Тренировка спины и задних дельт с чемпионом Siberian Power Show Александром Мартынкиным! Все упражения по два подхода не считая разминочного. 1. Подтягивание с весом 40 кг 2. Тяга штанги в наклоне. 3. Тяга в Хаммере 4. Тяга верхнего блока 5. Тяга нижнего блока к животу 6. Махи гантелями в наклоне 7. Разведения в тренажере на заднюю дельту 8. Становая тяга в Смит-машине

Какие плечи, это нечеловеческий уровень! Мартынкин выглядит как генетически усовершенствованный человек, выращенный учёными

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Робот😅

@user-xp9kx4gx1j

Жыл бұрын

А трапеции!!!Мама не горюй)))Вообще что то не реальное)))

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

@@user-xp9kx4gx1j хорошо росли

ООООО САНЯЯЯ, так долго ждал я твоего видео! Красавчик - опять уделал всех! и как бы не пыжились блоггеры, которые кричат что выиграл Данилов - ты НАСТОЯЩИЙ ЧЕМПИОН!

@thepro6272

Жыл бұрын

щщ

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Данилов Серега тоже чемпион, но в этом сезоне я был чуточку сильнее👍

Серёга Шелестов, красава!!! Отлично выглядишь! Так держать.Серёга это ты пример для подражания!!!

@user-wm2ib4bo8d

Жыл бұрын

Идёт качается туда-сюда, как дед. Подорвал он себя.

Кто этот человек в белой футболке с синтоловыми плечами?))) Борщ конечно

@looloo7058

Жыл бұрын

тот самый тренировочный партнер, о котором говорил Александр М. Типо нашел того самого человека со схожими идеями и взглядами, уж не знаю не любовь ли это

@PinHead44

Жыл бұрын

Эти синтоловые плечи действительно смешно смотрятся.И руки держит так будто на сцене стоит))))В залах так любят держать руки дрищи-новички.

@robjohnson7462

Жыл бұрын

​@@looloo7058 они уже выяснили кто Boss of the Gym?

@user-ys3ng2ep4c

Жыл бұрын

Мистер пропер!

@19_vadim_70

Жыл бұрын

Виталий-пропионат

Поражен количеству "экспертов" в комментариях. Жаль, нельзя их фото видеть. Наверное, парни мощные. Ещё удивлен количеству турникменов - знатоков амплитуды правильной) А ещё любителей обосрать участников видео. Это ж как ,наверное, жизнь удалась, что такой кайф приносит оскорбить кого то или уличить в неких ошибках тренинга. Сергею Шелестову здоровья! Вспоминаю Мир 2000 года, да и вообще те годы - форма ,конечно, была наикрутейшая! Саше Мартынкину желаю дальнейших побед. Столько качественного мяса ! Фантастика!

Александр главный бугор России ))

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

😂

с порванным бицепсом тянет тягу в наклоне обратным хватом еще умудряется,дельты мощные

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Бицепс надорванный никак не мешает , только в упражнениях на бицепс стал чуть слабее ☺️

Саня это Франко Коломбо на максималках🔥🔥🔥👍👍😂😂😂

@user-yc6jm1mu8y

Жыл бұрын

Мне кажется Коломбо пошире был, но трапеции у Мартынкина больше, даже не знаю пропорциональны ли они в общем.

@user-qi9mf7mn8n

Жыл бұрын

@@user-yc6jm1mu8y бадибылдинг форева😂😂

@user-yc6jm1mu8y

Жыл бұрын

@@user-qi9mf7mn8n мы же люди культурные, у нас → культуризм.

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

😂😂😂

@SanSanych03

5 ай бұрын

@@user-yc6jm1mu8yкультура тоже английское слово

Просто генетически одаренный но и пахарь таких людей раз два и обчелся

У друга, тоже бицепс порван, методика работает

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

😂

Шелестов , Федоров такие крутые спортсмены и мужики👍 Я обычный парень пауэрлифтинг мой спорт. Был в зале с этими двумя спортсменами в разное время. За руку здороваются со всеми и ко всем уважение в отличие от Московских павлинов ноунеймов птфу

Шелестов своими тренировками любого напугает. Old school. Он такой.

@user-el4hb9km7n

Жыл бұрын

одрищал он вообще конечно знатно... И не скажешь, что чем то занимается

@GrandMasterBacon

Жыл бұрын

@@user-el4hb9km7n участь каждого оставляющего соревновательный бодибилдинг. + Отказ от фармы. Катлер держится на фармакологии и ещё несколько исключений а у кого травмы и болячки куда ни плюнь одрищали.

