Мужчины 45+ поделитесь своим опытом в комментариях. С чем согласны, а с чем нет? Мой "Дзен" dzen.ru/exfibra

@user-xo9jc5wt1l

8 ай бұрын

Согласен с тем, что он просто не соблюдает дефицит калорий, мне 42 и при соблюдении бжу и дефицита всё получается

@olegderevin

8 ай бұрын

Мне 45, веди его сюда👋! А лучше не мешай естественному отбору 😬

@exfibra

8 ай бұрын

@@olegderevin он не пойдёт :)

@justfun7322

8 ай бұрын

Да почитайте новости Медицины Из последних нашумевших это стволовые клетки Получаеться лучше старого Гоголь Моголя Из сырого яйца ничего нет

Ха, мне 49 и я имперически пытаюсь подобрать питание и подходящую именно для меня и моего возвраста. За полгода просущился до 10,2% жира. При росте 171см вес мин. 76,8 был. Теперь пытаюсь "правильно" набирать и это гораздо сложнее чем просущится.😊 Удачи всем "пузанам" после 45-ти

@exfibra

8 ай бұрын

Молодец!👍

@vadimstarosta8712

8 ай бұрын

@@exfibra Спасибо за молодца конечно!!! Хотел добавить что я тот индивидум который очень легко набирает жиромассу. И всегда у меня была отмазка что у меня очень запасливый организм... Это хорошо показал отпуск после цикла сушки. В котором и занимался почти каждый день и питался ну уж очень с большим профицитом. За который я набрал 5кг, на радость мне это были 1,4 кг мышц, 2,3 кг жира и вода конечно же. Но в тот момент порадовало больше всего что ещё мышцы оказывается могу набирать, а жир сожгу после массонабора.

@vadimstarosta8712

8 ай бұрын

@Isihiy А стройнеть всем кто склонен к полноте сложно. Я с детства был излишне увесист. Только в 19 лет сброил 25 кг. Когда женился в 22 был 72 кг, а через год уже 82. А потом потихоньку только вплюс до 100. Вот там тоя и испугался. 😬😬😬😏 И потом как гармошка, то меньше, то больше....😄😄😄

Всё правильно Вы Сергей сказали! Мне 45 и я совсем не чувствую себя аутсайдером даже на фоне тех, кто существенно младше меня. Старость начинается с неправильных установок и мыслей о ней.

👋 Сергей спасибо за твою работу на поприще мотивации и продвижение активного, здорового образа жизни! 💪

@exfibra

8 ай бұрын

👍👍👍

Отличный пост👍Сергей, спасибо!

Серёга отличный выпуск🔥🔥🔥👍

@exfibra

8 ай бұрын

Спасибо :)

Всё верно сказано, видео правильное, однозначно лайк и спасибо!

Со взрослым казалось бы человеком, который думает как 18летний разговаривать бесполезно.Мне далеко за 50(точно не знаю сколько)), недавно начал "фитнесить" ) и кайфую от этого!

Та же фигня в 37 )) сдаю анализы а там все по центру референсных значений) пришлось координально пересмотреть питание и дорожку беговую домой купил и турничек повесил чтоб не отмазываться что времени на зал не хватает) 2 месяца и произошла магия, я скинул с плато в котором был уже пару лет еще 4 кг)

Мой фармтрип длится пятнадцатый год. И порой бывает, что обращаются ко мне за советом как оно и что. Я стараюсь сохранять нейтралитет, но при этом рассказать как можно более подробно к чему могут приводить анаболические дилдоболойды, что ждать, и сколько надо затрачивать себя в итоге на это всё. И так. 1) Побочки. Самое основное наверное это то, что никто не сможет дать каких то прогнозов как тело отреагирует на АС в целом, так и на отдельные препараты как в плане роста, так и в плане побочек. Потому надо прекрасно понимать что есть далеко не нулевая вероятность остановить дугу полностью, что приведёт к потребности ГЗТ до самой смерти. Так же велика вероятность бесплодия, если к этому есть предпосылки. Аллергических реакций. Так же показатели крови могут стать хуже, даже на ГЗТ дозировках теста соло. Особенно липидный профиль, на который и питание в том числе влияет. Рост гематокрита. И прочие прочие.. Которые можно купировать препаратами и процедурами - а это доп. вложения как не крути. 2) Внешние результаты. АС не волшебная пилюля для всего. Результата может не быть вообще по куче причин. Основные это естественно: - Гигиена сна, которая позволяет высыпаться. Оценить просто, купите фитнес браслетик с трекером для сна, посмотрите и ужаснитесь что вы ночью то и не спите вовсе. Для качественного сна нужно отсутствие попадание света в глаза, это снижает концентрацию мелатонина, потому надо использовать повязку для глаз. Количество углекислого газа не должно расти ночью в итоге жизнедеятельности, потому помещение должно быть проветриваемо, анализируется опять же покупкой датчика. Желудок к моменту засыпания должен быть пуст, потому на ужин никакой долгоперевариваемой пищи, и никаких перекусов в кровати. - Питание. Понятие БЖУ, ккал, аминокислот, жирных кислот, быстрых/медленных/простых/сложных углеводов должны быть, что для чего и как. Должны быть весы. Должно быть приложение для подсчёта. - Тренировки. Ну тут обычно ещё сложнее, нежели с питанием и сном. Большинство пытается использовать принципы увеличения силы из ТА и ПЛ, для гипертрофии что не даёт нужного результата. Тут могу только посоветовать смотреть Dorian Yates - Blood & Guts, Сергея Духоту и Андрея Замятина, чтобы действительно заниматься телостроительством, а не поднятием весов. - Плохая генетика. Как рецепторов, так и органов в целом, что даст больше побочек, нежели результата. 3) Затраты денег. Тут просто надо взять файлик эксель, в котором подробно расписать все затраты на 1 год, которые будут включать: АС, сопутствующие препараты для администрирования побочек, сдачи анализов. И будет понятно, а понянете ли Вы финансово в принципе. Ну и готовы ли вы делать столько уколов себе в год. Если всё это не оттолкнуло, и гражданин прям вот хочет и может. То как наименьшее зло, я предлагаю ему на год затарится сразу на 4 курса по 7 недель с 7 неделями ПКТ. 3 курса лёгенькие, и 4 уже с более тяжёлыми препаратами, после которых восстановления будет недель 12, после которых гражданин уже примет решение подходит ли ему такая жизнь вокруг шприца, зала и холодильника или всё же он продолжит на своём, если не случится что либо из пункта 1), а что не случится я гарантий не даю, как и никто. И тут конечно рассказываю как строится моя неделя по режиму. И по лично моей практике, на попробовать годик соглашается от силы каждый десятый, а остаются из них вообще прям вот единицы. Потому я считаю что знания - сила 😊

