Jó videó, kb. ennyit lehet elérni naturálban, egyéni adottságtól függően, és akinek ez a fizikum kevés (manapság sok ilyen van) annak érdemes elgondolkodnia azon: -Miért is kellene több? Teljesen értelmetlen pénzkidobás, plusz nagy rizikó a "profi" izomzat. Ha nem arra tetted az életed, hogy a testedből fogsz megélni, akkor ennyi bőven szuper!Egy ilyen formát kihozni magadból tisztán, majd megtartani hosszú távon, ez hobbinak/életmódnak elég kell legyen!

@valentintorma

5 жыл бұрын

Pontosan leirtad azt, hogy mit gondolok errol az egeszrol.

@valebuilding8719

2 жыл бұрын

@@valentintorma ; De szerintem nagyobb gond a tul magas testzsir %...minden elhizott ferfinak minimalis a testosteron nivoja es magas az estrogen. A legrosszabb amikor csocsosodnek... Pl en szinten szalkas vagyok (kuldok instan fotokat) es fantasztikusan funkcionalok es jol erzem magam + szinten natural vagyok.

Valesz, Valesz ugráltasd a melledet 😃😃😃 Köszönöm hogy én mondhattam meg milyen videót csinálj 😭😭 Istenes volt mint a Bence

@valentintorma

5 жыл бұрын

Jo otlet volt! Koszonom a temat! 💪😉

@RamonTirb

5 жыл бұрын

Mi is köszönjük 🙂

Komoly eredmény gratulálok! Teljes mértékben a valóságot mondtad el, semmi bullshit.

@radi4346

5 жыл бұрын

Wow nem tudtam hogy van youtube csatornád, a facebook oldalad nagyon jó!!! Mostmár ezt is bekövetem🤣

@tajtidani5422

5 жыл бұрын

Köszi!🙋‍♂️ Még csak most kezdtem de igyekszem aktivkodni itt is😄

Eddigi egyik leghasznosabb videód. Sallangmentes, korrekt. Kézzel fogható, látható példával. Köszönöm.

Köszi! Számomra is nagyon hasznos volt! Szeretem a videóidat, szoktam is rendszeresen nézni őket!

Köszönöm a videót! Hasznos tartalom.

Nagyon jól összeszedett videó. Érdekes volt, köszi.

Köszönjük. Így tovább. Jó volt a video.

Üdv! Nálam is hasonló volt a helyzet, 15 éve edzem naturálban. Az első években robbanás szerű változások utána pedig finomhangolás! Hasonlóan, ahogy nálad is történt! :)

18:35 Ez az abszolút realitás, ettől jobbat nem kívánhat senki. Gratulálok a szép eredményekhez!

Köszönöm ezt a videót!!

Szia! Köszönöm a feltöltéseket! Nagyon hasznosak.Le a kalappal a előtted.

Ez a legjobb vidid, ôrulôk neki , hogy fôl raktad , nagyon részletesen el magyaráztál mindent , még a hibákat is kôszi a vidit ! :-) Én is tapasztalatlanúl rohantam neki az edzésnek sok hibbát kôvetem el ,de mindíg tanúltam és végén mindenre rá jôttem és szerintem jobb , ha mi magunk tapasztalunk ki mindent , mint meg kapni a tudást és úgy kezdeni , így van benne ki hívás. Minden tiszteletem neked sport társ ! :-)

@valentintorma

5 жыл бұрын

Koszonom! A tudas segit, de azt az elmeletet is ki kell probalni. Sokszor ami mukodik elmeletben, az nem igazan mukodik a gyakorlatban.

Gratulálok.profi vagy!!!!💪💪💪💪

Talán az eddigi leghasznosabb, és legtartalmasabb videód.Kezdő,haladó sportolók számára remek példa félrevezetések nélkül. Big up! Több ilyet ! :)

Szia csak azt szeretném megkérdezni hogy mekkora a bicepszed ? menyi az amivel birsz fekvenyomni ?

Grat!Jó videó lett ez is:)

Jó hogy vagytok nekünk!

Szia, Valentin! Köszi az említést és gratulálok! Érdekes és hasznos volt a videó, nagyon szép eredményeket értél el. Szerintem egyébként jobban is néz ki, ahol már kevésbé vagy szálkás, valahogy egészségesebb és esztétikusabb, az izmaid is teltebbek, de lehet hogy ezt csak én látom így, ahány ember annyi vélemény :) Üdv, Andris

@valentintorma

5 жыл бұрын

Koszonom! Igen, jol latod. Ahogy szalkasodik az ember, ugy laposodik is. Ezt meg lehet oldani 1 napra toltessel, de utana meg viesedik az ember. par napra Ez az en tapasztalatom.

A csukjákra hogyan lehet edzeni?Légyszives! Köszönöm! Hello!

Időtlen igazságok,ez jutott eszembe a videó végen.Nagyon jó videó.

Congrats Val on a very motivating transformation !!! 🏋️‍♂️💪🏻🏋️‍♂️💪🏻👍

@valentintorma

5 жыл бұрын

Thanks Kevin! 10+ years of transformation from my humble beginnings.😀

Szia Valesz.ha jol ertelmezem amit video elejen mutatsz,hogy amikor kezdted az edzest nem figyeltel a kajara,azt a format mindenfele makro meg ilyen dolgok szamitasa nelkul ertel el, pusztan hetkoznapi,normalis "hazi koszttal"?nem volt plusz feherje bevitel vagy hasonlok? A video nagyon jo volt, tetszett,sok sikert tovabbra is!

@valentintorma

5 жыл бұрын

Semmit nem tudtam az etkezesrol. A makronutriens fogalmat nem is ismertem. Annyit tudtam, hogy hust kell enni meg zoldseget.

Szuper videó lett! A kérdésem csak annyi lenne, hogy ezen a szinten még jelen van valamilyen formában a progresszív túlterhelés? Vagy a genetikai potenciálhoz közel már csak szintentartani lehet?

