Intinya adalah bahwa manusia itu memerlukan GIZI yang terdiri dari: Karbohidrat,protein, vitamin, lemak dan mineral. Adapun sumber Karbohidrat adalah nasi,ubi,kentang,roti dll.Sumber protein adalah daging,telor,ikan,tahu,tempe dll.Sumber vitamin adalah sayur,buah dll. Sumber lemak adalah minyak goreng dll dan sumber mineral adalah air putih dll.Ke lima sumber gizi ini harus cukup dan seimbang artinya ketika mengkonsumsinya jangan berlebihan atau terlalu sedikit.Dan jangan lupa beraktivitas dan istirahat dan hindari stres maka mudah mudahan kita akan sehat.

@nurlailisalman7445

13 күн бұрын

😊

Biji bijian itu termasuk beras gandum lawanya buah buahan dan sayur sayuran banyak serat nya 😊

Terimakasih ya Allah, terimakasih Dokter atas ilmunya

Terimakasih dok pencershanya

Dogter usia sy sekarang 76 rh sy masih bisa naik sepeda ke - mana2 masih bisa asal gk jauh2 cuma kadang2 lutut sy yg bermasalah sayur apa ,dn buah apa yg harus sy makan agar tetap sehat tks surabaya karangmenjangan hadir terima kasih

Makasih dok saran baikx, salam sehat selalu ,

Mkch dokter penjelasannya smoga bermanfaat

Thanks dr penjelasan nya yg sgt bermampaat

Terimakasih Dok

Good😀perbiasakan gaya hidup sehat.....👍👍

Super Sekali Dok,Terimakasih..🙏

Trimakasih dr Hans. Gbu

Wawarlor bedono Ambarawa hadir.... Terima kasih dok

Suka penjelasan bapak ini. Trimakasih

Super sekali, tks Dok.

Mantap penjelasan dokter ini , kemarin buka ktmu chanel ini , eh hari ini ketemu lg , dokter baik semoga selalu sehat pak dokter baik

Terima kasih dr atas pemberian ilmu nya.salam sehat.

Thanks Dr Hans penjelasannya yg bgt jelas

Terimakasih ilmunya sangat bermangpaat

Terimakasih dokter penjelasan nya.sangat bermanfaat buat saya.

Sangat bermanfaat buat saya pengidap diabetws.

Bahas sorghum Dr hans..

Nerkeseimbangan

Sangat bagus penjelasan nya Dr. Han. Trmksh 😅

Manusia pertama di bumi makan apa ya?

Terima kasih dokter ilmunya

Dok membahas sayuran u lansia yg blh apa sj ? Dan klu mkn diresto shabu hachi msl kan mkn daging sapi bnyk banged blh ngga u lansia dan anak muda dok

mks dok info ny baru tau makn ubi sm dengan nasi pantesan gula darah naik

Apa saja hrs seimbang

Motore Gea bli arep PDO nasi Oliv ciken mkan2wing wis masak ayam,Lik mangan enak2sate turus.

Thanks dr HANS...sangat bermanfaat sekali ..Good job & Gbu

Trimakasih Dr Hans sangat bagus dan mudah dipahami dengan jelas🙏

Tks dokter infonya🙏🙏

Selamat pagi Puji syukur anugerah dari Tuhan Allah patut kita syukuri nikmati Saya pribadi masa anak anak ( SD SMP ) setiap hari sarapan ( lauk pauk sayur mayur ) dan buah Setiap hari cemilan baik itu aneka bubur / jenang ketan singkong ubi pisang dll diolah dimasak bervariasi Menginjak remaja mulai jarang makan cemilan tersebut Maaf dokter Hans karena saya pribadi alergi putih telur bila saya mau makan dan masak sendiri baik itu sup komplit rawon lasagna ravioli spaghetti makaroni panggang cake puding dll bahan pasta susu keju kuning telur daging sapi daging ayam giling ( fellet ) dll bahan " Lapis Surabaya " bahan 20 / 30 butir kuning telur Saya konsumsi makan tidak setiap hari minggu bulan tahun bila ingin Saya pribadi disiplin tanggung jawab menjaga kesehatan tetap prima terjaga dengan baik Maaf 🙏 Semangat dan sehat selalu 🙂🙂🙂

Terima kasih infonya sangat bermanfaat untuk saya dokter...👍👍

Saya makan karbo dari 3 sampai 5 butir kurma satu hari.

