MEAL PREP - gesunde Snacks für Unterwegs 😋
Ойын-сауық
Heute zeige ich Euch gesunde Snacks für Unterwegs. Ideales Meal Prep fürs Wandern, Fahrradausflüge, Schule, Arbeit oder einfach mal, wenn der kleine Hunger kommt. Ken kocht unterstützen: bit.ly/3dH0bfV
www.kens-shop.de/Shop/Ken-kocht
Gute Soja Soßen:
Shoyu: bit.ly/2QuJbxW *
Shoyu klein: bit.ly/3gswBd2 *
Tamari: bit.ly/3b0zVed *
Tamari klein: bit.ly/31ylJpC *
TEMPEH-Starter: bit.ly/3pZArzH *
Sojabohnen: bit.ly/2L5w72U *
Meine KÜCHENHELFER:
Silit-Pfanne: amzn.to/38XhlXB *
Silikon Wurstform für VURST: amzn.to/3GN3iPo *
Vorratsdosen-Set: amzn.to/3G2Ng46 *
Vorratsdosen groß: amzn.to/3lql5nK *
Vorratsdosen mittel: amzn.to/31e5lgt *
Vorratsdosen klein: amzn.to/3Dfrpo6 *
Schnellkochtopf - amzn.to/3c763za *
Rösler Mittelreibe - amzn.to/331Fes4 *
Rösler Feinreibe - amzn.to/30WG6LV *
Eisenpfanne - amzn.to/3h1Z6Ph *
Bratpfanne - amzn.to/36CW5mK *
Edelstahlpfanne - amzn.to/3iB16yk *
Messer - amzn.to/3epffg5 und amzn.to/2OnFAAH *
Pasta-Topf - amzn.to/32ksRqz *
Messlöffel - amzn.to/3EoYGRh *
Messbecher - amzn.to/3KlLFf3 *
Mit * gekennzeichnete Links sind Affiliate Links, bei denen ich eine kleine Provision bekomme, falls ihr das Produkt über meinen Link kauft. Für euch bleibt der Preis gleich und ihr unterstützt damit meinen KZread Kanal. Bleibt gesund und haut rein!
#snacks #gesunderezepte #mealprep
Als Personal-Trainer und Ernährungs-Coach ist es auch meine Aufgabe sich um die Ernährung meiner Kunden zu kümmern. Als Familienvater ist es meine Aufgabe das Beste für meine Kinder zu erreichen. Und dazu gehört vor allem auch eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Auf meinem Kanal möchte ich mein Wissen mit Euch teilen und Euch inspirieren, gesünder und nachhaltiger zu essen. Hier findet ihr gesunde Fitness-Rezepte für den Alltag, Low Carb Rezepte und jede Menge Tipps zur gesunden Ernährung für Kinder. In der Rubrik FoodWissen! werden Lebensmittel genauer unter die Lupe genommen. Ich freue mich auf Euch und wünsche viel Spaß beim zusehen und nachkochen.
Euer Ken.
Bist du an einer Zusammenarbeit oder Kollaboration interessiert? Dann schreibe mir gerne eine E-Mail an kenkochtofficial[at]gmail.com
Zutaten:
Dattel-Creme:
2 handvoll Datteln mit 150 ml Wasser cremig mixen
Power-Balls:
handvoll Maulbeeren
1 TL helles Miso (oder kleines bissl Salz)
2 EL Leinsamen
1 EL Sonnenblumenkerne
10 EL Haferflocken
handvoll Kokosraspeln
1 EL Matcha
2 EL Mandelmus
gehäufter EL Hanfsamen
handvoll Kokoa Nibs
2-3 EL Dattel Creme
8 cl Wasser
Erdnuss Riegel:
100g Erdnüsse
40g Chia Samen
100g Haferflocken
1 gehäufter TL helles Miso
2-3 EL Dattelcreme
40g gepuffter Quinoa
2 EL Erdnussmus
Käse Cracker:
150g Buchweizenmehl
40g fairen Schafskäse oder Käse Alternative
100g Hirse
40g Sesam
+20g Sesam zum Bestreuen fürn Ofen
1 TL Schabziger Klee
1 TL Kala Namak
1 EL Olivenöl
300ml Wasser
0:00 Meal Prep - gesunde Snacks für Unterwegs
0:36 Power Balls
2:52 Erdnuss Riegel
5:21 Käse Cracker
Пікірлер: 136
Endlich mal jemand, der Werbung für ausschließlich sinnvolle Produkte macht! Bin auf jeden Fall ein großer Fan von dir, Ken. ❤
@kenkocht
Жыл бұрын
💪😊
@Kiwi0008
Жыл бұрын
Eine zweiminütige Werbung bei einem 7 Minuten Video ist aber schon mehr als grenzwertig.
