Медитация «Самообновление» / Приди в себя за 3 минуты
Курс персональных консультаций «Ключ к себе» - alexeyvladovskiy.ru/coaching.... - для профессионального решения твоих задач и скорейшего духовного роста!
____________
Медитация «Самообновление»
Техника выполнения:
Сядьте в Простую Позу, выпрямите позвоночник, втяните подбородок, приподнимите грудную клетку. Согните руки в локтях и поднимите их на уровень груди. Правую кисть расположите над левой на расстоянии около 10 см, ладони обращены вниз.
Глубоко вдыхайте через рот в форме буквы «О» (как будто пьёте воздух) и выдыхайте через нос.
Максимальное время - 15 минут.
«Это упражнение обновит вас и ваш организм. Выполняйте его в классической манере, внимательно и осознанно. Результаты будут лучше от осознанной практики. Мы все обладаем способностью к самообновлению, которой мы редко пользуемся. Займитесь самообновлением. Дыхание за дыханием преобразовывайте себя. Забудьте обо всём, что вас окружает и сосредоточьтесь на дыхании.»
____________
Групповые онлайн занятия - alexeyvladovskiy.ru/kundalini...
Ваша поддержка важна и приятна! Отблагодарить рублём можно здесь - alexeyvladovskiy.ru/vashi-bla...
#йога #медитация #осознанность
Пікірлер: 36
Алексей тот редкий пример НАСТОЯЩЕГО Учителя, доверие к которому появляется сразу. Дух истинного рок-н-ролльщика, истинного воина. Горящее сердце! Спасибо! Сат Нам!
Сат Нам Всем! Кундалини это жизнь, благодарите нашего учителя светлого Бхаджана, который дал нам возможность практиковать и жить по настоящему❤
Алексей, благодарю от всей души ❤ такая приятная практика 😊
Сат Нам !
Алексей, спасибо вам за такие чудесные практики. Что делитесь с нами. Медитация отлично работает. Жду с нетерпением ещё практик от вас. Как всегда очень профессионально 👍
Алексей, большое спасибо Вам за то, что Вы делаете!
Блин, Лёша, это крутой формат! Трушный🙏🏻❤️
Сат Нам. Очень сильная медитация. Круто.
Очень ждала от Вас таких практик!!! Спасибо большое🙏
Спасибо, Учитель❤🙏
Спасибо большое. Сат Нам🙏
Огонь, Леша!! Спасибо! ❤
Сат Нам
Все сделал! Отличный формат, это именно то что нужно в наше сжатое и молниеносное время. Быстро и эффективно! Ролик тоже очень качественный🤟🏻
Это что то новое для меня 😮
Ещё!
Благодарю 🙏🏻
Благодарю ❤️
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Отличный формат! 🙌
Майя Файнз давала эту крийю при болезях, только 3 коротких вдоха и один выдох. Я на прогулках для иммунитета делаю. Вытащила себя из постковид. Сат Нам!
@Yoginroll
29 күн бұрын
Это внешне похожие техники, но разные 🙏🏻 сат нам
❤❤❤❤❤
❤
Приди в себя прогони бесов так будет хорошо в заголовке .
🤘🏻
Алексей, можно выполнять эту практику перед сном?
@Yoginroll
2 ай бұрын
Да!!!! Очень хорошо перед сном!
@user-wq4cj5wh2i
2 ай бұрын
@@Yoginroll вот прям чувствовала, что надо уточнить. А то столько всего с утра для бодрости делаю, что прям не понимала куда эту практику вписать.))) а перед сном самое то
Благодарю, Алексей, а в конце напряжение и расслабление три раза на вдохе-выдохе?
@Yoginroll
2 ай бұрын
Да, совершенно верно!
Здравствуйте, положение рук одинаково для мужчин и женщин?
@Yoginroll
2 ай бұрын
Здравствуйте! Да!
@user-eg5jd3pf4e
2 ай бұрын
@@Yoginroll спасибо
не работает. напряжение в плечах шеи, зачем? Для восстановления, снятия боли после длительных тренировок выполняется дыхательная практика, потом обязательно поспать от 1.5 часов и произойдет чудо! эффективное восстановление организма во сне.
Благодарю ❤