@user-ji8zc6pr3y

7 ай бұрын

мне будет вот уже 55. 3 года на гзт. Энантат полкуба раз в неделю. Сдавал анализы каждые 3-4 месяца по началу. Все в порядке. Последний год не сдавал уже. Чувствую себя хорошо. Нет ни давления ни чего короче говоря. Но тренируюсь через день всегда по 40-50 минут в качалке. Форма лучше среднего. В начале пути пугали меня товарищи гематокритом , но все в порядке. цнс в порядке. Может и не сдавать анализы мне? Как вы думаете? С деньгами в се в порядке в полном, но не люблю заморочки и больницы.

@bigfig

7 ай бұрын

@@user-ji8zc6pr3y многие вещи могут внезапно выплыть. И если пропустить, то будет уже поздно. Лучше сдавать, особенно если есть на это ресурсы.

@Vasily__Pupkin

6 ай бұрын

@@user-ji8zc6pr3y я раз в пол года анализы сдаю в инвитро. И раз в год уже сосуды смотрю на предмет бляшек, так же узи печени делаю. Мне так как то спокойнее. Как авто на ТО свозить)

@maximusextremevi

5 ай бұрын

Раз в полгода полный чекап маст хев

Делюсь,мне 46,раньше занимался тяжелой атлетикой,сделал КМС без всякой химии. 3 месяца назад решил возобновить тренировки,понятно что все растерял,за 20 лет,силу,мускулатуру.Соответственно начал смотреть тематические видео о тренировках. И наткнулся тут на канал Дзидзарии. И знаете,несмотря на то что у меня анализы в т.ч. на тестостерон,лг,эстрадиол очень хорошие,он меня практически убедил в своих видео что мне нужен тестостерон. Благо,голова на плечах все-таки осталась,я сходил к эндокринологу который мне сказал что все это чушь,мне исвоего тестостерона с головой хватит...На данный момент я восстановил около 60-70% своих силовых,мускулатура хорошо отзывается на тренировки,всем доволен,жир на талии тает потихоньку,хотя я думал избавиться от него будет проще. Рост мой 170,вес 81,когда начинал тренироваться,вес был 90. Тренируюсь,считаю калории,добавил лёгкие кардио,самочувствие отличное.Подписался на вас,спасибо

@exfibra

3 ай бұрын

Отличный пример. Рад, что хоть у кого=то присутствует здравый смысл

@user-tj9jg2pb6c

3 ай бұрын

@@exfibra Спасибо. Кстати,если говорить о ВП. То не пью вообще я уж лет 15,а курить курю,но заметил что после начала тренировок тяга к никотину стала заметно меньше. Даже всерьез задумался,а не бросить ли. Но к этому надо прийти. Если не подготовиться внутри себя то ничего не получится. Я знаю

Все правильно говоришь 🎉

Посмотрел я твой ролик и пошел за фармой, рисоноболом и творогостероном) Все по делу, сказал. Тоже раньше задумывался , но увидев ваши результаты понимаешь что натурально можно хорошо набрать. Плюс конечно фармы большой , что например мне 23 сейчас работа, бывает сутками на ней не сплю тренируюсь уже не так часто недосыпы, мышцы отдыхают от трени не 5 дней как раньше, а 6 или 7, начали силовые падать очень сильно. Последний раз сутки после работы не спал, ночью потом поспал 5 часов и сил нет. И в такие моменты она дала бы много инергии и мышцы бы при дифиците сна лучше росли или хотя бы не уходили, но минусов от неё гораздо больше, так что оно того не стоит

С высоты прожитых лет скажу тоже свое мнение)))) с 18 начал заниматься различными видами спорта, до 50 ти пахал в с/з на своем, без дурости конечно. Подключая периодически спортпит. Но в после 50 ти начал замечать что упала мотивация, снизилось либидо, качество жизни ухудшилось, в след за этим и настроение и т.д и т.п.Не курю, выпиваю редко. Не переедал, кушал в принципе по ЗОЖу. Пошел к врачу, сдал анализы, эндокринолог предложил ГЗТ, выписал рецепт, но цены там мама не горюй) я подумал и взял не в аптеке. Откуда и где рекламировать не буду, но фарма нормалек. Стал ставить 1 миллилитр ципионата раз в 2 недели, или энантата раз в 2 недели. Сейчас мне уже 55 лет и мне нравиться. Чувствую себя отлично, занимаюсь в с/з так же с мотивацией как в молодости, настроение прекрасное и остальное тоже. Слежу за анализами крови, печени, почек, делаю кардиограмму и т.д. Понимаю, что этот путь теперь в одну сторону. Уже иду по нему 5 лет. Ни кого ни к чему не призываю.

