ❗️

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за вашу поддержку! 👍👍👍

  • @ptksatksa9734
    @ptksatksa97344 ай бұрын

    Супер рубрика " Лучшие 13 " и еще уведомление пришло на почту, вообще класс! И отдельное видео с научным обоснованием по каждому продукту - это космос! Спасибо, Максим. Потрясающая работа вас и вашей топ команды, спасибо огромное. Лайк и отправил своему кругу, очень ценно.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за Вашу поддержку! Я рад, что вам понравилось видео и вы нашли его достойным распространения. Это ценно для меня! Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @ijatsarenko8700
    @ijatsarenko87003 ай бұрын

    Колего ВИ справжній лікар.Не часто такі зараз зустрічаються.Доступна інформація,маю надію,проб'є кригу нерозуміння місця харчування для здоров'я.Дякую за Вашу кропітку працю, щодо висвітлення цих питань.Успіхів і натхнення в роботі на благо людей.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Дякую вам! Надзвичайно приємно!

  • @nathaliakalinina6327
    @nathaliakalinina63274 ай бұрын

    Очень ценная информация, спасибо большое!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас 🙏❤️

  • @user-xo2pk3iy4c
    @user-xo2pk3iy4c4 ай бұрын

    Спасибо Вам за безценную и титаническую работу!!!! ❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за теплые слова 🤗

  • @user-rk1jf3ve4p
    @user-rk1jf3ve4p4 ай бұрын

    Макс, большое спасибо!!!! Использовала эти продукты 3 месяца (основываясь на предыдущих видео Макса) каждый день. 1. Соевое молоко и тофу 2.Чеснок капсулы 3 р.в день 3. Овсяная каша 4.Тыквенные семечки 5.Льняное семя 10г 6. Гранатовый сок 100г 7. Оливковое масло 3 ст.л 8. Орехи 25г. 9. Фасоль/чечевица. Убрала яйца(у меня гиперчувствительность), плохие масла и красное мясо. За 3 месяца общий холестерин снизился с 8.0 до 4.8. Плохой холестерин снизился с 5.4 до 3,6. К сожалению хороший холестерин тоже сильно понизился. Сейчас работаю над этим.

  • @rebutovarebutova4096

    @rebutovarebutova4096

    4 ай бұрын

    Сою нельзя при дисфункции щитовидной железы, при которой (как правило) и повышен плохой холестерин.

  • @user-rk1jf3ve4p

    @user-rk1jf3ve4p

    4 ай бұрын

    @@rebutovarebutova4096 согласна, но у меня щитовидка в порядке.

  • @rebutovarebutova4096

    @rebutovarebutova4096

    4 ай бұрын

    @@user-rk1jf3ve4p ну и отлично!

  • @user-si3ld2jg5o

    @user-si3ld2jg5o

    4 ай бұрын

    шикарный результат, поздравляю. Значит, это достижимо. А вам не твердили врачи, что "у вас скорее всего наследственный холестерин, такие высокие значения не сбиваются, давайте-ка статинчики попьем"? Меня одолевают этим аргументом.

  • @user-rk1jf3ve4p

    @user-rk1jf3ve4p

    4 ай бұрын

    @@user-si3ld2jg5o сразу выписали статины, сказали что пока я тут с ними разговариваю, внутри сосудов развиваются бляшки. Но я знала что моя диета не точна и я небольшое время увлекалась кето диетой. Поэтому решила попробовать сделать все правильно (как Макс рассказывал). И через 3 месяца пересдать анализы. Если бы не было изменений, то начала бы прием статинов.

  • @user-bb2fe4vx8l
    @user-bb2fe4vx8l4 ай бұрын

    Наконец то о побочке упомянули, спасибо!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за ваш комментарий!

