Весила 130 кг, тяжело стало ходить,спина болит ,отдышка,все надоело,теперь у меня такой рацион питания завтрак: кофе с молоком (вместо сахара заменитель),творог 100гр и не жирная сметана,либо разное из 2 яиц,либо овсяная каша на молоке 200 гр,обед:тушеные или свежие овощи +рыба или курица,могу немного консервы добавить.На ужин тоже самое что и на обед.Если охота хлеба ,ем немного бородинского,Стараюсь каждый день готовить разное чтобы не надоело,вместо обожаемой газировки пью минералку,ну и конечно упражнения в день по 1 часу.за месяц сбросила 10 кг и продолжаю в том же духе

@user-rl7oz1kv2r

Жыл бұрын

Вы большая молодец! Всё получится! 😘

@user-ug3xv1no5n

Жыл бұрын

Удачи

@user-ug3xv1no5n

Жыл бұрын

Весил 115 кг и за год похудел на 42 кг при росте 179 , убрал сахар, мучное, фаст-фуд, соки

@svr8503

Жыл бұрын

Отличный результат! Я не могу сбросить 7-8 кг лишних,.

@galinaza6748

Жыл бұрын

А я не могу и 2 кг,пила соду 3 недели утром,теперь каждый день изжога почему то,раньше не страдала,кофе с имбирем,интервальное питание,хлеб редко,сладкое практически 0,овощи,фрукты,короче полный трындец.....

Уважаемая Доктор Регина, пожалуйста, сделайте отдельный ролик про кофе. Очень актуально

Регина, вы лучшая. Спасибо за просветительскую деятельность. Хочу больше роликов. Слушаю вас и меньше хочется сладкого

Сразу подписалась на канал, такая красивенькая , умная , грамотная без бумажек говорит, а это о многом говорит для меня этот Доктор спасение, добра тебе, здоровья👍🙏👏🌹🌹

Раньше пила кофе с молоком, чай и т.д. Стала худеть, убрала кофе (потому что без молока и сахара мне не очень вкусно), потом убрала соки, даже без сахара. Незаметно ушел и чай. Сейчас пью только теплую воду и нормально. Чай могу под десерт как отдельный напиток редко. Страдания были вначале при отмене кофе с сахаром, сейчас норм и жить стало легче, морально и физически, стал лучше цвет лица и тонус кожи)) Вообще для себя пришла к выводу, если делать жизнь яркой и интересной самой по себе, то пропадает желание насыщать её эмоциями за счет еды.

Здравствуйте,Доктор! Я вторую неделю питаюсь по Вашим Рекомендациям.Инсулинорезистентность, гипотериоз, лишние 15 кг, 59 лет.Все,что Вы озвучили про эту проблему - про меня.Но! За неделю питания по Вашим рекомендациям у меня поднялась энергия, сплю без перерывов,высыпаюсь, легко просыпаюсь.Интересно,что перестали выпадать волосы пучками.Вес еще стоит,но и не ползет. Просыпаюсь в 6 утра, сегодня в 7 с"ела кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром, икрой сазана и свежим огурчиком. В11 - чашку какао с молоком без сахара,погрызла 10 орешков миндаля.В перерывах чистая вода. (А какао можно,я очень люблю). В 14:30 - 250 гр борщ (квашеная и свежая капуста,свекла,морковь) с нежирным куском мяса (конина ),зелень,зубчик чеснока.Через час - чашка зеленого чая (листовой). Ужин в 18 час.: тушеные овощи (баклажаны,сладкий перец,морковь,лук, чеснок,зелень,томат). Через полчаса - чашка зеленого чая (тоже люблю). Витамины и минералы: рыбий жир в капс."Биоконтур" 24-процента Омега-3, селен-актив - 1 таб. утром,витамины ни.В (1 таб. суточная норма), цинк с винт.С - 1 таб. в первой половине дня,вечером 1 таб. магния (Магнефар) суточная норма. Я фармацевт, подбираю самый бюджетный вариант. Утром делаю легк ую разминку и растяжку 15 мин.для начинающих,но уже есть успехи (раньше занималась,мышечная память быстро отреагировала), хожу пешком минимум полчаса в день.Настроение прекрасное,столько дел домашних переделала,которые меня просто доводили до отчаяния от депрессии. Я нашла своего Доктора.И я обязательно похудею и расскажу Вам о своих успехах.Кстати,о еде вообще не думаю, мысли только о правильном рационе.Спасибо,успехов и кучу лаков и подписчиков!