@kenkocht
Жыл бұрын
Und wer entscheidet ab wann etwas grenzwertig ist und ab wann nicht und wo kann ich das bitte nachlesen? 🤔 Hast Du ein Problem mit Werbung? Wenn ja, dann könntest du mich ja finanziell unterstützen. Wenn das dann genügend Menschen machen, muss ich keine Werbung mehr schalten. 😊 Solange das nicht ner Fall ist, muss ich noch selbst entscheiden, was ich wie lange machen muss, damit ich meine Familie ernähren kann. 😉 Oder was meinst Du wo das Geld für meine Arbeit herkommt. Für Euch ist meine Arbeit nämlich komplett kostenlos. 😍 Da wirst du das bissl Werbung schon ertragen, wenn der Content dir einen Mehrwert bietet. 💪😎 Sollte es dir dennoch zu grenzwertig sein, dass ich ab und zu mal Werbung mache, dann darfst du gerne meinen Content ignorieren. 👊😉
Hey Ken, ich fände ein Video interessant zum Thema Festival / Camping/ Outdoor Nahrung, welche möglichst ungekühlt lange haltbar ist super spannend.
Gerne mehr,mehr, mehr davon😊
so tolle Ideen. Werde ich demnächst gleich probieren
Klasse - Danke Ken ☺️. Ich werde alle 3 Rezepte probieren. Als Leichtgewicht muss ich immer schauen beim Wandern etc. genügend und vernünftiges dabei zu haben um nicht Gewicht zu verlieren. Die Omnibars werde ich mir auch bestellen. Immer praktisch was gescheites daheim zu haben
Super Rezepte 🙏
Futter für unterwegs ist in der Tat ein Dauerthema. Danke für deine Ideen
@kenkocht
Жыл бұрын
Sehr gerne 😉
@patriciabennett802
11 ай бұрын
😉 stimmt! Leider kannte ich diesen Kanal noch nicht, als ich bis Nov. 2022 noch jeden Monat 22 Nachtdienste in der Demenz-Pflege machte! 😏
Wunderbar ❤
@kenkocht
Жыл бұрын
Lieben Dank 😊
Ui, das wird getestet. Die Rezepte sind ja super einfach, dafür sollte jeder Zeit haben! Vor allem die Cracker, das ist ja nur zusammenmischen und aufs Backblech quasi. Danke für die Ideen 🤘
@kenkocht
Жыл бұрын
Und sie schmecken wir die gekauften Cracker 😅
Mega gut, danke dir
@kenkocht
Жыл бұрын
Sehr gerne 😊
Genial😊... Riegel UND Vid🙏🏻
Habe mir die bestellt, sind heute gekommen und gleich probiert. Sehr gut 🙂
@kenkocht
11 ай бұрын
😊👍
Tolle Ideen .. Werde ich mal antesten :) Danke für deine Arbeit
@kenkocht
Жыл бұрын
Freut mich sehr. Lieben Dank 😊
Geil! Danke!
