O melhor instrutor de exercícios até aonde já pesquisei, parabéns

Esse treino é de matar 😮‍💨🙏 E o professor é um Monstro! Tmj JHON Cena

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

😂😂😂 👊👊

Esse treino é muito bom... estou fazendo a algum tempo ..já senti a diferença

Melhor treino que já fiz na vida, não consegui nem fazer o tri-set no final, não dei conta kk Precisei fazer elevação frontal sentado antes da elevação no smith, pois o desenvolvimento no smith estava ocupada, e sendo como o segundo exercício eu já não erguia mais o braço 😂. Muito bom! 👏🏽

O melhor treino de ombro que eu já vi!! Parabéns, sem mimi👊

Muito top comecei essa semana dicas de ouro

show , boa aula e explicacao

Valeu vou colocar em prática

que treino feraaaaaaaaa

Boa, bem profissional.

Elevação lateral sentado é arrebatador , pra desenvolver é top, esse exercício nunca falta em meus treinos de deltoide

Eu faço muito o segundo da barra de agachamento mano isso aí da um pump monstro e cresce muito tbm

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

Se vc não tiver o aparelho smith pode ser na barra livre e top tb . porém no smith vc Consegue tem uma segurança e uma estabilidade melhor tmj 👊👊

Toni é o melhor personal trainer! Mudou minha vida

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

🙏👊👊

Já vou mandar amanhã 💪🏽

Eita gente que homão hein

Muito bom

Top

💪🏻💪🏻

Pude perceber que a técnica se baseia na repetição em escala regressiva de peso e números de repetições e intervalos constantes . Se estiver errado por favor me corrija. Minha pergunta é simples está técnica apresentada pode ser aplicada a qualquer grupo muscular ? Tenho 65 anos , 1,82 , 87 kg . Malho há um ano e meio 6 dias por semana . Com que frequência posso aplicar esta técnica no espaço de tempo mensal . Obrigado pelas dicas . Muito esclarecedoras o vovô agradece e se mantém em forma .

Rapaz esse treino ai é rochedo

❤

Seria legal esse treino num dia só de ombro, muito exercício para conjugar com peito e triceps

@JOAOVICTORc7

6 ай бұрын

Conjugar isso tudo com peito e tríceps é impossível kakak

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

Esse treino é para fazer em um dia só não colocar outro grupo muscular junto , se vc precisa aumentar ombros de prioridade a ele então treine ele isolado Tmj 👊👊

cade a parte posterior do ombro amigo?

O segredo é fazer essa serie no sábado, pq no dia seguinte vc nao consegue nem cortar um pão 😅

Difícil deve chegar no final desse treino conseguindo levantar o copo kkk

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

😂😂😂😂 exatamente esse é o objetivo 👊👊👊

👏👏👏👊👊👊

🙌👏👏👏👏👏👏👏

Boa Tarde 🖒🖒💪💪

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

👊👊

Rapaz fiz este treino hj estou aqui sentindo tudo o ombro tá estourado acredite

Sou natural, e acho que posso fazer esse treino todo, mas serão dias para recuperar, isso se não fdr tudo.

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

Pode fazer sim não tem Nada a ver ser natural ou não o que vai mandar a a intensidade que vc aguenta assim vc vai colocando mais intensidade em cada treino tmj 👊👊

esse mano parece o Jhon Cena

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

😂😂😂😂

Meus deltóides crescerem só de assistir o vídeo, imagina se eu conseguir fazer isso tudo. 😖🏋️

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

😂😂😂😂 boa faz esse treino vc vai curtir

O treino é de lascar, no outro dia vc não aguenta nem dar xau! 😂😂😂😂😂😂😂

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

Exatamente faz ele vc vai curtir 👊👊

@rogeraragao8377

6 ай бұрын

@@ToniBodybuilder Eu estou me formando em educação física, aprendo muito nessa canal, são excelentes dicas, próxima semana vou fazer esse treino!

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

@@rogeraragao8377isso aí monstro tmj 👊👊👊 vc será um grande profissional

@Destroyer1681

3 ай бұрын

​@@ToniBodybuilderombro e um músculo que se recupera muito rapido

@RafaelSilva-ey7en

24 күн бұрын

​@@Destroyer1681 diferente do bíceps né!.