@user-el4hb9km7n

Жыл бұрын

@@GrandMasterBaconда, тёзка, верно.. И наверное даже гзт после больших дозироврк массу более менее хорошую не поможет удержать

3:55 Уважаемый и дорогой Александр, очень не рекомендую доделывать 1-2 повторения после выпрямления когда не хватило сил сделать заданное колличество,😢 помню очень плачевный свой опыт 8лет назад 170 пошло с отдышкой, 3 раза сделал, поднялся отдышаться 2 сек, опускаюсь доделать 2 раза и тут же такой прострел в поясницу и ягодицу😢, защемил сидалищный нерв и похромал домой, дома поправил скрутками, но болело лет 7 и сейчас иногда напоминает при смене погоды и переутомлении поясницы, вообщем воспользуйтесь моим горьким опытом, ЕСЛИ ВЫПРЯМИЛИСЬ НЕ ОПУСКАЙТЕСЬ ДОДЕЛАТЬ!!! ЛУЧШЕ ОТДЫХА МЕНЬШЕ СДЕЛАТЬ МЕЖДУ ПОДХОДАМИ ПОСЛЕ!!! С наилучшими пожеланиями 🤝

@user-su6gz1ei8l

Жыл бұрын

Есть Пётр Михайлович Скрипник, в ютубе наберите. Он вашу проблему уберет

@Bozhirabvitaly

Жыл бұрын

@@user-su6gz1ei8l проблему убрал Господь Бог🙏☦️

@NikoShurik

Жыл бұрын

Бразилец, Вы ли ЭТО..?

@Bozhirabvitaly

Жыл бұрын

@@NikoShurik вам интересно с самим собой!?

@NikoShurik

Жыл бұрын

@@Bozhirabvitaly Поаккуратней там с девушками! Поговаривают, они, с х..ми😁👌

Хорошая тренировка и ролик с удовольствием смотрел

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

😊💪

Больше роликов про подводку сушку тренинг с этими парнями💯💯💯

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Я только «за»😊

Молодец! Труженик💥

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

💪

Класс! Молодцы!!! Привет из Сибири.

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

И вам приветы из Питера😊

Спина у мартынкина конечно вообще огонь, как у фила💪💪💪💪

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Причем раньше, когда года три назад , отставала

Следующая серия в Алмазе с Даниловым???

@tspfitnessru

Жыл бұрын

Будет и Данилов. Возможно отдельно, возможнов общем репортаже по Сибериан шоу

Мартынкин мускулистый ,до монструозности и культурный! Супер! Респект и уважуха!

форма суперская💪

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Спасибо ✊

Good More Video ❤👌

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Thanks

Ну круто конечно

С Мишаней не схалтурить))) Миха Громов мужик💪💪💪

@user-gu9rb2uk7y

11 ай бұрын

Игаааа,заебись😂

Да что там говорить , кривой или карявый , другое к .подходит ...крутой ,классный !!!! Да синтол в плечах но...это скульптура строение.. понятно есть вопросы к современному бодибилдингу.Но ,но Мясо мирового уровня , единицы сейчас такого уровня качества в мире .Все точка . Да пропорции, трицепс нет , но ...но .. качество бомбическое ...Очень крут ! Расти Саня и желаю найти тебе спонсоров и давай ка Саня на Олимпию пока возраст и здоровье позволяет(там и посмотрим кто есть кто ) ,Быть добру 🤙

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

💪

Я представляю,как наливаются у него плечи,когда он их тренирует,вообще дельты в космос улетают

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Это точно, раздувает мощно😊

Кто также как я смотрит этот видос, после того как Саша стал победителем в Сибириан Пауэр шоу?

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

💯

Отличная связка Шелестов Мартынкин! Супер видео!

Молодец.

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

💪

Мартынкин красавчик, конечно. Мышцы прямо круглые, сочные. Смотрятся круто!

@user-hw3dm1ym9z

Жыл бұрын

да! если бы ещё не был геем, то вообще было бы круто! а так, попку то ему дырявят мужчины!

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

💪😊

Я надеюсь что до старости дойдёшь я надеюсь

Просто нереальное качество и сложение

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Есть такой грех 😅

Ролик огонь! Интересно, а почему разводка в наклоне такая кривая, хотелось бы пояснений

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Одну гантель блины заводил под гриф другой, и вес был большой, поэтому на фоне усталости так получилось😊

Да ебануться, я когда увидел этого пацана, сразу стал есть сало 😂 Химия чудостворенная Удачи, здоровья, мира

мартынкин чувак что надо проффи и скромняга

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

😊💪

Шелестов что так похудел

А Саня то химик однако!

@user-kd8nk6nt8c

10 ай бұрын

Метеоролог

Шелестов крутой

Нахваливаете😅 трапеции ведь видно что масляные))) 100% а так базару нет мощно выглядит.

Но качество Назаренка лучше ребят с Олимпии....они в плане качества последнее время откровенно халтурят.