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

Раз в две недели при полураспаде ципионата 7 дней какой у Вас уровень тестостерона к концу второй недели и какой он на 3-4 день? Неужели так нравятся такие сильные качели гормональные? Если прям так не нравится делать 52 укола в год (раз в неделю), так есть ундеканоат, 12 укольв в год всего (раз в месяц).

@user-xd4ik5ns9d

8 ай бұрын

@@Vasily__Pupkin спасибо за ответ. Согласен с вами в части качелей. Задумаюсь за ундеканоат.

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@user-xd4ik5ns9d да не за что, просто реально телу лучше на более ровно фоне, оно всегда к гомеостазу (постоянству) стремиться. И чем ровнее фон тестика, тем эстрадиол ровнее. Ундик просто 2 куба в месяц 250 мл/куб делаете, получается как раз 125 мл неделя. На выхлопе смотря какая у Вас масса мышечная и как тренируетесь, будет от 20 до 30 нмоль/л очень ровно между уколами с 3 месяца. А если ципионат, то просто пол куба раз в неделю, а не куб в 2 недели. Опять же ровно будет и те же показатели. А энантат надо на 5 день хотя бы чтобы ровно было. Я лично курсы поверх делаю, потому ципионат всегда раз в неделю. А вот под отпуск ундик ставлю просто. И по состоянию вот прям тоже самое. А брательник мой, он не курсит как я, и тренировки другие, он вот постоянно на ундике лет уже 7 так точно если память не обманывает.

@user-xd4ik5ns9d

8 ай бұрын

​@@Vasily__Pupkinпрочитал ваш комментарий только что😊 Скажу вам, интересную мысль мне подсказали. Причём не первый раз совет слышу по 0.5 раз в неделю Отличная идея. Здоровья вам

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@user-xd4ik5ns9d Спасибо)

Фарма нужна только для больных людей. Люди ставят внешку выше здоровья, маразм. Так еще и вся эта внешка очень временна.

@user-sm1xi7cc5k

8 ай бұрын

Уважаемый , вы бы сдали анализы по всей гормоналке, оак , липидный профиль , С реактивный белок , сделайте УЗИ шеи , ног , КТ коронарного кальция без контраста и ВОЗМОЖНО будете удивлены на сколько вы здоровы ) сам «химик» , 7ой год на фарме , все перечисленные анализы мною сданы и поддерживаются в рефзначениях , до перехода на «темную сторону» , не смотря , что с 12 лет ( сейчас 58 ) в спорте , были проблемы с липидкой, был высокий гематокрит . Фарма она для умных , больше не значит лучше ) но дураков на шприце конечно дохера

Привет из Израиля Спасибо за ролики (хоть и этот ролик не для меня ) часто можно что то почерпнуть что то для себя. Ну и уж пользуясь случаем хочу задать вопрос по одному из старых роликов на бородачах про жим лёжа. В нем разбирались разбирались разные виды жима лёжа на грудные мышцы. Просмотрев его и ещё порыскав по интернету делаю жим с приподнятыми ногами гантелями на горизонтальной скамье. В ролике говорилось что нужно обязательно сводить лопатки и тут появляется проблема. У меня врождённая патология кифоз (горб) не большая степень но с ней тяжело сводить лопатки на сколько это критично? Грудные все равно чувствую плюс плечи но где то встретил в интернете что в данном упражнение так и должно быть.

@exfibra

8 ай бұрын

При своде лопаток образуется более жёсткая конструкция (более силовая) и уменьшается плечевых суставов. В принципе, если из-за кифоза нет варианта нормально сводить лопатки можно жать и без этого. Но, главное не ходить в отказы и контролировать нагрузку

@Alex1993.

8 ай бұрын

Спасибо за ответ

Всем здравия. Мне 41 год рост 175 вес 75 кг. Выступаю на любительских соревноваться по кикбоксингу в разделе К1. Возраст только цифры. Всем здоровья Быть добру.

@exfibra

6 ай бұрын

Молодец✊✊✊

Мне 54 и мыслей нет таких я себя лучше чувствую чем в свои 30 когда я был жиробасом и в зал кстати я пошёл в 44 года

Добрый день - нужен совет, заранее благодарен! Мне 39. вес 92, рост 173, талия 98 - судя по ИМТ начальная стадия ожирения. Когда то лет 10+ назад занимался регулярно с железом в зале, имел какие то типичные показатели (аля 100 на 3 раза) в жиме лежа. После жизнь развернула в промальп, а после и вообще стал активно заниматься танцами и было не до зала, и форма физическая полностью устраивала. Последние 2 года очень снизилась активность, и как следствие отросло пузо... было решено на ДР купить абон в зал, что бы форму восстановить. Попытался сделать все по науке - с подсчетом КБЖУ, потреблением белка в районе 130г в день + креатин + коллаген. За пол года силовые показатели ощутимо подросли, да и вес с 89 дорос до 92. Судя по внешнему виду и по силовым, произошла частичная рекомбинация но! - после все остановилось. Дефицит ккал у меня судя по таблицам в районе 15% от нормы, 2 месяца силовые практически не меняются, иногда даже падают, но и талия объем не теряет... и тут начинает сильно страдать мотивация, усилий много, результат на стопе. Собственно сам запрос на совет ... делать профицит и доращивать показатели до желаемых (тот же жим 100 на 3) или забить на силовые, и сначала в более выраженном дефиците ккал сушиться до приемлимых показателей ИМТ?