@valentintorma

2 ай бұрын

Köszönöm! A genetikai határokat senki sem tudja. Még a legjobb testépítő bajnokok sem. Annyit tudunk tenni, hogy legjobb tudásunk szerint csinálunk mindent és igyekszünk fejlődni. Aztán az ad egy eredményt. De hogy ez a genetikai határ vagy sem az adott egyénnél? Azt soha senki nem tudta és jó eséllyel nem is fogja.

Kegyetlen jó lett!!!!!

fasza videó lett ;) !

Köszönjük!

Ez így igaz!

Szimpatikus video. En kb. 10 eve jarok edzoterembe, natural vagyok. Eloszor mint sokan masok teljesen eszetlenul egy edzesen belul mellre, hatra, vallra edzve mindenfelet csinaltam. Azt megsugta valaki, hogy a csirke-rizs kombotol tobb lesz az izom, ezek utan nagyon nagy szazalakben ezek tettek ki az etkezesemet. Kb. 3-4 ev alatt rengeteget erosodtem sajat megitelesem szerint. Kezdtem 50kilos fekvenyomassal vizszintes padon, 4 evvel kesobb 90kiloval tudtam 6-7-et nyomni pozitiv padon. Mindezt heti 3x1 ora edzessel, ennyi idot akartam edzesre allokalni az egyetem mellett. A testtipusomrol. Amig nem kondiztam addig tipikus skinny voltam, mindenutt vekokny, lapos has, barmennyi pizzat megettem kb kockas hasam volt. Teny, hogy gimi vegeig legalabb heti 3 kosaredzesre jartam, de a het tobbi napjan is volt, hogy egyeb futos sportokat csinaltam. Amikor elkezdtem kondizni akkor a kardios sportok visszaszorultak, Heti 1-2 kosar volt. Ennek es talan a koromnak koszonhetoen, meg persze az etkezes miatt is mar nagyobb munka volt a laposabb has megtartasa. En azt figyeltem meg, hogy mindig hullamokban jottek az eredmenyek. Viszonylag hamar eljutottam 50-rol 60 kilos fekvenyomasra, de ott sokaig stagnaltam. Egyszercsak viszont megugrottam 80 kilora aztan honapokig semmi valtozas aztan fejlodes es igy tovabb. A max amit elertem kb 7ev edzes utan, hogy 110kiloval 6-ot tudtam nyomni pozitiv padon nem kockas , de lapos hassal es nem tul nagy feherjebevitel mellett(napi 3-400g csirke+1adag feherjepor). Akkoriban heti 5-szor kb. 1-1,5 orat edzettem es a kajaban a megfelelo vitamin es asvanyi anyag bevitelere is figyeltem. Jelenleg ez a mennyisegu edzes nem fer bele az eletembe, heti 4-szer 25-30p-et edzek, 90 kiloig megyek fel pozitiv padon fekvenyomasnal, az izuleteim mostmar sose szoktak fajni es tok jol erzem magam a boromben. Van ido az elet egyeb szepsegeivel is foglalkozni.

1984 nyarán 14 évesen kezdtem az edzést. Ugye nem kell, hogy mondjam akkor még nagyon más volt ez a világ. Nők nem is jártak gyúrni és a személyi edzőről nem tudták, hogy eszik vagy isszák. A modern táplálkozás meg annyi volt, hogy anyám vett nekem a közértbe " Sport Robit " !!!!!!!!!!! Ez volt az akkori táplálék-kiegészítő. Turmixolhattad napestig akkor sem bírtad volna csomómentesen elkeverni és olyan volt az íze mint a hungarocellnek! A mai napig naturálban nyomom és megerősítem azt a tényt, hogy a szervezet nem sokáig tolerálja az alacsony testzsír százalékot. 183 centi vagyok és emellé egy 93-95 kg testsúly mellett kb. 12% testzsír párosul. Ezt könnyedén tudom tartani. Ha ez alá vagy fölé megyek már jelez a szervezetem.

David Hasselhoff, minden ok nélkül xDDDDDDD Kész.... Visítok

@bencebalogh3796

5 жыл бұрын

Hol? Nem láttam

@krisztianrozincsak2084

5 жыл бұрын

@@bencebalogh3796 14:16

@valentintorma

5 жыл бұрын

Az a 2 mp kongott volna az uressegtol nelkule. 😅

@cheesexXx123

2 жыл бұрын

Az nagyon kellett oda 😂🤪😍

Profi ez a srác.

Szuper a videó nagyon tetszik! Ahogy számolgatok talán egy koruakvagyunk. Véleményed szerint 30 felett is lehetséges sok mindent elérni ?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Ez sok faktortol fugg. Ha gyermekkorod ota sportolsz, akkor lenyegesen tobbet tudsz elerni, de altalanossagban mindig lehet pozitiv valtozast elerni.

@crazyrabbit3528

5 жыл бұрын

@@valentintorma Köszönöm, hogy idővel, de mindig válaszolsz ! Eddig szerencsére látványosan fejlődtem, mindig sportoltam, nagyobb kihagyásokkal. Üdv és köszönöm :)

Helló Valesz, nagyra becsüllek, a munkásságod, és hogy rengeteg tudást adsz át az embereknek, mikor el kezdtem a testépitést nem érdekeltek a valós naturálok, de az 5 év edzés alatt tudatosult bennem mi az amit a valóságban el.lehet érni, és mi az ami meg követel bizonyos szereket, és hát...azóta a nagy izmosok a szemembe nem igazán testesítők, sikeres a csatornád, várom a videókat Üdv, László

@valentintorma

5 жыл бұрын

Orulok, hogy hasznosak a videok szamodra es, hogy megmaradtal naturalnak. Koszonom a jokivansagokat!