  • @MsMamaNika
    @MsMamaNika4 ай бұрын

    Макс, спасибо огромное, лучшая подача материала❤ 🎉❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас 🤗🙏 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-nm7wm2cl5d
    @user-nm7wm2cl5d4 ай бұрын

    Очень хочу видео про коллаген. Плиииз

  • @galina3573

    @galina3573

    4 ай бұрын

    Да,я тоже уже просила у макса.Пожалуйста поддержите❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @nataliawaterman9893
    @nataliawaterman98932 ай бұрын

    Супер научно обоснованное видео , просто невозможно оторваться , да ещё и приправленное тонким чувством юмора , которое реально поднимает настроение на весь оставшийся день .,, вы очень талантливый человек Макс❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    2 ай бұрын

    Благодарю за приятную поддержку! Я стараюсь выкладываться по максимуму в каждом видео 😊🤗

  • @user-kr3te1eg9l
    @user-kr3te1eg9l4 ай бұрын

    Огромное спасибо за ваш труд

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за ваш комментарий! 🤗

  • @fedotovaelmira2011
    @fedotovaelmira20114 ай бұрын

    Спасибо за подробное видео!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за Вашу поддержку! 🤗 Это ценно для меня!

  • @user-cj6zd5vk8x
    @user-cj6zd5vk8x4 ай бұрын

    Благодарю Вас за Ваш труд,интересную и очень полезную информацию!❤🙏

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Признателен за поддержку! Если хотите посмотреть на все продукты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-im6ge8nv8o
    @user-im6ge8nv8o4 ай бұрын

    Здравствуйте! Спасибо за важную информацию! Снимите пожалуйста видео про аромамасла. И ещё очень бы хотелось видео про морскую капусту, как её найти и где, натуральную, без химии и кучи химических добавок как в той что в виде якобы салатов в магазинах. Спасибо!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-pd2bc2wz5z

    @user-pd2bc2wz5z

    4 ай бұрын

    Морская капуста магазин вкус вилл хороший

  • @user-dx1mj7kx6u

    @user-dx1mj7kx6u

    Ай бұрын

    На рынке сухая морская капуста На озоне Заливаете водой можно ,что то добавить для вкуса Консервированная в уксусе не полезна

  • @user-pd2bc2wz5z

    @user-pd2bc2wz5z

    Ай бұрын

    @@user-dx1mj7kx6u без уксуса

  • @svetlanababenko-dm9ey
    @svetlanababenko-dm9ey4 ай бұрын

    Дякую 🙏 відео дуже корисне і цікаве

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Радий, що сподобалось! Дякую! 🇺🇦

  • @user-on9yh2xd9m
    @user-on9yh2xd9m4 ай бұрын

    Спасибо!!! Как всегда коротко и ценно! Аромамасла конечно интересно! Ждём !

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео ❤️ Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @ural39
    @ural394 ай бұрын

    Спасибо док

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    🙏❤️

  • @harpvio
    @harpvio4 ай бұрын

    Спасибо огромное! Видео высококлассное и высоко-ценное, как всегда! И да, про ароматические масла тоже было бы очень интересно узнать!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-qb1qx5my5w
    @user-qb1qx5my5w4 ай бұрын

    Спасибо . Я думаю, это видео многим будет в помощь

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас 🙏❤️

  • @user-os8od7bc9r
    @user-os8od7bc9r7 күн бұрын

    Среди всех ваших полезнейших видео это - просто вне конкуренции! Спасибо)

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    7 күн бұрын

    Благодарю за комментарий и лестную оценку!🤗 Я стараюсь выкладываться по максимуму в каждом видео 😊Здоровья вам и вашим родным 🤗

  • @user-vk4wq8jq1c
    @user-vk4wq8jq1c4 ай бұрын

    Замечательный выпуск! Всё доходчиво объяснено и компактно в одном видео. Спасибо за труд.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю🙏🤗 Чрезвычайно приятно! Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-el9jo6lf5g
    @user-el9jo6lf5g4 ай бұрын

    Большой труд Макс! Очень важное видео! Благодаря Вам отказался от льняного масла в пользу льняного семени. Настольное видео для зожников 👍

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за вашу поддержку!

