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@kelsontrindade3033

5 ай бұрын

Boa noite tomar chicara de café longe dos horários da creatina atrapalha também?

Isso que o Paulo está expondo realmente acontece comigo. Quando misturo cafeína e creatina tenho um baita desconforto gástrico e muitas vezes até diarréia. E aí perdendo água, some um pouco daquele enchimento do músculo que a creatina causa.

Faz videoa sim Dr. 👏🏽 De ambas substâncias separadas ... Conteúdo top ! 👏🏽

Ótimo vídeo, muito esclarecedor! Sim faz um vídeo de comi devemos suplementar com ambas da melhor forma.

Mais um vídeo super esclarecedor! Por favor Dr. Paulo, faça um vídeo sobre como tomar a creatina e com qual tipo de líquido devemos mistura-la. Obrigado ☺️

Tomo um cafezinho com creatina e ainda coloco canela, pra dá um gostinho diferenciado. Ganhei um sachê de pre treino de uma loja, tomei e não vi nada de energia. Mete um cuscuz com ovo e puxa ferro. Já era.

@dagobertosantosdeoliveira9546

Жыл бұрын

idem mano. tem anos que eu larguei essas porcaria de suplemento. o bagulho é comer comida e treinar

@jancosta6840

Жыл бұрын

Meu cardápio de pós treino: Macaxeira/inhame/batata doce/ tapioca/ cuscuz /Carne/Ovos=😉👌uhhh, show de bola!

@pypy__oliveira

Жыл бұрын

🤣🤣🤣

@soringps

6 ай бұрын

@@jancosta6840 você saberia me informar a quantidade que vc consome de cada um? Por favor

@arthurrpg7010

14 күн бұрын

​@@soringpscara não faz o menor sentido vc perguntar as quantidades que ele consome, alimentação deve ser personalizada para cada um de acordo com peso, % de gordura, músculos, objetivos etc

Tirou minha dúvida. Obrigado. Ótimo conteúdo

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em “seja membro” na página kzread.info .

Ótimo conteúdo professor, se possível traga um video sobre cada um, cafeína e creatina. Fiquei preocupada com meu cafézinho agora 😅

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Farei em breve! Esse sábado ja tem o de creatina!!

Eu sempre tinha diarréia qdo tomava juntos e não sabia. Valeu mestre!!!!

Opa! Se puder fazer um vídeo sobre a creatina ( mais um) será bom!

Tomo Creatina, com pouco café, todos os dias. Nunca senti desconforto, e sinto ganho de energia e disposição sim. 😉 Melhor agiardar a publicação de algum estudo comprovando se interfere ou não.

Faz esse vídeo das dosagens, se é necessário ficar algum tempo sem tomar ou não!

Faz vídeo dos dois temas. Dosagens pra cafeína e outro sobre creatina.

Triste fim. Agradeço muito pela informação, explica muita coisa no meu caso rs.

Eita. conteúdo top como sempre. Pelo visto vou ter que abandonar a creatina, porque café não rola! Agora, café com whey ou proteína de arroz pode? Obrigado pela aula professor.

Show de bola 🙂😃

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Muito obrigado! E aguardo sua inscrição no @nerdflix_br (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”). São apenas R$24,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos 😉 💪🏽🧠

Muito bom o conteúdo, intestino preguiçoso prejudica o ganho de massa muscular e a perda de gordura ou pode prejudicar os treinos? Sinto que em períodos que estou constipado eu estou mais fraco e dá ate tremores frequentes

Por favor fale mais sobre a creatina 🙏

Prefiro gastar dinheiro tomando bons cafés do que com creatina 😂😂😂.

Tomei hoje café e creatina passei muito mal 😢

Mesmo treinando de manhã, deixo para tomar a creatina na hora de dormir logo depois da janta por conta disso. Bem longe do horário que tomo café (manhã e tarde). Melhor tomar creatina longe do horário do treino mas também longe do horário da cafeína.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Qualquer horário vai interferir

Tomo creatina todos os dias e um xícara pequena de café somente antes de alguns treinos, geralmente nos grupos musculares que eu queira dar maior ênfase na intensidade. Não tomo café todos os dias, pois acredito que assim não criarei resistência e funcionará bem quando eu precisar dar aquela turbinada no treino. Sou muito sensível à cafeína.

Bom dia/tarde/Noite Dr , tudo bom ? Espero que sim, O senhor indica uma marca específica de creatina para comprar ou são todas iguais ??