Supi Rezepte, werden ausprobiert 👍 .... grazie mille 🙋♀️
@kenkocht
Жыл бұрын
😊👍
Danke. Alle genannten trockenen Zutaten gibt es auch in jedem Unverpacktladen. Da kann man sich dann erstmal kleine Mengen zum Testen kaufen.
ja die matcha variante werde ich auch mal machen, ich mache die sonst mit kardamom das kann ich sehr empfehlen.
Die Dinger sind absolut grandios, wenn auch im Kochbuch ein bißl anders. Wir haben einfach die doppelte Menge gemacht, eingefroren und dann kann man sich einfach welche auftauen, wenn man am nächsten Tag ein gutes Frühstück will. Einfach lecker! Vielen Dank dafür!!!
@zurhand
Жыл бұрын
welche Dinger meinst du jetzt genau? Die Balls, die Müsliriegel oder die Käsecracker?
@martingessl1496
Жыл бұрын
@@zurhand Also das war nicht klar, sorry. Die Powerballs meine ich, die sind schon ein Fixpunkt in unserer Küche. Energie mit gesunden Zutaten und schmecken super gut!
Das passt mir gut 👍🏽 🎉
@kenkocht
Жыл бұрын
😊… vorallem die Cracker sind der Hammer 😊
Werde auf jeden Fall die beiden kalten Snacks ausprobieren. Und die Cracker auch, aber zuhause weil ich in meiner Wohnung nur einen kleinen Backofen ohne Backblech habe. Bis dahin esse ich ein paar Omni Bars. Ist ja klar.
@kenkocht
Жыл бұрын
💪😎🔥
Kakao nibs ... Hab ich letztens selbst entdeckt, richtig guddes zeuch❤
@kenkocht
Жыл бұрын
😊👍
😋 die Kräker mit Tomaten und Gurke, fertig ist die Jause in der Firma.
Amazing 😍😍😍
@kenkocht
Жыл бұрын
Lieben Dank 😊
Servus, echt lecker was bei dir in der Küche passiert 😋
Merci Ken. Omnibar Riegel mit Deinem Code b´stellt, weil des eh klar is. Bin g´spannt wia a Regnschirm wia des Zeig schmeckt 🙂
@kenkocht
11 ай бұрын
Auf jedenfalls anders 😊
Maulbeeren - sooo lecker. Tatsächlich freu ich mich am meisten, dass du mal einen Werbepartner drin hast. Hast du verdient.
@kenkocht
Жыл бұрын
Lieben Dank 😊
Perfekt, habe Samstag einen 100km Marsch - werde ein paar Sachen ausprobieren :)
@kenkocht
Жыл бұрын
😊👍
@kirchelive6252
Жыл бұрын
Wow 100 km an einem Tag? meine besten Wünsche dafür. Pass gut auf dich auf und komm gut wieder heim!
🙏🙏🙏 Danke 🙏🙏🙏
@kenkocht
Жыл бұрын
😊👍 … sehr gerne
Finde ich super dass du deine Werbepartner so bewusst auswählst. Müsliriegel sind zwar nicht so mein Ding, aber so welche von Omnibar könnte ich mir gut vorstellen auf einer längeren Fahrradtour mal mitzunehmen.
@kenkocht
Жыл бұрын
😊👍
Omni Probierbox bestellt! 🍫🙋🏻♀️😁
@kenkocht
Жыл бұрын
💪😎🔥
Hi Ken, als Dipp für die Cracker kommt die Soße vom letzten Video bestimmt mega!
@kenkocht
Жыл бұрын
Klar… 💪😅🔥
@schastnofficial3724
Жыл бұрын
Grandiose Idee
Wieder mal richtig gutes Video, richtig gut ;) Frage: Spricht bei dem Müsli Riegel was dagegen die Erdnüsse durch Mandeln und Mandelcreme zu ersetzen für Menschen mit Nussallergie?