@exfibra

5 ай бұрын

Добрый день. Талия слишком большая, процент жира велик. Отчасти из-за этого может быть плато. Я бы советовал все-таки убрать немного жирка. Сбросить лишние 10-15 см с живота. При большом проценте жира куда хуже анаболизм и мышце плохо растут

Мне 44 рост 183 вес 81 бицуха 43 на позитиве. У парня этого в 45 дипресия возникла) всякое бывает. На кометы переходить не советую ограничивать потом придется себя во многом) удовольствия многие посыпятся) Советую взять Джек Джниэлс 1л с Пепси zero пару дней перезагрузиться) затем сесть на кетогенку + интервальное 16/8 турники брусья и дальше смело идти по жизни с улыбкой на лице. Парни всем удачи. Сергей респект за видео. Молодец.

Мне 50 будет через два месяца. Занимаюсь почти каждый день. Железо и кардио. Если есть выбор, машина или пешком, однозначно пешком .Для меня это часть образа жизни. Без занятий не представляю себе жизнь. Пару дней пропустишь, и уже чувствуешь себя как-то не так. По набору и уходу веса, все как обычно: жрешь - набираешь. Не жрешь - худеешь. Закономерность прямая совершенно

Как говорят кОчки: жизнь слишком коротка, чтобы прожить на своём (тесте). Может они и правы. Спортивным альфа ребятам с хорошим здоровьем и гормонами из ушей никогда не понять вечно уставших депрессивных робких гамма или что там парней с не таким хорошим здоровьем и гормоналкой Один утверждал, что сел на ГЗТ, потому что на ответственной должности после 45 начал бояться . Как сел, то сразу уверенность в себе и энергия появилась. Второй говорил, что не может 5 тренировок в неделю вывозить с работой и семьёй. А с ГЗТ вполне. И на хобби интерес появился Как ни крути, за гормонами - будущее. А все эти политики и мидлиардеры наверняка с них не слазиют

@Vasily__Pupkin

6 ай бұрын

Согласен с Вами.

Нет такого возраста при котором набор массы и сушка не возможны, всё дело в правильной методике тренинга, правильном питании, а самое главное в желании тренироваться на протяжении всей жизни !

@exfibra

8 ай бұрын

Правильные слова

@user-uh8ws3mt8o

8 ай бұрын

@Isihiy Этот объем можно поддерживать!

@0x9d8e

8 ай бұрын

​@Isihiyв этом случае ты уже настолько восхитителен и работоспособен, что о большем и мечтать не стоит)

@0x9d8e

8 ай бұрын

@Isihiy почему же задело? Я вполне серьёзно. У любого человека достигшего генетического предела (и даже просто рядом с ним) форма просто огонь. Достаточно просто поддерживать насколько оно вообще поддерживается.

@sportkanal77

7 ай бұрын

​@Isihiyсветят и ещё как...

Как-то после полугода сушки заметил снижение либидо, подумал что тестостерон упал. Наслушался всяких Южаковых. Сдал анализы на тест, свободный тест, эстро, гспг, лг, фсг. И всё отлично. Тест по верхнему референсу, свободный тест чуть выше середины, лг и фсг тоже как надо. Гспг относительно высокий, но так и надо. В общем больше о гормонах не парился и всё было хорошо. Потом еще с кетогенного питания слез и еще анализ сдал: из-за инсулина упал гспс и свободный тест вообще за референс вылез. Я правда влюбленный был, может в этом дело :) Но сейчас после перерыва снова занимаюсь и прогресс еще лучше идёт, хотя такой вот сверхмотивации уже нет.

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

И в чём твой посыл бро? Разве ты зря сдал анализы и разобрался в вопросе, что кето в дефиците тебе повышает тебе ГСПГ, от чего свободный низкий, потому бобик гавкает не так часто как ты хочшеь?!

Каждому свое.и все мы разные

Мне 44,качался в лагере с 23 до 28 лет ,в натураху.рука была 48,5. 16 лет не тренировался,пил ,курил ,употреблял все кроме китайца,летом 23года решил начать снова гнуть штангу,спасибо племяшу!!! В августе 23 удалили желчный , с питанием одна каша ,не усваиваются витамины A,D,E и К. Как набирать ? Как построить свой питательный рацион? Всем спасибо.кстати и 2 гепатита у меня B и C

все верно Серега!!! а ты смотрел ролик Андрей Блок выпустил о Лехе Шрекере?)

@exfibra

8 ай бұрын

Нет, не смотрел

Всем привет! Правильно Сергей говорит! Всё находится в нашей голове. Как только осознаешь это, ты сможешь управлять телом. Оно и похудеет и накачаеться. Вообщем как послушная скотина будет выполнять твою волю. Мы, я считаю это не тело. А что-то что находиться внутри него и управляег им как биороботом. Странно конечно звучит и многие не смогут этого понять. Но это лишь моё личное мнение и ничего более, я никому это не навязываю.

