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@angeloelcio1576

3 ай бұрын

E sobre deixar o musculo mais forte do quadricepes, em relação ao posterior, o joelho não pode sentir dor, porter um desiquilibrio, pois sabe se que exercicios de agacho,leg, afundo, hipertrofia muito mais o quadricepes, e se eu treinar um bom treino quadricepes vou cansar bastante chegando no posterior e assim exigindo pouco dele nos treinos, ainda mais que se passa em academia, geralmente 5 pra quadricpes e um pro posterior, isso não ferra o joelho, pois deixar o quadricepes mais forte que o posterior?

Cheguei a conclusão que vou sair da academia e treinar em casa, onde moro não tem bons profissionais que te orientem de forma correta.

Gente, pode trabalhar quadríceps, glúteo e posterior no mesmo dia sim!! Não tem como fazer um e não interferir no outro não. Ele quis dizer isso no vídeo

E eu que tava pensando em pesquisar sobre o assunto e apareceu nos recomendados. O Google tá acessando meus pensamentos. Bizarro kkk

@alexanderbarpereira7905

3 жыл бұрын

Mas é meio que isso mesmo. As coisas que você andava consumindo(vendo, lendo) te geraram essa curiosidade pelo assunto. E o algoritmo do Google é capaz de prever que você se interessaria por isso. Acontece às vezes comigo também

@leilacassiarodrigues895

3 жыл бұрын

Tava pensando o mesmo!!

@jjjuuunnn1

3 жыл бұрын

Ou o Google está induzindo e alimentando seus pensamentos ...

@Marcelloyx

3 жыл бұрын

Isso é verdade kkkk

@cristinacrisscorrea4316

3 жыл бұрын

@@alexanderbarpereira7905 Não é só isso. Não sei se já percebeu que o Google tem aquela pesquisa de voz e que ela fica gravada nos históricos.?! Pois é as vezes quando eu tô conversando perto do celular essa voz do Google fala com a.gente. par cê até assombração. Já aconteceu isso comigo umas três vezes. Eu heinn. Chego a me espantar. Uma vez uma conhecida minha q é técnica em enfermagem tava conversando comigo dentro do carro sobre as coisas q ela fazia no trabalho dela. E no outro dia apareceu tudo q ela tava falando na página inicial do KZread. Deus me livre. Esse pessoal tão bom escutando tudo q a gente fala. Deus me livre. Nos nossos celulares tem escuta. Antigamente quando alguém falava isso eu não acreditaria q isso podia acontecer. Mas hoje já é uma realidade. Tem rack q entra até nas câmeras de vídeo das casas privadas. Misericórdia. Tá no fim do mundo mesmo

Acabei de vir de um vídeo onde a moça falava de treinar as partes isoladas, agora tô vendo esse e tô assim: 😵‍💫

Eu achando que tava treinando errado, vi esse vídeo é vejo que to fazendo certinho 🙌🏽

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

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@walbertomarques

2 жыл бұрын

Eu tbm sempre treinei assim. Essa semana fiquei na dúvida se estava certo. Agora vejo que sempre treinei certo. Que bom

O problema é que na maioria das academias os professores dividem os treinos de pernas e os alunos que são leigos seguem o que está na ficha. Eu digo por experiência própria, quando inicie era assim, depois eu deixei a ficha de mão kkkk. Agora treino sem divisão e realmente o resultado veio!

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

Conhecimento liberta

@johabsouza2735

Жыл бұрын

@@DrPauloGentil exatamente.

@Zyp005

Жыл бұрын

Eu

@LuanCarvalho-fh3eg

Жыл бұрын

Vejo inumeras pessoas criticando o Paulo, mas o cara é mister em conhecimentos.

@thaissouza4156

11 ай бұрын

Como vc tem feito? Eu sou leiga e estava dividindo meu treino assim: anterior na segunda, posterior na quarta e Glúteo sexta rs e agora estou sem saber kk e ainda sou bem magrinha, tenho medo de fazer errado e perder massa

Paulo parabéns pelos seus vídeos !sua didática é excelente.

Adorei suas dicas! É isso mesmo! Falou tudo.👏👏👏👏👏👏👏

o Paulo é muito Gentil por fazer esses vídeos para nós.

Perfeito esse vídeo 👏👏👏👏👏 parabéns

Muito bem explicado parabéns 👏👏👏👏

Ótima aula, dr!

Era o que eu precisava ouvir Tirou minhas dúvidas

Professor meu nome é Samuel e eu sou um grande fã seu, me formei em 2019 e seus livros me ajudaram muito e ainda me ajudam... parabéns pelos vídeos !!!!!

Na metade do vídeo já mereceu meu like ❤️

Ah se eu tivesse uma aula apenas com esse professor!!!!!!!! Sensacional

Tudo que eu precisava ouvir 👏👏👏

Nossa você e muito inteligente, sempre fiz superior num dia e outro inferior. Até para descanso

Muito sábio! Parabéns e obrigada!

@erinaldomoura8334

3 жыл бұрын

Que moça bonita!!!!!!!

Estou com 62 anos, tenho hérnia de disco lombar, faço musculação 4 vezes na semana. Depois que encontrei as orientações no canal do Dr. Gentil, fiquei ainda mais motivado a seguir meus treinos. Quase não tomo mais remédios. Obrigado Dr. Gentil. 🤜🏾🤛🏾

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽

Tou chocada com tantas dicas maravilhosas 🤔😍

Video maravilhoso! Super explicativo Nota 10

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

Muito obrigado! E aproveito para convidar a assinar o #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com ou pelo app “Nerdflix”). São dezenas de aulas e centenas de artigos disponíveis para ver onde estiver e quando quiser!

Nossa passei p dia procurando coerência nos vídeos sobre isso no KZread, e até que enfim encontrei... 👏👏👏

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

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Menos achismos e mais ciência. Por isso esse canal e foda

Boa orientação! Eu penso nessa linha também!

Depois de 500 anos vim saber disso aí. Vivendo e aprendendo 👏👏👏👏👏👏👏👏

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Opa, eu estava preste a dividir meu treino, quadríceps em um dia, posterior em outro!! Ainda bem que assisti a esse vídeo, obrigado!!

Adoro suas dicas

Eu amo esse homemmm

Esse cara é foda!

Adorei! 👏🏽👏🏽👏🏽

Aí sim,top as dicas❤💪

@DrPauloGentil

4 жыл бұрын

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Bastante esclarecedor e com uma boa didática. Obrigado.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Finalmente concordei com algo que vc falou doutor eu tbm aprendi assim treino de inferiores não se divide parabéns

Quando quero ter informação de qualidade sobre treinamento em academia, esse canal é o número 1. Parabéns pelo seu trabalho.

Informação valiosa.

Penso muito nas articulações. E nunca gostei dessa divisão. E me incomodo sim vendo tanta gente fazendo de um jeito que sobrecarrega articulações e aí as mulheres nem querem aumentar a carga com medo. Venho do yoga e a gente desenvolve uma autoconsciência corporal bem grande e útil 🙏🙏

Adorei as suas dicas!

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Obrigado pelo esclarecimento.

Isso é entretenimento super educativo, doutor! eu dou risada e aprendo muito, tudo ao mesmo tempo! Obrigada!

Nota 1000 me ajudou muito a entender o q senti na pele, assim posso organizar melhor o meu treino. Meu joelho me alertou! Assim tive q parar p pensar. Obrigado, entendi o porque 😃💝💝💝

@Sempreguica

4 жыл бұрын

Show! Excesso sempre gera lesão

Showwww Mestre! 👍👍👍👍👏👏👏👏🙏🙏🙏

Ainda bem que assisti o vídeo comecei a fazer esse treino errado esse mês, vou retornar ao treino anterior A. B. C. Tava achando o dia de perna muito puxado saia quase sem andar rsss.

Bom dia, muito agradecido!

Paulo Gentil você está fazendo um serviço excelente de bitolação, parabéns.

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Direto e claro!!

Quanta propriedade!

Esse professor é bom demais nota 1000🥰👍🏿

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

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Meus amigo você é nota 10 nas explicações .

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Conteúdo muito proveitoso.

@DrPauloGentil

4 жыл бұрын

Muito obrigado!! Convido para ver as aulas completas em nerdflix.paulogentil.com/, lá tem dezenas de aulas e centenas de artigos sobre diversos temas importantes! Inclusive falo bastante sobre seleção de exercícios e divisão de treinos

Fantástico 👏👏👏🧠

Excelente conteúdo!

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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Paulo, admiro seu trabalho. Hoje, temos falta de profissionais que entendam tão bem, porque pergunto muitas vezes sobre esses movimentos que se repetem no mesmo grupo muscular. Ninguém tem um consenso para orientar direito. Parabéns!!!

@DrPauloGentil

2 жыл бұрын

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é foda mesmo cara, perdão pela palavra, mas MEU PROFESSOR me fez dividir, AINDA QUE EU dissesse NÃO pois sinto SEMPRE ativar a musculatura inteira, de pernas coxas e glúteos, fui por ele, contrariada, AGORA VOU LEVAR ESSE TEU VÍDEO Dr. PAULO GENTIL. mto obrigada. sou estudante de ed. física, teu curriculo É LIIINDO TEACHER. AHHHH um dia chego lá.....bjs de POA/RS

Esclarecedor!

Bom d+👏🏼

Obrigado por dividir o conhecimento muito importante para nois que nao temos grana pra bancar personal com qualidade

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

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bem explicado,procurei em vários sites etc..esse foi o mais informativo

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Adoreiiiiiiii. Acabou de tirar minha dúvida, muito bem explicado. Obrigada

Perfeito!!

Certíssimo, a maioria dos olympias tem um leg day na semana englobando tudo.

Parabéns!

Paulo gentil, vc é o cara como eu esperei por vc falar sobre esse tema, divisão de membros inferiores, vivo falando para o rapaz da academia isso, com certeza eu vou enviar esse vídeo pra ele. Obrigado por compartilhar seus conhecimentos conosco

@deboracristiane2303

2 жыл бұрын

O meu tava assim...mas parei de seguir a ficha e tô fazendo por conta próprio, porem fiquei em dúvida quando o professor Paulo fala sobre agachamento sumô e afundo no mesmo treino... não pode fazer os dois?

@vitorpedroso1433

2 жыл бұрын

@@deboracristiane2303 O problema para o qual o Paulo chamou a atenção é que há pessoas que realizam exercícios que envolvem fundamentalmente a extensão do joelho e ativam mais a região anterior da coxa, por exemplo, o afundo e agachamento sumô, para a cadeia posterior. Como consequência, além do desgaste maior das articulações e do tecido muscular, há pouco período de recuperação entre os estímulos, o que pode resultar em lesão. Contudo, se levar em consideração um plano de treino bem estruturado, isso nunca acontecerá

Só dica top.

Muito top 👏👏👏

Pensava isso aí mesmo, fui pesquisar sobre, encontrei o teu vídeo e ainda bem que tô fazendo do jeito certo né kk

muito obrigado pela informação

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

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Estou ficando bom Prof Paulo gentil

Que vídeo necessário, queria muito que muitas meninas da academia a qual eu treino visse

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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👏👏👏 muito bom 👏

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

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Seus vídeos são sensacionais.....só te conehci agora recentemente. PArabéns.

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Meu deus 😲 esse tempo todo tô malhando errado obrigada pelo esclarecimento adorei

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

Conhecimento liberta

Seloooko vídeo de utilidade pública! Treino desde de 2005 e sempre vejo essas divisões de treino principalmente no treino da mulherada, aliás durante todo esse tempo nunca vi em nenhuma academia que treinei uma mulher treinar por completo os membros inferiores sempre é dividido, a culpa é dos educadores físicos que ensinam errado! Parabéns pelo o ótimo conteúdo!

Muita coincidem, hj mesmo expliquei isso pra uma aluna na academia. Ela ficou olhando pra mim, com cara de paisagem, tipo que não estava acreditando no que eu estava falando. Dei justamente o exemplo do Leg e do agachamento....vou enviar esse vídeo pra ela .Talvez agora acredita. "Santo de casa não faz milagre "!!!kkk

@deboracristiane2303

2 жыл бұрын

Fiquei em dúvida sobre agachamento sumô e afundo no mesmo treino. A minha ficha tem os dois, não pode?

@giselesilva7290

2 жыл бұрын

@@deboracristiane2303 o ideal é que seja no mesmo dia porque como foi dito no vídeo, não se deve dividir treino de membros inferiores. Difícil é convencer os profissionais que estão na academia. A maioria tem uma linha de raciocínio diferente.

@mariaalicesoares4568

Жыл бұрын

​@@deboracristiane2303 eu botei agachamento terra sumô e agachamento livre no mesmo dia, cada vez que eu faço a fraqueza vem 😂. Eu termino super fadigada e uma vez eu fiquei tontinha. Eu me alimento bem, deve ser questão de costume mesmo.

Pelo o que entendi a chave esta no período de descanso, e não nos exercícios escolhidos. Realmente é impossível treinar perna isolado, mas se pode dar maior ênfase através dos exercícios uniarticulares.

Aeeeeee até q enfim alguém que conhece o assunto ...não se divide treino de membros inferiores .

Mestre 👏

A minha divisão é muito simples: 1: superior; 2: inferior + abdômen; 3: aeróbico. Pra mim está sendo bom.

@viniciusxavier3849

2 жыл бұрын

então tu faz peitoral, dorsal ombro, biceps e triceps tudo no msm dia?

@regorn

2 жыл бұрын

eu divido a parte superior em 2 dias pro treino n ficar grande demais

@91137732

2 жыл бұрын

@@viniciusxavier3849 Esse treino deve ser zoado, ou esse cara fica 3h na academia

@cleamakenda4601

Жыл бұрын

@@91137732 ele disse que é simples

@NarutoUzumaki-fr1sf

Жыл бұрын

Baita treino em ksms

Eu treino perna e glúteo junto!👏🏼😍

@AnnaSousa-nt9hx

11 ай бұрын

Eu TMb

Por isso que nos meu treinos de barra fixa e barras paralelas treino os 2 exercícios no mesmo dia e na mesma hora

Show! Hoje tirei dois pra lhe assistir um pouco mais, já lhe conheço há um bom tempo por aqui e nossa! TO PERDENDO É MUITO EM NAO TE VER SEMPRE GRANDE MESTRE! 🤦🏻‍♂️ Valew! Você é ótimo! 👏👏👏👏

@DrPauloGentil

3 ай бұрын

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Sou seu fã, admiro seu trabalho, em breve serei assinate do Nerdflix.

@DrPauloGentil

5 ай бұрын

Será muito bem vindo! São apenas R$34,9 por mês e você tem acesso ilimitado a todas as aulas e artigos. E o aplicativo está incrível! Pode assistir off-line, espelhar com outras telas e ouvir apenas o áudio. Ah, ainda tem certificado 😉 Https://nerdflix.paulogentil.com

Top mestre

Sou formado e tenho consciência disso, consigo aplicar essa metodologia com meus alunos de atendimento particular, porém, para alunos da "academia", é sempre algo mais difícil de colocar na cabeça sobre os benefícios que teriam se aceitassem treinar com uma divisão diferente, porém, parece que os modelos antigos e padronizados já estão fixos na cabeça deles, tanto do grupo masculino quanto feminino.

@jaquesantos823

3 жыл бұрын

Mas quem passa o treino dessa forma são os proprios professores de academia

@hellenrocintra1059

3 жыл бұрын

Errado. A pessoa entra na academia e logo os instrutores passam esses treinos e se a pessoa faz como quer eles ficam falando mal

Hoje em dia nas academias o que mas se vê é justamente essa divisão de treino para inferiores.

@cleidysa3659

3 жыл бұрын

Vdd da um ódio afff

Nas academias até hoje sempre dividiu e eu não entendia do assunto kkkkk agora tô sabendo o certo

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

Kkkk

Muitos falam que não pode dividir e realmente faz muito sentido mesmo. O problema é quando a gente chega na academia e o treino montado é dividido, não é algo que os alunos fazem errado, mas sim, dos profissionais que estão lá orientando. Agora por exemplo uma ficha de treino de inferiores dividida entre anterior e posterior, enquadraria nessa linha de divisão que você explicou no vídeo? Se sim, então qual deve ser o correto?

@evemanoel2921

3 жыл бұрын

Pois é, meu treino é assim, mas eu faço por mim mesma.

@LaffayeteLeo

3 жыл бұрын

@@evemanoel2921 E o profissional não questiona?

@kauangslado212

3 жыл бұрын

@@LaffayeteLeo Profissional n paga tua academia

@merylicosta

3 жыл бұрын

Exatamente por isso não faço avaliação, os treinos que eles passam são uma porcaria.

@giselesilva7290

2 жыл бұрын

@@merylicosta exato! Fiz uma avaliação semana passada e o avaliador dividiu meu treino de inferiores: quadríceps em um dia e posterior e glúteo no outro!! 😭🙄

Concordo plenamente pernas tem que ser tudo no mesmo dia

Gratidão 🙏🏻

@DrPauloGentil

3 жыл бұрын

De nada! E aguardo sua inscrição no #nerdflix (nerdflix.paulogentil.com, ou pelo app “Nerdflix”) 💪🏽🧠

Comecei a sentir muita dor no joelho isolando , agora elaborei meu treino: seg/quin/sab :perna e glúteo ter/ sex: superiores e abdômen alternando entre si e na quarta-feira cardio ou rit.

@priscilasantarelli9384

6 ай бұрын

Vou copiar

Ai gente e essa voz😍

Permanecer no erro depois de um esclarecimento desse , ai se mata né 👏🏾

Verdade ultimamente sinto muitas dores no joelho que não sentia antes

Perfeito

Na academia está cheio de pessoas assim. E dividir treinos de membros inferiores, é arriscado até ter catabolismo. Valeu professor.😂👍

@MattZiehe

3 жыл бұрын

Todo treino é catabólico Se der a intensidade e volume certo, a pessoa se recupera até o dia de chegar no prox treino da divisao

Cada dia eu admiro mais esse cara ❤

@DrPauloGentil

Жыл бұрын

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Top 🚀👏🏽

Realmente não tem lógica dividir o treino de coxas. Nesse caso a divisão push/pull não funciona bem.

Sobre os posteriores, sinto mais dor pós-treino neles do que no quadríceps no agachamento búlgaro, por exemplo...