Conheci o canal a 2 semanas e tô maratonando o máximo possível. Eu to praticando exercícios em casa mesmo. Quero assinar o Nerdflix, lá tem conteúdo sobre calistenia?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Tem muita coisa

Já tinha visto a respeito que a cafeína diminui o efeito da creatina

Doutor, muito bom o vídeo, parabéns pelo seu trabalho, o admiro muito! Tenho uma dúvida, o senhor fala especificamente sobre o suplemento de cafeína, mas e se o indivíduo ingere a sua cafeína não proveniente de suplemento mas sim do cafezinho preto tradicional do café da manhã, pela dosagem também pode ter esse resultado negativo? Abraços

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Depende da quantidade de cafeína

Talvez esse uso crônico esteja mais relacionado a diminuição na sensibilidade a cafeína do que a creatina em si

Interessante, ja tinha ouvido falar nessa teoria a uns 10 anos atrás mas nunca pesquisei sobre o assunto.

Na estante um livro que eu gosto. Guia da Nutrição Desportiva da Nancy Clark. O que acha desse livro dr? Sucesso.

Olá @DrPauloGentil, eu tomo o meu café entre 8 e 9 da manhã mesmo antes de tomar creatina e dependendo da fruta que eu coma junto, talvez a manga ou mamão, eu aumente os movimentos peristálticos e vou ao banheiro logo em seguida, mas normalmente sem diarréia. Comecei o "Load de creatina" de 7 dias que você menciona no seu video e começo a ingestão sempre no período da tarde. Vendo seu vídeo entre Creatina e Café me fez querer saber se a cafeína do café da manhã pode estar interferindo na absorção de vitaminas e demais nutrientes importantes para minha saúde ao longo do dia devido o efeito da cafeína ser por volta de 8hs. Por favor, pode me orientar?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Querido membro, tente colocar a creatina longe do café. No almoço, por exemplo

Interessante Paulo. Fala depois sobre o tempo de uso da CREATINA a dosagem. Porque na pós que fiz , o Professor falava sobre o tempo e a dosagem e se passasse desse tempo , podíamos ter a Creatinina aumentada. Teve um tempo que fiz uso e minha Creatinina aumentou e o médico pediu que eu parasse com o uso. Gostaria que vc comentasse este assunto . UM GRANDE ABRAÇO PRA TI!!

@evescavalcante

Жыл бұрын

Ele já tem vídeo sobre isso

@Gedsonmemesmaromba

Жыл бұрын

Mas o intuito de usar creatina não é justamente fazer a creatina aumentar? Kkkkk

@spiritix

Жыл бұрын

@@Gedsonmemesmaromba o que aumentou foi a creatinina, não a creatina, leia de novo.

Eu tomo café de manhã e creatina após o almoço ou à tarde, e às vezes tomo café à tarde, mas sempre longe da creatina, com no mínimo 1 hora de intervalo entre eles

Muito bom o vídeo! Dr, existe alguma evidência de que relaxante muscular (apenas relaxante muscular, sem antiinflamatório) interfere na hipertrofia?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Tem sim! Veja a aula sobre isso no Nerdflix (nerdflix.paulogentil.com )

@cleitonmachado5530

Жыл бұрын

@@DrPauloGentil qual nome da aula sobre relaxante muscular? pesquisei e não encontrei nada relacionado...

@dagobertosantosdeoliveira9546

Жыл бұрын

​@@cleitonmachado5530 ele tem um vídeo sobre isso no canal. mas basicamente, tomar toda vez que sentir dor muscular após treino sim prejudica os ganhos, fora o lance de sobrecarregar o fígado.

Esses mesmos problemas acontecem tb se tomar o café normalmente pela manhã, ou só com o suplemento de cafeína? Essa é uma dúvida pode ocorrer a muitas pessoas... Valeu pelo vídeo

@medeirosoliveira7395

3 ай бұрын

Faltou essa informação crucial

Quanto de café posso tomar por dia? Eu normalmente tomo muito café, e comecei a tomar creatina agora.

talvez seja o efeito diurético da cafeína que acabe fazendo o corpo desperdiçar a creatina por meio de diurese. Até o momento não senti nada e minha única fonte de cafeína é o comprimido que tomo antes do treino, nunca tomo café e raramente refrigerante

Eu n percebi a informação no vídeo se o uso for em horários distintos. Creatina as 10h da amanhã e cafeína as 20h da noite. Atrapalha tbem mesmo em horários tão distintos? Outra dúvida eh sobre coca zero. As vezes tomo coca zero. Ela tem quantidade significativa de cafeína? Por exemplo 300 a 600ml de.coca.zero. Obrigado pelas informações mestre Paulo Gentil! BRASILIA, TMJ!