@dinagrishacheva4226

11 ай бұрын

Венащ

Спасибо огромное!) Очень логично всё сказано, а главное- появилось желание применять!! Приятно слушать Вас. Получаю много мотивации и полезных, интересных советов)) Подписана 🤓

Чай всегда пью без сахара,но с печеньками.Неделю назад,отказалась от печенья,просто чай, -2 кг за неделю😃

Регина рахмат, очень полезные консультации, причем вдохновляют.

Регина, благодарю Вас! 3 недели - минус 2,5 кг. Без спорта, только на правильном питании.

Уважаемая Регина, я недавно подписалась на ваш канал. Обычно подписываюсь не сразу, а спустя месяц-два. Прослушав 2 Ваших ролика, поняла что вы ВРАЧ, грамотный специалист, ищущий и любящий свою работу! У Вас очень много видео, как похудеть. Как, впрочем, у многих докторов. И очень мало видио как у докторов как поправиться. И у вас такого вилио не нашла. А поверьте, я знаю много людей из своего круга знакомых и родственников которые не могут набрать вес. А у нас, у девочек, еще одна проблема. Как набрав вес не приобрести целлюлит! И вообще, как поправиться не навредив организму?

Спасибо Вам Регина!

Спасибочка Регина!

Добрый день! спасибо за ваш крутой контент! хочется про кофе послушать

Спасибо за урок! Запишите пожалуйста видео про кофе!

Спасибо за Вашу работу, а про кофе обязательно снимите ролик👍

Люблю кофе именно за вкус и аромат, бодрости от него не замечаю. Пью 1-2 кружки в день, либо с молоком, либо черный, но тогда добавляю сахар, иначе горько ) Чай обязательно без сахара. Не люблю сладкий. Лишнего веса нет, но надо работать на тонусом мышц. Расскажите пожалуйста про кофе 🙂 очень интересно❤

Будем ждать видео про кофе,спасибо!

Спасибо за видео, очень нужен ролик про кофе! И действительно во время поста ненадолго отказывалась от кофе - болела голова из-за этого.

@user-gu4cv7ic3f

Жыл бұрын

Был синдром отмены после кофе, были ужаснейшие головные боли!

@user-jc3si1ch4r

Жыл бұрын

Гастроэнтерологи даже советуют пить кофе, он очень даже полезен

Забыла сказать- я же как-то "сидела" на интервальном голодании по рекомендациям известного дока на канале.Последний приём пищи - 17-18 часов,завтрак через 16 часов.Видимо,это усугубило проблемы.Я действительно день и ночь думала о еде.Вы прям глаза мне раскрыли. Про травы: пью шрот расторопши, почечный чай. Перестала отекать.Сотрудница говорит :"У тебя глаза такие большие стали ".А они у меня итак большие, прям круглые,представляете,какие отеки были на лице?! И про фрукты.В день с"едаю 1апельсин,горсть ягод (зимней заморозки )добавляю в творог. Обрадовплась, что можно баранчик. Скажите,как с сухофруетами? Люблю сушенный инжир,курагу, физики,тоже ем с творогом по 2-3 штуки в день? Еще раз спасибо!

Спасибо, ролик о кофе - хотим, хотим...просим!!!

О боже какая вы умница.

Здравствуйте.Да нужно про кофе и чай, особенно чем отличается сублимированный от натурального, чаи натуральные, пакетированные и фруктовые потому что эта целая проблема😊

очень нужно про кофе. спасибо.

Регина расскажите пожалуйста о пользе и вреде безлактозных продуктов.

Спасибо 👍 читаю вашу книгу я не люблю сладкое и худею. Про кофе интересно будет послушать

Здравствуйте, на завтрак омлет, сыр + зелёный чай. Обед: курица с овощами, брокколи, каппучино. Ужин: куриная грудка + тушёная стручковая фасоль + горячий лимонад из лимона и мяты с медом.