мне 44, жене 27 все норм. В спортзале с лет 20 уже, были перерывы,, но всегда возвращался)

Мне 44 и мое физическое состояние лучше, чем в молодости. Лишнего веса нет, я ничем не болел, здоровье отменное. Живите правильно и все будет норм, от вас всё зависит, а не от пилюль мифических

@andreivk1978

6 ай бұрын

Живи не живи правильно. Если в организме будет косяк то все приплыли. Допустим я 45 лет В жизни не курил . Пью на новый год . Ходил и хожу в зал по возможности. Но . аппендицит вырезали . 1 почка с рождения с браком ,сделали операцию. В 40 лет начали камни в почках . Мелкие но есть систематически . Гипертония передалась по наследству 130/80 держу за счет тренировок . утренний сахар 6.5 уже звоночек. . А я правильно питаюсь . Ко всему иногда восполняется желточный пузырь. Я вот думаю за что . Всю жизнь правильно живу итд Мои друзья и курят и пьют вес за 130 фитнес в глаза не видели . и не одна болячка не берет 😂😂😂 Я понимаю что это пока но сам факт Знаю бабушку 65 курит как паровоз с детства. Пиво вечером 3-5 литра каждый день . и не чего не болит . Пашет уборщицой как терминатор встает в 5 ложится бухая в 23 каждый день

@ropd4664

6 ай бұрын

@@andreivk1978 В твоем случае слабые гены изначально. Тогда нужно спецпитание с учётом состояния организма, добавить качественные бады, убрать источники стресса. На других не смотреть, у всех разная база. Но я больше чем уверен, если начать детально разбирать, у тебя там много всплывёт, где есть проблема

Добрый вечер Сергей ! А, что вы имеете против Дзидзария ? Я просто заказал его бады 😳

@exfibra

8 ай бұрын

Добрый вечер. Собственно, против я ничего не имею. Мне он лично ничего плохого не делал) kzread.info/dash/bejne/dZeHu9p7YdabZLg.html

@user-yt1dx4yw7v

8 ай бұрын

@@exfibra а кому то сделал ?)🙉

@user-do8jj8kl2b

8 ай бұрын

Ну если мягко сказать, то он мракобес

@exfibra

8 ай бұрын

@@user-yt1dx4yw7vне мне судить)

45 лет. Активность точно не падает, скорее даже растет, судя по шагомеру и по количествку тренировок. Но вот питание приходится контролировать. Раньше не следил

Мне41. Весил 120 Спустя 10месяцев 90кг рост190 некогда не качался . Сейчас решил попробывать железо и есть результаты !виден пресс, мышцы секутся, силовые через день ! Успех Неизбежен!!!! главное что в голове.

В 35 сделал операцию на позвоночнике. 2 года реабилитация, набрал 10 кг (был 80, стал 90). 2-3 месяца тренировок и диеты и не сбросил ничего, буд-то с организмом что-то произошло ((

@brocksamson6413

5 ай бұрын

@@universewitness Понимаю. Делаю так как мне когда-то помогло со 106кг до 80кг сбросить, но ближе к 40 что-то не работает и опять же заметил, что после операции огранизм изменился сильно. С магазинами тоже беда, только расстраиваешься)))

Мне 44 ...в натурашку занимаюсь. Иногда говорят, что на фарме. Обидно. В зале много людей кто меняет внешность за несколько месяцев сначала в одну сторону, потом назад. Если честно, не понимаю для чего. Временно почувствовать себя "красивым и сильным"?

@exfibra

8 ай бұрын

Натуралу говорят, что он на фарме. Это же комплимент. Ты переворачиваешь мир людей с ног на голову) Каждый раз, когда вижу подобный комментарий я уничтожаю мировоззрение этого человека :)

@Football.GK_life

8 ай бұрын

@@exfibra скорее это мир перевернулся вместе с людьми. Раньше мы читали, пробовали разные схемы тренинга, чтобы достичь результата, с сейчас на любом форуме, в любом интервью, в любым ответах на вопросы... Сколько колоть, ПКТ, какие-то мосты, гзт и прочее... И это всё не зависит от возраста...это спрашивают и дети и взрослые, и мужчины и женщины.

@exfibra

8 ай бұрын

@@Football.GK_life раньше, кстати, тоже кололи все подряд. Просто, само по себе понятие натуральности как таковое не существовало :)

@Legion_lX

8 ай бұрын

Фоточки в соц.сетях рулят. Ради них можно и здоровье угробить.

У человека типичный кризис среднего возраста. Ему для начала сходить к психологу надо.