Mksh ats info shtnx dok...🙏

Bagus ubi, super food

Sore Dokter Hand. Kl lambung suka perih itu kenapa

Terima kasih kepada dokter Hans❤ nasehat nya

Bgm yg sagu apa ada korbonya tinggi

Trimk Dr Hand atas penjelasan jenis2 Karbo sangat bermanfaat sekali bagi orang yg kena diabetes,smg diberikan panjang umur,sht slalu shngga trs bs memberi manfaat bg kami.

@idahsuryani5905

3 ай бұрын

Amin

Bagaimana dengan jagung mind

Krna Nasi enak di Campur sm Lauk apa aja , Nasi Murah gampang , kl Roti harus di proses lama , kebiasaan dri nenek moyang dlu

Kak boleh bahas... apa baik saat memasak nasi kita mencampurnya dengan minyak goreng?

Alhamdullilah makasih dokter ,baru smlm aq dengerin dan lihat Vidio,jd inspirasi,soalnya berat badanku 69kg,mau diet ssh banget,makasih Dok,smga dokter slalu sehat panjang umur,dan Allah mudahkan riskinya amin

Ubi....paling bagus.

Apa umbi talas juga tinggi karbohidratnya?

Sore Dok Saya Tidak Makan Nasi Saya Makan Jagung Sudah Hampir 25 Tahun Apa Bagus Buat Ginjal Diabetes Dan Tensi Saya Trims

Kalau makan jagung termasuk nasi atau sayur pak dr...?

Kalo.makan oatmeal pengganti nasi boleh nggak dok untuk penderita diabetes?

Kalau buat saya selama hidup itu makan apa yang kamu mau makan asal jangan terlalu banyak dan juga berolah raga setidak tidaknya jalan kaki 10,000 langkah akan sehat

Yg udah berumur 30 atas jauhi kopi+gula porsi makan nasi perbanyak sayur sayuran dan buah yang tidak mengandung manis. Coba kopi tanpa gula ternyata nikmat bgt

@arypan00

11 ай бұрын

Saya umur 17 minum kopi tanpa gula, akhirnya berhenti ngopi karena kena asam lambung dan gejala tipes. Padahal memang nikmat, pernah dibuatkan kopi isi gula saat bertamu, perut terasa mual😂

@ekapatmasari6784

10 ай бұрын

Boleh,asal jgn berlebibihan

@agungpambudi2375

2 ай бұрын

kopi itu ternyata mempercepat metabolisme, jadi cocok untuk yang mau menurunkan berat badan. Saya biasa ngopi sehari 2 gelas dan kerjaan saya hanya di depan komputer. Tapi istri heran kenapa saya ga pernah gendut padahal porsi makan saya banyak (namun tanpa ngemil ya). Mungkin itu efek kopi yang membantu membakar kalori.

@user-de3vr7cj7o

16 күн бұрын

Kalo sukses hindari, Gaji bulanan akan utuh

Klu jagung gmn y? Soalny klu mlm suka mkn jagung buat ngurangin mkn mlm

Kalo kentang ubi dan singkong dikukus saja sampai matang, apakah lebih sehat daripada nasi, dokter? Bgmn dgn kalorinya?

sungguh video2 nya bagus sekali untuk ditonton, sangat sangat membantu saya menata n memiliki kesadaran untuk mempunyai hidup yang sehat Trima kasih atas penjelasannya dr dokter , semoga bermanfaat bagi kita GBU 👍

Terima kasih dokter 🙏

@rinidwiapriliaaprilia6204

22 күн бұрын

Dengan cara apa kolestrolcepatturun

😂 semuanya baek .. asal kalo makan tak sesendok aspal

Kenapa dokter ini tak pernah bahas produk produk perusahaan yg memproduksi makanan yg padahal itu lebih berbahaya? Ada apa?

Mf dok saya sakit lambung, setiyap hari setiyap malam naik, sesek napas panas dada..

Terimah kasih banyak dr.penjelasan nya.

klu pepatah cina mengatakan pagi makan yang keyang,siang makan yg baik penuh lauk malam makan sedikit saja.

Tksh dokter dengan penjelasan yg sangat bermanfaat karena sebelumnya sy pikir yg karbo itu seperti kentang dan ubi aman buat diabetes. Padahal sama dengan nasi.