ВЕЛИКОЛЕПНО,СЛОВ НЕТ, ОДНИ ЭМОЦИИ,Я УЖЕ ВЫЗДОРОВЕЛ И ПОХУДЕЛ ОТ ОДНОГО ТОЛЬКО ЭТОГО ВИДЕО ВАШЕГО ПРЕКРАСНОГО

Добрый день. Спасибо большое за вашу работу! Не могли бы Вы подробно разобрать тему сахарозаменителей?

Давно я не встречала адекватных врачей-диетологов, спасибо за информацию! Сама сталкиваюсь с регулярной зависимостью от напитков, то сижу на коле, то на энергетиках. Сейчас вот пью Комбучу из самоката, зашла посмотреть калораж, а там аж 150ккал в одной бутылочке 😱 то то думаю вес снижаться не хочет… Воды пью очень мало, получается заменять ее минералкой аля Ессентуки, организм требует соли( буду стараться перейти на воду Интересно было бы увидеть видео о зависимости КОК и веса. Перестала пить кок, привет +10 кило за 3 месяца (рацион не менялся). Стандартный день - завтрак (что угодно, творог из баночки, кофе, бутеры, борщ, все что есть в холодильнике), обед часто пропускаю или ем гарнир+мясо+овощи свежие или соленые, ужин яблоки или то же, что было на обед. Запрещенку (сухарики, попкорн, кола) ем редко, на ночь тоже. До активной диеты постоянно ела булочки, очень хочется чего-то простого и сладкого

@svetlana_kler

Жыл бұрын

На ужин яблоки надо убрать, т.к.углеводы, фруктоза. Лучше белок с клетчаткой.

Доктор, что скажете про цикорий (особенно пакетированный, не растворимый).Лайкнула.Спасибо👍

Регина, снимите, пожалуйста, информационное видео о послеродовом восстановлении.

@regina_doctor

Жыл бұрын

Есть такой урок

Завтрак - стакан тёплой воды с лимоном,пучок петрушки,базилик, тост ц/з со сливочным маслом,тост ц/з с арахисовым маслом, крепкий кофе без добавок . Обед - стакан тёплой воды с корицей, зелёный салат, рыба ,кофе ,фрукты ,орехи Ужин-стакан тёплой воды с лимоном, лёгкий овощной салат, брокколи,яйцо,кофе с горьким шоколадом Вместо перекусов у меня чай зелёный с лимоном без сахара

@hhffttiilol1668

Жыл бұрын

воду с лимоном натощак нельзя пить! это очень опасно

@user-cs6eu3lu9n

Жыл бұрын

Ой.. ну так, простите, Вас скоро ветер будет сдувать.. одни косточки легкие останутся..

Пью только чистую воду и ничего кроме. Очень давольна. Хочу добавить цикорий соответственно без сахара 🤗

Добрый день. Регина, можно ли пить квас. В кассе перебродивший сахар. Компот из сухофруктов и замороженными фруктами?

Здравствуйте. Да, нужен ролик про КОФЕ ! ☕

Ждем инструкцию про алкоголь. Удачи!

Всё верно 👍👍👍

Очень хотелось бы видео о кофе. Я его очень люблю (зерновой из кофемашины). До сих пор не могу отказать себе в удовольствии утром в неправильном завтраке - свежесваренный кофе со сливками и немного сахара, 2 бутерброда с маслом и сыром. В остальном стараюсь держать курс на правильное, сбалансированное питание.

@kaazino911

Жыл бұрын

так це чудово-просто кофе не пийте кожен день-так толерантності не буде і смакувате буде краще і хліба не кушайте щоб низу живота не було!

@user-rp9de9pj7g

Жыл бұрын

По мне так нормальный завтрак ещё овощ какой добавить и все сбалансировпно

Спасибо!!!

Очень интересно про кофе

Ждем ролик про кофе 😊

Регина ,здравствуйте . Я отказалась от кофе и сейчас пью только чистую воду, зелёный чай или воду с лимоном 👍👍👍👍👍

Здравствуйте Регина.А как цикорий действует? И сколько его можно пить.Чаи,и кофе пью без сахора,но вот от сладких вкусняшек не могу отказаться,но хочу.Как быть?

Очень нужен ролик про кофе

Доброе время суток.Сегодня у меня завтрак 1- каша на воде из отрубей -200 гр.Одно вар яйцо плюс 80 гр овощей.И кекс из клетчатки, яйца,творог и кефир с зам сахар.-100 гра и 150 кофе с молоком.

