РЕЗУЛЬТАТЫ ВСЕХ ГОНОК: roo-lls.ru/ ПОДДЕРЖИ РАЗВИТИЕ КАНАЛА: СБЕР 4276 4401 1735 2895 АЛЬФА 4584 4328 3693 1809 ЯНДЕКС ДЗЕН: zen.yandex.ru/id/622eba104180... ВК: vk.com/ant_erohin Данные с моих тренировок: www.strava.com/athletes/42834942 Организация соревнований (лыжи, бег, велосипед, триатлон) в Новосибирске СпортСоюз: sportsauce.ru/ РОО ЛЛС: roo-lls.ru/ Подготовка лыж для тренировок и соревнований: vk.com/anaestation

Я давно бегаю без мази. А сегодня это актуально, скоро отменят фтор. И у тебя нет соперников, ибо ты обучен этому.Я занимаюсь зимним триатлоном. Изредка лыжные гонки бегаю и очень силен в своей возрастной группе. Что меня заставило это делать? Дефицит времени, обычно утром я решаю об участии в гонках и рассматриваю это как контрольную тренировку, какие мази, хоть бы успеть стартануть. Конечно, без мази результат намного хуже, примерно на 10-20%. Дыхание у автора неправильное, есть асинхронность дыхания, много сплевываний. На вынос руки надо делать короткий вдох, потом на удлиненный выдох мощное отталкивание. Тогда есть синхронность дыхания и движения. Сопротивление на выдохе создает расширение бронхов, мощно выталкивает остаточный воздух из легких, тем улучшается вентиляцию легких и никогда не будет таких явлений как сморкание, сплевываний, ибо нет бронхоспазма, бронхи как труба. Самое главное при сопротивлении на выдохе начинает работать правый желудочек, усиливая кровоток в легких и снабжение кислородом крови, кроме того это помогает левому желудочку. Пульс падает и бежится легко и без напряжения и марафон бежать так одно удовольствие. Об этом и обо всем на моем канале.

@anterohin

2 жыл бұрын

Огромное спасибо за ваш комментарий! Очень интересно. Сегодня попробовал сделать, так как вы написали. Метод действительно рабочий! Видео на канале обязательно посмотрю!

@vladimirradnaev428

2 жыл бұрын

@@anterohin именно так делай те. Вначале это будет очень необычно, но этому быстро можно научится. И тогда все попрет, темп бега увеличивается, все синхронно, напряжения нет, расслаблено и никакого залактачивания. Бегай те по ПАНО особенно длинные дистанции. Лучше сменить камеру на GoPro, там батарея хватает на мороз около 40-50 минут, но там есть очень хорошая вещь голосовая команда, можно снимать только лучшие моменты гонки. Как определять ПАНО, все тренировки и соревнования по пульсовым зонам на моем канале. Удачи Вам.

@nord8793

2 жыл бұрын

Всё правильно здесь сказал, Владимир!💪 Я, курящий лыжник⛷🏃, но своё дыхание и ТЕХНИКУ, регулярно тренерую. Аэробная работа, даёт свои плоды. Постоянная работа над техникой... Вообще потом в гонках очень сильно выручает &РАДУЕТ!!!💪⛷🥳🥳🥳

@nord8793

2 жыл бұрын

На жидком парафине LF -2-20 Ваухти, я спокойно работаю 20 и более км на фишках, спедмакс 3D👍

@anterohin

2 жыл бұрын

@@nord8793 хочу попробовать жидкий ваухти. Много положительных отзывов о нём.

Обсолютно согласен, что бежать по 1му разряду с хорошей физикой, можно на любых лыжах. Учавствовать в соревнованиях нужно всегда и не смотреть на уровень подготовки на данный момент. Как хорошо что соревнования у вас проводятся, где то их очень моло или вобще нет. Спасибо за видео, все супер!

@anterohin

2 жыл бұрын

Спасибо!!! За организацию соревнований я очень благодарен всем кто причастен к этому. Ценю и уважаю их труд. Поэтому, когда сам не принимаю участие, стараюсь приехать и сделать проф фотографии каждому спортсмен абсолютно бесплатно, главное оставить им этот старт не только в памяти, но и на фото))

Очень приятное видео, грамотная речь. Получил большое эстетическое удовольствие. Телеметрию интересно было бы видеть. Интересно было бы мнение узнать про эти фишки. Где хороши, где не очень, с чем сравнить

@anterohin

2 жыл бұрын

Спасибо 🙏🏻 Есть над чем ещё нужно работать. Согласен, что с телеметрией интереснее смотреть. Надо разобраться как её сделать так, чтобы качество видео не потерять. По лыжам есть в планах снять подробное видео и сравнить их с топовыми моделями.

Отличный репортаж. Посмотрел от "корки до корки".

@anterohin

2 жыл бұрын

Спасибо за оценку!:)) Рад, что видео понравилось!

Очень бы хотелось иметь такую трассу рядом с домом

@anterohin

2 жыл бұрын

Согласен, в моем случае приходится тратить на дорогу туда обратно 2 часа в общей сложности:)

Подъем на 25 минуте выключил капитально)) мощная гонка получилась)

@anterohin

2 жыл бұрын

Да! 💯 именно на этом подъёме сильно закололо правый бок, пришлось сбавить темп. Долго отпускало.