Már 17 évesen mindent elértél, naturálban ez nagyon jó forma!!!

Nagyon jó videó őszinte motiváló ,de már eszt megszoktuk Valentintol!Milyen a házas élet ?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Koszonom! Szerencsere olyan mint elotte. De hat pont azert hazasodtunk ossze, mert elotte is rendben voltak a dolgok.😎

Csáó, hasonló a sztorim , én is pont 15 évesen kezdtem. Az első 2 év után , már nekem se volt sok változás. Nekem a max a Creatin volt, meg BCAA, ennyi. 1x akartam versenyre menni ,(Miami Pro) Fittnes Modell 75kg kategóriába. A diétától beteg lettem , és jól se éreztem magam. Én feladtam a téli szálkákat, csak nyár előtt fogyókúrázok.

@RunescapeUltimatKing

5 жыл бұрын

strand előtt mennyi idővel kezdesz rá a szálkásításra?

Hanyas karod van?

Most tartok a 4. Hónap edzésnél ,és remélem jó eredményeket kapok étrend nélkül is

Szia. Hasonló dolgokon megyünk keresztül... Én is egy Suzukival indultam :D Most éppen heti 6 napot végzek itt kint fizikai melót, viszont nekem nem megy mellette a fejlődés, gyenge vagyok az edzéseken hiába emeltem a szénhidráton. A vállam is fáj a munkától. - Motiváló, hogy te is voltál hasonló helyzetben esetleg egyszer részletezhetnéd, hogy mit dolgoztál milyen nehézségeken mentél keresztül és, hogy most mit dolgozol :)

@valentintorma

5 жыл бұрын

Kitartas! Tudom, hogy min mesz keresztul. Csak szoritsd ossze a fogaidat es dolgozz magadon, hogy sikeruljon jobb korulmenyeket kialakitani. Nem lehetetlen. Tanusithatom. Lehet, hogy majd a jovoben keszitek rola egy videot. Hatha masoknak is segit batoritaskeppen.

szia Valentin tudnál segíteni? én nagyon erős és széles vállakkal születtem és emiatt mellezéskor a vállamra megy terhelés, a testem nem érzi szükségét a mellizmok gyarapítására. ennek ellenére én szeretnék mellizomra tömegelni, mit tegyek? milyen gyakorlatot ajánlasz?

@adamkiss3092

5 жыл бұрын

Osszehajtott törölköző a gerinc vonal alá talán segít

@valentintorma

5 жыл бұрын

Fogok csinalni rola videot, par tippel. De jo tipp lehet, hogy mellezes elott kifarasztod a valladat 20-as ismetlesekkel par sorozatban, igy nem tud annyit besegiteni a komplex mozdulatokba. Valamint tobb hangsuly a tarogatasoknal is segit. Nekem lenyegeben a tarogatas epitette a mellemet, nem a fekvenyomas.

@jonasmarcell

5 жыл бұрын

@@valentintorma rendben már nagyon várom. és köszi :D

@jonasmarcell

5 жыл бұрын

@@adamkiss3092 köszi a tanácsot, ki fogom próbálni

A videó elejét szeretném egy fél mondattal kiegészíteni. Nem azt mondanám, hogy az izomrostok száma adja meg ezt az alkati előnyt vagy különbséget, hanem a fehér és a vörös izomrostok aránya. Ugye akiben a fehér izomrostok dominálnak azok azért könyebben érnek el egy vastagabb fizikumot. és ezeknek a száma 90%-ban genetikailag meghatározott és nagyon minimális mértékben változtatható meg csak, bármilyen edzésmódszert is használunk.

Szia Vali! Nem zavaró számodra h a jobb vállad nagyobb mint a bal és elrontja a szimmetriát? Nekem ugyanez van és még kinézetre is tökre hasonlít (persze méretben nem) de engem megőrjít amikor belenézek a tükörbe vagy ha csak eszembe jut. UI.: remélem még sokáig fogsz videózni mert nagyon jó, minőségi tartalmat gyártasz.

@vwzolee

5 жыл бұрын

Úgy tudsz javítani a szimmetrián, hogy a visszamaradt oldalra koncerntráltabban edzel és a végén csak arra az oldalra még plusz 2-3 emelést végzel.

@vwzolee

5 жыл бұрын

egy vállsérüléls miatt nekem is visszamardt egy oldal, de lassan utoléri

@szilardszabo2961

5 жыл бұрын

Ja hat en is ezt probalom remelem nyarig felzarkozik valamennyire

@valentintorma

5 жыл бұрын

Regebben igy volt, de mar nem lathato a kulonbseg. Itt is inkabb a szog miatt tunhet ugy, mert a jobb vallamat hajlamosabb vagyok lejjebb tartani. A bal oldalra mindig jobban koncentralok es tobb ismetlest vegzek. ezzel idovel fel lehet zarkoztatni a lemaradt oldalt. (PS: A Vali a Valeria becezese, Semmi koze a nevemhez. 😂)

@szilardszabo2961

5 жыл бұрын

Ohh Hoppa😅, de köszi a választ

ágyék nyirokcsomóra mit javasolnál ?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Orvost. Sajnos ehhez nem ertek.

Mit gondolsz arról a “pletykáról”hogy ha valaki 13-14 éves korban elkezd súllyal edzeni akkor megállhat a növekedésben. Előre is köszönöm a válaszod.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Ez nem igaz. Ha nem erolteted tul magad akkor nyugodtan lehet csinalni.