Здравствуйте 🙂 16.04.23 Ела на завтрак: 2 яйца варёных,ложку столовую томатной пасты, 2 хлебца бородинских dr.korner с авокадо, 60 гр кулича, чай каркаде. На обед: скумбрия запечённая, капуста тушёная, ложка ст томатной пасты, морковка сырая. Перекус:кешью 14 шт +апельсин Ужин: 2 йогурта уктусских без сахара

На ночь люблю какао на молоке с мёдом. Кажется, начала лучше спать. Правда или самообман? 61 год. Подача информации просто класс! Подписалась! ❤

А какао тоже нельзя? Нам пенсионерам очень советуют ответьте пожалуйста❤

Здравствуйте. Спасибо за такое полезное видео,теперь поняла что смузи это не совсем полезно. А так хочу узнать об алкоголе и энергетиках. Очень интересно доносите информацию

@tatianacat2672

Жыл бұрын

А что про них знать, очень углеводная продукция, и для печени вредно.

Здравствуйте Регина а скажите пожалуйста, можно копучино без сливок и сахара, просто кофе и молоко?

Регина, пожалуйста снимите ролик о кофе.

@user-rh6jn9fj9s

Жыл бұрын

Асалому асалому

🎉спасибо

Дорогая Регина! Спасибо за Ваши видео! ВЫ спрашиваете:примерный рацион питания за ваш день? Мой ответ: куча шоколада. Я ем на завтрак целую шоколадку с кофе, на обед шоколадку с чаем, на ужин кучу мороженого, мне 30лет. Помогите!😢❤

@NiZeX59

Жыл бұрын

У вас не хватает магния. Вам надо пить витамины Магний.

@Rr-ck8np

Жыл бұрын

@@NiZeX59 Спасибо Виолетта. Буду знать! Из-за этого постоянное чувство голода?

Сделайте пожалуйста ролик о кофе, очень интересно послушать.

Добрый день ,надо ролик про кофе и чай!

Люблю кофе ‼️‼️‼️хочу ролик ‼️❤️

Интересно про кофе подробнее! Я пью одну чашку кофе утром, вся остальная жидкость в течение дня - кипячëная вода комнатной температуры или разогретая (вместо чая)!

Добрый вечер,я прям дня три как на вас подписалась.Всю жизнь борюсь с весом.До 60л. был 84,а сейчас 101 кг!Уже плакать хочется,сидела и на интервальном,и по 250гр пищи,с зеленью,а вес или пляшет сюда туда или потихоньку добавляется гр по 150,200.Что делаю не так,не могу понять.Вот забила (с трудом,не разбираюсь в интернете)Сит 30 приложение,при моих параметрах : Вес 101;рост 153; 71 год.Белков 104; жиров 45;углеводов 138.малоподв.обр.1369килокалорий. И опять много углеводов!Где не слушаю,везде говорят ,что надо как можно меньше углеводов....теперь и о кофе расстворимом,чаях опять тоже нельзя.Ну до 14 я могу после еды добавит яблоко,киви,мандарин,а после 15 чем запивать,когда не запью,как чего то хочется ,,укусить ". Одна была радость добавить в этот чай(который пью ч/з силу)пачечку Фии парада...опять нельзя.Прошу вас как же мне быть с углеводами..которых выбито много.Благодарю заранее за ответ.

@regina_doctor

Жыл бұрын

Вам нужен нормальный сбалансированный рацион питания, посмотрите все мои уроки про это. Не боритесь с весом одна, обращайтесь за помощью

Когда выйдет ролик про как набрать мышечную массу при правильном питании

Утром 1стакан тёплой воды, далее яйца жаренные или творог со сметаной. Чай без сахара с мармелад кой 3 шт. 2. Обед стандартной второе плюс чай с мармелад кой. 3. Ужин яйца или творог со сметаной, фрукт либо овощной салат со сметаной. В качестве перекусов могу выпить молоко короаье или козьим или кефир с яблоком зелёным или горстью миндаля на день

Сделайте пожалуйста видео про крфе)

Супер, красотка. Всё чётко по делу ❤

Доьрый день. Проанализируйте пожалуйста. Завтрак. каша вареная на воде с добалвением 50гр молока. Плюс белки. Сырники либо какая то выпечка из творога либо выпечка с добавлением йогуртов и яйц. Обед. Салат Гарнир плюс белки.грудка. Гарнир- каши либо макарогы из твердых сортов. Плюс какой то фрукт либо хлебцы. Из жиров сыр и сливочное масло. ( На завтрак тоже присутствует жиры) Ужин. Белки и немного углеводов с жирами. Спасибо

Спасибо

Здравствуйте можно пить при похудения растворимый кофе?

