Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket

@isnainiaryanti1422

2 жыл бұрын

L

@isnainiaryanti1422

2 жыл бұрын

L

@novitawidyasari9667

2 жыл бұрын

Kak . Workout dlakukan stlah sarapan pagi kan ? Nah klo stlah workout kerasa laper lgi itu gmn car siasatiny ??

@watmah1894

2 жыл бұрын

Ka gerakannya bisa buat yg hamil muda ga hehe

@jokotulungono3997

Жыл бұрын

Sehari berapa kali

8 menit bermanfaat yang lumayan ngos-ngosan dan berkeringat banyak. Sangat direkomendasikan buat pemula. Good luck para pejuang diet!!! ♡♡♡

@rinik2569

2 жыл бұрын

km ambil brp repetisi per work out nya???

@deaa574

2 жыл бұрын

@@rinik2569 mksdnya itu gmna

@itaaa2301

Жыл бұрын

Beb kamu pemanasan dulu ga awalnya apa lgsg ikutin gerakan nya begitu???

@user-fe2em6eu2c

Жыл бұрын

​@@deaa574 ngulang

Seneng banget ada yg se simpel ini gara"virus Corona aku jadi gak bisa olahraga keliling di tempat jogging dan Nemu Vidio ini komen nya pada bagus"aku coba hehe semua nya bisa aku coba😇

mantep banget, simpel tapi setelah selesai keringat keluar trs. bismillah semoga bisa konsisten, ini udh hari ketiga. thanks kak!

Instrukturnya keren bgt, memotivasi dan positif terus. Sukaaaa. Selalu puter ini sebelum workout di rumah

Aq bs ngikutin, dua smpe 3 set hasilnya mantep keringat bnyk kluar,, simple bgt tp enak gerak ampir semua bdn. Tengkiyuh kk

@siskawulandika6514

4 жыл бұрын

Mbak, kalau 2 set gitu, diselingin scretching lagi atau lanjut Aja mulai dr awal? Tengs

@nuriyantiamelia1201

4 жыл бұрын

1 set aja keringatnya Uda banyak

@budiyanti4688

3 жыл бұрын

Mbak, per set itu harus pemanasannya juga? Atau set ke 2 ke 3 dst cukup intinya aja?

@mamamikhayla3776

3 жыл бұрын

Mba maaf mau nanya soalx kurang paham 3set itu mksdnya gini kah? Diulangi semua gerakan sampe 3kali, begitu ya mba?

@devnath4746

3 жыл бұрын

@@mamamikhayla3776 iya

Siapa yg diet sebelum puasa biar pas lebaran gampang cari baju dan pake baju yg kita suka

@fachry1414

3 жыл бұрын

Saya kak

@ayumufidhafatimah641

3 жыл бұрын

Gw dong mau sahur olajraga

@fauziyyahrafa7014

2 күн бұрын

Aku aku aku😢😢

Buat kalian yang merasa gemuk aku saranin buat jgn d paksain kalo emg gk kuat kalian bisa ambil 15 detik dl jgn langsung 30 detik dan istirahatnya itu kek d tambah beberapa detik (gk diem kita ttep kek jln d tmpat fungsiny untuk atur nafas). Nanti klo udh terbiasa bisa deh full. Pengalaman aku tipe org yg gemuk dan jarang olga nyobak ini lgsg 2 X . Percobaan pertama emg lancar di yang ke dua pas mau sit up aku langsung pusing, kuping mendengung pandangan gelap. Jadi yg aku denger cuma denyut jantung ku yg kencang!! Aku gk tau apa itu yg namanya mau pingsan *karna ak blm pernh pingsan. tapi ini bner" ngeluarin keringat banyak bgt.. Tp jgn d paksain kalo gk bisa😉😉 Share pengalaman aja.

