Când ai încercat ultima oară să convingi pe cineva că ai dreptate?
Când ai greșit ultima dată? Ce ai simțit, ce ți-ai spus și cum ai reacționat în fața greșelii?
Care sunt gândurile care îți populează mintea în momentele în care trăiești stres?
Stresul poate fi copleșitor și se poate simți uneori chiar permanent. Dacă ceea ce ne copleșește, însă, nu este evenimentul extern, ci modul în care îl interpretăm, ce putem face pentru a ne îmbunătăți percepția asupra acestuia?
Descoperă în episodul de astăzi, împreună cu Eduard Ezeanu, rolul vital pe care îl joacă acceptarea de sine în construirea de reziliență în fața stresului. Află cum ne ajută aceasta să ne schimbăm culoarea filtrelor prin care privim lumea înconjurătoare.
Acest episod este creat în colaborare și cu susținerea Costa Coffee.
Resurse:
1. A New Guide to Rational Living, Albert Ellis, psiholog, carte
2. How to Stubbornly Refuse to Make Yourself Miserable About Anything, Albert Ellis, psiholog, carte
0:00 Intro
03:25 Importanța interpretării noastre asupra stresului
09:20 Cum funcționează terapiile cognitiv-comportamentale
12:15 Tipuri de acceptare pe care le putem practica
13:55 Acceptarea necondiționată de sine
21:00 Cum cultivăm creșterea în acceptare de sine
23:40 Acceptarea necondiționată a celorlalți
33:33 Acceptarea necondiționată a vieții
39:30 Tehnici pentru cultivarea acceptării
48:40 Impactul acceptării asupra fiziologiei