Neck and Shoulder Stretch | Yoga with KruNa10 Min |ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา
10 นาที ยืดแก้ปวดคอ บ่า ไหล่| ออฟฟิศซินโดรม |โยคะกับครูนา | Neck and Shoulders | Yoga with KruNa
• Neck and Shoulder Stre... @Uo1w
ในคลาสนี้ ครูนาจะมา
นำฝึกโยคะยืดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ บ่า ไหล่ สะบัก
เหมาะสำหรับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะไม่ว่าจะเป็นชาวออฟฟิศทั้งหลายหรือจะเป็นนักเรียนนักศึกษาที่ต้องทำงานหน้าคอมพิวเตอร์
หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ
เป็น sequence สั้นๆ
พยายามฝึกบ่อยๆ
ระหว่างพักหรือเบรกจากงาน
จะได้ไม่เกิดการตึงตัวสะสมของกล้ามเนื้อจนอาจกลายเป็นออฟฟิศซินโดรมค่ะ
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
#neckandshoulders
#officesyndrome
#yogawithkruna #yogaforhealth
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
.......................
สนใจสั่งซื้อ
สินค้าโยคะคุณภาพดีราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
เชือกโยคะ👇
shp.ee/43xppaj
shp.ee/3au2dbb
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/p...
Adidas official store
shp.ee/rgi33gh
........................
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yo...
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yo...
สนใจเรียนโยคะกับครูนา ติดต่อ
email: haena555@gmail.com
#โยคะเบื้องต้น #โยคะกับครูนา
#yogatotalbodystretch
#yogaalllevel
#yogawithkruna
#neck&shoulders
#officesyndrome
#yogaforhealth
#basicyoga
#yogabeginner
Пікірлер: 106
หมอนเพื่อสุขภาพ shope.ee/2AoiGhkOxN shope.ee/8f2C08LWNV
ดีมากๆเลยครับ ขอบคุณครับครูนา🙏
ตึง ตึง ตึง ตึง คลาย คลาย คลาย ดีสุด🥰
ขอบคุณคะ...ผ่อนคลายได้มากคะ
สุดยอดค่ะ ฝึกแค่ครั้งแรกอาการปวดไหล่ขวาก็ดีขึ้นเลยค่ะ ท่าของครูนา ทำแล้วดีจังเลยค่ะ บรรเทาทันทึ แต่เคยทำตามครูท่านอื่น บางทีจะเจ็บก่อน1-2 วันถึงจะดีขึ้นค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ
@krunayoga
3 жыл бұрын
ดีใจมากที่คลิปมีประโยชน์ ขอบคุณที่มาฝึกด้วยกันนะคะ😊🙏💕
@preeyanuchs908
3 жыл бұрын
@@krunayoga ตอนนี้ช่วยแชร์ให้เพื่อนด้วยค่ะ เพื่อนฝึกตามก็บอกว่าดีขึ้นเช่นกันค่ะ
@krunayoga
3 жыл бұрын
ขอบคุณมากๆเลยค่า ดีใจจุง😆😍
กลับมาทำตามหลายครั้ง ดีมาก ๆ เลยค่ะ
อยากกด like ได้หลายๆครั้งค่ะ ตอนทำตึงมาก แต่ทำเสร็จแล้วสบายตัวมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ
@krunayoga
2 ай бұрын
ขอบคุณค่ะ ฝากแชร์ด้วยนะคะ😊💕🙏
ผมฝึกกับครูทุกวันเลยครับ
โล่งมากเลยค่ะ
คลิปนี้รู้เ้รื่องเลย
ดีมากเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครูนา มากมายเลยค่ะ รู้สึกผ่อนคลาย คอบ่า ไหล่ได้ดีมากๆค่ะ ใครมีอาการปวดเมื่อยลองทำตามคลิปนี้นะคะ รับรองหายแน่นอนค่ะ🙏🥰🥰🌸🌸
รู้สึดีมากเลยค่อ ขอบคุณนะคะ
เซทนี้ดีมาเลยครับ ถูกจุด สั้น กระชับ ขอบคุณมากครับคุณครู
@krunayoga
3 жыл бұрын