USIA KITA 30 TAHUN KE ATAS HINDARI BAHAN TEPUNG & GULA PASIR... MIG..GORENG.. ( KITA AMBIL SAJA MANIS BUAH.. & SAYUR MANIS SEGARRR... BUKAN GULA PASIR... & CUKUP MINUM AIR BENING... KOSONG..

@abahamin4569

Ай бұрын

😅😅

@user-de3vr7cj7o

16 күн бұрын

Jaman Gajah Mada, Gula Pasir belum ditemukan

@bonsirtigalimatigalimaband6063

4 күн бұрын

😊

@WKfamilyLA2102

4 күн бұрын

Jamannya gajah duduk broo

Bagaimana dok, dgn labuh kuning, apakah iku termasuk karbo jg

Terima kasih saran2 dari dokter. Tanya dok pet bamdongan beras,, ubi , kentang tiap kita makam sekali apa sama berat nya. contoh pagi saya makan bubur ayam komplit. Diganti ubi betapa ons , kentang berapa ond.

Terimakasih pemaparannya dr. Han....smg sehat sll...Amin.

Bgmn klo pisang (saba / kepok) rebus ??

Dok apakah penyakit diabetes bisa sembuh total ? Gimana solusinya supaya tidak pernah kambuh lagi

emang harus diulang ulang ya ...

Saya sekarang sudah tidak makan nasi... Saya cukup makan sayur aja dan buah

salam dok, kalau pagi dn siang makan yang banyak baik atau tidak?

Itu kenapa mas Ade Rai menganjurkan dengan urutan pertama protein, lemak, serat baru karbo... Silahkan disimak untuk referensi tambahan tentang asupan dan olah tubuh

@marinasaputri6716

Ай бұрын

Aya sepakat dengan Ade Rai.

Terima kasih ilmu nya dok

Bagaimana dgn jagung???

nasi itu makanan utama orde baru.... bnyak di daerah2 punya makanan pokok lainnya seperti singkong, sagu, jagung, ubi, dll

Kalau jagung bgmn Dokter?

Mf..numpng nanyak om....kalau minum susu tawar itu bgmn dok..apa jg ada efekbya pd diabets..?

Kalau jagung pak? Trs yg terbaik nopo dok?

Terimakasih dok..sdh berbagi ilmu 🙏🙏

@suciptoto3934

11 ай бұрын

Terima kasih dokter kalau pisang gimana dokter

Videonya sangat memberi informasi. Terimakasih banyak Pak. Ijin share ya biar keluarga dan teman2 saya bisa tau juga. Salam dari Jerman.🥰

Alhamdullolah Dok,menambah pengetahuan sangat bermanfaat terima kasiih .

Bagai mana dr saya masih sering sebel danpusing

Gethuk, kolak, bingka, cendol, dodol, sarikaya... karbohidrat dan tinggi glukosa..

@alvianvian2846

3 ай бұрын

Makanan ini kalori tinggi.....tapiii jauh lebih baik.....karna bahan2 pembuatannya masih alami...........tanpa kimia dan pewarna................beda lagi kalo jajanan modern yg semua full kimia dan sintetis....apalagi minuman Boba Boba........😅😅

Ini menu zaman jepang terpake untok ortu aq

Mks penjelasan dokter telah mengedukasi sy pribadi ❤

@sutardisutardi3821

11 ай бұрын

😮😮

Nasi putih emang jd biang gula.sekarang saya cuma makan dua kali dengan dua sendok teh dan perbanyak sayur sayuran dan buah

@ikarahmat9290

8 ай бұрын

Nasi putih tidak bahaya jika di konsumsi tidak berlebihan, cb liat bule2 , anti dgn nasi mrk bilng nasi itu sampah bikin gendut dan diabetes , nyatanya mrk tidak mkn nasi tp badan mrk segede2 gajah , dan bnyk yg kena diabetes