Сильному ыарма неинкжна, а слабому не поможет

Вы слишком радикально критикуете ГЗТ. ГЗТ - не курс фармы, когда значения того же тестостерона могут превышать естественные уровни в десятки, а то и сотни раз. ГЗТ позволяет условному 50-летнему иметь не просто гормональный фон, который "хороший" для 50-летнего, а именно отличный для 20-25-летнего. Когда ты приходишь на прием к обычному, не спортивному специалисту, он смотрит твой возраст, твои анализы и (как в моем случае, сдавал как раз в 50) говорит - да у вас все зашибись вообще для вашего возраста, какое там ГЗТ. НО! Как я уже написал, то, что "зашибись" для 50 лет, для 20 - провал. И как ты не пыжься, в 50 ты не будешь себя чувствовать как в 20 (естественно, при сопоставимом образе жизни). Ну вот мой личный опыт - вернулся к занятиям спортов в 47, к тому времени не курил 10 лет уже и не употреблял алкоголь года два. Сейчас мне 51, тренировочный процесс непрерывный все 4 с лишним года занятий, занимаюсь по программам, которые раз в 2-3 месяца меняю, питание строго отслеживается по fat secret, сплю не менее 7-8 часов, прохожу около 10.000 шагов в день. И что я достиг за все ти годы? Ну да, я выгляжу несколько получше, чем "средний" человек моего возраста, да, из "худого толстяка" я смог сделать свою фигуру несколько больше похожей на перевернутый треугольник - но не более того. На "спортивных дедушек из инстаграмма" я, увы, не очень сильно похож. Да и сколько усилий было вложено! Тысячи часов тренировок, травмы разной степени тяжести, периодически возникающий перегруз нервной системы. Уверен на 100%, что имея гормональный фон прекрасный для 20, а не для 50-летнего, я бы достиг гораздо большего. Так что идею с ГЗТ я пока не оставляю, надо просто постараться найти именно спортивного эндокринолога и посоветоваться с ним Поверьте, когда вам будет 50, вы поймете, о чем я говорю

@exfibra

8 ай бұрын

Ну так по вашим словам я в 33 тоже уже не имею возможности 20-ти летнего. Всё-таки пик давно пройден, тестостерон идёт на убыль уже как лет 7-8. Когда мне было 20, мне говорил, вот в 30 меня поймешь, когда мы 30, говорят, что в 40 меня поймешь. Всегда я должен кого-то когда-то понять. Но на свете есть огромное количество примеров мужчин, которые в 50 себя чувствую отлично. Само собой, что все люди разные. Но в 50 уже и приоритеты другие немного, как правило. Не обязательно себя чувствовать 20-тилетним в 50, чтоб радоваться и наслаждаться жизнью. Я не говорю что ГЗТ зло. В данном видео я описал конкретный пример конкретного человека и его ход мыслей. Ему отказали в ГЗТ и он уже собрался покупать непонятную подвальную фарму. Это немного другое. И я полностью поддерживаю ГЗТ, если человеку действительно очень плохо и херово без неё. По-настоящему плохо и херово, а не потому что он бухает каждые выходные и ест фастфуд каждый день, при этом спит по 5 часов. Тем, кто просто хочет "быстрее прокачаться" я советую прежде всего проработать над своими жизненными приоритетами.

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@exfibra я по пять часов пятьдесят минут сплю - норм?

@exfibra

8 ай бұрын

@@Vasily__Pupkin не

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@exfibra ну это прям по браслету глубокий сон у меня. А так 6:30 примерно общее.

52 исполнилось. ни живота, ни жира лишнего. рост 188, вес 95. рука 40, треню 3 раза в нед. тест 21, гспг 48. пробовал год назад 12 недельный курс, правильное ПКТ и ХГЧ восстановил все до референсов. главное следить за реалогией крови - липидограмма и гематокрит особо контролировать.

Серёга , таких людей очень много это факт . А ещё в силу своей не грамотности в данном вопросе начинают затирать своё, несут такие глупости хоть стой хоть падай как говориться !!!

Дзидзария с Грековым - 🤣🤣🤣

Вот и у меня пузо не уходит. При диете и кардио первым делом уходят мышцы,а не жир. пузо остаётся. Занимаюсь 3 раза в неделю(плавание,вело и бег). Пресс 2 раза в неделю 4*80 в течение 8 минут. Итого 320 раз . Прошел год: без изменений. 185см ,45 лет,85 кг😢

@exfibra

5 ай бұрын

Пузо не может не уходить при дефиците. Если вес без изменений, значит нет дефицита калорий. Так же, я не вижу тренировок с железом для сохранения мышечный массы. Если, конечно, эта масса есть вообще. Странно, когда говорят про мышцы, но а арсенале тренировок нет ничего для накачки этих самых мышц, кроме упражнений для пресса. Бег и вело наоборот способствуют сжиганию мышц. Тем более, без силовых тренировок😝

6:56 Серега описывает так четко и уверенно, со знанием дела!) 🤔

А что делать если в 40 лет свои гармоны ниже рефов? Тест 10, ЛГ 1. И т.д. Сейчас мне 42. 2 года полный ЗОЖ. Правильное питание. Зал, бег. Скинул 18 кг. Сейчас при росте 180 вес 79кг. Но гармоны лучше не стали. Тест 11. Чувствую себя совсем не как в 35 даже. Сильно худе. При том, что в 35 ел всё подряд и ничем не занимался. Что еще можно сделать в таком случае?

@exfibra

8 ай бұрын

Тут много важных моментов есть. Возможно, ты себя плохо чувствуешь из-за жёсткой диеты. Даже у меня, когда я сильно сушусь бывает такое себе состояние. Но это временный эффект. Как только с диетой заканчиваю, добавляю калорий и состояние нормализуется. Долгие упорные диеты сильно изматывают. Во-вторых, неизвестно что у тебя с восстановлением, как ты спишь? Может хронический недосып, постоянный стресс на работе или дома. Так это ещё хуже диеты нас загоняет в минуса. Третий момент, а насколько грамотное питание в принципе? У каждого своё понимание "правильного питания". Может ты себя загоняешь в какие-то жёсткие рамки, где у тебя конкретная нехватка питательных веществ, микро и макро элементов и тд. В конце концов ты можешь банально неправильно тренироваться. Делать чрезмерный объём и не успевать восстанавливаться. Тут можно долго искать причину. Но, если действительно всё идеально делаешь, а чувствуешь себя херово и всё вышеперечисленное тебя не касается, то надо идти к врачу. Может действительно будут показания к ГЗТ. Но я очень сильно сомневаюсь, что ты сделал всё возможное для увеличение собственного тестостерона.