Сразу видно в натураху

@Alex_Martynkin

11 ай бұрын

На твороге 😊

Видно, что волевой, целеустремленный пахарь, знающий как… и способный стабильно делать крутое качество. Вот бы косметику порванного бицепса можно было задним числом провести, было б еще больше шансов для дальнейших высот

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Возможно, придется что то с этим сделать🤔

В белой футболке это Спасокукоцкий так состарился?

@user-gu9rb2uk7y

11 ай бұрын

Неа это Миха Громов

не называйте дерганье на турнике подтягиванием...

если углеводы не залазят - надо жирами протолкнуть🤣

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Верно😂 чтобы скользили вниз на льняном масле😅

@user-kd8nk6nt8c

10 ай бұрын

Рафинад в сале , ноу хао

И как Ятс бицуху порвал, но выглядит дестко как и он

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Есть сходство😅 только Дориан левый порвал😢

Бесплатная программа тренировок в тренажерном зале, практически на все группы мышц,направлена на гипертрофию, писать в лс

Руки конечно , ВЕРХ эстетики... Я х.з., ЧТО там за "судьи", которые Данилова ВТОРЫМ, с-ка, поставили...

Петличек не хватает, звук очень плох

@tspfitnessru

Жыл бұрын

не только в петличках дело... на выносной микрофон, звук вполне нормальный пишет. Проблема в музыке, которая звучит на фоне в зале. На петличках тоже фоном будет музыка. Ютуб заблокировал к показу... приходится ее глушить и это сказывается на качестве звука.

Мои кумиры, Саня хорош, но у Сереги форма была лучше в своё время...

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Бесспорно.. я стремлюсь К его достижениям 😊

Похож на Фила

Ну хз ,непропорционально построено тело. Трапы нереально огромные как будто синтольные. Подтягивания ну такое себе амплитуда 30 % от нужной ,по нормальному вместо 40 взять 20 и делать нормальное подтягивание.

@user-dj2hy4bf1u

Жыл бұрын

если на него работает частичная амплитуда, зачем ему что-то менять? у Сани крутая спина, думаю, он лучше знает свой организм)

@mikhailplotkin70

Жыл бұрын

Никакого как будто

@user-diamond_dima

Жыл бұрын

Не лечи для широчайшей важней начальная фаза движения. Надо разбираться в подтягиваниях, а не трындеть диванные критики. Верхняя фаза бьёт в верх трапеции при разведенных лопатках или в середину и низ трапеции при развернутой грудной клетке сведенных лопатках. Так зачем делать двухфазное движение. Обьясни пожалуйста, но по биомеханике. А не лепи горбатого)))

У Мартынкина оба бицепса порваны или только правый ?

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

Надорван! Правый.

Форма ядерная!

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

💪💪💪

Почему гимн не американский?

Пахарь

А чё в подтягивании до конца не тянут. Спина же больше включается в конце .... По началу больше бицепс работает, потом идёт приводящее движение локтей где и работает спина ....

@ph0nek

Жыл бұрын

в конце как раз руками дотягиваешь нежели спиной

@user-xq9ko8di5x

Жыл бұрын

@@ph0nek чтоб это понимать нужно понимать биомеханику тела, а по этому предмету у меня 5.....бицепс отвечает только за сгибание руки в локте, что и происходит в первой фазе. Во второй фазе руки не загибаются, а логти приводятся к туловищу за что и отвечает широчайшая и круглая мышцы

@Boomba_Esta

Жыл бұрын

​@@user-xq9ko8di5x да нет, Вадим, он как раз в начальной фазе работает спиной, разводя локти назад и сводя лопатки. И как мы видим, на нём это работает. Крутая спина же.

@user-xq9ko8di5x

Жыл бұрын

@@Boomba_Esta спина крутая, но наверное за счёт других упражнений. Лопатки вместе сводит трапеция в основном....

@Boomba_Esta

Жыл бұрын

@@user-xq9ko8di5x Всё верно. Это так и работает, в неполную амплитуду, чтобы исключить работу других мышц. Руки, он же сказал, в отдельный день делает! Естественно, разные движения ему помогли нарастить такую спину. Главное баланс во всём. Удачи.

Самый надёжный способ - слепить канал и трындеть о бодибилдинге. Скучающих зевак - море, опять же билдеры...

где Кулаев ? где Величко ?

@user-hw3dm1ym9z

Жыл бұрын

синьку льют. они поняли что всё это полная шляпа!

Целый миллион 😂😂😂

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

🎉🎉🎉

Какое про Мартынкин выиграл не в России? 😂 одни про в России взял , какой американский турнир взял то? Не выступает же за границей

@Alex_Martynkin

11 ай бұрын

Позволь фантазии стать реальностью 😊

ШО ЗА ЧЕЛ В БЕЛОЙ МАЙКЕ ПУЗО ДЕЛЬТЫ ПИПЕЦ............

