Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de RODILLA
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Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Descubre el "Mejor EJERCICIO para COMBATIR la ARTROSIS de RODILLA" en nuestro último video, diseñado específicamente para aquellos que buscan aliviar el dolor y mejorar la movilidad afectada por la artrosis. A través de una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, te mostramos cómo fortalecer las rodillas de manera segura, mejorando tu calidad de vida y reduciendo los síntomas de la artrosis.
La artrosis de rodilla es una de las causas más comunes de dolor y discapacidad entre los adultos mayores. Sin embargo, con los ejercicios adecuados, puedes aliviar significativamente el dolor y mejorar la función de tus rodillas. Este video te guía a través de diferentes niveles de ejercicios que puedes adaptar según tus necesidades y capacidades, desde aplastar una toalla para trabajar la musculatura de tus piernas hasta sentadillas asistidas con silla o sofá para fortalecer de manera integral.
Ejercicios incluidos en este video:
• Aplastar una toalla con diferentes grados de dificultad.
• Elevación de la pierna recta con cincha para mejorar la fuerza.
• Uso de un cojín grande bajo la rodilla para variar la intensidad.
• Extensiones de rodilla sentado, practicadas en diferentes posiciones.
• Variaciones de sentadillas utilizando una silla y el borde del sofá.
📌 Dosificación:
• Elige los ejercicios que mejor se adapten a tus necesidades y realiza 3 a 4 veces por semana.
• Mantén un día de descanso entre sesiones para permitir una recuperación adecuada.
• Ajusta la dificultad según tu nivel de dolor y comodidad, buscando siempre un desafío manejable.
• Realiza 3 o 4 series de 10 repeticiones por cada ejercicio seleccionado, siempre escuchando a tu cuerpo.
Este video es tu aliado perfecto para combatir los efectos de la artrosis de rodilla, ofreciéndote una forma práctica y segura de mejorar tu salud articular.
Si este video te ayuda a sentirte mejor y a moverte más libremente, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y comparte con aquellos que podrían beneficiarse de esta información. ¡Tu apoyo nos motiva a seguir compartiendo conocimiento valioso para mejorar tu salud y bienestar!
#ArtrosisDeRodilla #EjerciciosParaRodilla #SaludArticular #AlivioDolor #Fisioterapia #Bienestar
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MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
1:59 PRIMER EJERCICIO
4:25 SEGUNDO EJERCICIO
7:23 TERCER EJERCICIO
11:07 CUARTO EJERCICIO
13:37 QUINTO EJERCICIO
17:21 SEXTO EJERCICIO
18:37 DOSIFICACIÓN
Пікірлер: 46
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Doctor, gracias por los videos que compartes. Sería posible que en un futuro cercano puedas explicar la condromalacia, los grados que tiene y los ejercicios que se pueden realizar. Muchas gracias.
Me encanta como explica realmente muy profesional que Dios me lo bendiga ❤❤❤
Es excelente su programa ,con implementos al alcance de todos. Además va directo a la terapia. Muchas gracias por su ayuda y carisma. Desde Costa Rica.
Gracias de corazón. Estos sencillos ejercicios te pueden cambiar la vida.
Mil gracias por esta gran ayuda . Ud. Es de los mejores. Muy profesional en cada contenido. Estaré pendiente de la notificacion para el 17 de mayo. Reciba muchos saludos desde Quito-Ecuador
Muchas gracias por estos ejercicios, me vendrán muy bien. Gracias.
Gracias Doc por ofrecer muchas posibilidades, adaptando el ejercicio para que todos podamos hacerlo!! Bendiciones!! 🙏
Gracias por todos los vídeos Dios lo bendiga
Doctor, podría hablar de los picos de loro?? Me lo han diagnosticado hace 3 años, es muy, muy doloroso, los tengo x la parte d las costillas, tronco general, estaria muy agradecida; estoy muy agradecida a su canal, que me ayuda mucho, gracias x ser tan generoso x compartir su profesionalidad, un saludo desde Granada.
Muchas gracias. Saludos desde Montevideo Uruguay
Gracias ❣️
Qué maravilla Marcos, yo ya me he puesto en tus manos. Muchas gracias!