Благодарю за информацию про дыхание!

Ну что я могу сказать... Трасса, 15км., песня! Можно и чай попить, и покурить)) РКС! Фишки, всегда и часто выручают, не тока любителей но и профи! Сюжет/гонка⛷съёмка, эксперимент... Считаю удался!⛷👍🥳😄 Ставлю+😉✌ Всем хорошего скольжения! Чтоб всегда, в мазь!!!😉🤪⛷💪😄🥳🥳🥳🍫✌

@anterohin

2 жыл бұрын

Спасибо за позитивный комментарий’!😃

😊

На длинном спуске в Ложбине (29:00) в его середине тебе пришлось прям толкаться. И потом до ёлок... Думаю весь этот кусок в вечной тени и снег там заметно холодней. Потому еще последняя 5ка получилась настолько медленней. Выключатель есть официальный на дальнем конце 35ки. Не запутайся потом :)

@anterohin

2 жыл бұрын

Возможно ты правд, об этом я не думал 🤔 ещё пока не ходил 35, надо будет съездить посмотреть 😄

Я тоже недавно бежал за 41:42 секунды на Жемчужину Сибири, конечно, крутость подъемов тут по выше

@anterohin

2 жыл бұрын

Очень хороший результат, мне до такого далековато:) Какой там набор высоты?)

Когда фтор отменят готов весь скупить по дешёвке. Мучаться в минус 26 и при влажности за 80 на тренировках всю зиму не хочется

@anterohin

Жыл бұрын

В -26 лучше либо классикой пешком, либо вообще не тренироваться))

с опытными лыжниками разговаривал, так по их словам: ,,напарафинишь, бывало, по погоде, а лыжи не едут" . Здесь же, знаешь, что ожидать. Таблетки-ускорители хвалят, но они дорогие. Если в тройку нет шансов войти, так ...

@anterohin

2 жыл бұрын

Вот-вот. И зачем мне как любителю это нужно. Потратить время и в итоге растроиться от того, что плохо приготовил лыжи. Поэтому решил, если не уверен, то лучше среднее скольжение, но на голом пластике)) А на главный страт если готовить, то лучше уж обратиться к пофи сервисменам)

@nord8793

2 жыл бұрын

Таблетки/ускорители.... Тока для спринта, короткие дистанции!!! Невздумайте наносить на, 5-10-15, итд...км⛷ Грязи нехватаете, и встаните.(((

Продолжай тестировать голый пластик в средних и теплых условиях

@anterohin

2 жыл бұрын

Сейчас как раз стало теплее, около -9-10 градусов, можно сказать средняя температура. Осталось найти время. Съёмка и небольшой монтаж съедает очень много времени))

Голый пластик себя показал. Эхх я десятку вчера за 47 проехал)) не видать мне разряда))). Надо на диван возвращаться)))

@mexaniknsk6088

2 жыл бұрын

Чувак, ты не один. Я также бегу (иду)

Классная трасса, но когда ветер дунет, под ёлками все в иголках и шишках

@anterohin

2 жыл бұрын

Это точно и от этого никуда не дется:) Зато красиво))

Живописная трасса! Разные пейзажи) Несколько вопросов.. Какой у тебя средний пульс на этой трассе? Какой максимальный, например, на длинном тягуне под елками? И чем замеряешь: нагрудный датчик+смартфон или смарт-часы?

@anterohin

2 жыл бұрын

163-167 почти всегда средний пульс, в этот подъём 178 максимум, который я мог разогнать на соревнованиях:)

Хорошо бежал, 👍 кстати какой камерой пользуешься? Отлично снял, понравилось.

@anterohin

2 жыл бұрын

Спасибо, стараюсь!:) Очень много времени на это всё уходит и энергии, именно такие комментарии подпитывают и дают новый заряд. Снимаю на гоу про 6. Качество у неё очень хорошее, но ютуб портит его. Сжимает, чтобы экономить место. Если набрать 1000 подписчиков, то алгиритмы ютуба сработаю по другому и помогут тебе делать мои видео более качественными)

@MT021D

2 жыл бұрын

@@anterohin Следующий раз думаю тебе нужно будет смывкой с высоким содержания фтора попробовать😀Я себе например приобрел Start cleaner HF

Вопросик хотел задать. Вы говорите на голом пластике? Это после чистки щёткой, фторовую смывку не использовали?

@anterohin

2 жыл бұрын

Это после смывки и работы щетками. Два раза проводил цикл (смывка, бронза, нейлон мягкий)

Добрый день! С прошедшими! Подскажите, вы бежали на лыжах с "родным" штайн шлифтом или наносили шлифт другой?

@anterohin

Жыл бұрын

Приветствую ✋ взаимно 😁 да это родной шлифт p5-1.

Отличная гонка! Каков средний пульс? Упс, зашёл в Strava а там...16 часов до окончания холостяцкой жизни! Даже не знаю поздравлять или нет))) но будем верить в лучшее, поздравляю!

