El texto guía una sesión de meditación enfocada en encontrar paz interior y cultivar la atención plena. Inicia con la preparación física y mental mediante la respiración consciente y el control de pensamientos. Según Lama Rinchen, se destacan pasos clave como establecer una intención clara, mantener una postura adecuada, y enfocarse en la respiración. Termina con gratitud y deseos de paz y claridad para el día.