N tem posterior de ombro?

Só faltou posterior

Com a academia cheia esse tri set, impossível 😂 😂 😂

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

Os tri set são com dumbbells halteres então tem como fazer se fosse na máquina seria complicado blz

Agora eu acho melhor fazer o desenvolvimento no esmit primeiro por que pai quando vc acaba o primeira série que vai pra o desenvolvimento no esmit o bicho pega

@ToniBodybuilder

5 ай бұрын

Salve monstro ,vc pode fazer isso ,começar no smith não tem problema terá mais força, mas a ideia é fazer elevação lateral primeiro como um exercício de pré exaustão com a ideia de isolar o Músculo alvo por ser um exercício uni articular sem o auxílio de outros músculos assim quando chegar no smith o ombro vai estar detonado aí no smith é um exercício multi articular vc terá o auxílio do tríceps para realizar o movimento aí vc vai detonar mais o ombro por ele estar cansado e o tríceps descansado tmj irmão 👊👊

@jholimportstop7153

5 ай бұрын

@@ToniBodybuilder vlw em isso mesmo por que quando cheguei lá cheguei detonado kkk abraço

Ele esqueceu do posterior!

Misericórdia 😮

Alta intensidade, altas chances de lesões. Muito puxado! Principalmente para iniciantes e até intermediários.

Essa história de fazer até a falha só serve pra quem quer perder, peso ou pra quem quer ganhar? Sou tenho 1/70 de altura e 68 de peso é óbvio que meu objetivo é aumentar a massa muscular mas acho que esse negócio de fazer até a falha não é pra pessoas com meu objetivo,

@palacianos777

18 күн бұрын

Falha pra hipertrofia, porem tem que falhar acima de 12 reps se passar de 15 vc aumenta a carga, se nao chegar a 12 diminui um pouco, para forca colocar a carga máxima e realizar 6 a 8 reps se passar de 8 aumente a carga.

Só assisti porquê não era o espancador de motoboy.

Só tomar mais bomba!

Me deixar largo. Tô fora. Eu hein!

@tacianaalves1267

6 ай бұрын

2

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

😂😂😂😂

@paulovilela179

6 ай бұрын

Lá ele kkkkkkkkkkkkk

@cristiankelvinboggios2984

5 ай бұрын

O pia é largo rsrsrsrs

Isso se chama treino da morte vai até morrer

Passo 1 = ampola. passo 2 = agulha

Ombros capacete aí só pra quem usa anabolizantes. Músculo muito difícil de evoluir naturalmente.

@Marcelo05fla

6 ай бұрын

Exatamente

@milanmazur3400

6 ай бұрын

Ainda mais com 30 séries em um dia como esta sendo sugerido

@ToniBodybuilder

6 ай бұрын

😂😂😂😂 para de chorar cara !! já treinou de verdade? Se vc não cresce não de a desculpa nos hormônios , pode ser que vc esteja errando em algo tmj se precisar de algumas dicas pode me chamar abraços

@lindobassplayer

6 ай бұрын

Treino muito volumoso, aínda mais se for treinar outro grupo muscular

@RAFASOUNDENGINE

6 ай бұрын

Não mano, ombro é igual panturrilha é mais genética. Te digo isso, pois tenho um amigo que é crente e é pescador, nunca pisou na academia ele é negro sabe, mas a genética dele é insana os ombros dele é saltados parece uma cebola o peitoral definido, abdômen trincado e os braços dele grande. E te digo nunca pisou na academia nunca tomou nada até porque a criação dele a mãe era sempre chata tá ligado. Inclusive irmão ele nunca anda de camiseta sempre de camisa larga só uma vez que pedi pra ver o mano é insano demais, falei pra ele, que o mesmo teria uma carreira incrível na Mens, mas ele não gosta dessas coisas kkkkkkk. Prefere pescar 😂. A mulher dele mano até queria que ele fosse pançudo e um cara normal tá ligado pq ela disse que não gosta acha estranho 😂. Questão fator genético, vejo alguns caras na academia que são hormonizados que não chegam aos pés desse pescador.