@ratriridhani929

5 жыл бұрын

Ella LNJ wah sma mbak.. Sya juga ngerasa kek gini. Pdhl sya gk gemuk loh.. Sya juga bingung knp ngerasain kek gtu.. Baru sekali nyoba dan ngerasa kek mau pingsanh terus besoknya gk mau coba lagi 😂

@meldayanti9601

5 жыл бұрын

Samaan dong.aku nyoba jg to lgsung pusing mual2 gitu.😂

@ikamarlina9262

5 жыл бұрын

Sama mba, saya juga baru coba sekali langsung pusing, sepertinya harus dikurangi dulu durasinya

@fayvievivi5368

5 жыл бұрын

Mbak latihan lari capek jalan ja dulu... Saya juga gemuk trus 4 bulan saya lari,jalan,lari,jalan2 hari sekali badan udah agak kecilan perut g buncit lagy 3 minggu saya lompat tali smpai sekrg.. Disaat Pas ga cardio saya olga seperti INI malah makek beban 3kg kuat mbak paling ngos2an aja berhenti kalau pusing pingin pingsan malah nggak biasa aja... Lengan jadi agak mengeras seperti berotot,dan harus diet juga sesuai dengan tubuh anda,dan itu sudah saya lakukan sampai sekrg sudah jalan 5bulan,Kalau badan masih besar perut buncit banget atau masih lom biasa olga jgan dulu malah bikin sakit semua ini menurut pengalaman saya... Diet tanpa Olga juga g bagus kelihatn beda sama yg diet tapi olga lebih bagus badannya...

@ariapratiwi6807

5 жыл бұрын

Ella LNJ setuju karena aku gemuk dan baru selesai cobain pandangan udah biru mau lanjut dua kali tkt jd mungkin besok dijalan karena apapun yang berlebihan mau itu sehat ataupun engak sangat sangat tidak baik

Kerenn baru nyobain pertama keringatnya langsung keluar emg mantap🙏🙏👌

Baru nyoba hari ini pertama kali, langsung berasa keringetan banget, keringetan dari ujung kepala sampai kaki, efektif banget hiit cardio ini

Wah informasi yg bagus banget kak Yuhui... Oh my god I’m so proud of myself I did the whole workout this time without stopping

SKWAD fitness..mantap gerakan ga ribet cocok buat aq dan sellalu mencoba

Video kaya gini berguna bnget buat org yg tinggal dikmpung kya aku,, minim pelatih buat olahraga

Lumayan mudah , tapi aku masih mencoba , semoga berhasil menurunkan berat badan aku , thanks kak😘

Dulu pas sma jam olahraga pasti ngelakuin ini, dan selama sma bb selalu stabil, semenjak kuliah gapernah olahrga jadi gembrot cuy 😩

@rjnriz

4 жыл бұрын

sama.semenjak kuliah,bb ku naik drastis.malah melonjak ke bb 60'an padahal pas smp sma,bb ku stuck sekitaran 40-45 doang:') semenjak pas kuliah,memerhatikan banget body.celana rok pas aku pake,harus nahan nafas dulu.itupun kek menderita:')

@lukitajajan330

4 жыл бұрын

Sama mbak.

@feryheriana9210

4 жыл бұрын

Berarti kalo berhentinngelakuinnya badan jadi langsung gembrot lg y kak

@ikanurutamy1933

4 жыл бұрын

apakan mbanya adalah aku :(

@besserizkywahyuni4439

3 жыл бұрын

@@feryheriana9210 engga lah asalkan pola makan selalu terjaga

Akhirnya nemu video ini, gerakannya lumayan ringan tp tetep berkeringat banyak. Mau coba ini smpe sebulan. Doain gaes, target mau turun 5 kg dalam sebulan hehehe

@SKWADHowTos

4 жыл бұрын

Aamiin.. Semangat ya kak! Tetap #OlahragaDiRumah dengan SKWAD Fitness ya! 😍

@ulfahamja3452

4 жыл бұрын

@@SKWADHowTos siaaapppp

@saviramuliadewi6643

4 жыл бұрын

Gimana kak hasilnya?

@sherlykarlinanurochmah2628

3 жыл бұрын

Uda ada hasil kak??