@kenkocht
Жыл бұрын
Überhaupt nicht 😅👍
Perfekt! Danke. Da werde ich mal etwas von ausprobieren wenn wir wieder wandern sind. :) Sonnige Grüße, Chrissy
Hallo Ken, ich liebe deine Videos. Richtig 👍🏻 Top 🔝 immer und sehr ausführlich, kann die richtige Motivation immer finden, leider sind die meistens Video sehr sehr aufwendig dann verliert man schnell die Motivation ! Gibts neues Video mit eine Allgemeine Zutaten was man immer zu hause haben soll ? Danke Grüße aus München
@kenkocht
Жыл бұрын
Hie habe ich meine wichtigsten Gewürze zusammengefasst. m.kzread.info/dash/bejne/fGefqKeCibCwftY.html&pp=ygUJS2VuIHVtYW1p
Lieber Ken, ich find deine Videos Woche für Woche super! Danke für eine Arbeit. Da du ja auch Personaltrainer bist, könntest du nicht mal ein Video machen was man gscheits vor einem intensiven Training und was nach dem Training essen soll? Proteinshake ja oder nein?
@kenkocht
Жыл бұрын
Kann ich gerne mal auf die Liste aufnehmen. 😊👍
@schastnofficial3724
Жыл бұрын
Gute Idee, würde mich definitiv auch interessieren!
ja,saulecker...nu hab ich bock drauf
Tolle Ideen mal wieder! : ) Na dann spare ich mir doch glatt mal mit deinem Code die Versandkosten :D Danke, bin gespannt wie die Riegel schmecken.
@kenkocht
Жыл бұрын
Anders als alles was du vorher kanntest. Bin auf dein Feedback gespannt. 😅
@coralle3449
Жыл бұрын
@@kenkocht Wo zum Himmel gebe ich das bei der Bestellung an !? ´´´Ken kocht 15
@kenkocht
Жыл бұрын
im Warenkorb
@Kirayli
Жыл бұрын
@@kenkocht Also ich muss sagen die Ingwer-Karotte schmecken mir richtig gut. Rote Beete/Kakao ist leider nicht so meins, aber gegessen wirds trotzdem :) Danke für die Empfehlung.
Danke dir für diese klassen Rezepte!! Ich finde auch deine Aufbewahrungsboxen interessant. Darfst du verraten, wo du die her hast? Vlg aus dem Nachbarland
@kenkocht
Жыл бұрын
Das ist eine PlanetBox….
@iriscerny9226
Жыл бұрын
@@kenkocht Danke für die Info!
Video: Geil. Rezepte: sowiso geil. Werbung: au geil!
@kenkocht
Жыл бұрын
🤘😎
🤤
@kenkocht
Жыл бұрын
😊
Kann man das Dattel-Mus einfrieren? Ich dachte an Portionierung per Eiswürfel-Form? 🤔 Ich suche gerade nach Ballaststoff-Alternativen für zwischendurch jenseits von täglichen Haferflocken mit Milch.😅 Da sind deine Rezepte echt super! Danke und weiter so! 👍
@kenkocht
Жыл бұрын
Klar, kannst du einfrieren
@whoami6601
Жыл бұрын
@@kenkocht Danke!
Hallo Ken, ich suche genau das weiße Bohnenrezept, dass du im Einspieler hast. Wo finde ich das?😊
@kenkocht
Жыл бұрын
😊 m.kzread.info/dash/bejne/k62LlrJ8c9rActI.html&pp=ygUPa2VuIGtvY2h0IGhpcnNl
Wie lange kann man die einzelnen Rezepte denn lagern und wie am besten?