Éppen a kérdést fogalmaztam a videó nézése közben amikor is felcsendült a mondandód folyamán, hogy 1- 1.5 évig otthon edzettél ( ahogy hallom több is). Esetleg kezdő, saját testsúlyos edzéssel kapcsolatban tudnál csinálni videót? Itt gondolok olyanokra, hogy hetente hányszor, miből mennyit, hány percig, esetleg több féle gyakorlat bemutatása (lehetőleg sporteszköz nélküliek), hogy ne váljék unalmassá az edzés na meg persze az egységes fejlődés érdekében. Étkezési tanácsok (mondjuk ahol 23 voltál és szálkás, ott mit ettél-hányszor ilyesmik.) Nagyon hálás lennék, szerintem igazán találna a videó célközönséget, hiszen sokan el szeretnék kezdeni csak sajnos kevés olyan ember van aki hiteles tudott maradni a 10. videója után is, mert az egyik videós így csinálja és mondja az "okosat" a másik meg teljesen ellenkezőt állít. Kíváncsi lennék, hogy te hogyan csináltad régen illetve a mostani edzéstapasztalatoddal miken változtatnál és milyen módon, hogy a lehető legrövidebb idő alatt a siker útjára léphessen az ember. Előre is köszi! utóirat mindentől függetlenül: Felnézek rád, írtó jó videós vagy értesz ahhoz amit csinálsz és ez manapság sajnos ritka szóval cool vagy! :)

@valentintorma

5 жыл бұрын

Jo otlet! Lehet, hogy a jovoben csinalok rola egy videot, ha sikerul feleleveniteni a regi sufni gyakorlataimat. 😅

@TrueCord

5 жыл бұрын

Ezt örömmel hallom :) akkor annak alapján lesz az első újrakezdős edzésem :D

@tibortamas9599

5 жыл бұрын

Csatlakoznék! :)

16:30 Pont ilyesmi volt velem is tavaly nyáron. Én is egy száraz alkatot tartottam kb. 2 hónapja és hirtelen elkezdtem fogyni, sérülékeny lettem, és allergia jellegű csalán kiütések jelentek meg a teljes testfelületemen (ami viszketett mint az őrület és a gyógyszerektől is kikészültem)! Mint, ahogy Ronnie Coleman-nek is anno Phil Heath mondta, azért nem megy, mert mindig olyan görcsösen próbálsz tökéletes lenni! Néha lazítani KELL! Ha túltolod, akkor annál rosszabb lesz. Kell a lazulás, a "bűnözés"!

@valentintorma

5 жыл бұрын

Igy van. Muszaj lazitani es hagyni idot a regeneralodasra. Nem Kevin Levrone mondta Ronnienak? Megetetett vele egy pizzat meg itatott vele vodkat. Masnap meg is nyerte az Olympiat. 😅

Szia Valentin! Lenyűgöz a fejlődésed minden elismerésem hozzá. Viszont engem érdekelne egy kérdés, amit esetleg videó formájában is szívesen meghallgatnék. Mégpedig hogy mire kell figyelni ahhoz, hogy ilyen hosszú távú edzési karriert lehessen végezni láthato eredményekkel, úgy hogy nem jelentkeznek izületi problémák, vagy nem fájnak a vállak, térdek..? Én mindössze fél évet edzettem intenzíven vagy egy kicsivel többet, de le kellett álljak vele mert erős vállfájdalmak léptek fel.. Azóta újabb fél éve tartanak az orvosi hercehurcák, vizsgalatrol vizsgalatra.. Ha végre túl leszek a dolgon szeretnék hosszú távra tervezni és a lehető legjobban megőrizni az izületeim és porcok egészségét..

@bencebalogh3796

5 жыл бұрын

Kisebb súlyok, rendes kivitelezés, meg vannak ízület védelmére tabletták....röviden :D

@danieelyeet

5 жыл бұрын

@@bencebalogh3796 + Nagyon fontos a HELYES bemelegites. :)

@valentintorma

5 жыл бұрын

Jo otlet videohoz! A kozeljovoben lesz rola szo. Addig is roviden: bemelegites, nyujtas, es ne legyel a suly megszallotja! Nekem sincsenek acelbol az izuleteim es pont ezert inkabb jatszom a tempoval, es csinalok tobb ismetlest. 20 ev mulva senkit sem fog erdekelni, hogy mennyivel guggol az ember, de ha nem tud lehajolni es bekotni a cipojet, az kellemetlen.

@notrash3878

5 жыл бұрын

Értem! Ezeket mindenképp szem előtt fogom tartani. Köszönöm szépen a választ és várom a videót!😍💪🏿

Szia Valesz! Én kereken 10 éve edzem naturálon. Az érdekesség nálam, hogy az első pár évben, amíg nem volt elméleti tudásom az egészről, addig alig fejlődtem és majdnem abbahagytam, de amint beletanultam, elkezdtem dolgozni és az anyagi feltételek is adottak lettek, egyből hatalmas fejlődésnek indultam, ez az 5-6. edzés évem környékére tehető. 170 magas vagyok, 57 kilóról indultam, mára 93 vagyok betömegelve, a jó közérzet és megfelelő forma az olyan 83-85 kiló körül mozog nekem. Mostanában az erőemeléssel kezdtem el kacérkodni, főleg a fekvenyomás részével és célom nyáron egy versenyen 160-170-et nyomni, ami úgy néz ki össze is fog jönni, ezért vagyok most ilyen dagadt állat, és még valószínűleg megyek is feljebb testtömegben, ami már nem az esztétikum, hanem az erőmaximalizáció miatt indokolt. Amúgy rengeteg dologban hasonlítunk, szeretem nézni a videóidat.

@robertvarro4088

5 жыл бұрын

Mikor 57 voltál mennyi éves voltál meg milyen magas?)