@cucuamell3008

3 жыл бұрын

Gmna hasilnya

Alhamdulillah nemu video ini. Penasaran cardio itu gmna ternyata kayak gini 😂. Gara" jun ji hyun bilang rutin cardio&badanku melar. Bismillah Thank you videonya kak

Aq dh seminggu nyobain hit workout n hsilny aq turun 5 kilo dlm seminggu...awl2 nyobain aq hnya snggup 10 detik...badan lngsung pegal d mlm hri..tp lma2 dh kebiasa n bdan jdi ringan..mkch ya kk...

@aknesmel3975

5 жыл бұрын

Sehari berapa set mbak?

@rizaulfa8929

5 жыл бұрын

Bsa smpe 3 set mbk

@miraputri6481

5 жыл бұрын

Olga aja atau d barengin diet sis?

@dianitapuspitarini5230

5 жыл бұрын

Diet juga gak kak ? Kalau iya dietnya apa ?

@rizaulfa8929

5 жыл бұрын

@mira,diet tnpa olhraga gk maksimal sis,bgtu jga sebalik nya,jka mw mndptkn tbuh yg ramping sekaligus sdkt berotot hrus di barengi dngn kedua nya sis

Mau nitip 10 November 2020 (mulai olahraga+diet) End 10 Januari 2021 (semoga ada perubahan) Bismillah bisaaaaa

@puputadel7675

3 жыл бұрын

Amin

@Nanok_24

3 жыл бұрын

Nitip jg

@Hwannyni

3 жыл бұрын

@@puputadel7675 jangan workout aja Bun di bantu sama diet sama skincare jangan lupa sama kulit mu :D

@puputadel7675

3 жыл бұрын

@@Hwannyni iya bund, pasti...

@adhiranaufal2672

3 жыл бұрын

10 November hari ulang tahunku dan hari pahlawan

Habis nonton ini, badan ku pegel dan lelah, padahal belum nyoba wkwkwkwk baru nonton Thanks sangat bermanfaat, buat saya olahraga di dalam otak saja

1,5 tahun lalu berhasil turun bb ikutin workout ini. Kembali kesini setelah lahiran semoga bisa cepat lg turun bb n asi tetep melimpah.

Untuk pemula keliatannya gampang yaa .. tp klw udh dilakuin kringat bercucuran.. turun anak tangga 1 kaki kaku bngt ampuun deh klw malam paha dan perut kram .. dibuat jalan gemeteran.. 😂😂 tp gpp kn pertama kali wajar gk prnh olahraga tubuh juga kaget mngkn ya butuh adaptasi...

Baru mulai today bismillah , semogaa konsisten 🙏🏻

Makasih banyak kak, membantu bgt buat aku yg malas olahraga di luar dan pengennya rebahan di kasur, tp skrg aku olahraga depan kasurku dan itu ga bikin dia cemburu kok 😁😁😁😁

Ini buat resolusi 2019. Bismillah konsisten mantengin chanel ini untuk lebih sehat. Makasie kak

@munasumayyahbajry

5 жыл бұрын

betul banget nihhh

@aulia-l8160

4 жыл бұрын

Skrg gmna ka?

Cukup nonton aja deh , bru nton aj udh capek😂

Luar biasa mba2 ini,healthy inside ,fresh outside...salam workout dari bogor

Kemaren adalah pertama kali cobain hiit cardio capeknya luar biasa setelah selesai baru kringetan ga berhenti ngalir Trus capek ga ilang2,sampe malem2 perut kiri bawah sakiit bgt.kayaknya efek sit up deh...kaget mungkin ya... Tp aku ga kapok.pagi tadi nyobain lagi....semangat buat pemula!!

Me do this for one set : "am i skinny yet?"

@cindyanggraeni6733

4 жыл бұрын

Lmao me too

@kaylaameliaz7469

4 жыл бұрын

can relate ahahaha

@meandthebois4505

3 жыл бұрын

True af 😭

@abhinayanailaturr

3 жыл бұрын

lmfao same sis same

@vanvanbintang6508

3 жыл бұрын

Lol yes, so do I😂🤣

Efeknya luar biasa keringat juga banyak keluar padahal aku biasanya paling susah keringatan,olahraganya yang cukup ringan.