  • @feodoramihova1018
    @feodoramihova10184 ай бұрын

    Огромное благодарность за полезную информацию,+Ароматерапии.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @zeynabpopova1416
    @zeynabpopova14164 ай бұрын

    Спасибо!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю 👍

  • @user-oe2ku8np5h
    @user-oe2ku8np5h4 ай бұрын

    Макс, огромное спасибо!!!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за вашу поддержку!🤗

  • @tanyashanya6254
    @tanyashanya62542 ай бұрын

    Спасибо большое, за Ваш труд!❤ Цено и полезно!!!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    2 ай бұрын

    Как приятно ☺️ Благодарю🤗!

  • @user-lx4nu1zr2t
    @user-lx4nu1zr2t3 ай бұрын

    Спасибо большое за Вашу работу

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Благодарю за вашу поддержку! Мне очень приятно 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @timofeevatatiana5930
    @timofeevatatiana59304 ай бұрын

    Полезная информация для здоровья.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    С удовольствием делаю мою работу и рад, что вам она полезна!😊

  • @Amon-81
    @Amon-814 ай бұрын

    Благодарю за видео 🙏 Как всегда огромное количество полезной информации👍 Аромамасла пожалуйста 🙏😊

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-hg8og6ml3s
    @user-hg8og6ml3s4 ай бұрын

    Спасибо большое❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Благодарю вас 🙏 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-qo6vg7yg4i
    @user-qo6vg7yg4i4 ай бұрын

    Максим, интересна тема озонирования продуктов, спасибо за ответ)

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @1111frfvf45
    @1111frfvf454 ай бұрын

    аромомасла очень интересуют - пользую сама несколько лет - успешно! спасибо за Ваш труд!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю!

  • @user-ib1lq5cu4p
    @user-ib1lq5cu4p4 ай бұрын

    Макс! Сердечно Вас приветствую!!!😄✋

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    И я вас ❤️

  • @nadiiahope6549
    @nadiiahope65494 ай бұрын

    Щиро дякую, Макс!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Дякую за ваш коментар!

  • @marinabruch4793
    @marinabruch47934 ай бұрын

    Здорово систематизирована информация!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо! Рад быть полезным 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @irynairyiry5257
    @irynairyiry52574 ай бұрын

    Огромное спасибо! Пошла смотреть ваши видео о продуктах, еще и снижающих холестерин, по второму разу. 😅

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Рад быть полезным!👍

  • @vasyaivanov5536
    @vasyaivanov55364 ай бұрын

    Сходу лайк👍

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо!

  • @nnts2845
    @nnts28454 ай бұрын

    Аромамасла очень интересно. Ждем!!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-ob3ro3gp1q
    @user-ob3ro3gp1q4 ай бұрын

    Макс- супергерой! Аромомасла очень интересно!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-vs4vu6bx3s
    @user-vs4vu6bx3s4 ай бұрын

    Добрый вечер.Благодарю за видео. Снимите видео обзор про всех метобиотеках.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-cr9yl8rk4r
    @user-cr9yl8rk4r4 ай бұрын

    Спасибо большое, про аромамасла,для пищеварения,магия запахов..

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-dv7sy1mg3b
    @user-dv7sy1mg3b4 ай бұрын

    Спасибо👍👍👍

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас 🤗🤗❤️ Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-fk2gg7pk3h
    @user-fk2gg7pk3h3 ай бұрын

    Большое спасибо за информацию, очень полезная! Ждём видео о аромамаслах.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @petrikpyatochkin9438
    @petrikpyatochkin94384 ай бұрын

    Чекаю на ваші відео кожного тижня. Кращий канал про збереження здоров'я. Аромомасла+++

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Дякую за вашу підтримку!