Muchas gracias, saludos, Janet
Muito boa todas suas aulas vamos compartilhar com as pessoas que gostamos muito bom conteúdo parabéns muito obrigado. 🏋🏾♂️🫂🇧🇷👊🏾👊🏾
Muchas gracias.
Marcos. Buenas tardes recibe un saludo desde Mexico , yo tengo artrosis de rodilla , me truenan mucho los huesitos , me duele mucho
Doctor buenas tardes, Dios le bendiga por guiarnos a sobrellevar ésta penosa enfermedad. La glucosamina proteje el poco cartílago que nos queda ?
Gracias trato de hacerlo,Mirta argentina
Muchas gracias por el video. En mi pais Peru el servicio publico de Fisioterapia casi no existe
Muy bueno, gracias.
La Geletina es buena para los Cartilagos? Muchas gracias.
Dr. Muchas gracias por sus vídeos ..estamos mucha gente esperando este video .yo personalmente estoy padeciendo de..IIMPRESIÓN:aquí en mi resonancia: Artrosis femorotibial medial de carácter moderada con osteofitosis y condromalacia GIII. La anterior se asocia a desgarro meñiscal medial degenerativo en el cuerno posterior y cuerpo Sinovitis y moderado derrame articular . Quiste de Baker multiloculado . Visualizando además la presencia de cambios degenerativos moderados a nivel patelo femoral con condromalacia GIIB Y GIII según lo descrito en el cuerpo del informe. Pinzamiento de la grasa de hoffa y de la grasa suprarrotuliana ..leve bursitis de los tendones de la pata ganso ..Rotula con morfología tipo III ..yo no entiendo esto pero necesito de su ayuda..y confio definitivamente en usted ya los ejercicios que estoy asiendo para la cadera ..me siento de maravilla ..y a todas mis amistades y mi hermana y demas familia les e enviado sus vídeos y lo estan practicando como ud manda 1 dia por medio..le quedo muy agradecida por su gran ayuda..DIOS LE BENDIGA Y LE DE MÁS ENTENDIMIENTO Y MUCHA SABIDURÍA PARA QUE SIEMPRE SEA MEJOR CADA DIA .
Excelente dr.
Great video, very useful. I have pain from inside of my knee after stretching. Knee was bended when the injury started
@rastislavmiskovic8152
21 күн бұрын
You know a way to make it better, please?
Hola. Gracias por todo. Qué ejercicios para reforzar tibiales?
Dr. Muchas gracias son muy buenos estos ejercicios y los puedo hacer sin dolor, pero cuando camino me fui al 10 en la escala de dolor
Muchas gracias, me ayudarán bastante para mí problema de artrosis de rodilla. Saludos desde Guadalajara, Jalisco, México.
Gracias
Grazas ♾️ tomo nota 🙏 aunque no estoy en el caso 🤗♾️🙏
Hacer bicicleta estática ayuda? Para artrosis
Hola, tengo tendinitis en el brazo derecho y hombro, necesito saber qué ejercicios hacer, un saludo y salud para todos
Puedo hacer estos ejercicios, tengo una rodilla operada y la otra con artrosis. Gracias desde Chile.
La domanda di quanti muscoli utilizziamo per fare un passo, l’ho indovinata Grazie ai miei studi. Le domande che fai sono molto interessanti; è un altro modo per conoscere meglio come funziona il nostro organismo… mucias gracias MARCO
Great!!!!!😊
Hola . Doctor soy Xenia. Mi brazo derecho me duele mucho . Y un quedrador de güëzo ....me dijo quetengo abierto mi musculoskeletal. Q puedo hacer.???
Qué te parece tomar antiinflamatorios de forma continuada?.
Q ejersicio es bueno despues q me inyestaron las rodilla
Una pregunta: "éstos ejercicios los puedo hacer teniendo dolor lumbar?"
Es normal sentir adormecimiento en las rodillas cuando se hace ejercicio??
OK
Gracias yo tengo una prótesis de rodilla😅
Desgaste de rodillas
Nada es Mágico 👏🏻👏🏻👏🏻🫶🏻
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