Хочу ролик про кофе ☕️

Пожалуйста сделайте ролик о кофе. Благодарю!

Неужели стевия типа фитпарада тоже добавляет калории?

Пожалуйста сделайте ролик на кофе 3 в 1.. Это прям зависимость 5, 6 стакана в день. Ни как не могу отказаться. Думаю именно это и мешает мне похудеть, но не могу бросить.

@jilonik3888

Жыл бұрын

Кофе 3 в 1 даже в руки не надо брать , сплошная химия, передача была на тв и растворимый тоже туда же , надо пить натуральный молотый, да свежемолотый

@user-ku6bb5no7j

Жыл бұрын

Свежемолотый.

Регина, пожалуйста ролик о кофе.Доктор Мясников говорил его кофе хорошее сублемированное. Холестерин понижает, улучшает память,при сах.диабете пить и еще кое какие рекомендации. Правда это? Вообще какой хороший кофе. Буду ждать ролика. Спасибо заранее.

Доктор, скажите, что можно есть на завтрак( белок вы говорите). Яйца есть каждый день?

Видео о кофе🙏🏼 пожалуйста ♥️

Наконец-то хоть кто-то подтвердил что кофе это зависимость. Я когда бросала пить кофе первые три дня голова болела так что думала что инсульт долбанёт что даже первые 2 дня пришлось выпить по одной маленькой чашечке кофе чтобы голову отпустило. На третьем дне уже пережила совсем без кофе и больше я его не пью. Кстати Ферритин у меня был 12 и постоянная слабость и упадок сил. Сейчас начала худеть почти не меня рацион. Поэтому могу смело заявить сто первым дело нужно совсем на 100% отказаться от кофе. Когда смотрю как советуют во время похудения пить кофе сразу выключаю. Регина вы огромная молодец у вас лучшая информация! Больше вам спасибо❤

@OlhaRA

Жыл бұрын

Не у всех это зависимость. Я не пью кофе, и желания его пить нет. Иногда в гостях, на мероприятиях угощают. Но это скорее для приличия, а не для желудка:) Шоколад использую как энергетик, когда надо ехать за рулем на далекую дистанцию. Но там у меня все калории сжигаются, пока все стройки, фуры и пробки объеду

Благодарю вас за такое наиполезнейшее видео👏👏👏 только сейчас поняла почему препараты железа никак не поднимали феретин при анимии после экстренного кесарева, ни один врач не сказал что железо не усваивается с кофем, а я им ещё и запивала те самые таблеточки🤦‍♀️

А можно поподробнее про то как правильно пить мин воды? Какие для чего или от чего. Если гастрит, например. Или их можно только здоровым? Или мин вода может помочь при лечении жкт?

Регина, милая! Нужен ролик, про кофе!!! Дело в том, что кофе, лично у меня отбивает аппетит, без сливок и молока, но со стевией!!! Немного! Пользуясь инт.питанием 2 раза в день!

@regina_doctor

Жыл бұрын

Посмотрите урок про сбалансированный рацион

@user-nt3wr6oj8c

Жыл бұрын

Благодарю!!!💐

Спасибо за разъяснение насчёт напитков. Благо про газировки и соки я давно знаю и не употребляю практически никогда. Но простой кофе без сахара и молока разве считается пищей? Ведь в молотом натуральном кофе всего лишь 200-210 ккал на 100 гр. А в 2-х чайных ложках примерно 10-15 гр кофе. Значит 1 чашка кофе это примерно 20-30 ккал. И нет углеводов. Или может быть на кофе тоже вырабатывается инсулин? Я не медик, поэтому не знаю этого. Честно говоря, свои 2 чашки кофе в день я в дневной калорийности не учитываю. Может быть зря?