Quando tomo os dois creatina e uns 5minutos depois tomo café mais treino bem, mais depois do treino me da uma fadiga respiração ofegante o dia inteiro.

sr. Gentil, existe uma quantidade de xícaras de café (não o suplemento cafeína) segura? ou não existe? , e qual prazo de tempo seguro para se ingerir as duas, sem cortar os efeitos benéficos delas?

uma xicara de café anula o efeito da creatina? ou apenas a suplementação

E o que tomar como pré treino para substituir a cafeína?

Putz , sou um cara que tomo café praticamente o dia todo , e suplemento creatina diariamente . E as vezes tomo uma xícara de café e saiu para ir ao local do treino daqui para começar o treino lógico que meia hora antes tomo o pré treino que tem creatina no meio coloco ele no meio para evitar de esquecer em outro horário, dessa forma é muito possível que eu esteja esse tempo todo jogando dinheiro da creatina fora ????

Vídeo excelente mestre! O uso de ambos todos os dias mas em períodos do dia distintos continua gerando anulação dos efeitos desejados?

@e.l.2734

Жыл бұрын

Também quis saber e vi que, infelizmente, sim. Ele disse na resposta ao comentário do @caiocbrunofb7670 abaixo.

Será que usando a cafeína e a creatina com um intervalo de algumas horas de uso entre elas também vai ter efeito negativo? Utilizo a creatina com whey há muito tempo sempre após os treinos de noite. Comprei um termogênico que tem bastante cafeina que diz que o efeito dura 6 horas... fiquei na dúvida se posso tomar esse termogênico de tarde, ir para a academia de noite e depois utilizar a creatina sem risco da anulação dos efeitos dos suplementos.

rapaz e por isso que alguns pre treino não faz bem viu

Boa tarde professor. Tenho luxação acromioclavicular e comecei a fazer musculação. Mandei mensagem para o senhor no Instagram, caso queira acompanhar a evolução do meu caso. Um abraço

Pode tomar uma "xicará de chá" de café no café da manhã, treinar após o " café da manhã" e tomar cretina após o treino ??? Isso não tem problema, tem ? Abs Obrigado

Treino pela manhã bem cedo termino tomo albumina e 20 min in depois chego no BB trabalho e tomo umas duas a três chicaras de café será q anula os benefícios da albumina?

Ferrou. Eu não largo o cafezinho por nada.

Dr Paulo, agora aprecio mais seus vídeos porque tudo é resultado de uma pesquisa. Às vezes eu achava chato mas, sem pesquisa não temos informações verdadeira. 1x0 pra ti kkkkk

Fala professor. Faz um video sobre os prós e contras sobre o uso da cafeina. Abraço.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Pessoal, se procurarem em vez de perguntar vão achar mais rápido e gastar menos energia de todos nós! Por exemplo, joguei “Paulo Gentil cafeina “ e saiu o que procura!

@alefutiba

Жыл бұрын

@@DrPauloGentil Entendi. Eu só escrevi porque você perguntou no video para dar uma sugestão. Obrigado

Se eu espera o intervalo da cafeína sair e toma creatina ainda dá no mesmo tenho perca de creatina?

eu fiquei meio confuso... mas tudo bem

Mas quando vc toma um pre treino que ja vem cafeina e creatina juntos?

Eu vendo o video com minha xícara de café ☕ na mao , p daqui a pouco suplementar a creatina e it treinar ... Não acredito q vou ter q abandonar um dos dois ? 😮 E agora 😅??? Mas a cafeína está presente na minha vida desde a infância ... Se eu não tomo fico 😨... E gosto muito dos benefícios da creatina ! E agoooraaaa 😅🆘

pouts eu não tomo cafeína mas tomo café da problema será?

Isso é só válido na mistura dos dois (tomar ao mesmo tempo) ou serve também se tomado regularmente, mas em períodos espaçados do dia?

@e.l.2734

Жыл бұрын

Infelizmente, sim. Ele disse na resposta ao comentário do @caiocbrunofb7670 abaixo.

Paulo, isso vale pra quem usa creatina todos os dias e também bebe café? Eu uso aproximadamente 5 gramas de creatina diariamente, e meu consumo de café é limitado a 400ml/dia. Será que deveria rever isso?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Sim, pois dependendo do tipo de café vote estar ingerindo muita cafeína

Cafeína só no cafezinho mesmo.

Isso também vale pra mim que tomo meu café da manhã com uma xícara de café e suplemento tb creatina na mesma refeição?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Sim, vale também

Dr. ? No seu conteúdo do nerdflix tem aulas de musculação para fazer em casa? Porque não quero ter que ir a uma academia. Desde já agradeço !!!

