기린과 방루치님의 메루치성공사례🔥 루틴&식단 정리 : blog.naver.com/anchovy_blog/223306900856 방루치처럼 되고 싶다면..? ✔️국내 최초 체중 증량 클래스 (강남/관악/합정/인천/성남/수원/부산/울산) [벌크업 프로젝트 21기] 등록 및 상담 신청 (약 1분 소요) : forms.gle/msu655qXoePWUeSo7 [벌크업프로젝트란?] : meruchistore.com/product/detail.html?product_no=21 🙋🏻‍♀문의 하기🙋🏻‍♀ 👩🏻‍💻카카오톡 문의 : pf.kakao.com/_lBaib/chat ✔강남점 : 010-4041-1813 ✔관악점 : 010-8366-0930 ✔부산점 : 010-5095-4300 ✔수원점 : 010-3157-9116 ✔울산점 : 010-2883-1894 ✔인천점 : 010-6608-4332 ✔분당점 : 010-3157-9116 메루치양식장의 모든 이론과 노하우가 담겨 있는 📔 [마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트] : 스마트스토어 url.kr/lq1pfg 메루치양식장 스페셜 트레이너 이가람 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - CSCS (Certified Strength and Conditioning Specialist) BTSA(Bodybuilding Training Specialist)(움직임 전문가) 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 (보디빌딩) 체중 증량 세미나 ‘벌크업 프로젝트’ 16/17/19년 총 4회 진행 베스트셀러 ‘마른 사람들의 실패 없는 벌크업 프로젝트’ 저자 온라인 클래스 CLASS 101 - ‘벌크업 프로젝트’ (TOP20, 2020) 체중 증량 센터 메루치양식장 강남/부산/울산 CEO 메루치양식장 @meruchi_official 이가람 @1.88_88

와 워너비!!!!!👏👏👏👏👏👏

와 저쌤한테 배우고싶다ㅠ

와 노력이 보이네요 멋집니다

진짜 진짜 너무 너무 부럽습니다 정말 저게 가능하다니 대단하시네요 나이드니 갈수록 근육만 빠지고 진짜 볼품없는데 너무 부러워요ㅠㅠ 그나마 식단관리해서 마른비만은 탈출해서 그냥 마름인데 😢

우와 몸 너무 이뻐졌다

전 이제 헬스 시작한 1개월차 헬린인데 저도 저렇게 될 수 있겠죠?

당뇨나 공복혈당장애가 있는 메루치 영상은 없나요ㅠ

마른비만이라 밤에 하는 운동과 함께 점심, 저녁만 먹는 18시간 간격의 간헐적 단식을 진행중인데 아침을 챙겨먹는게 더 좋을까요? 벌크업 목적보다는 마른 비만을 극복하며 약간의 근육량 증가가 주 목적입니다.

동탄에도 생겼으면 🙏🏻

디스크 변성있는 메루치가 허리도 괜찮아지고 몸도 좋아지고 싶어요 ㅠ

우유 말고 프로틴으로 대체해서 먹어도 되나용??

@proson-cs8lt

6 ай бұрын

안녕하세요. 메루치양식장 기린입니다. 우유에는 탄/단/지가 들어가 있기 때문에 프로틴쉐이크 보다는 우유를 드시는 걸 추천드리고 가장 좋은 건 운동 직후 프로틴+우유 조합입니다. 감사합니다 :)

..우유 배부르지않나요?ㅠㅠ 포만감 많은 편이던데..

이 식단은 평소 소화에 문제가 없는 위와 장이 좋은 사람들만 가능한거 아닌가요?. 고구마나 닭가슴살 먹으면 위가 부담되고 설사하고 며칠씩 고생하는 위 장 약한 사람들은 안되지않나요? 우유도 배아프고 설사하는 사람많구요. 체중증량이 안되는 이유가 위와 장이 약해서 소화흡수가 안되서 그런건데 식단이 좀.. 그럼 고구마를 감자로 대체하거나 닭가슴살을 다른고기로 대체해야하는거죠?

@user-dt8kr5pg4n

6 ай бұрын

그 혹시 우유 부분에서는 락토프리 우유로는 어떠신가요? 저도 일반우유는 유당때문에 한번씩 부글거려서 소화잘되는 우유로 대체하니까 해결되던데 혹시나해서 말씀드려봅니다

@proson-cs8lt

6 ай бұрын

안녕하세요. 메루치양식장 기린입니다. 희진님 댓글 감사합니다. 위장이 약하다면, 소화효소나 유산균을 활용하여 개선하거나 말씀하신대로 대체 음식을 찾아 섭취하는 방법이 있습니다. 우유 같은 경우, 유당이 제거 된 유당 제거 우유를 드시거나 (=락토프리 우유) 두유를 드셔보시는 걸 추천드립니다. 위장이 약한 건 개개인마다 차이가 있지만, 관리를 한다면 분명 개선이 됩니다. 저 또한 위장이 약해 다양한 방법들을 써보았는데요. 개인적으로는 수면질 개선, 소화효소 및 유산균 섭취, 스트레스 완화 3가지가 큰 도움이 되었습니다. 아래 링크에 영상들을 첨부해 두었으니 참고해 보시길 바랍니다. 감사합니다 :) 꼭 마른 몸 탈출하시길 기원합니다 ! kzread.info/dash/bejne/oXmGs7iieKnWo5c.htmlsi=aJs698VbXTxFLy7U kzread.info/dash/bejne/i6CY0dFrec2rZqg.htmlsi=C4SsXwy0zXISN--C

@proson-cs8lt

6 ай бұрын

댓글 감사합니다 :)@@user-dt8kr5pg4n

식단이 정말 힘드네요ㅜㅜ

와 6개월만에 저렇게 변하신건가요??

@proson-cs8lt

6 ай бұрын

안녕하세요. 메루치양식장 기린입니다. 네 맞습니다. 파워리프팅을 하고 있는 현재는 더 좋아지셨습니다~!!!