@valentintorma

5 жыл бұрын

Sok sikert kivanok a jovobeli tervekhez! Adjal neki!💪😎

Szia Valesz! Bár még csak a 6. percnél tartok a videódban de felmerült bennem egy kérdés ami szerintem sok embert érdekelne. Nagyon látványos a fejlődés az első és a második kép között. Elmondásod szerint 1 év telt el és csak saját testsúllyal edzettél. Nem lenne kedved pár videóban tippeket/tanácsokat/edzéstervet csinálni saját testsúlyos edzésre? Szerintem sokan vannak akik ilyen-olyan okból de nem szeretnének vagy nem tudnak feltétlen terembe menni. Az eredményeid nagyon inspirálóak az otthoni edzéshez. Tudom, hogy már csináltál 1 ilyen videót amikor az ismerősödnek a garázsában edzettél. Azonban az inkább a "bemutatom egy edzésemet amit éppen itthon csinálok" típusú volt. Én olyanra gondolok inkább ami konkrét edzésterv, napokra lebontva. Ami tényleg alkalmas arra, hogy fejlődjön az ember nem csak arra, hogy "ma is mozogtam valamennyit". Előre is köszönöm. Tamás

@valentintorma

5 жыл бұрын

Nem igerek semmit, de megprolok a jovoben osszerakni egy ilyen videot. Bar en regen kb. ugyanazt edzettem mindig. Kis elteres volt a gyakorlatok kozott, mivel eleve nem is volt eszkoztaram.

@Solyom_Sam

5 жыл бұрын

Heti háromszor pl. H-Sz-P: húzódzkodás (hát-bic) tolódzkodás (mell-tric) guggolás (pl. hátizsákban súly), fekvőtámasz (szűk-széles) Ennyi. Összesen négy gyakorlat. Nyolcas ism. számmal. 2-3 hónap alatt látható eredménye van. Egy év alatt igen komoly formát adhat, genetikától függően. Ne csináld bukásig. Lassan növelheted havonta az adagot. Jelenleg ezt csinálom, hasonló a fizikumom mint Valentiné, pedig edzőtermet csak kívülről látok. Igaz, rajtam több a zsír, mert keveset mozgok. Húzódzkodás a legjobb gyakorlat. Ha nem megy, akkor vegyél egy erős gumikötelet, azzal tudsz evezni. Az étrend nagyon fontos, nem lesz eredmény ha szemetet eszel, ez alap! Javaslom Chris Heria videóit.

Ha nem titok kb mennyit költesz egy honapban etelre es kiegeszitőkre?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Fogalmam sincs, hogy pontosan mennyit, de Bojanaval egyutt kb. 400-450 Eurobol meg van minden 2 szemelyre. Ez atlag. Ennel lehetne olcsobb is meg dragabb is. Attol fugg, hogy ki miket eszik.

@viktorimre9770

5 жыл бұрын

@@valentintorma Hat igen.Köszi.

A ferde hasizmaid hogy az isten nyilába fejlesztetted ki ennyire? 😊😄 Vagy genetika?

@akosurban1113

5 жыл бұрын

Engem is nagyon érdekelne

@birkas.levente

5 жыл бұрын

Én 14 éves vagyok,nincs nagy hasizmom de azért nekem is látszik, és ilyen. Nekem lejjebb van az egyik vállam kicsivel,arra gondoltam, de még nem olvastam utána, engem is érdekelne a válasz!

@valentintorma

5 жыл бұрын

Igyekszem a hasat ugy edzeni, hogy kihivast jelentsen. Nem vegzek 20+ ismetleseket, mert az konnyu. Szerintem ha valaki vegez nehez alapgyakorlatokat, akkor alapbol fejlodik, mert stabilizalni kell a testet.

@akoskeppler7539

5 жыл бұрын

@@valentintorma köszönöm a választ mester 😊😏👌

@csongorgyorfi7861

5 жыл бұрын

Ez ferde? Látnád az enyémet.. mint a windows xp.. és egyszerűen ilyen, ezzel nem lehet mit kezdeni sajnos. Ez az izomtapadás amiről beszélt a Valentin. Ha így tapad akkor így tapad azon nem tudsz változtatni. (Legalábbis én így tudom, de javítsatok ki ha nem így van. - 8 év alatt nekem nem sikerült rajta változtatni)

Ha valakinek vékony a bőre, eléggé kitud eresedni és jobban is látható a fejlődés! Ez hátrány vagy előny?

@valentintorma

7 ай бұрын

Senkinek sem vékony a bőre. Vékony bőrként szoktak arra hivatkozni, ha valakinek alacsonyabb a testzsírja. A túl alacsony testzsír hátrány hosszabb távon, ha az ember izmosodni szeretne.

Feldobnék egy banális kérdést. Ti milyen pozicioban alszotok? Pár hete 3szor edzek de mindig "elalszom" a vállizmomat, vagy a nyakamat. Erről is beszélhetnél valamikor ha érdemesnek látod Valesz.

@00kiss00L

5 жыл бұрын

Próbálj háton aludni, nekem segített. Használj kispárnát a fejed alatt.

Nos ... ha te vagy a róka akkor én a recipróka ... ._. :P Nekem most a bicepsz fejletlen , a vállak és a mell nem elég tömött , de genetikailag is vastagak a hasizmaim ami még így fedetten is látszik valamelyest , ill. vastag a lábam részben azért mert ez a kedvenc testrészem ... 10 és meglátjuk.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Van idod meg. 😉

A David Hasselhoff-nál megfogtál! :D

@valentintorma

5 жыл бұрын

😂

Tehát mindíg az 1 egységnyi munka ami megéri a többi deficites,főleg mivel nem csak ez van a világon. Étkezés...hehh ha már arra figyelni kell az is gáz,max annyi a szempont,hogy nylont nem....ami meg nem fenntartható annak meg eleve nincs értelme.

