Это функциональное упражнение, поскольку включаются основные группы мышц.
Перед выполнением пару раз внимательно посмотрите ролик. Там даны все необходимые рекомендации. Если им следовать, то упражнение абсолютно безопасно для коленей.
Режим выполнения упражнения:
Выполняйте 2-3 подхода по 10-15 повторений. Если нагрузка кажется чрезмерной - подбирайте приемлемый вариант.
Настоятельно рекомендую вести дневник тренировок, который вы найдёте в плейлисте "Функциональная тренировка".
Для наилучшего результата в Марафоне стройности настоятельно рекомендуем вести ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК. Вот ссылка:
docs.google.com/spreadsheets/...
Скачайте себе на компьютер, распечатайте и заполняйте каждый тренировочный день. Через 2 месяца надо поменять программу.
Если возникли трудности, всегда можно задать вопрос: nsk2022galina@gmail.com
*****************************
Если понравилось видео - ставьте "Лайк", подписывайтесь на канал. И присоединяйтесь к нашим тренировкам.
*****************************
Наши контакты:
Во время каждого занятия идёт трансляция Онлайн.
На наши тренировки можно всегда записаться по телефону
+7(983)-309-49-47.
WhatsApp: +7(983)-309-49-47
ВКонтакте: id731795561
e-mail: nsk2022galina@gmail.com
Задавайте вопросы, записывайтесь на занятия.
Удачи в практике!