Один из самых любимых методов , в межсезонье- в развивающем цикле подготовки , такой вариант работы - кроссовая работа 20 мин на пульсе до 140 уд минут , затем забегание в гору к горнолыжному подъемнику 15-20 мин энергозатратный режим работы , затем спуск с горы гладким бегом энергосберегающий режим 15 мин , 10 мин гладкий бег до пульса 110-120 , через день , 9 дней - значительные сдвиги получились , учитывая комбинирование данного метода с общеукрепляющей и скоростно силовой работой, где интенсивность была спланирована дозировано , дало очень хороший результат, который был измерим в сравнении с другими сборами проведенными в других условиях , в последующие года.

Наконец-то грамотные объяснения такой сложной темы 👍

Женя, спасибо огромное за видео, очень полезно💪🏼

Про тренировки, именно на выносливость, есть очень хорошая книга которая как раз во многом пересекается с роликом Евгения - " ЧСС, лактат и тренировки на выносливость" Петер Янсен. В инете можно найти бесплатно. Подробно все расписано , проверено - работает.

@ObzorKnigOtValerona

Ай бұрын

Благодарю за наводку, я скачал

Нихх.... не понял, но очень интересно😁

Добрый день, как вы создаёте стимулы тренировки сердечно сосудистой системы?

🔥🔥🔥🔥🤝🤝🤝

Гликолиз начинает работать с первых секунд. Причем аэробный.Другое дело что при высокой мощности его нехватает, и тогда образуется много лактата. Который должен утилизироваться аэробной системой в промежутки между интервалами высокой мощности.

@rusXFit

4 ай бұрын

да, об этом и говорю. Только "аэробный" гликолиз - не совсем корректный термин, гликолиз не требует кислорода. Другое дело, что пируват, образующийся в результате гликолиза, при наличии кислорода идет по пути окисления, вы это и имеете ввиду. А по сути верно, конечно.

актуально, но многое не понятно) за сбалансированностью питания важно следить обязательно. Недавно мужу для этого взяла мультивитаминный комплекс для мужчин Rex, понравился, сказал будет повторять)

Моя программа тренировки с собственным весом Программа 5х4 опубликована в Ж. Военные знания 2021-09. Ближайший аналог и прототип Navy SEAL’s Workout (KZread). К их схеме тренировки я добавил спину (разгибания) после отжиманий. Получилось «на себя, от себя»). И круговой принцип: 40/20 сек. Прогресс не стоит на месте, к этому есть поправки. Работа над программой продолжается. Мне интересно ваше мнение и будет полезен отзыв, когда материал будет готов. Вы материал про лактат-алактат хорошо пережевали и переварили. Он где-нибудь опубликован? Я бы Вас процитировал.

@rusXFit

4 ай бұрын

нет, не публиковал. Но могу назвать зарубежные исследования, где это изучал. Будет интересно посмотреть программу вашу.

@igorkozlovskiy3591

4 ай бұрын

Ответ опять исчез? Написал на Вотсап и Vk.

@rusXFit

4 ай бұрын

@@igorkozlovskiy3591 написал вам на почту, которую вы указали

То есть, рассматривая первый миф. Скоростно- силовую выносливость в игровых видах спорта нужно тренировать через анаэробно-аэробную систему энергообеспечения?

@rusXFit

4 ай бұрын

Не совсем. Просто нет ничего "алактатного" в повторных субмаксимальных усилиях. Гликолиз и аэробная система все равно будут включаться сразу для восстановления КФ. Чем лучше развита аэробная система, тем это будет быстрее и с меньшим относительным вовлечением гликолиза

Очень интересно, но ничего не понятно

Знания то да, а по факту где атлеты на CrossFit games от вас? (Ну и остальные виды спорта)

@rusXFit

4 ай бұрын

когда тренировал кф-атлетов лично, были и на региональных, и на геймс. А больше для КФ соревнований лично никого не готовлю. С имеющимися подопечными вопросы выносливости решаем, в меру компетенций.

Евгений все супер, но если бы Вы рассказывали более человеческим языком, то было бы прям классно) Половина слов непонятна вообще) Но видимо я не та аудитория для кого это пишется)

Эти мифы, Евгений, вы сами придумали для себя. Нет ничего такого в 70х годах.

@rusXFit

4 ай бұрын

в 70х может и нет, а в умах многих, с кем приходится общаться, есть.

@YuriyKarpovich

4 ай бұрын

@@rusXFit , да, это нормально, грамотных всегда единицы. Благо, профессор В.Н. Селуянов популярно всё разжевал

Очень интересно, но тяжело воспринимать терминологию для обычного зрителя :)

@rusXFit

4 ай бұрын

для обычного зрителя надеюсь, смогу сделать простое письменное объяснение в обозримом будущем

Выносливость - это для дрищей. И это не миф.

@rusXFit

4 ай бұрын

Это понятно. Только вот путь недрищей наполнен одышкой. Тоже не миф)

@anatolys6799

4 ай бұрын

@@rusXFit Так солидному человеку ни к чему суетиться. Вот и одышки не будет.