a 26kg-tól hogyan "szabadultál" meg ? Jók ezek a régi képek

@valentintorma

5 жыл бұрын

Annyit ettem, mint egy kismadar. Utolag belatva hiba volt. 😅

Az a fizikum amit a végén láthatunk, jól érzed vele magad, egészséges, de azért elég szigorú az hány kg-ot jelent a mérlegen? Kíváncsi lennék, hogy az én magasságomhoz (193 cm) vajon egy ilyen fizikum hány kilót jelenthet, mert ha jól hallottam te 177 cm vagy. Bocsi ha már volt ilyen kérdés vagy volt erről szó, de csak most leltem fel a csatornádat. És igen azt is tudom, hogy nem lehet egy ilyen adatot csak úgy átkonvertálni a magasságomhoz, hiszen mint te is elmondtad rengeteg féle csontozat, testfelépítés van, de azért egy kb. értéket átszámolnék mégiscsak. :D Köszi :)

@valentintorma

5 жыл бұрын

78 kg-ot jelent. Ev kozben 78-82 kg kozott mozgok. Telen mindig felszedek egy kis "vedoreteget" tudatosan. 😅

@csongorgyorfi7861

5 жыл бұрын

Köszönöm a válasz! :) Zseniális :D Kell is különben, nehogy megfázzon az ember. :D

Minden elismerésem! Kösz, hogy megosztottál egy évtizedes tapasztalatot!

Szia Valentin keszithetnel egy videót vagy ellathatnal némi tanácsokkal azokat akik túlsúly miatt kezdenek az edzésbe ,feltehetőleg sikeresen is működik de a bőr nem bír húzódni ...mik a tanácsok ,igaz e hogy a szauna segít vagy tényleg csak a műtét a megoldás...mi az a súly veszteség ami amit még a bőr megbír majdnem eredeti alapotba viszahuzodni

@valentintorma

5 жыл бұрын

Sajnos nem vagyok szakerto, de a tapasztalataim alapjan ez is genetikai dolog valamilyen szinten. Ismerek olyat, aki 20-30 kilotol szabadult meg, de visszahuzodott a bore meg olyat is, aki kevesebbtol, de log.

Hasonló utat jártunk be 10év alatt, csak én rögtön konditermi edzésekkel kezdtem 55kg-osan és a létező összes hibát elkövettem amit csak lehetett. valamint 2 és fél év leforgása alatt híztam 40kg-ot, persze ennek több mint a fele zsír és víz volt. Rettentő sz*rul néztem ki, majd 18 évesen észbe kapva elkezdtem diétázni és megszabadultam 15kg-tól viszonylag hamar. Volt mikor elhatároztam, hogy lediétázok teljesen, ekkor olyan 70kg-ra fogytam, persze leadva vagy 4kg izmot is ami azért az én szintemen nagyon jelentősnek számít. Detto a kalóriabevitelemet minimalizáltam, de persze nem értettem, hogy miért csoffadok és gyengülök ilyen gyorsan mikor ugyan úgy edzek. Egyébként az a tapasztalat nálam is, hogy 4-5 év leforgása alatt felépült az az alap izomtömeg amin már jelentőset nem tudtam változtatni azóta. Egy cseppet sincs átlag feletti genetikám(sőt), de egy jó atletikus fizikumot fel tudtam építeni és meg is tudok tartani, úgyhogy innen üzenném minden kezdőnek, hogy legyetek kitartóak és ha tudtok fogadjatok edzőt, legalább amég az alapokat elsajátítjátok!

@valentintorma

5 жыл бұрын

A hibak elkovetesebol lehet a leggyorsabban tanulni szerintem. En is elkovettem a letezo osszes hibat. Ahogy mondod: Egy zsak turelem, szorgalom es a kezdetekben egy szemelyi edzo.

Szia. Ugyan ezeken a változásokon mentem keresztül én is. Voltam 92Kg, jelenleg 73 vagyok. Durván 20 éve edzek és nem is mondhatnám, hogy voltak hosszabb szünetek. Legfeljebb, amikor katona voltam, mert az eléggé megviselt, nem volt valami jó sorom. Szóval az a 92Kg-os tömeg egy nagy hülyeség volt így visszagondolva. Erő az volt, ahogy Te is mondod, de semmi más. Nem éreztem jól magamat a börömben, mondhatni nem is én voltam. Utána az évek során kitapasztaltam a saját testem működését és úgy ahogy sikerült jobb formába kerülnöm. Igaz voltak ingadozások, hol jobban ,hol satnyábbal néztem ki, de azért soha nem hagytam el magamat a mai napig. Én nem számolom a kalóriákat, de igyekszem mindent megadni a testnek, hogy jól érezzem magam és fitt maradjak. Te a fizikumod profi szintre hoztad naturál létedre, ennél feljebb már csak komoly kémiával lehetne nagyot ugrani. Gratulálok az elért eredményeidhez, jó volt végignézni ezt a videót, sokat lehet Tőled tanulni, köszi.

A melled és a Lábaidon tisztán látszik a "finomhangolás", sőt.. a vállakon is. Úgy arányaiba hoztad a tested :) Sztem az legalább akkora eredmény és látvány, mint a kezdeti sikerek.

Hát..... én most sokkal kevesebbet dolgozok sokkal több pénzért, mint anno. Így részemről a munkára ez nem igaz, de az edzésre igen.

Szia. Ha ugyebár az embernek a genetikája határozza meg hogy mennyi izma lehet + ugye a tesztoszteron de ha valaki úgy cuccol hogy a határain pont belül marad csak ugye így gyorsítja meg a dolgokat ha le áll bukik ő is az izomból vagy meg tudja tartani ha beviszi a megfelelő mennyiségű makro tápanyagot?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Elmeletileg igen, gyakorlatilag nem. Ha valaki cuccol, akkor: 1. Sok dolgot nem feltetlenul tanul es tapasztal meg edzesrol es etkezesrol, igy tudas hianyaban nem tudja megtartani. 2. A sajat hormonhaztartast megboritja, igy ha leall, kozel sem lesz optimalis a tesztoszteron a megtartashoz sem. Kicsit olyan, mintha sporolnal 20 evig egy lakasra, ellenben azzal, mintha semmi penzzel behitelezned, majd a bank elvinne, mert nem tudnad tovabb fizetni a nem megfelelo anyagi eloretervezes miatt.