А как насчет кофе без кофеина? Мне нравится именно вкус кофе, а не наличие кофеина. И, конечно, пью без сахара, иногда с молоком.

Добрый день,а можно пожалуйста видео как питатся с поликистозными яичниками? У меня тяжелая форма и оооочень тяжело подобрать рацион. Пробовола и кето и палео и интервально голодание, вес только растет,а от этого я заедаю стресс и так по кругу.

@regina_doctor

Жыл бұрын

Вам надо вес снижать - это основной элемент лечения СПКЯ. Про снижение веса на моём канале масса уроков. Обращайтесь на индивидуальную работу, на программу.

Про кофе интересно

а у меня от фруктов очень разыгрывается аппетит и я переедаю. Поэтому стараюсь фрукты часто не употреблять.

Здравствуйте, у меня нет завтсимости.сколько раз , перестовала пить и как буто и не пила..не правда. Просто нравятся вкус или нет и все..

Здравствуйте! У меня гимоглабин в норме, но железо низкое

Лучше скажите пожалуйста как можно набрать весь и какие витамины пить можно

Хорший заменитель чая: теплая вода с куркумой, корицей, лимоном, имбирём. Вообще любые фрукты туда можно додать. Яблоки тоже хорошо. Если очень кроет без сладкого, в прикуску сьесть ложечку мёда. Мне ещё интересна тема шоколада.

Расскажите про кофе, пожалуйста

Пока все четко ясно понятно

Хочу ролик про кофе и если добовлять лимон и стевию хорошо ли это🎉

Добрый день. Мне 42 года. Анемия железо-я, гемоглобин 85. Много лет вес был 74, больше чем нужно, но меня устраивало. В прошлом году началась менопауза и ещё, после 15 лет курения, я бросила курить. То есть хотела купить, но не смогла. Просто стало отвратительно. Кофе тоже перестала пить. За полгода при том же рационе что все эти годы, , поправилась на 12 кг! Решила как обычно отказаться от сладкого и мучного на месяц. Мне всегда это помогало. Но, не в этот раз 😢 не знаю почему, за месяц ограничений вес только прибавился. Кстати, стала пить соки и колу без сахара. Сейчас уже за полгода дошла до 86 кг. Значит, пришла старость и пока ограничивать себя строже))

@regina_doctor

Жыл бұрын

Срочно надо записаться к терапевту взять направление на эндоскопию , в первую очередь разобраться с анемией . Запишитесь сегодня

Расскажите про кофе❤

Вау, я просто в шоке. Очень долгое время страдаю анемией. Не понимала в чем дело, ведь скорректировала питание, пила препараты с высоким содержанием железа, но эффекта как такового не было или он был лишь на короткое время. Не знала, что чай мешает усвоению железа и пила его 4-6 раз в день. Спасибо вам за ваше видео, это правда очень ценная и важная информация для здоровья каждого человека.

Я сегодня выпила чуть-чуть больше половины кружки чая и ничего не ела.

Пришлось какое то время, терпеть и привыкать. Но сейчас сахара употребляю меньше. А заводские напитки и вовсе, кажутся мне жутко приторными. Если я и пью сок из пакета, то разбвляю его водой. Иначе сладко очень. Кофе всегда не больше кружки в день. Правда без добавок не могу, растворимый кофе, не очень в чистом виде. Немного нежирных сливок, спасают положение.

Вешу на сегодняшний день 155,5. Завтрак-салат овощнай с тунцом и майонезом,сардельки домашние 3, кофе с молоком и 1 ч.л сахара. Второй приём пищи мясо запечённое,листья салата, свежий огурец. Ужин- холодец(300), зеленый салат,чай без сахара.

Чай без сахара, но с молоком, варёное яйцо, огурец, малосольная сёмга Овощной суп Каша с мясом, салат 2 л воды за день

Здравствуйте! А если феритин наоборот очень высокий? 260

Спасибо! Только не пойму зачем наушники на шее?😅😆😁

+ про кофе ❤

Завтрак: 2 варенных яица, хлеб черный с маслом, чай зелёный без сахара. Ужин: манты, салат из огурцов, лук зеленый, 2 кусочека чёрного хлеба, один из них с маслом, зеленый чай без сахара.