ยินดีมากค่า☺🙏
🙏ดีมากเลยค่ะ ยืดจุดตึงได้คลายค่ะ
กลับมาหาครูนาเป็นระยะ ๆ ค่ะ😂
@krunayoga
Ай бұрын
🤣♥️😍🙏
สบายขึ้นจริงด้วยค่ะ
ตามครูนา สั้นๆ แต่ยืดดีค่ะ
แก้ปวดได้ดีมากๆๆๆ เลยค่ะ เป็นคลิปที่ดีที่สุดที่เคยฝึกแก้ปวดมากค่ะ
@krunayoga
Жыл бұрын
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ครูนา ขอบคุณมากๆค่ะ ฝึกตามวิดิโอนี้ 30 วัน อาการปวดหายไป 90% ลูกศิษย์ครูนา จากแคนาดาค่ะ
@krunayoga
2 жыл бұрын
ว้าว ดีใจมากเลยค่ะ ขอให้หายสนิทไวๆนะคะ😊❤🙏
สุดยอดชอบคุณค่ะ
ท่านสามารถร่วมสนับสนุนช่องด้วยการ สมัครสมาชิกพร้อมรับสิทธิพิเศษได้ที่ kzread.info/dron/Sea7oI-4XtNzjSH4aH3Zog.htmljoin
@krunayoga
8 ай бұрын
หมอนนวดคอไฟฟ้า shope.ee/8f2C08LWNV
โดนทุกจุดเลยค่ะ
ชอบมากค่ะ
ทำตามแล้วหายปวกเบ้าตาขวาเลยค่ะ มหัศจรรย์ใจมาก ขอบคุณนะคะ
@krunayoga
Жыл бұрын
ดีใจมากค่ะที่มีประโยชน์😊🙏💕
ขอบคุณครูนามากค่ะ
ทำตามครูนาแล้ว ทุกขั้นตอนเลยค่ะ เหงื่อออกมากมายค่ะ สบายตัวมากๆเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ ครูนา🥰
ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา
ดีมากๆๆเลยค่ะ🙏🙏
เยี่ยมมากเลยค่ะ
ทำตามแล้วรู้สึกสบายมากเลยค่ะ ท่าไม่ยากด้วย ขอบคุณมากนะคะ
ขอบคุณค่ะครู ดีขึ้นทันทีเลยค่ะ
@krunayoga
3 жыл бұрын
☺😘🙏💕
ทำตามดีขึ้นในทันทีเลยคะ
@krunayoga
2 жыл бұрын
ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ❤😊🙏
ชอบคุณคะ
ขอบคุณคะทำทุกวัน
Very good instructor ☺️👍 Ka KruNa
@krunayoga
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่า🙏☺💕
🙏 thanks so much สว.ต้องการ post นี้มาก เคยเป็น Rotators cuffs ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ ท่าทำตามง่ายได้ผลดีมากค่ะ
@krunayoga
3 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ💕☺🙏
ขอบคุณค่ะคุณครู
ขอบคุณค่ะครูนา
ขอบคุณครูนามากค่ะ จะฝึกตามทุกวันเลยค่ะ
@krunayoga
3 жыл бұрын
🙏☺💕
สวัสดีค่ะครูนาหลังจากได้ฝึกตามครูแล้วเบาสบายตัวเลยค่ะขอบคุณมากๆน่ะค่ะโยคะครูสุดยอดจริงๆ🙏💖💖
@krunayoga
Жыл бұрын
ขอบคุณค่า ดีใจที่มีประโยชน์ค่ะ😊💕🙏
คลิปนี้ที่รอคอย ทำตามแล้วดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะครูนา
@krunayoga
3 жыл бұрын
ดีใจที่คลิปมีประโยชน์ค่า🙏💕☺
ขอบคุณมากค่ะ จากที่ปวดสะบักจนนอนหลับๆตื่นๆ เลยลุกมาทำตามตอน ตี 1 ครึ่ง ตื่นเช้ามาอาการปวดหายไปเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับเทคนิคอีกครั้งค่ะ
@krunayoga
2 жыл бұрын
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ
ขอบคุณค่ะดี มากๆๆค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะ ดีมากๆทำตามแล้วอาการปวดตรึงแขน คอ และ ก้ามเนื้อป่าไหล่ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ💖💖💖🙏😊👍
ขอบพระคุณครูนามากค่ะ ทำตามแล้วดีมากเลยค่ะ🙏
แก้อาการปวด คอ บ่า ได้ดีมากเลยค่ะครู
@tamroytham789
10 ай бұрын
ปวดเมื่อไหร่ ก๋กลับมาทำตาม จนดีขึ้นทุกครั้ง 😊❤
@krunayoga
10 ай бұрын
พยายามยืดก่อนที่จะปวดดีที่สุดค่ะ^^
@tamroytham789