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

В отпуск на пару недель от стресса,забот и тренировок - только не на дачу пахать, это не отпуск и не отдых. Пожрать рыбки жирной и мяска на солнышке. По приезду сдать гормоны. И всё станет понятно что делать.

@Interested5

8 ай бұрын

если прям и до зожа и после у тебя гормоны такие же плохие, то определенно я бы выбрал ГЗТ, само здоровье и ситуация говорит об этом

Для тех кто не может похудеть в асвенцеме не было толстых

Интересно конечно, но про "уход пуза" я конкретных рекомендаций не дождался. Увы! По-мне, название ролика не соответствует содержанию... Мне 48 на днях.

Лично знаю мужика который в 46 лет в первые пришел в зал! Занимался в натураху 4 года и смог лишь убрать лишнии вес(пробленые места все равно остались) и немного поднять силовые(пожал 100кг кое как). Но потом сел на химло и за пару лет изменился до неузнаваемости(Пожал 170кг на соревнованиях при весе 90 в 50+ лет). Так что фарма дает очень мног. Но надо зарании оценивать риски!

@user-do8jj8kl2b

8 ай бұрын

Ну норм да, но далее постоянный курс , отслеживание гормонов и крови. Ради силовых и красоты , нужна ли она особо мужику в 50...

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

Риск только в том, что можно пожалеть о жизни "ДО фармы" 😁

@user-nb9sl3nm5h

8 ай бұрын

@@user-do8jj8kl2b Насколько я знаю большую чать времени он сидит на ГЗТ и держит тест в районе 50. Но за несколько месяцев до соревновании заряжается!

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@user-do8jj8kl2b страсти какие. Максимум ГЗТ светит. Отслеживать на нём ну первое время можно гематокрит аж. А дальше ток липидограмму только если, но на неё питание в большей степени влияет. Почему ток силовые и красота? А либидо 😁

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@user-nb9sl3nm5h 50 нмоль/л? Это уже не ГЗТ, а мост. Но тут анализы надо смотреть, портит ли такой уровень кровь или нет.

Не,ну при весе 92,бицепс 40 Это крик души уже☝️😂

@exfibra

8 ай бұрын

Забыл как-то этот момент прокомментировать в видео :)

видео еще не смотрел, потому что уверен, что "пора на курс" это кликбейт. Впрочем если Сергей отказался от т.н. натуральности то респект и уважуха, не всем дано перерастать свои стереотипы и заблуждения.

@exfibra

8 ай бұрын

Интересно, а каким образом мне бы это добавило чести? Логику не вижу :)

Такое конечно это все гадание на гуще :) Анализов никто не видел, 45 это много действительно для набора массы в натураху, организм начинает стариться. Просто в 30 лет очень легко с умным лицом доказывать что 45 это ни о чем) Бред конечно)

@exfibra

8 ай бұрын

Ну так в видео пример 45-ти летнего и 74 летнего человека)) Как смотрел то?) Все мимо?

Но можно же кламид без рецепта купить, зачем так сразу ГЗТ? )))

Возможно, он сильно ценит время жизни и хочет взять от жизни как можно больше. Может быть так, что женщина его мечты поставила ему условие, привести свое тело в порядок, такое вполне может быть, особенно, если она моложе его.

@exfibra

7 ай бұрын

Это же как надо себя не уважать, чтоб перед тобой кто-то ставил условия такие?)

Суворов в 69 лет с русской армией марш-бросок через Швейцарские альпы сделал и сходу дал бой французам, разгромив их. ГЗТ...

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

Лично присутствовали? 😆

@Interested5

8 ай бұрын

этот клоун верит во всё, что ему скажут власти)@@Vasily__Pupkin

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@Interested5 я просто поражаюсь, как они в это верят, когда с момента даже обучения в школе, учебники уже как минимум 3 раза переписали, а мне блин всего 40 лет... И точно так же сколько в наше время фэйков, которые со временем примут как правду..

@Interested5

8 ай бұрын

@@Vasily__Pupkin большинство людей идиоты, тут ничего с этим не сделать. Достаточно посмотреть на любые события, как они верят всему что скажут офиц СМИ

2:27 честно видео посмотрел до сюда, могу предположить автор будет тянуть одеяло в свою сторону а именно качаться натурально не наращивая мясо 🥩 акцентируя на суставах связках и силовых😊

@exfibra

8 ай бұрын

Ну вот как раз такие не досматривают и бегом за пилюлей, чтоб сомнений не было. Ещё не хватало, чтоб какие-то блогеры зародили зерно сомнений и заставили голову думать))

@user-gt5gm3jh8p

8 ай бұрын

@@exfibra я вообще Боксер и считаю набор именно лишнего мяса пусть прибавки силовых плохо ибо мышцы это вес😊 Комментировал исключительно мне это мир абсолютно понятен 😅, Если этот ролик о другом давай досмотрю Саша 40 годиков🤭

45,,,,начал заниматься после операции грыжи до этого уколы и колеса что облысел от боли - вина офисное кресло , скинул вес,,,нахер химию ,даже не вздумайте народ,,,,,

курс чтобы что??? вопрос либо ты за здоровье топишь, либо хочешь посадить себя на химло.

Если мужик сядет в 45 на фарму, то время он действительно себе ограничит.