Bismillah mudah2n diet kali ini istiqomah.. Sebulan turun 5 kilo.. Inshaalloh bisa

langsung banjir keringat. cocok nih buat pemula kaya aku :)

Masyaallah baru starting aj udh muntah" gue 😭 berasa bgt setelah punya anak gbisa olahraga

@etiklatifah3172

3 жыл бұрын

Pasti bs karna ad diluar sn anak 2 sesar lagi ttp workout dn diluar sana lbh berat olahraga nya yaitu angkat beban

Pngnnya aku ada yang ngajari olahraga kyk gini 😌

thanks for the tips ka🙏 sangat bermanfaat.

Astaga.. Yg gk pernah samsek keringat, akhirnya bisa keringetan jugaa. Makasih banyak kakkk

Newbie coba cardio ini di bilan ramadhan lumayan ngos ngosan dan berkeringat banyak semoga konsisten dan lenyap semua lemak ini. Thanks tutornya ka sangat membantu :)

Baru nyobain , pahaku sakit tapi tetap nyoba ..keringat banyak banget keluar.. 👍

Bismillahirrohmaanirrohiim nyoba yg ini juga ahh.. Semoga dalam seminggu ini bisa Bekerja dg baik nurunin BB ke 50 kg

Thank you kak.. ini lebih ringan dari pada chloe ting.. sempet coba chloe ting waktu tahun lalu asli cape bngt mana harus bertambah vidio trus.. bikin pusing.. kalau ini alhamdulillah mantull

Pertama kali coba, kaki langsung lemes

1 set ajaa bikin engappp .. tp joshhh deh yaaa :)

Bismillah Mau nyoba, semoga bisa turun juga, aamiin :))

sederhana..tp begitu dipraktekin wow gobyosss kringete jeng..Semangat ngulang!!

strech squat but kick side lunges Jump Jacks sit up

wow... mantap ni mba bisa ku ikutin ni karna aku mash pemula makasih

@SKWADHowTos

6 жыл бұрын

Yay! Jangan patah semangat . keep it up😉👍🎉

Thanks ka, baru mulai olahraga dapet ilmu

sangat sangat mudah untuk pemula ..terimakasih

makasih Sist...aku suka olahraga ini gampang skli dan sngat2 bgus

@gilangramadhan8715

4 жыл бұрын

pake aplikasi onfitness juga gampang gerakannya kak banyak tips tips nya juga

@abygailtheresa1117

4 жыл бұрын

iya benerrr

@AnandaPutri-or9ct

4 жыл бұрын

0

Keliatannya gampang ga capek tapi ternyata I'm dying😆 semangat trus pasti bisaaa

aku baru pemula,,dan aku nyobain olahraga ini,,alhmdulilah..gx rumit.dan gampang d praktekin.biasanya wkt yg bagus itu kpan y,siang atau pagi,atau mlm

Aku akan mengikuti trik ini, dan mulai diet mulai hari ini, semoga bulan depan ada penurunan berat badan aamiin

paling sulit atur napas nya 😥 jadi ngos²an kebangetan sampe kyk asma..

@Hwannyni

3 жыл бұрын

Ambil minum dulu 🤠

@saharaahmadsyafiih9042

3 жыл бұрын

Samaaa😂

Terima kasih kakak , Salam drpd Malaysia kakak , saya 8 Hari sudah turun 7 KG kakak😭💪🏻

Mantap langsung berkeringat, aku tipe yg hampir ga pernah olahraga, jd ya nyari keringetnya dgn main kejar2an sm anak ku. Berasa sih pas squat paha langsung tegang gitu ototnya. Karna abis lahiran jg jd bnr2 berasa bgt tegang ototnya. Trs aku ngeskip yg sit up karna kyknya blom bisa. Next kyknya aku kurangin dkit durasinya sampe badannya bisa adaptasi.. Semangat semuanya ☺

Tiap hari aq praktekin,,, ❤️

Oke mulai 2-1-21 semoga 2-2-21 ada perubahan dan rajin selama satu bulan full🙏

Dan aku baru mulai coba... mulai diett yukk gaess.... saling semangatin yaaa.. Yang baru cova juga like😊 chekkk

@miaaudina48

4 жыл бұрын

Aku besok mau mulai nyoba

@elizamulya1514

3 жыл бұрын

Aku paling susah sit up kak .. selesai work out oyong sumpah

Langsung kringetan luar biasa😊 Terimakasih

Semangat pejuang diet . Masya allah yah 😍 Semoga bisa hasil diet nya

baru 1 set udh banjir keringet :D aku hampir ga pernah olahraga, apalagi sejak tahun 2016 WFH. Bismillah mudah-mudahan bisa konsisten olahraga. latihannya ngebantu banget, terimakasih

@SKWADHowTos

3 жыл бұрын

Sama-sama kak winarti.