Смаев смотрит на подтягивания и смеётся😊

@user-dj2hy4bf1u

Жыл бұрын

при чем тут Смаев, он занимается совершенно другим видом спорта. спина у Мартынкина куда более жесткая и детализированная, если на то пошло)

@Alex_Martynkin

11 ай бұрын

Многие смеются, а побеждаю я😊

Ну гимн России включать на награждении🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

@tspfitnessru

Жыл бұрын

Таков международный регламент IFBB - это PRO-турнир.

@banditartofwar3online942

Жыл бұрын

@@tspfitnessru а точно, это же международный турнир, тогда 👌

Сами бицепсы анатомически, не очень, их нет.

@Alex_Martynkin

Жыл бұрын

😢

Вот смотрю на него,да ,плечи, верхние трапы,грудные ,просто ахуенные,но общие пропорции конечно явно далеки от того как должен был выглядеть победитель на сибириен,да и не только

Шелестов херово выглядит

Бицепс не красивый...короткий...

@user-dj2hy4bf1u

Жыл бұрын

так у него бицепс оторван

@PinHead44

Жыл бұрын

Трицепса тоже маловато под такие дельты.А бицепс да,вообще ни о чем,какой-то маленький комок))))

Как же я ору с мнений диванных комментаторов

*_Конь!_*

Все надписи на английском, ведущая говорит на английском, и гимн ссср..... Цирк и позорище!

Бицепс порван, бедро чуть не порвал, суставам пипец, позвонкам пипец, всем органам тоже пипец скоро будет, вот результат сумасшедших качков, садомазо это хрень. А на втором плане ещё один фрик, со смешными плечами, и такой весь прям раскрылённый, смех да и только.

@user-dj2hy4bf1u

Жыл бұрын

и почему же органам пипец? кроме травм, все у Саши в порядке будет

Все время дышит, как будто сейчас инсульт. На хрена такой спорт? Что с ним будет через 10 лет? Кто про него вспомнит? Живой труп.

@user-gu9rb2uk7y

11 ай бұрын

Да лучше так ,чем на заводе живым трупом или в шахте😂

@Alex_Martynkin

11 ай бұрын

Так я между подходами говорил😊 ку ку

Что это за крендель с дурацкими плечами 😂?

@user-hq1hw2ny1p

Жыл бұрын

Ты лучше посмотри на его руки 😀

@Maximus09031983

Жыл бұрын

побольше уважения

@sergeybarsa9562

Жыл бұрын

У него еще и живот синтоловый, клоун у него кличка

@marcusaurelius1771

Жыл бұрын

Самокритично

@user-qm2sk1or8q

Жыл бұрын

Што за пидОр голос подал ?

Сколько он стероидов поел?! Без них никуда ,об этом не говорят..😅

@robjohnson7462

Жыл бұрын

Ты хоть об колись и обожрись, нет генетики, нет формы.

Серега похудел сильно. Бросай диеты нафиг😂

Ряженный чемпион ! Рядом на турнире учасники в лутшей формой проиграли! Это цирк!😂😂😂

Вообще это не по Ятсу. Это по Менцеру. Ещё Майк Менцер так тренил, но его критиковали.

Он может себе позволить., а вы нет . 😂 Ребята красавцы, Мартыныч с рваным бицепсом всех уделывает не в первый ☝️ раз .

@user-by1df4gk5s

Жыл бұрын

Да никого он не уделывает,все прекрасно всё понимают.Он вообще мог в халате выйти не раздеваясь и позируя,и всё равно был бы первым.

@Alex_Martynkin

11 ай бұрын

@@user-by1df4gk5sв следующий раз попробую 😊

@Alex_Martynkin

11 ай бұрын

😂👍

Как можно давать первое место с порванным бицепсом?

@IiHGTG

Жыл бұрын

И я об этом

@user-hq1hw2ny1p

Жыл бұрын

@@IiHGTG Данилов объективно же лучше ?

@IiHGTG

Жыл бұрын

@@user-hq1hw2ny1p пресс плохой был у Данилова

@user-hq1hw2ny1p

Жыл бұрын

@@IiHGTG ну там и грудь подкачивала , но в целом он явно лучше был

@ingvartimofeev1519

Жыл бұрын

и еще без внешней части квадрицепса

Зачем вешать 40кг.. если он даже 30 % не делает амплитуды))) бред... 😅😅😅

@user-dj2hy4bf1u

Жыл бұрын

действительно, проф. бодибилдер не знает ничего, а вот вы - эксперт😅 зачем ему полная амплитуда? он отлично попадает в широчайшую в том диапазоне, в котором он работает. выше подключаются уже другие мышцы, которые он в данном движении не прорабатывает

Пластелиновые фрики. Смешные, убогие фрики😂

Это 60 единиц гормошки в день..))👍

Чувак в белой футболке...непропорционален, вообще никак..и.с синтолом перебор