Czujesz, że potrzeba Ci chwili wytchnienia od codziennego zgiełku? Dołącz dziś o 21:30 do wspólnej medytacji. Skupimy się na medytacji siedzącej z uwagą skierowaną do oddechu, wrażeń w ciele, dźwięków, myśli i emocji.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) to sprawdzona metoda redukcji stresu, która pomaga odnaleźć wewnętrzny spokój i równowagę.
Wspólna medytacja to idealna okazja, aby:
🌿 zatrzymać się i odpocząć od codziennego pośpiechu
🌿 nauczyć się świadomego obserwowania swoich myśli i emocji
🌿 doświadczyć spokoju
Podczas sesji skupimy się na:
🌿 Uważnym oddychaniu, które pomoże uspokoić umysł.
🌿 Świadomości ciała, aby lepiej rozumieć sygnały, które nam przekazuje.
🌿 Słuchaniu dźwięków, co pozwoli na głębsze zanurzenie się w chwili obecnej.
🌿 Obserwacji myśli i emocji bez osądzania.
Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia w medytacji, aby dołączyć. Nasze spotkanie jest otwarte dla wszystkich, niezależnie od poziomu doświadczenia w medytacji.
📅 Kiedy: poniedziałek, 06.05., godz.21:30
💬 Zapisać możesz się na stronie mindfulnesskursy.pl/medytacja
Przygotuj się na podróż do wnętrza siebie samej / siebie samego i odkryj narzędzia, które pomogą Ci żyć bardziej świadomie i spokojnie. Czekam na Ciebie!
.
.
#Mindfulness #MBSR #uważność #WellBeing