Печально что в 45+ нельзя сесть на гзт из-за врача. 146% что этот врач не в курсе как у чела с годами менялся тест. То есть тест мог быть выше рефа пол жизни, а сейчас упал к середине, и врач такой: нет у вас все нормально с тестом мне явно лучше знать. Получается что если хочешь легальное гзт, врач вынуждает тебя к ухудшению уровня жизни в виде того же ожирения, метаболического синдрома, гипогонадизма.

@exfibra

8 ай бұрын

Тест может быть в середине и к 28 годам. Что ж теперь на ГЗТ пора?))

@user-nx2tt3ro5q

8 ай бұрын

В плане пора? Может именно благодаря гзт тест в пределах нормы в 28 лет?@@exfibra

@exfibra

8 ай бұрын

@@user-nx2tt3ro5q ну ты сам пишешь, что "печаль что в 45+ нельзя сесть на гзт из-за врача" и то что "тест мог быть выше рефа пол жизни, а сейчас упал к середине". А я тебе говорю, что он может упасть к середине и в 28 лет. Не только после 45. А если он упал в 28, что надо теперь на ГЗТ сесть уже в 28?)) Самому не смешно?

@user-nx2tt3ro5q

8 ай бұрын

@@exfibra Получается есть человек 28 лет, у которого в динамике отслеживается в разы падение теста? И правильно ли получается, что советы бородача ему не помогают, раз тест у него продолжает падать? Похоже гзт это его единственный выход, если он хочет подобия прежней жизни.

@exfibra

8 ай бұрын

@@user-nx2tt3ro5q неа. Он как раз-таки советы бородача не слушает совсем, поэтому тест и падает

Да да смотрит грекова и дзезарию

Хорший ролик

Гзт это не фарма. В 45 лет 100% тест не на уровне 18летнего. Врач не выписал так как в России живёт человек. Был бы в Европе ,все было бы по-другому .

@exfibra

2 ай бұрын

Видео пересмотри внимательно

сколько можно об одном и том же говорить? ролик можно было в половину сократить

Ну так то мужик прав. Ты молодой, не понимаешь

@exfibra

8 ай бұрын

Ну да, те кому за 50 и отлично себя чувствуют тоже не правы. А уже те, кому за 70 и в хорошей форме вообще не понимают, что творят😂

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@exfibra Ога, осталось только как 80% на наботку гонять начать 5/2, а потом можно рассказывать как оно там в 50 лет отлично себя чувствовать можно 🤣

@exfibra

8 ай бұрын

@@Vasily__Pupkin самое смешное, что в своём видеоролике я как раз-таки привёл в пример человека, который точно такого же возраста и на работку гоняет 5\2 и форму имеет и не колется ничем. Фантастика. Отмазаться не получилось, печальбеда😏

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@exfibra ну так ему не 50 лет ещё 🤷‍♀ Годы на работе со стрессом своё возьмут. "Гормоны как у молодого" без цифр тоже вилами по воде.

@exfibra

8 ай бұрын

@@Vasily__Pupkinну так этому из комментария тоже не 50) однако он себя уже похоронил

Ну выглядит в 70 поджаро. Может и либидо хорошее. А ради кого? Бабок у подъезда кадрить? Даже пятидесятилетняя уже вряд ли вниманием одарит. А много вы знаете пятидесятилетних женщин с хорошей фигурой? А качаться ради того, чтоб в зеркале собой любоваться - это уже нарцисизм. Так что, я того мужика вполне понимаю. Риск того стоит. А побочки... не смешите: в 45 бесплодие не побочка, а бонус))) Так что, сам подумываю про гзт.

45 лет человеку, а мозгов не нажил. Вкалывание гормонов превратит полностью здорового человека в инвалида, а может быть в скором времени и в трупа. Хочет себе руки-базуки накачать до 50 :) Болван. Просто не надо нажираться как боров, а то будешь жирный как боров. Для поднятия качества питания нужно вылечить синдром дырявого кишечника + начать есть сквашенные продукты и прочие пробиотики для восстановления микрофлоры. Реже глотай и чаще жуй, пока жевание не станет бесполезным, тогда уже глотай; когда не жуёшь как следует, ты быренько забрасываешь внутрь лишнюю еду, которая и не усваивается толком и делает лишний жир.

Мужик странный. Курсануть хочется, а он пошёл к врачу 😁, а потом на канал человека тренящего внатурашку 😆 Таким точно фарму нельзя, только покалечится.

@exfibra

8 ай бұрын

Ну он не знал обо мне ничего. Залётный, случайно заглянул не вникая. Тем более, это на Дзене было)

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@exfibra повезло значит ему, не покалечится.

@exfibra

8 ай бұрын

@@Vasily__Pupkin если всё-таки прислушается к моим советам. А может и не прислушаться

@Vasily__Pupkin

8 ай бұрын

@@exfibra написал заметочку небольшую нейтрального характера отдельным топиком на основе своего опыта пятнадцатилетнего фармтрипа, которую обычно рассказываю таким неокрепшим умам, кто хочет познать "тёмную сторону силы" ☺

Ролик реклама ведения людей для 40+.Контент нулевой.

@exfibra

3 ай бұрын

СаШоку не понять😩

может это провокатор был, на "органы" работает...

@exfibra

8 ай бұрын

Все может быть

@user-cn1kc3be1q

8 ай бұрын

Очень похоже на это.

Принято видеть что Дмитрий Анатольевич солидарен с Сергеем в вопросах накачки

@exfibra

8 ай бұрын

Сам в шоке, что так совпало