Всё, как всегда вкусненько! Благодарю! 🙏♥🌹

Спасибо за рецепты блюд. Кое что включу в меню. Но такой рацион как у вас, подходит для людей ведущих активный образ жизни. Спорт, работа на даче каждый день. Я на даче работаю 3-4 дня в неделю, и все равно столько в день мне не сьесть. Я сьедаю 500-600г пищи, пью 1,5 литра воды и фруктов или ягод 200-500 гр. Мне казалось я очень много ем.

Отличный рацион.

Татьяна спасибо за видео .Чудесный рацион, котлеты супер , сделаю себе обязательно

Таня добрый вечер. Какое у вас всё вкусное и разнообразное, только кажется порции совсем мизерные.

@user-nx5zs2by7q

Ай бұрын

Добрый вечер, нет совсем не мизерные, я насыщаюсь, всё отлично🙂

Здравствуйте, Татьяна! За какой период и насколько Вы убавили вес на ПП?

@user-nx5zs2by7q

Ай бұрын

Здравствуйте,с мая 2023г, у меня был вес 83кг, убавился на 23,700

Татьяна вы меню на день составляете заранее ? Рецепты у вас в тетрадочке или создаете сами?

@user-nx5zs2by7q

Ай бұрын

Продумываю с вечера, ну и записываю в тетрадь

@user-eh5tl3rz2z

Ай бұрын

Очень вкусно🎉Татьяна если не делала, то попробуй котлеты с творогом 😊

@margo9086

Ай бұрын

А можно рецепт?​@@user-eh5tl3rz2z

Вы очень мало употребляете жидкости

@user-nx5zs2by7q

Ай бұрын

С чего такие выводы? Я перед завтраком выпиваю 350мл воды и перед каждым приёмом пищи .

Татьяна добрый вечер, вы не сказали вес завтрака

@user-nx5zs2by7q

Ай бұрын

Добрый вечер, кашу я делаю всегда 200гр, я готовлю двойную порцию, ещё для дочки, себе откладываю. Ну и омлет грам 200был, я его не взвешивала, ну там 2 яйца, з маленьких шампиньона, немного лука, 20 гр сыра.

@krilovalybov147

Ай бұрын

@@user-nx5zs2by7q спасибо