@kenkocht
Жыл бұрын
Im Kühlschrank ne Woche pi mal Daumen. Die Cracker halten sich ewig
I mog di so❤
@kenkocht
Жыл бұрын
💪😘
… endlich mal kein Stress mit dem nachkochen, Müsli-rawfood-Power-Dings sind so garnicht meins 😝🙈 Wenn du mir eine Freude machen magst, dann mach mal affengeile Kekse biiiitte 🙏🏻🤤
@kenkocht
Жыл бұрын
Die Cracker sind doch sowas wie Kekse 😅
@martinae.2972
Жыл бұрын
@@kenkocht najaaaa Kekse mit Käse … 🙄 damit holst ka Katz hinterm Ofen hervor.
Hallo danke für die Rezepte. Eine Frage zu den maulbeeren: gäbe es eine Alternative, falls man diese nicht finden sollte? Ich sehe mich mal im türkischen Laden um aber nur für den Fall 🤔
@kenkocht
Жыл бұрын
Goji oder Cranberry oder ähnliches, nicht ganz so süßes Trockenzeugs, da die Datteln schon süß sind.
@Maryam-ce2qe
Жыл бұрын
Danke für den Tipp. Dann weiß ich worauf ich zurück greifen kann wenn ich maulbeeren nicht bekommen sollte
Kann man bei den Erdnussriegeln auch andere Nüsse verwenden? Ich stehe ja voll auf Paranüsse😍
@zurhand
Жыл бұрын
wieso sollte das nicht gehen?
@kenkocht
Жыл бұрын
Klar, kein Problem 😊
Einfach wie selbstverständlich Kühlfrank gesagt😂 Woil dis jo gloa is
@kenkocht
Жыл бұрын
😅
1:00 Dachte kurz du machst Energieballs mit gewissen Kräutern😂
@kenkocht
Жыл бұрын
🤔😂
@Acdic
Жыл бұрын
@@kenkocht Die Maulbeeren in deinem Glas sehen auf den ersten Blick Hanfblüten zum verwechseln ähnlich. Bei zweitem Blick kann man sich sicher sein, dass es nicht so ist.
Heißt das, wenn ich Masse aufbauen will, sollte ich für kurze Zeit auf Leinsamen verzichten?
@kenkocht
Жыл бұрын
Nein…. Eigentlich nicht 😊
@maxmustermann7365
Жыл бұрын
Ab 4000kcal Bedarf aufwärts verzichte ich gerne auf Nahrungsmittel ohne signifikante Energie, zumindest in größeren Maßen. Über den Appetit hinaus zu essen, um nicht abzunehmen...das muss man sich nicht auch noch unnötig schwerer machen
@Ken Leider sind die Omnibars ständig ausverkauft :(
Probierbox bestellt, mal schauen wie die 3 Sorten schmecken :)
@kenkocht
Жыл бұрын
Sag Bescheid wie sie so geschmeckt haben. Sie schmecken definitiv anders als alles was man so kennt 😊
@RedMonkeyification
Жыл бұрын
@@kenkocht Machen wir 😁
Hat jemand für mich einen Tipp, wo man Maulbeeren herbekommt? Getrocknete habe ich schon bei Koro beispielsweise gesehen aber frische? Oder wenigstens kleinere Packungen als gleich 1kg oder mehr? Mein "Problem" ist, ich habe noch nie welche gegessen und möchte die Dinger erstmal kosten, ob sie mir überhaupt schmecken, bevor ich mich damit zuschütte in industriellen Großpackungen. 😄
@kenkocht
Жыл бұрын
Ich finde meine Maulbeeren oft im türkischen Laden. Aber auch im Internet, dann in Bioqualität
Bio-Maulbeeren gibt's beim DM, falls jemand sucht
Ich habe die Erdnussmus Riegel gemacht ( doppelte Menge) aber ich bekomme die überhaupt nicht fest. Ist total kruimelig und hält nicht zusammen. Was mache ich falsch?
@kenkocht
8 ай бұрын
Das kann ich dir leider nicht sagen. Dass die Riegel leichter Auseinanderfallen wie gekaufte ist total normal. Werfen kann man die nicht, ohne dass sie im Flug schon auseinander brechen. Aber stabil genug, dass man sie hochheben und essen kann, ohne dass sie auseinander fallen, sollten sie eigentlich schon sein.