@laszlovarga4226

5 жыл бұрын

@@valentintorma oh köszi de. Mi van ha pl fokozatosan jön le róla és közben a saját termelését kezdi meg tolni tápkieggel?

Vicces, hogy kommenteled a video közben, hogy milyen szarul néztél ki. Én össze tenném a két kezem, ha ilyen gyorsan tudnék fejlődni. Szerintem nagyon jó genetikád van. Hogy tudsz ilyen gyorsan változtatni a súlyodon? Nekem 8 év edzés útán jött fel 15 kilo, és nem vagyok szálkás😬.

@valentintorma

5 жыл бұрын

Koszonom. Igazabol, amikor majdnem 100 kilo voltam, akkor tomtem magam, mint a libat es joreszt zsir volt. Erdemleges izmot nem lehet ilyen gyorsan felpakolni.

18-19evesen is rohadtjol neztel ki😌

jó deal. sztem megnövesztem a hajam és lecserélem én is izomra :D

@valentintorma

5 жыл бұрын

😆

Hany kilo vagy Valesz?

@valentintorma

5 жыл бұрын

Jelenleg 80-81

Sziasztok!Én személy szerint a súlyokra lettem volna kíváncsi hogy mégis mennyit lehet kinyomni fekve,felhúzni,mennyivel lehet guggolni stb.Tudom sok mindentől függ de azért mondhatott volna kb-t.De amúgy meg rendben volt a videó :D

@valentintorma

5 жыл бұрын

Regebben vagy nem volt lehetosegem edzoteremben edzeni vagy nem tudtam a megfelelo technikat, igy azok a szamok nem lettek volna ervenyesek. Ha mondjuk fekvenyomasban par centin mozgatok 140 kg-ot, attol meg nem nyomok fekve 140 kg-al. Sok hibat kovettem el regebben es pont ezert azok a szamok nem is lennenek ervenyesek.

@piisz1995

5 жыл бұрын

@@valentintorma Szia úgy értettem hogy bárki aki naturál milyen számokat érhet el pl:Fekvenyomás, Felhúzás, Guggolás terén. Elérhető mondjuk fekvenyomás 200kg, Felhúzás 250-300 kg? Remélem most érthetően fejeztem ki magam. Ebből a témából is simán futná egy videóra Szép napot! 😄🙂

Nekem 5% testzsírom van

hogy lehet erről 25 percig beszélni...

meg kellett állítanom a videót mert annyira nevettem...david hasselhoff minden ok nelkül hahahhahhaa

Minél többet eszek, annál nagyobb leszek :)

@70sztom

5 жыл бұрын

Ez, igaz alapjában

Ezek szerint neked mondjuk elég jó genetikád van ahogy látom :D Ha már itt észrevettem had kérdezzem meg : 20. perctől ahogy mennek az edzős videók, látszik a széles lehúzásnál is, és a felhúzásnál is egyértelműen, hogy a jobb vállad teljesen máshogy áll, aszimmetrikus a tartás (olyan mintha sokkal lazább lenne), és hogy ez okozott -e neked bármikor bármiféle problémát? Azért is kérdezem, mert nálam hasonlóan néz ki a dolog csak ellentétes oldalon és emiatt furcsa izom aszimmetria jelentkezik(bal oldalon fejlettebb váll, hát, kisebb mell, jobb oldalon pont ellentéte) plusz vállfájdalom is van. Ha esetleg erre lenne valami tipped vagy tapasztalatod, szívesen fogadnám :D

@valentintorma

5 жыл бұрын

Velemenyem szerint atlagos, mert edzes nelkul meg sem latszodna rajtam semmi. Eszrevettem. A jobb vallam lazabb, de ez nem okoz fajdalmat. Ennek ellenere az utobbi idoben jobban odafigyelek ra es igyekszem a ket oldalt kulon dolgoztatni.

A te szalkassagod boven eleg gratula kosz

David Husselhoff 🤣

Benne voltam a videóban 😂😂👌🤘💪

@valentintorma

5 жыл бұрын

😀

Végre ilyet is látni. Sok függ a genetikától, de tényleg ennyit lehet elérni. Lényegében amit mondasz a videóban mind igaz. Alapozás utána már csak minimális fejlődés. Inkább formázása az adott izomnak.

2x 10 000 kalória 2 nap alatt XD reálisabb mint az 1 nap alatt 20 000 :D

Mindent értek,de a természetes dolog a legjobb! Én 70 éves vagyok és nem ettem semmi féle szart az életben. Gyermek korom óta sportoltam ( küzdő sportok), most is erőléti edzéseket végzem. Sosem voltam beteg a betegséget nem ismerem még jelen koromban. Az őseim a Jászságban 102 - től - 90 év között éltek. Az anyám 93 évet betegség nélkül edzett asszony volt, eredeti JÁSZ ivadék. A genetika nagyon lényeges attól függ nagyon sok minden. Az étrended legyen hagyományos egyél mindenféle ételt ne legyél válogatós, ha jó a genetikád BIVALY erős ember leszel. A LÁTVÁNY AZ SZÉP ÉS JÓ? DE AZ ILYEN FELFÚJT IZOMZATÚ EMBEREK GYENGÉK ÉS RÖVID ÉLETŰEK!!! Tajti - Hajós, családfakutató

bakker, 2 év edzés után úgy nézek ki, mint ahonnan te elindultál...

@halivudestevez2

5 жыл бұрын

40 pluszos vagyok, de biztos nem az a baj...

@andreaolah6461

5 жыл бұрын

@@halivudestevez2 az is

@valentintorma

5 жыл бұрын

Ez sok faktortol fugg. Ne felejtsd el, hogy en tinedzserkent kezdtem. Lenyeges kulonbseg nem csak az izmok hanem mondjuk a keringesi rendszer fejlettsege miatt is.