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Tem sim, clica em nerdflix.paulogentil.com/ . Mas lá são aulas e não prescrição

@dagobertosantosdeoliveira9546

Жыл бұрын

não tem segredo, se vc quer treinar em casa flexão+puxada ou flexão na barra+ agachamento. pode fazer só com o peso do corpo.

Caro Professor, tomo creatina após uma xícara de café e meu desjejum, pela manhã. Você se refere ao suplemento cafeína apenas ou também à cafeína existente no café? Obrigado!

@laroknah2560

Жыл бұрын

Minha dúvida tbm

@alexandrericarte2937

Жыл бұрын

Cafeína, ele se refere a cafeína. Não importa de onde vem. CAFEÍNA.

@medeirosoliveira7395

3 ай бұрын

​@@alexandrericarte2937é preciso levar em consideração a dosagem que no cafezinho é mais baixa. Vai depender do quanto de café a pessoa toma.

Quanto a creatina eu não posso afirmar muita coisa, mas a cafeína funciona (comigo), independente de estar tomando creatina ou não. Eu tomo creatina regularmente e consumo café também. Nos dias que estou mais cansado tomo duas xícaras de café expresso antes do treino e faz uma baita diferença na disposição. Agora sinceramente não sei se a creatina ajuda em alguma coisa, eu nunca notei muita diferença. Vou até parar um tempo quando acabar o que tenho aqui pra fazer um teste.

@DrPauloGentil

14 күн бұрын

Puro placebo pois a dose de cafeína nesses cafés não é suficiente para um efeito relevante

@arthurrpg7010

14 күн бұрын

@@DrPauloGentil contanto que me dê o ânimo que eu preciso pra sair de casa e fazer o que é certo pra minha saúde, tá valendo rs. Pelo que eu li na internet duas doses de espresso tem cerca de 200mg de cafeína. Isso é tão pouco assim?

Falou em suplemento de cafeína, não em tomar um cafezinho, tem muita diferença. Não contou nenhum estudo comprovando, ainda disse que "PODE" interferir. Ou seja, seguimos sem saber. 😂😂😂😂

Eu tomava depois do café 😂

A mesma premissa é válida para quem suplementa creatina regularmente e tb tem o hábito de tomar café????

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Se a dose de cafeina for alta, sim

Isso tomando em.horarios diferentes tbm?? Tipo: cafeina pela.manha e creatina a noite? Ou no caso.se for os doia no.mesmo.momento??

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Não importa a hora

Usar creatina e a cafeína em momentos diferentes do dia anula os resultados da mesma forma?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Sim, da mesma forma

Obrigado Professor. Professor cafeína pode dar dor de cabeça?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Pode sim!

@andreluissantiago6270

Жыл бұрын

Obrigado

quando você diz cafeina, refere-se a cafeina isolada? ou isso aplica-se ao café também? exemplo: tomo a creatina todo dia as 3h, logo após tomo uma xicara de café. é a mesma coisa?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Café tem cafeína, da no mesmo!!

Isso na cafeina como pre treino, mas e o cafezinho antes do treino se vale do mesmo julgamento ou nao ?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Depende da dose

Então quem toma creatina não pode tomar café? Ou tomar em Horarios separados não haveria problema?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Depende da quantidade

Tomo cafezinho pela manhã e creatina na hora do almoço, mínimo de duas horas de intervalo, isso já é suficiente para não conflitar?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Já sim, querido membro. Até porque a quantidade de cafeína não será tão relevante

Mas tomar 2-3 cafezinhos por dia seria uma dose que está longe dessa dose de suplementação de cafeína ou afetaria também os efeitos da creatina?

@eloberaldo

3 ай бұрын

Também queria saber amo meu cafezinho 😢

E se forem tomadas sempre mas em horários diferentes do dia? Não ficou claro pra mim essa questão.

@DrPauloGentil

24 күн бұрын

Olá, infelizmente não tenho condições de atender a todos. Assim, criei um sistema de membros, com isso você ajuda meu trabalho, tem acesso a conteúdo exclusivo, além de resposta para suas dúvidas e outros e outros benefícios. As assinaturas começa em apenas R$4,99 kzread.info/dron/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin

Se eu não tomar suplemento de cafeína e só continuar tomando meu cafe com leite de manhã e à tarde tbm terei prejuízo na absorção da creatina?

@DrPauloGentil

4 ай бұрын

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ENTAO pre treino e creatina lascou, melhor abandonar o pre treino

@DrPauloGentil

10 ай бұрын

Isso mesmo

Eu tomo uma xícara de café todos os dias de manhã, as vezes antes ou depois do treino, mas é coisa de 150/200 ml. Já a creatina eu deixo para tomar de noite, lá pras 8 da noite ou antes de dormir! Será que interfere?