@sabkirhar
8 ай бұрын
@@kenkocht Bei mir ist es eher eine total krümeliges Müsli es hält überhaupt keine Form.
@kenkocht
8 ай бұрын
Da kann ich leider nichts dazu sagen, warum das so geworden ist, wenn du dich 1zu1 an die Anleitung gehalten hast. Mir sind sie noch nie so stark auseinander gefallen.
So, da hat der Kapitalismus Einzug gehalten^^ Aber sieht vernünftig aus und der Preis ist auch fair, von daher Daumen Hoch ;-)
@kenkocht
Жыл бұрын
😊👍
kuss auf die nuss der blocker community (Y)
@kenkocht
Жыл бұрын
Was ist denn eine Blocker Community?
Ich seh am Anfang immer dieses tolle Gericht mit den weißen Bohnen und erbsen ...eventuell bin ich blind oder ich finde das nicht als Video hier auf dem Kanal, kann mir da wer aushelfen? :D
@kenkocht
Жыл бұрын
m.kzread.info/dash/bejne/k62LlrJ8c9rActI.html&pp=ygUPa2VuIGtvY2h0IGhpcnNl 😊
1:33 Gerste? Ich dachte Hafer 🤔 1:53 da isser ja....
@kenkocht
Жыл бұрын
Gerste noch mehr als Hafer 😅
@FrauElkePoon
Жыл бұрын
😊 wieder was dazu gelernt 👍
Was ist denn hier los? Garkeine 4bis8 Knoblauchzehen? 😂 Ne im Ernst, super Rezepte, die werden ausprobiert 👍
@kenkocht
Жыл бұрын
😊👍
Gefühlt vor jedem deiner Videos bekomme ich Werbung für Huel! Das passt irgendwie nicht zusammen 😂
@kenkocht
Ай бұрын
Warum? huel ist doch ein relativ cleanes produkt? Ich finde das passt 100 mal besser als Yfood oder mc ^^
@jannikblume7981
Ай бұрын
@@kenkocht ich Vergleich zum frischen Kochen ist das trotzdem nicht so optimal... Es erinnert mich immer an Maggi's Nudelsuppen😄
Zuckerbomben
@kenkocht
Жыл бұрын
Aha… sagt wer? Rechne mir doch mal den Zucker von 6 Datteln auf die einzelne Portion runter. Und dann definierst du mir den Begriff Zuckerbombe 😉
Hey Ken, heute kam Dein Buch an, weil das ja klar ist! 🥳 Umami & Chakalaka sowie Miso (Genmai, Aka Tsubu, & Shiro Koshi) sind auch mit am Start wenn das nicht Affengeil ist, dann gibt es hoffentlich ordentlich bums! 🥴 🤔und wenn das dann nicht Sakrisch Guat wird, was ich da koche und ich mir 1 Jahr umsonst deine Videos geschaut & gelikt habe...🤨 macht ich halt wieder Kaiserschmarrn, weil das ja klar ist! 😅 Pfiaddi - der Preißn aus NRW (Nordrhein-Westfalen), weil das ja klar ist! 🤗
@kenkocht
Жыл бұрын
💪😂…. Na dann hoffe ich mal, dass der ganze Schmarrn auch schmeckt….
@NowWeAreFree1978
Жыл бұрын
Nach so vielen Jahren Industrie essen, muß ich meinem Körper mal was gutes tun. Ich liebe Dinkel! Kirchererbsen, weiße Bohnen und Linsen halten die Kollegen auf Abstand! 🙄 Goldhirse, Quinoa, Sesamsamen... stehen alle mit im Schrank. Hauptsache die Rezepte bleiben einfach, weil ich wenig bis jetzt gekocht habe 😇