Kemaren saya baru saja nyobain karena keracunan KZread sesudahnya selesai work out malamnya badan aku kek di kroyok satu kampung ... Mending kalo buat pemula sedikit sedikit aja dulu ya ... berbagai pengalaman saya itu hehe,

Bener2 bercucuran keringat ..luar biasa ...

Bagus nih buat gua sebagai pemula 👍

Suka banget aku kan agak gede ya badan nya jadi pertama kali senam kek gini agk sakit di bagian kaki karna jarang gerak jadi kaget hahaha tapi enak banget sumpah kerinGt aku keluar semua thanks kak luvee ❤️

Makasih mba sangat membantu bagi yg para pemula😊

@gilangramadhan8715

4 жыл бұрын

pake aplikasi juga sangat membantu :3

sederhana luar biasa

Sip saya terapkan besok....

Klo aku ngelakuin ini 3 set , 2 kali dalam sehari, jadi aku latihan hiit cardio ini 18 menit dalam sehari , semoga hasilnya maksimal.. makasih KK cantik

@angelasteffanibrsitanggang3584

2 жыл бұрын

Ka mau nanya dong wktu aku hri kedua ny mau workout ini ko kaki aku sakit bgt keram knp ya? Maksain wo ini malah nafas aku tersenggal

@putridzuriyatulalwiyah8943

2 жыл бұрын

@@angelasteffanibrsitanggang3584 gpp kok itu wajar, otot kamu semacam kaget gitu, karena mungkin kamu sebelumnya jarang ngelakuin wo berat Kayak gitu, nnti juga bakal sembuh, dan kamu jangan wo lagi ya sampe sakitnya udahan, nah setelah sembuh, lakuin wo nya seminggu 4 kali aja jangan setiap Hari, beri kesempatan badan buat istirahat.

@bluefyy2080

11 ай бұрын

Kak maksudnya 3 set itu gimana? Diulang lagi videonya sampe 3 kali?

Ini hari ke 4, yg tadinya 1 set doang skrng jd 2 set.. mantabbb keringat keluar banyak!! So happy bgt! Selama masa pandemi begini manfaatin sehari minim 10 mnt aja💪 Makasih kakk🤗

@andreslatupeirissa9031

2 жыл бұрын

Mantap Fitri smngt...salken dri Papua

@asrysukmayanti1733

2 жыл бұрын

Mau nanya dong, kalo 2 set itu kita ngulang lagi atau ditambah jadi 60 detik?

@prassetyo2123

10 ай бұрын

turun berapa kilo kak dalam sebulan?

Badanq si g gemuk tapi ikutan olahraga ini karena biar badan sehat n kencang aja maklum udah punya anak 4 kesehat ttp harus dijaga baru hari ke 2 masih PD pegel badan lama2 pasti ilang pegelnya terimakasih banyak

Keluar semua keringet aku, mau nyoba seminggu hitt workout ini kali BB aku turun sedikit dan juga workout ini lumayan mudah.