10 ай бұрын
@@krunayoga จะพยายามฝึกวินัยตัวเอง ทำบ่อยๆค่ะครูนา ☺️♥️
ขอบคุณนะคะ
ฝีกคลิป 1 ชม.แล้วฝึกคลิปนี้ตามค่ะ🙏💪💗💗
@krunayoga
2 жыл бұрын
ขยันจัง👍☺💕
❤
สวัสดีคะครู ฝึกตามแล้วนะคะ ขอขอบคุณมากๆนะคะ ขอคลิปฝึกบริหารเส้นผมด้วยนะคะ ขอขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ ขอให้ครอบครัวของครูมีสุขภาพที่แข็งแรงด้วยนะคะ
ฝึกทำมาได้4วัน อาการดีขึ้น50เปอร์ เซอร์ แล้วค่ะ ขอบคุณค่ะ
@krunayoga
Жыл бұрын
ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ😊🙏❤
นิ้วมือโป้งล็อค อยากให้ครูนาสอนด้วย คะ
ดีขึ้นเยอะเลยค่ะ ทำ 2 วัน วันละ 4 เซต ขอบคุณมากค่ะ
@krunayoga
2 жыл бұрын
ดีใจที่ช่วยได้ค่า
ขอบคุณมากค่ะ ฝึกทุกวันเป็นออฟฟิศซิสโดอร์ม นั่งนานเล่นมือถือ
@krunayoga
2 жыл бұрын
คลิปนี้ฝึกเฉพาะส่วนบน แนะนำให้ฝึกคลิปคลายสะโพกด้วย สำหรับคนนั่งนานค่ะ
โดนทุกท่าเลยค่ะครูนา ชอบทุกคลิป ขอบคุณนะคะ เหมือนทุกคืนต้องมาเจอครูนาก่อนนอน วันไหนนอกใจก็คือเมื่อยไปค่ะะะ
@krunayoga
Жыл бұрын
😊💕🙏😘
มันดีมากเลยค่ะคุณครู ทำตามแล้วดีขึ้นทันทีทุกท่าเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ
@krunayoga
2 жыл бұрын
ยินดีมากเลยค่ะ☺💕🙏
โล่งมากเลยครับ
❤ขอขอบคุณม่กกกกนะคะช่วยได้เยอะมากๆๆๆๆคร่า
ท่าประจำ ใช้ทุกวัน
ขอบคุณค่ะคุณครูสำหรับการแนะนำคลิปดีๆค่ะ
ดีมากคะ❤❤แก้ปวดเข่ามีไหมคะ
@krunayoga
8 күн бұрын
มีค่ะ
@krunayoga
8 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/m42hubGglNjWo6g.htmlsi=ew2SgCtkfRvTBsMz
@krunayoga
8 күн бұрын
kzread.info/dash/bejne/nKyOqM2dg7ucgqQ.htmlsi=SDBAQ5olorm4ibMW
ครูดูดีจังเลยค่ะ นอกจากเล่นโยคะแล้วอยากทราบว่า ทานอาหารแบบไหนคะดูผิวพรรณสดใส
@krunayoga
2 жыл бұрын
ขอบคุณค่ะ พยายามทานของทอด ของหวานน้อยๆค่ะ
@user-mt1mi5wc5v
2 жыл бұрын
@@krunayoga ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณครูนาสำหรับคลิปนะคะเป็นคลิปสั้นๆแต่ก็สามารถทำคู่กับคลิปอื่นได้ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น💪🥰
@krunayoga
3 жыл бұрын
ดีใจที่ชอบค่า☺💕🙏
ป้าฝึกตามครูนามาระยะนึงรู้สึกดีมากกกกกป้าเป็นกระดูกเสื่อมมีเข่า หลังส่วนล่าง คอบ่าไหล่ทำตามแล้วดีขึ้นมากกกกกกหายเจ็บ ปวด แต่ก้อไม่สามารถทำไรได้นั่งนานๆๆๆๆต้องพิงหลังถึงจะไม่เป็นไรยืนนานไม่ได้เหมือนอยู่ได้แต่ทำรไม่ได้ด้อดีกว่าเมื่อก่อนที่ปวดขอขอบคุณนะคะที่แบ่งปันความรู้สิ่งเหล่านี้เวลาพบหมอๆจะให้แต่ยาทานอย่างน้อยป้าก้อยืดเวลาการใข้ขีวิตให้สบายขึ้นดีกว่าเมื่อก่อนเยอะเลยคร่าและถ้าป้าฝึกไปเรื่อยจะสามารถหายเป็นปกติไหมคะ❤
@krunayoga
Жыл бұрын
บอกไม่ได้ค่ะว่าจะหายมั้ย แต่จะสบายตัวขึ้นแน่นอนค่ะ อย่าเลิกฝึกนะคะ💕🙏😊
ตอนท่าที่เอามือซ้ายจับเข่าขวา แล้วเอียงคอไปมอวเข่าซ้ายรู้สึกติด+ปวดเล็กน้อยที่บ่าซ้ายค่ะ
@krunayoga
2 жыл бұрын
กล้ามเนื้อมันตึงค่ะ ทำเท่าที่ไหว ไม่ต้องฝืนมาก อย่าลืมหายใจลึกๆยาวๆด้วยค่✌✌👍😊🌹
@angunaroundtheworld
2 жыл бұрын
@@krunayoga ขอบคุณมากๆนะคะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณนะคะ