14 programas de treino de Laércio Refundini por apenas 29,90! Conheça o Iridium Academy Premium: tinyurl.com/LaercioKZread

@Ana.bananah

Жыл бұрын

não estou conseguindo acesso mandei email não tiver retorno

@RicardoSilva-dq3kf

Жыл бұрын

​ top

A ordem é: > Dumble Press com banco 30graus > Supino Reto > Crossover em pé > Crucifixo reto na máquina com rest/pause De nada!

@mysticauls

2 жыл бұрын

s2

@jesusgomes9136

2 жыл бұрын

Valeu

@edersondahornet6167

2 жыл бұрын

A ordem é treinar só a porção do meio que é a maior, pois pra ficar estético o peito quando olha de lado o peito vai parecer uma subida e não uma parede pois se vc deixar a cravicular proporcional não vai fazer isso / vai tar assim l ,e a porção de baixo fica igual a do cbum e do Coleman muito espalhado e bicudo meio feminino !!!

@lincolncoutinho4122

2 жыл бұрын

no crucifixo na máquina não foi feito rest pause. Mas sim, pico de contração

@saemisferreira2910

2 жыл бұрын

Car4lh0, pensei que ele ia falar pra alongar o manguito. Aí entra um iniciante no vídeo e faz essa sequência aí, frio!

Foda das ordens et esperar desocupar as coisas, academia pequena é osso, eu treino o que tá disponível primeiro

@ire5791

2 жыл бұрын

Certinho, o lance aqui e criar conteúdo já saquei.... é um problema do KZread onde falta assunto sobra invenções.

@felipezimmer9672

Жыл бұрын

Kkkkkkk verdade. As academias grandes são pior ainda, virou modinha lotar academia. Nada contra, saúde tem que ser modinha mesmo, mas as academias podiam ter uma estrutura maior, pelo preço que pagamos. Fora que quem sustenta a academia é uma maioria que só paga e não vai.

@kevinpolux2

Жыл бұрын

Geralmente eu vou las pelas 11 da. Manhã ou meio dia que tá bem vazio. De. Noite a academia parece. Um formigueiro. Tem pessoas que casam com o equipamento e fica no celular e nunca termina a série. É triste academia aqui após as 17:00

@anapaulataco

Жыл бұрын

Rsrsrsrsrs falou tudo...

@geovannyhenrique976

Жыл бұрын

Vdd

É exatamente como eu começo o treino de peito, banco inclinado 30 graus e brigando com a professora que insiste em querer que eu faça a 45 graus, e eu de forma empírica falava que sentia mais ombro que peito a 45 graus, agora tenho a prova científica 👏👏👏👏👏👏 show parabéns pela dica 🤜🤛

Até a fala do cara é humilde, merece muito reconhecimento. Parabéns por tanto, Laercio. 👏🏻👏🏻

@Matheus-fs1lw

Жыл бұрын

envelheceu mal

@Maarco

Жыл бұрын

​@@Matheus-fs1lw kkkkkkk

@aldrich97636

Жыл бұрын

Usa máscara > perdeu a credibilidade.

@MagnusVittalletti

Жыл бұрын

@@Matheus-fs1lw o que houve?

@Isolapedra

11 ай бұрын

​@@MagnusVittallettiprocura se Laércio refundini motoboy

Olá. Tenho 57 de idade meu ombro direito é zoado. Obrigado pelas orações. Parabéns Deus te abençoe.

LAÉRCIO É INCRÍVEL! Comecei a acompanhar a um mês e meus treinos melhoraram muito, principalmente em questão de execução! PARABÉNS!!!!

3:28 Dumbell press (30⁰) 6:55 Supino reto 9:10 Cross over "em pé". 11:12 Crucifico máquina.

@hildebrandomacieldedeco1597

Жыл бұрын

Herói

@TeKLblauw

11 ай бұрын

Nem todo HERÓI usa capa

Fiquei fã desse cara, como ainda não tem 1 milhão de inscritosssss 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

Sem dúvidas nenhuma, o Laércio trás o melhor conteúdo do KZread. Conhecimento, Didática e o mais importante, ele fala para pessoas comuns, não só para atletas. Parabéns irmão 👏🏻

Cara eu vou te falar , nunca vi videos sobre musculação tão ricos em tecnicas que nem do Laércio e um verdadeiro serviço público mano!!!

Excelente vídeo! Além de muito conteúdo, Laércio tem muita didática e carisma. Parabéns!

Laércio seus vídeos são simples e direto ao assunto. Parabéns.

Ótimas dicas Laércio, depois que comecei a acompanhar seu conteúdo meus resultados e treinos estão bem mais satisfatórios. Vou aplicar isso de começar o treino por outro exercício, porque sinto muita fadiga no ombro ao fazer o supino reto. Obrigado pelas dicas, continue com o ótimo trabalho.

Muito aprendizado, canal só crescendo !!

Vida longa ao canal, que Deus abençoe.

Só conteúdo relevante. Parabéns pelos vídeos!

Salve meu parceiro ! passei a seguir todos os seus treinos e já senti muita diferença , gostaria de agradecer, continue dando essas aulas tops.

Mano, vc acaba de ganhar meu respeito e mais um escrito no Canal. Forte abraço, brother!!!

Da hora! Ótimas dicas. Seus vídeos ficam melhores assim, sem muitas gracinhas... direto e objetivo. Parabéns, Laércio.

O cara mais brabo do KZread parabéns irmão sucesso

Lála fala de um modo que a gente entende. Esse merece respeito

Rapaz hoje mesmo eu fiz esse treino aí e nem tinha visto o vídeo ainda kkkkk E realmente, o pump no final do treino é foda. Laércio sempre com conteúdo de qualidade! Sucesso!

sem duvidas, o melhor canal sobre musculacao do youtube

A maneira que o Laércio explica os vídeos é bem divertida e o conteúdo TOP

Tinha tempo que não entrava nesse canal. Muito bom, rapído, direto, sem enrolação e sem bancar o inteligente, como um outro canal com o tal de "Dr"... (sem citar nomes). Muito bommm!!!

Depois que eu conheci o canal,tive um grande desenvolvimento na academia,pq Laércio sempre tá atualizando as novidades dos treinos e tudo mas. ele e meu prof.do KZread, então hoje tenho Laércio como o caraaaa,pra tudoo.Deus sempre 🙏 abençoe

Laércio é top demais, mudou meus treinos na academia, tô diferente e focado !

Linguagem simples fácil de compreender como executar o movimento de cada treino ! Show

Muito conhecimento acessivel a todos, parabens pelo excelente trabalho.

Show, parabéns pela boa comunicação.

Laércio monstro, um baita professor! Monstro sagrado

Treino muito eficaz mesmo, parabéns laercião.

Depois de seus vídeos comecei a desenvolver mais o meu corpo ainda mais o meu peitoral e meu ombro 💪

Ótimo treino, já faço ele a 1 mês antes de ver esse vídeo. E realmente é produtivo

Gostei das dicas o importante e treinar e fazer o que vc se sentir melhor. Uma coisa e certa seu corpo e mente agradece.

cara admiro demais seu trabalho um verdadeiro mestre do fisiculturismo.

Cara é real, bom demais, eu assisti agorinha e já coloquei em prática hoje, o que assisti de tríceps tbm foi tooooop 🤩

obrigado pelas dicas, ensinamentos.. vídeo top 👍🏽

Parabéns Laércio muito bom 💪👏ajudou muito!

Laércio irmão gosto bastante dos vídeos.parabéns continue assim

Esse Laércio é gente boa. Profissional e humilde.

Disparado, canal com melhores orientações para treino 👏👏👏

Suas aulas são show de bola. Me inscrevi no seu canal. Parabéns e muito obrigado pelas aulas

Fera muito fera mesmo essa sera minha proxima serie de peito! Tmj

Os conteúdos desse cara é top bem explicado e simples de entender

Professor, te agradeço demais, seguia essa ordem sem o inclinado e sem o de ficar em pé da forma que vocè mostrou depois.

Parabéns cara, ótimo vídeo..mais um inscrito..

Depois que comecei a assistir os conteúdos desse canal estou em outra vibe na academia.canal top demais parabéns grande Laércio.

@tnz_

2 жыл бұрын

Rapaziada eu treino assim, alguém pode me ajudar se algo tiver errado? SEGUNDA: PEITO E TRÍCEPS, TERÇA: OMBRO, QUARTA: PERNA COMPLETA, QUINTA: COSTAS E BÍCEPS, SEXTA: REPITO PEITO E TRÍCEPS ( AS VEZES VOU SÁBADO QUANDO FALTO 1 TREINO NA SEMANA ) TODAS AS SEMANAS É ESSE TREINO :/

@VANDER-CASTRO

2 жыл бұрын

O ombro é trabalhado quando vc faz o treino para peito e tríceps! Ao meu ver, seria melhor trabalhar esses 3 juntos, depois pernas e depois Costa bíceps.

@tnz_

2 жыл бұрын

@@VANDER-CASTRO mas aí fica muito exercício no dia, n?

@tigresolitario4104

2 жыл бұрын

@@tnz_ eu faço peito e tríceps na segunda e quinta, costas e bíceps na terça e sábado e perna na quarta e sexta.

@tnz_

2 жыл бұрын

@@tigresolitario4104 faz ombro n?

Aprendo muito com essas dicas ,obg 🙏💪

Top esse vídeo, vou seguir as dicas, Deus quiser logo assino o programa também!

Melhor canal pra esse conteúdo... Mto bom parabens

TOP DEMAIS.. acabei de assinar o iridium academy.. aguardando o envio do acesso....

Eu começo pelo supino reto com barra pois é um exercicio que eu coloco mais carga e quero desenvolver a força. Em seguida ja vou pro supino com halteres e crossover

@milosovici

Жыл бұрын

Eu tb pq é o que tenho dificuldade, se deixo ele pra depois nao tenho força.

Excelente esse Laercio!

Mais um inscrito. Alta qualidade no conteúdo.

Obrigado Laércio seus ensinamentos são demais

Parabéns, conteúdo super importante para melhorar o desempenho!

Vc é Foda, suas dicas são fenomenais. Estou no primeiro período de Bacharelado em Educação física, e já estou vendo seus vídeos e aprendendo muito e praticando

Show de bola muito bem explicado

O miserável sabe muito, parabéns e muito sucesso!

@noxer88

2 жыл бұрын

@CANA DURA NA ÁREA o que aconteceu?

Bom conteúdo 👏🏽

Video muito bom! Amando conteudo do Iridium academy😍

Excelente aula, nota positiva.

Irmão,que dicas top, maravilhosas .

A prendi a execução correta do Cross over parabéns pelo vídeo

Curti muito o canal!! Esse dica do primeiro treino pra peito com halteres e com o banco em 30 graus, já vou aderir amanhã !! Obg gatão

Foda demais essas dicas ! Todo dia antes de treinar eu passo aqui pra montar meus treinos. Tmj

Muito bom seu conteúdo! Ganhou mais um inscrito.

Tu é Fod* cara !! Parabéns pelo profissional que vc eh !!

@alenobre3016

2 жыл бұрын

🙄

Muito boas as explicações !

Caraca mano, ótimas dicas, top demais!!

Que dicas top, valeu mesmo !

BRABO excelente conteúdo !!!

Excelente vídeo, parabéns...

Ganhou um inscrito nesse vídeo. Excelente!!

Ótimas dicas Laércio.👋👋💪💪

Gosto dos seus vídeos porque vc já vai ao ponto da explicação top de mais isso parabéns seus vídeos tem me ajudado muito

Sensacional !!! 👏🏻👏🏻👏🏻

Obrigado pelo conteúdo!

Show de bola .Se eu essas informações alguns anos atrás, não teria estourado meus ombros.

irmão que explicação foda parabéns pelo conteúdo 👍👋

Parabéns, ótimas dicas obrigado

Tu é o cara no ensinamento, eu sou mulher e vejo homens com o peito perfeito impinadinho melhor que meus seios, por isto eu também vou seguir tuas dicas. Beijos

Top de mais Anderson.

Show brother, baita video

Boa dica mestre

Cara, que vídeo SENSACIONAL! Simplismente, absurdo ter esse conteúdo de graça no youtube.

Aew garoto...mais dicas top.... valeu...

Excelentes informações!

Muito obrigada pelo vídeo.

Um gênio esse professor showwww.

Você é fodasticamente foda! 👏👏👏👏👏

Existe uma coisa importante a ser dita também. A pegada supinada deve ser evitada para iniciante, principalmente iniciante de mais idade, porque aumenta muito o risco de lesão do manguito rotador. Há muitas lesões de manguito rotador no supino, mesmo no supino reto, porque o iniciante coloca muito peso e acaba estourando o ombro, porque a pegada supinada em si exige muito mais do ombro. Eu recomendo iniciantes sempre começarem pelo supino com halteres, porque tem a pegada pronada que força menos o ombro, além disso, não é possível aumentar o peso sem estar com o antebraço fortalecido. Acaba sendo um exercício misto que melhora as articulações e só permite aumentar o peso quando o conjunto de músculos estão em harmonia.

Bah....mto bom teu video,vou fazer essa sequencia hj. mais um inscrito

Gostei de mais da estratégia. Sempre comecei no supino inclinado achando que estava pegando essa porção mais alta e de fato sempre fadiga mto meu ombro antes do peito. O carinha parece ser mto gente boa. Valeuu demais.

Obrigado pela dica

Muito cool suas dicas. Top 🔝

Muito Obrigado por essas dicas, sou academico do 7° Período de Educação Física, em busca do estágio e cheios de dúvidas. Porem sei da minha capacidade de aprendizado e você me trouxe luz. Desejo além da Saúde, Sabedoria para conduzir teus passos!

Top top esse é de fato o meu problema, esgota o ombro antes de sentir o peito,ajudou muito