Mau nanyaa, buat ngelakuin hiit workoutnya gimana cara ngatur nafasnya ? Maksudny kapan waktunya kita ambil nafas dan buang nafasnya ?

belum lancar tapi kaya ringan..smoga bisa seterus nya saya..makasi mba

@gilangramadhan8715

4 жыл бұрын

pake aplikasi onfitness biar makin lancar :3

bismillah.. konsisten dan disiplin.. defisit kalori+ WO.. baru mulai tanggal 15 desember 2021

Baru coba pertama. Sanggupnya 1 set doang, itupun dah ngos ngosan . Moga kedepannya bisa lebih lagi

Mau ninggalin jejak dulu.. aku start dari kemarin (7 september 2020). nanti balik lagi kalau udah seminggu berjalan, biar semangat pas ngebuka videonya ngeliat komenan sendiri heheh

@boy8392

3 жыл бұрын

udah seminggu mbak

@hardyantimulyanihastuti8391

3 жыл бұрын

@@boy8392 iyaa udah kak.. dan Alhamdulillah berhasil ngalahin bb yg stuck selama sebulanan dan sekrang udha mulai turun lagi

@ameldarosaastizah3061

3 жыл бұрын

@@hardyantimulyanihastuti8391 turun dari berapa ke berapa kak?

Nyobain 2 set dan gila keringat keluar banyak banget. Thanks kak😘

@novisafitri7635

4 жыл бұрын

Kak maksudnya 2 set itu kk ulang vidionya 2 kali gitu?

@fellayulistia5822

8 ай бұрын

Nyimak 2 set itu apa

Aku baca koment² jadi semangat, maksih kak vidionya bakal dicoba dirumah ini, 😊

mantep bgd. pdhal gerakan ringan. tp keluar keringatnya lumayan.

Kayanya kalo berat badan masih berat atau baru olahraga jangan langsung 30detik dan gerakan2 yang menahan berat badan harus di minimalin..soalnya lutut aku keseleo sampe bunyi "pletak" daan saakiiiit banget. Sampe 1 bulanan baru terasa enak lagi. Karna bb 85 langsung plank terus gerakin kaki naik turun

Pengin bngtt kurus tpi mles olahraganya... Ngarep bngt pngin kurus.

Tq kk videonya. Membantu sekali

Nice ! Thankyou

Mbak Ckarisa kuat amat, latihan brp jam sehari?

Bissmilaaaahhhhhhh target 50 kg 😁

latian 5menit aja uda ngos ngoasan keringat banyak .. tengkyu kak bermafaat banget semoga aku bisa konsisten

terima kasih sudah membuat video ini semangat terus buat rutin videonya Semangat kembali broooo

Mba yang sepatu oren mirip Kathryn bernardo😭 cantikkk bangettt

Terima kasih SKWAD. Turun 10kg dalam 4 bulan. Dengan workout ini 3x seminggu

@salmahr

Жыл бұрын

kaka ngelakuinnya berapa set kak? Satu set?

@khoirunnisayuliani1494

10 ай бұрын

Sekalian defisit ka??

@rezaginandhasakti4627

5 ай бұрын

Satu set saja, nggak defisit kalori, hanya ga makan malam saja

Nonton sm Subscribe mah udh lama dari 2016 tp mulai di lakuin nya akhir 2022... Ngumpulin niatnya kepanjangan ya 😅😅😅 Bismillah semoga kali ini bener2 istiqomah ga cuma nonton tapi di lakukan 😁. . .

Hari ke-2 ak ngikutin workout ini, smoga bisa turun bb 5kg...

ya ampun mbak manis amat...

pengn langsing tapi males olah raga..wkwkwk jngan harap yee..😂

@mikontl2482

5 жыл бұрын

081999904401. WA mbak, bisa langsing dari rumah loh

@wiwidsiswanto1608

3 жыл бұрын

Cita-cita kurus, tp makan n nyemil nya tetep.. 😂😂😂 Gpp mb, cita2 kan boleh aja..

Gerakannya simpel tp bikin berkeringat. Mantap

@gilangramadhan8715

4 жыл бұрын

aplikasi onfitness juga gerakannya gampang gampang kak coba deh

Hari pertama.. Semangat smg bsa turun 5-6 kg

Paling males disuruh olahraga. Dan ada inisiatif harus turunin BB..baru nyoba ini satu set. Jadi inget dosa. Hampir nggletak . Semangay

salam sati hobby, sangat inspirative

Pertama cobain pedes bgt 😂 oke akan coba di rutin kan 😁 thankypu for share

Bismillah 25 Januari 2021 tb 192 BB 87kg semoga bisa tercapai turun 20kg amiin

@mentariberliana1958

3 жыл бұрын

Semangat