  • @user-zo4cs4cb4k
    @user-zo4cs4cb4k4 ай бұрын

    Vielen vielen Dank , war sehr lehrreich

  • @pirina5506
    @pirina55064 ай бұрын

    Благодарю! И, да! - очень интересно про аромамасла.🙏🙏🙏

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-sq4lb5cn2n
    @user-sq4lb5cn2n4 ай бұрын

    Макс дорогой Ваше мнение о аромомаслах будет очень интересно! Ждём, спасибо!❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-sy8qd5un3g
    @user-sy8qd5un3g3 ай бұрын

    Про ароматерапию, очень интересно 👍🏻✨

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-sy8qd5un3g
    @user-sy8qd5un3g3 ай бұрын

    Благодарю 🤗❤️😋🌱⚗️🧪👍🏻✨✨✨✨✨

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Спасибо, очень приятно работать для такой заинтересованной аудитории 🤗❤🤗!

  • @user-us7oj5uu9l
    @user-us7oj5uu9l4 ай бұрын

    + Аромамасла Очень интересная тема, спасибо, Макс!!!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-kr3te1eg9l
    @user-kr3te1eg9l4 ай бұрын

    С не терпением ожидаем передачу об ароматерапии

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-fl7xm4iu4j
    @user-fl7xm4iu4j4 ай бұрын

    Макс величезне спасибі за чудову тему. Тепер я знаю як знизити свій високий холестерин.❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Дякую за вашу підтримку! Здоров'я вам!

  • @lidiapundev2346
    @lidiapundev23464 ай бұрын

    ❤❤❤Молдова.Спасибо.Подписалась .

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас 🤗

  • @AlexAnder100
    @AlexAnder1003 ай бұрын

    Спасибо, огромное, Макс! Тема снижения холестерина для меня весьма актуальна. +Аромамасла. Хорошего вам дня.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @jimmimin2257
    @jimmimin22572 ай бұрын

    Молодчага❤❤

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    Ай бұрын

    Признателен за поддержку🤗

  • @vugarmehdiyev1350
    @vugarmehdiyev13504 ай бұрын

    Super!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    🤝👍

  • @user-hc4nr2jp6l
    @user-hc4nr2jp6l3 ай бұрын

    Важно, полезно. Аромамасла-интересно.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, сниму видео.🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @elizanastas6703
    @elizanastas67034 ай бұрын

    Аромамасло очень интересует. Спасибо огромное.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-we2ep8bm9c
    @user-we2ep8bm9c4 ай бұрын

    Спасибо за нужную информацию .Имею уже результаты использования ваших видео.Холестерин снизился на 20 едениц.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за подтверждение! Очень очень рад за вас! Желаю здороветь и цвести! ❤️

  • @anatolyche9530
    @anatolyche95304 ай бұрын

    + Спасибо за видео. Ароматерапия, интересно, насколько полезно реально.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @anatolyche9530

    @anatolyche9530

    4 ай бұрын

    @@MaxPogorely может будет Вам полезно. Интересно направление ароматерапии - благовония, которые применяются в восточной медицине. В "полезном" питании считается важным создание определённого антуража при приёме пищи : убрать смартфон, красивая посуда, столовая с потолком не менее 4.5 м, повар-профи, официант 😁. Вот думаю, как бы это всё упростить и сделать более эффективным за счет благовоний, влияющих положительно на ЖКТ

  • @Nadejda_Sun
    @Nadejda_Sun4 ай бұрын

    Лайк, лайк, лайк

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо спасибо спасибо ))

  • @natanova-1314
    @natanova-13144 ай бұрын

    О! Я так с чесноком делаю! Только в салат, как заправка

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Бон аппетит!

  • @user-lv4zr6lj8e
    @user-lv4zr6lj8e3 ай бұрын

    Благодарю

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Спасибо за вашу поддержку 🙇☺️

  • @user-lz9xy3ey6r
    @user-lz9xy3ey6r4 ай бұрын

    6:00 уважаемый Макс - а можно с едой просто этот часнок сьесть и запить чаем с лимоном, или их прям настоятельно нада смешать вместе? Спасибо ♥️

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Если употребляете указанные количества, то можно и по-раздельности