Motivasi Dari kecil, 4 sehat 5 sempurna. TQ dok infonya

Betul sekali dok.. Selama ini aku pikir makan kentang ubi gak sama dengan nasi.. Selama ini saya kolesterol tinggi..badan makin gemuk.padahal saya sering klu makan siang dan sore itu pakai nasi merah sikit..sayur rebus..dan ikan bakar.. Dan untuk makan cemilan saya ubi rebus..kentang rebus.klu roti memang jarang saya makan.. Buah pokat dan buah apel itu selalu ada.. Sorenya saya senam erobit.. Rupanya selama ini yg saya lakukan salah besar... Badan pun trus naek..sampai 89 kilo.. Tapi Alhamdulilla... Tgl 8/5/23kemaren saya Ikut latihan nge GIM.ada kawan yg anjurkan lebih baik Gim dari erobik.dikarwnakan umur saya sudah hampir 57 tahun tapi semangat untuk sehat masih kuat dok.. Jadi saya sudah dua Minggu ikut latihan nge Gim..dan saya ikut ambil guru untuk latihan..biar bayar husus tapi gak.masalah mudah 2 an ada perubahan dlm hati saya.. Hari pertama masuk.. Yg ditanyak keluhan..dan makan apa saja..dan cara masak nya.. Saya dengan bangga ngasi tau seperti cerita saya di atas.. Rupanya itu salah besar.. Makan kentang..ubi..roti.. Sama saja ibuk makan nasi.. Jadi selama ini pila makan saya salah..dan tidak pernah turun BB malah naek trus.. Jadi guru saya itu bilang.. Tumis sayur+tahu + dada ayam yg di kukus..boleh tukar2 menunya.. telor dua buang kuning nya satu kata nya.. Sayur boleh brokoli..boleh sawi.. wortel..buncis dll.. Di tumis dengan minyak sikit pakai cabai.. Saya ikuti anjurannya.. Alhamdulillah.. Baru dua Minggu ikut program nya..sudah turun 4 kilo. Dari 89 sekarang 85.,. Semoga kita semua sehat selalu yaaa dok.. Dan terimakasih atas informasinya.. sangat bermanfaat..

@nisaputri9683

Жыл бұрын

Klo aku critanya lain lagi Bb sllu naik dr 67 sekrg 81 😭 kata dokter aku stres makanya metabolismenya lambat bhkn g jln krn tdr nya g cukup Iya mmg sgt g cukup krn merawat org sakit struk & orgnya rewel Sebnrnya klo sdh lewat jm 8mlm q dah g mon apa² tp stres pemicunya

@rositaluck

10 ай бұрын

Maaf.. itu resep yg dikasih trainernya memang tanpa karbo sama sekali? Karna sy pernah diet keto, hanya makan sayur dan lauk hasilnya asam lambung sy naik.

@williamtan1638

9 ай бұрын

​@@rositaluckmau kurus sbnrnya simple kalori keluar lebih sedikit dari kalori masuk jd kl km mau kurus dan tetap makan karbo ya jg boleh asal jumlahnya dijaga dan perbanyak olah raga seperti jalan cepat

Dok. Saya sudah 45 thn makan nasi dan semacamnya, apakah saya masih bisa tertolong! Terima kasih

Slmt pagi dokter aku skrg lagi naik asam lambung knp di kasih obat cair warna pink ko tambah perih lambungku ku apa hrs di hentikan atau gimana dokter .

Bgmn dgn talas ?

Selamat sore dr terimakasih buat pengetahuannya tentan Karbo jadi lebih faham terimakasih

😊😊

Dr han saya minta alamat dr prktik

Gooth banget. Dok penjelasanya. Sangat mengedukasi saya. Trimakasih

Jelas dan mudah dipahami.. Makasih dok🙏😊

@wijajapurnawan289

10 ай бұрын

See br

Terima kasih dokter, atas penjelasannya. Saya lagi diet. Sebulan lebih ini udah turun hampir 5 kg, tanpa program aneh2. Makan biasa, cuman dibatasin, sama OR.

@user-ns7iq6it2q

4 ай бұрын

Sarapannya apa kk

Penjelasannya sangat jelass sekali trim's dok 🙏

@user-nm5hu5im4q

3 ай бұрын

Bagus Makan Ubi2an ya Dok?

Jadi mana yng lebih baik....

@user-eo7qu6mf7b

Ай бұрын

Nah ini... jd bkn mana yg LEBIH BAIK krn jawaban nya akan bias... dokter ini lbh mengatakan kapan dan porsi peruntukannya yg sebaik nya... Kl mana yg lebih baik akan ada 1000 pendapat yg berbeda dari 1000 org dan akhirnya bias. Mohin dokoreksi jk salah 🙏