BẠN inbox fanpage MUA khóa học online để có được lịch tập lịch ăn bài tập để phù hợp với bản thân nha

Gần 1 năm em quay lại cmt nhờ những clip tập luyện của anh chế độ ăn khoa học của anh mà em từ 1 thằng 110kg bị bạn bè chê cười giờ em chỉ còn 87kg và em chưa có ý định dừng lại em xin cảm ơn như người như anh đã giúp những đứa như em thay đổi bản thân cảm ơn anh ạ

Mỗi ngày em ăn 1 chén cơm ăn nhiều rau, uống trên 2 lít nước, em đi gym trung bình 1 tuần em đi 4 buổi có tuần em đi 6 buổi. Sau một tháng rưỡi em giảm 5 kg, lúc chưa kiên em nặng tận 72 kg em cao 1m68 giờ em còn 67 kg và vẫn đang tiếp tục giảm. Chắc là do cơ địa em dễ mập cũng dễ xuống kg. Em cao 1m68 thì nặng bao nhiêu kg là đẹp?? 48 kg thì có ốm quá không ạ??

Mình 1m7 .nặng gần 80kg .sau gần 2 tháng .mình ăn ít cơm lại nhiều rau. +6 buổi/tuần .cardio 3buoi .bgio mình còn 71kg .cắt mỡ .chỉ an toàn nạc .kkk

Mình thấy chị này ốm quá kiểu ốm yếu sao sao ấy, chứ ko phải giảm cân săn chắc như body gym

Đây mới chính là video em cần, kiêng cữ đủ kiểu, stress đủ kiểu, rồi nghĩ liệu mình có thể theo suốt đời đc không, rồi lại thất bại 😔

Nghe cái câu nữ trên 50kg chắc chắn không đẹp rồi thì mình cũng bó tay với bạn luôn đấy ạ, bạn không quan tâm chiều cao của họ bao nhiêu sao?????

A nói đúng quá, giảm cân nhịn ăn này nọ chỉ là biện pháp tạm thời chứ ko thể cả đời nhịn ăn đc, e mới sinh bé đc 7thang e ăn nhiều lắm nhưng ăn rau củ quả trái cây Nhìu, e thường xuyên tập thể dục,trc 70kg giờ 52kg Cơ thể săn chắc gọn gàng nữa

E ăn 3 chén 40 kí

Bị rè thế anh

Cám ơn anh. Đây là video e cần. E ko thể theo chế độ ăn quá cầu kì như eat clean hay gì gì đc. Chỉ có thể ăn ít lại và tập luyện thôi

Video hướng dẫn thực tế, dễ thực hiện, không tốn kém,tuyệt vời. Cám ơn Long.

Cảm ơn anh, nhờ có những clip hướng dẫn thực sự có tâm, rất chỉnh chu và chi tiết đã giúp e hiểu được nhiều thứ trong quá trình tập luyện và ăn uống để giảm cân của e cũng như truyền tải cảm hứng tích cực ! Cảm ơn a rất nhiều nhiều nhiều ❤️❤️❤️

Em ăn nhiều tập nhiều mà bụng cứ phì ra.cảm ơn trưởng lão chúc anh có nhiều sức khỏe ra nhiều clip đỗ se cải thiện sức khỏe

Anh Long hướng dẫn rất nhiệt tình . rất ý nghĩa .e sẽ like rất nhiều và sẽ tập theo anh

Chế độ ăn phù hợp vs cuộc sống bình thường. Rất đáng áp dụng.

A nói hay quá. Chuẩn luôn ạ. K phải ai cũng có đủ đkien để ăn theo eat clean dc. Như e đi làm cty cả ngày k thể có thoi gian và đkien kinh tế để ăn nv . Nghe a nói mà có hi vọng quá. Thank a

Ăn nh rau (1 to canh rau) bớt cơm (1/2 chén cơm) và ăn sữa chua không đường , trái cây mỗi ngày 3 bữa

4:40

Rất chính xác , Cảm ơn em 🌹🌹🌹