  • @user-wl6ff9ez9y
    @user-wl6ff9ez9y2 ай бұрын

    Ютуб как всегда прослеживает интересы своих подписчиков, меня это тоже коснулось, искала информацию о холестерине, ютуб к моей радости предоставил ваш ролик, мой холестерин 6,9, врач сказала пить статины, но мне кажется, что она не права, хочу начать с правильного питания, думаю что должно получиться, а Вам большое спасибо за информацию, очень интересно.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    2 ай бұрын

    Благодарю за ваш комментарий ❤️ Здоровья вам и вашим близким 😊

  • @user-dr7kz9pc5p
    @user-dr7kz9pc5p4 ай бұрын

    СПАСИБО. А я ем жмых тыквенных семечек. Называется жмых семян тыквы Штирийской. И только сейчас задумалась. Когда ем тыквенные семечки, чётко соблюдаю Ваши рекомендации по дозировке. А когда жмых тыквенных семечек, то почему-то позволяю съесть себе гораздо больше. И только сейчас задумалась, а равнозначны по применению просто тыквенные семечки и жмых тыквенных семечек? Сколько же много всяких нюансов и вопросов в нашем питании.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо, что поделились вашим опытом с тыквенными семечками. Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @albarosa1896
    @albarosa18964 ай бұрын

    Ждём-с

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    ❤️🥰

  • @No_war_peace
    @No_war_peace4 ай бұрын

    Макс, вы же в чате обещали про интервальное голодание или в этом видео про ИГ тоже будет?😊

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Видео про ИГ оказалось сложнее, чем я думал. Сниму его на следующей неделе, выложу в следующее воскресенье.

  • @user-gn6cp8ni6w
    @user-gn6cp8ni6w4 ай бұрын

    Как хорошо, что я не успел перейти на статины! Спасибо Макс!!!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас! Здоровья вам и вашим родным 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @irinaborzhemska396

    @irinaborzhemska396

    3 ай бұрын

    Здравствуйте. Подскажите пож, удалось ли Вам снизить холестерин. Спасибо.

  • @misticcat
    @misticcat4 ай бұрын

    + Ароматерапией давно интересуюсь.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @sergustusserg2783
    @sergustusserg27839 күн бұрын

    По чесноку. Сейчас питаюсь обычной едой, и один сырой зубчик может резать живот. Когда веганил-сыроедил, довёл количество за раз съедаемого чеснока до двух головок, без последствий, и характерного чесночного перегара не было.

  • @irynairyiry5257
    @irynairyiry52574 ай бұрын

    Спасибо, что подсказали хранить молотые семечки в морозилке! Нужна именно морозилка, или холодильник тоже подойдет?

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    В холодильнике - с недельку полторы, в морозилке - до месяца

  • @irynairyiry5257

    @irynairyiry5257

    4 ай бұрын

    @@MaxPogorely спасибо! ☺️

  • @TaVolga
    @TaVolga4 ай бұрын

    спасибо, Макс! искала на Вашем канале видео про редьку и не нашла)) Если оно таки есть, подскажите адресок, пожалуйста!

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Видео про редьку не снимал. Благодарю за ваш интерес! 🤗 Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @TaVolga

    @TaVolga

    4 ай бұрын

    @@MaxPogorely спасибо за ответ! лучше мне не распространяться о моём питании, дабы не подвергать никого расстройству)))

  • @user-hy8df3hf9y
    @user-hy8df3hf9y4 ай бұрын

    Макс спасибо за передачу хотелось бы знать об аромомаслах .

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @user-go4zn8wi4h
    @user-go4zn8wi4h4 ай бұрын

    Добрый день, благодарю за полезную информацию. + аромамасла

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @vladislavmolodtsov4795
    @vladislavmolodtsov47953 ай бұрын

    Аромамасла, увлажнители воздуха и очистители воздуха +++++ очень очень ждем, снимите поскорее пожалуйста

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Спасибо за интерес к этим темам! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-bm3dj9sw3o
    @user-bm3dj9sw3o4 ай бұрын

    Максим! Жду не дождусь урока о питании илеостомиков, помните? Заранее Вам благодарен.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-yb4el7ge7w
    @user-yb4el7ge7w4 ай бұрын