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

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Fala mais da creatina Paulo

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

O vídeo já está aqui no canal, procura aqui que encontrará.

Eu tomo café pela manhã... e depois de uns 10 min q eu tomo a creatina.. isso pode então afetar? ou tem q ser a cafeína mesmo???

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Pode sim

Isso vale pras pessoas que tomam aquele cafezinho de manhã? Ou só pra qm suplementa a cafeína em altas doses, todos os dias? Outra pergunta, qdo o estudo fala sobre não haver melhora, ele diz no sentido de não haver melhor em relaçãoa pessoas que não suplementam creatina de jeito nenhum? Mesma coisa de não tomar creatina? Ou não melhora em relação a uma pessoa q toma só creatina sem cafeína?

@DrPauloGentil

11 ай бұрын

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Ok, mas qual o intervalo adequado para tomar os dois no msm dia?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Não tem!! Tomar os dois será ruim

Xi.... mas quanto de cafeína está falando? Um copo de café?, ou bem mais? Porque tomo a creatina no café da manhã. Misturado tudo com leite e um pouco de café. Será que estou estragando o efeito da creatina?

@DrPauloGentil

10 ай бұрын

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Ola eu treino atarde 17h as 18hr, as vezes 19h as 20h posso tomar creatina após almoço

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

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Como usar os pré treinos?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Se você jogar "paulo gentil pre treino" no KZread achará sua resposta

Acontece comigo . Vou parar no hospital Creativa + cafeina . Fui parar duas vezes ... Taquicardia , problemas intestinais sem falar da insônia e pela primeira vez na vida tive crise de pânico...

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

😲😲😲

Leandro twin disse num video que não tem nada tomar os dois 🤷🏻‍♂ Hahaha

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Imagino quantos artigos ele dever ter lido na vida…

Estou tomando a creatina no meu café da manhã.... depois tomo um café com leite...e um pão com ovo...será que está errado...👍🏻

@DrPauloGentil

6 ай бұрын

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Quando tomo os dois juntos me dá diarréia.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Essa é uma queixa comum mesmo

Mas bah guri, vou ter que parar de tomar creatina, pois o chimarrão eu não vou deixar. PS. Para quem não sabe: os níveis de cafeína na erva mate do chimarrão pode ater um nível maior que a cafeína do próprio café. Me ajuda com essa professor e sim, pode fazer um vídeo falando da dosagem da creatina. Abraço tudo de bom.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

3 a 6mg/kg

@joaumlp182

Жыл бұрын

@@DrPauloGentil 0,3 a 0,6, né?

Cafeina

Não entendi nada. Afinal, haja vista q faço manutenção de creatina toda tarde, meu cafezinho de manhã causa déficit em alguma coisa ou não, só se misturados?

@DrPauloGentil

Ай бұрын

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Cara hoje velho tô errando muito tempo, por isso que pedido o dia todo......porra.....kkkk

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Agora não errada mais! Principalmente sendo membro do canal 🥰

Não ficou bem claro uma coisa. Se tomo café de manha, não posso tomar a creatina após o almoço ou jantar?

@AdrianaTerra

10 ай бұрын

Pode tomar, se vc não tomar café demais.

Como ganhar peso ?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Seria bom procurar um nutricionista. Sugiro Murilo Dattilo (11 98577-6196), Marcos Lins (81 99700-6317), ou Felipe Nassau (61 99232-5795). Eles atendem online e Felipe também tem canal no KZread bem legal!!

E no caso do cafezinho?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

O próximo vídeo responderá isso

Mas tipo quem toma café de manhã e só toma a creatina horas depois vai interferir?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Depende de quanto de café

@albaniramarques

Жыл бұрын

@@DrPauloGentil vish...tomo uma caneca bem cheia de manhã kkkk

E pré treino e creatina? Pode?

@dawsoncoelho3161

Жыл бұрын

Tbm gostaria de saber

@heltonleal2503

Жыл бұрын

Não adianta, pq a creatina é acumulativa, então não faz diferença o horário de consumo e sim a frequência.

putz eu sempre tomei a creatina no café..

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Conhecimento liberta!

Quem toma creatina precisa abrir mão do cafezinho, professor? Eu tomo café pela manhã e pós-almoço, a creatina deixo pro fim de tarde/noite, tá bom assim?

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Tranquilo, a dose é pequena e está afastada da ingestão! E muito obrigado por ser menor do canal