@Solyom_Sam

5 жыл бұрын

Van akinek nagy lépés elérni azt a szintet, ahonnan más elkezdi. De NINCS olyan, aki önmagához képest ne fejlődne, ha rendszeresen sportol, és jól étkezik. Mindenki csináljon magáról egy képet mielőtt elkezdi, és hasonlítsa össze egy 1 éves edzésciklus utánival. Megérte? Simán!

@70sztom

5 жыл бұрын

Rettenet genetika fuggo ez. En a 40es eveimben kezdtem komolyabb edzesbe (18 eves koromtol vegeztem edzeseket,de nem rendszeresen) es sokkal jobb fejlodest ertem el(lassult anyagcsere,es a relative magas testo szint miatt).

Csaba Szigeti

Minél több munkát teszünk bele, annál kevesebb lesz az eredmény. LOL

@humbuk33

5 жыл бұрын

*kevésbé láthatóbb* :)

Nálam Te és Orosz Jani a vagytok két követendő példa. A többieket már nem követem mert hiteltelenné váltak.. vagy azért mert bort isznak es vizet prédikálnak..(koksz) vagy következetlenek-az egyik vlogjukkal szemben megy amit korábban mondtak. Vagy épp hogy normálisan nem tudják kifejezni magukat. Csak így tovább srácok!!

@sziliprothe2nd

5 жыл бұрын

train with blood is jo, kokszol de nyiltan bevallja es ezert nezem ot mert oszinte meg jokat lehet nevetni a videoin😃

@zoliszasza8979

5 жыл бұрын

@@sziliprothe2nd azzal nincs is baj.. én is csináltam régen agyatlan huszonéves koromban.. de már a naturál vonal érdekel.. ami szerrel jön el is megy a szerrel együtt mintha ott sem lett volna..egy dolog marad csak..a mellékhatások okozta károk..

@zsombortoth7232

5 жыл бұрын

És Izomvadász (Dennis Burkhardt) hol marad? Teljesen jó videókat csinál és nem kokszol..

@zoliszasza8979

5 жыл бұрын

@@zsombortoth7232 csak sajna nem úgy néz ki ahogy ennyi edzéssel es odafigyeléssel kellene.. a test a reklám ebben az iparban.. azzal bizonyítod hogy hatásos amit hirdetsz.. egyébként igen..őt is kedvelem.. csak nem.követem..

@l.sz.215

5 жыл бұрын

Chris Ho is naturálnak tartja magát.

David XD

@valentintorma

5 жыл бұрын

😂

PÉLDAKÉP!

endomorf testalkat mezomorf testalkat ektomorf testalkat igen

szerintem alapból nem néz ki jól ha valaki túl szálkás....

@valentintorma

5 жыл бұрын

Van az a mertek, ahol mar betegnek nez ki az ember.

@jonasmarcell

5 жыл бұрын

@@valentintorma nem igazán azért írtam inkább azért mert sokszor látom hogy valaki szálkásítással kezd hogy "majd tetszeni fogok a lányoknak" aztán visszaszálkásít és fele akkora "kockái" vannak mint nekem, aki még tömegel. a kinézet is jó, de csak akkor ha már azért vannak is izmaid, erős vagy és szívós. semmi értelme úgy szálkásítani, hogy a végén az ember is egy szálka lesz :D nem kell válaszolj, igazából két kommentem van, egyben is írhattam volna őket, csak a két dolog máskor jutott eszembe. pacsi!

ez kokszal 1 év......ezért nem lett semmi ebböl a naturál témábol.....

@valentintorma

5 жыл бұрын

Igy van. A natural testepites nem latvanyos. Ezt el kell fogadni. Viszont az ember nem jatszik az egeszsegevel es nagyon hosszu ideig fent lehet tartani.

@krisztianmezei888

5 жыл бұрын

@@valentintorma én is igy teszek 28 éve......de látni kell hogy mint életforma mint sport nagyszerü........de mint inspirácio vagy médiaszenzácio teljesen érdektelen.....senki sem kiváncsi hogy 1000 42es karu naturál közül idén ki lesz éppen az elsö 30......senki nem fizet ezért hogy lássa....senki nincs aki szponzorálná.....nem lehet a médiában eladni..nincs rá érdeklödés....az embereknek földönkivüli idolok kellenek...olyanok ami emberi ésszel fel nem foghato és egy átlagember álltal nem teljesithetö....ezen bukott el az elképzelés hogy majd a naturál kiüti a kokszos kondit....vagy csak kinövi magát komoly sportá olimpiai vagy hasonlo.....mellesleg ez a naturál dolog is egy álnév..olyan értelemben hogy aki sportszerüen üzi az is használ teljesitményfokozo táplálék kiegészitöket...a különbség csak egy enyhe vonal...mi az ami doppinglistás és mi az ami nem......a naturélok jo része kokszol,felnyomja magát aztán naturál cuccal fenntartja magát évekig amig ujra nem csinál egy kurát...és aki érti ezt a sportot az tudja hogy igy van......ezért elvész a naturál varázs.....az illuzio.........igazán naturál az lenne ha a doppingszerekkel sokszor majdnem egyenértékü természetes alapanyagu kiegészitöket sem szednék.......igy naturálnak is vannak árnyalatai....ami megintcsak lebontja apro darabjaira ezt az imázst...ami fel sem épült de már elbukott........mint kiegészitö vagy alapsportág müködhet ahogy eddig is...manapság az olimpiai sportágak alapja a konditerem...labdajátékokban atlétika kajak-kenu uszás stb mindenhol.........minden erre alapoz már...crossfit..........de mint önállo sportág naturál bodybuilding nem tud megélni...nem tud kibujni a fa árnyékábol soha......

Jò vagy,de sok mulik a genetikàn èn szarul eszek mert sokat melozok de megis jo vagyok

s z á l k á s s á g