    Очень любопытно будет посмотреть видео про аромамасла

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗

  • @user-jf2rj2cn9u
    @user-jf2rj2cn9u3 ай бұрын

    Спасибо за обзор! Я вот кстати принимаю мультифлору холестерол - аптечный пробиотик, мне помогает, анализы это доказывают, снижает уровень общего и "плохого" холестерина и даже улучшает действие статинов, минимизирует их негативное побочное действие.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    3 ай бұрын

    Спасибо, что поделились вашим опытом употребления пробиотиков. Если хотите посмотреть на все аспекты питания, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

  • @tigrijtigrij1240
    @tigrijtigrij12404 ай бұрын

    Всем привет 😊

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    👍🤝

  • @sunshine18888
    @sunshine188884 ай бұрын

    Благодарю Макс за вашу работу. Правда, большинство продуктов мне на подходит из-за проблем с жкт. Кроме масла+++++++

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю! Низкожировая диета будет вам в помощь !

  • @MoonlightLady1
    @MoonlightLady14 ай бұрын

    Благодарю вас за ценные знания, которые вы подаёте в доступном, понятном и удобном формате. Шпаргалки - это 👍 Отдельная благодарность за то, что разделяете народ от режима. Мира в Украине! Пусть весь этот кошмар скорее закончится.

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю вас 🙏

  • @user-iy1oi4pl3d
    @user-iy1oi4pl3d2 ай бұрын

    Макс привет! Если вас не затруднит, не могли бы подсказать где взять мумие не подделку?

  • @natanova-1314
    @natanova-13144 ай бұрын

    Очаровательно, как всегда

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Мерси бьен!

  • @user-ib1lq5cu4p
    @user-ib1lq5cu4p4 ай бұрын

    Спасибо огромное! Все здоровски😄✋ Макс! Семена тмина, льна, кардамона можно добавлять в салаты? А в каши?) Какие сладости можно себе позволить при повышенном холестерине 5,4?)

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю 🤗 Семена можно добавлять в каши и салаты. Относительно сладостей: мы не имеем права давать консультации в комментариях без всесторонней оценки состояния человека по результатам анализов и обследований. Рекомендации дают наши доктора, которые имеют высшее медицинское образование и дипломы по специальностям нутрициология и диетология. Мы можем рассчитать вам точно сбалансированный рацион и дать личные рекомендации по питанию. Это сложная и ответственная работа, и мы делаем её в программе расчёта индивидуального рациона. Будем рады вам помочь moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/ Обращайтесь, пожалуйста!

  • @user-ib1lq5cu4p

    @user-ib1lq5cu4p

    4 ай бұрын

    @@MaxPogorely ой как жаль! Ну я думаю, что черный шоколад грамм 20-25 можно ! Тем более я на слайдах его у Вас видела😄✋ А вообще есть полезные сладости???)))

  • @cristypost7261

    @cristypost7261

    4 ай бұрын

    @@user-ib1lq5cu4p мед

  • @AMSochi
    @AMSochiАй бұрын

    Где найти семена сои. В детстве его собирали на колхознном полях. Съели прямо на полях. Сейчас хотела бы сделать это., вспоминать детство. Мне сейчас за 70.

  • @marinabruch4793
    @marinabruch47934 ай бұрын

    Здравствуйте! Благодарю ! Меня интересует тема : питание при Хашимото после диагностирования когда отсутствуют другие болезни

  • @MaxPogorely

    @MaxPogorely

    4 ай бұрын

    Благодарю за ваш интерес к этой теме! Как только появится окошко, я сниму видео 🤗 Если хотите сделать ещё один шаг на пути к здоровью, рекомендую вам пройти опрос "Качество вашего питания" и узнать, как ваше питание (выбор продуктов) влияет на ваше здоровье. Пройти опрос и получить результаты можно по ссылке >> moveat.expert/kachestvo-vashego-pitaniya/

Келесі