@anterohin

2 жыл бұрын

Спасибо 😄 пульс на гонках у меня стабильный 163-167 средний и 174-178 максимальный. Выше почему то не могу разогнать . И спасибо за поздравление😁 да почти 9 лет вместе, пора уже это дело узаконить.

@user-ni9lw7nj5d

2 жыл бұрын

@@anterohin спасибо за ответ, возьму на заметку, я на таком пульсе тренируюсь и пока лучший результат на 15 км 1 час 4 мин. В гонках не участвую. Буду больше тренироваться.

@DataScienceGuy

2 жыл бұрын

@@user-ni9lw7nj5d Пульс все же дело индивидуальное) Сильно на чужие показания ориентироваться может быть вредно

@anterohin

2 жыл бұрын

@@user-ni9lw7nj5d лучше всего тренироваться спокойнее. Чтобы в гору пульс максимум поднимался до 140-150 ударов, а средний за тренировку был около 135. И например делать одну тренировку силовую на лыжне и интервальную скоростную. И рекомендую начать учавствовать в соревнованиях. Это очень сильно мотивирует и является хорошей точкой роста. Уверен, что на соревнованиях пробежишь ещё быстрее.

@anterohin

2 жыл бұрын

@@DataScienceGuy согласен! У кого-то вон средний за гонку может 180 бы т, я при таких цифрах до финиша не добегу:)

Привет! Слушай, а сколько км накатал на этих лыжах? Лучше стало скольжение с момента покупки? Просто интересно сколько км надо примерно на раскатку..

@anterohin

2 жыл бұрын

Привет!:)) На сегодняшний день именно на этой паре около 700 км точно есть. Они как то с самого начала ехали хорошо, снял защитный слой парафина обработал щетками и поехал. После 40 км нанес первый парафин. И так раз в неделю стараюсь и готовить. Именно на этой гонке решил сделать эксперимент, т.к. до этого они не поехали в сухой мороз -20. И был страх совсем не доехать до финиша, поэтому решил, что голая структура в любом случае должна будет поехать. Я не ошибся))

@DataScienceGuy

2 жыл бұрын

@@anterohin у меня рсц , ниже -15 совсем стоят (особенно если ночью был морозец накануне), зато от -5 - -10 даже после просто смывки едут хорошо, из под ног выскакивают)

@anterohin

2 жыл бұрын

Я понял, что многое от влажности зависит, если сухой мороз, то да все лыжи будут стоять. А вот если влажно, то они и в -22 едут как холодные Саломоны. У меня видео с гонки 31 декабря есть. Там как раз было -21 -22 градуса (ощущалось как -31). Лыжи хорошо ехали для такой погоды:)

@DataScienceGuy

2 жыл бұрын

@@anterohin любопытно. Ну я когда их покупал, мне говорили что чуть ли не лучшие по универсальности лыжи)

@anterohin

2 жыл бұрын

@@DataScienceGuy так и есть они и в + хорошо катят и мороз:)) Меня пока всё устраивает.

Привет! напиши пожалуйста какая структура так хорошо едет?

@anterohin

2 жыл бұрын

Привет! 👋 у Фишера на RCS всегда одна универсальная тёплая структура P5-1.

Показалось, что в сдерживающем режиме ехал. После горки накатываешь и встаешь пропускаешь человека. Это потеря секунд.

@anterohin

2 жыл бұрын

С пропуском человека было лишнее, т.к. потом тяжело было снова разогнаться и продолжить подъём. Сильно не выходил вперёд потому, что ребята в группе все равно бы догнали. И мог себя загнать по пульсу. Ещё примерно на 7км закололо правый бок не мог глубоко дышать.

Чем стабилизируешь видео?

@anterohin

2 жыл бұрын

Снимаю на GoPro 6 у неё встроенная стабилизация. Камеру купил на авито за 16000, очень доволен качеством. Ещё осталось разобраться как загружать видео без потерь качества. Т.к. изначально у видео очень красивая и резкая картинка, но ютуб максимально сжимает качество для экономии места. На сколько я знаю, еесли набрать 1000 подписчиков, тогда ютуб будет загружать твои видео без потери качества.

@Viktorskier

2 жыл бұрын

@@anterohin ну не знаю у меня качество вроде без потерь.

Интересно сравнить rcs со speedmax. По моему, любитель разницы не заметит

@anterohin

2 жыл бұрын

Так и есть, но могу заморочиться и взять 3Д для сравнения. Только вот не знаю на сколько это будет интересно:)

Какой у вас FA и какой вес ? Хочу купить вес 85 и не могу определить с FA, заранее спасибо

@anterohin

2 жыл бұрын

Здравствуйте!:) у меня вес нестабильный могу легко набрать и также легко сбросить. В основном мой вес в диапазоне от 85 до 95. Поэтому взял лыжи с fa 104. Сейчас мой вес 88 кг лыжи очень хорошо работают.

Лыжи у тебя по скольжению, конечно, огонь, но очень заметно , что летней-предсезонной подготовки у тебя почти не было. Как ни крути, но классика в лыжах - это классический ход, и для подготовки он значит много.... Какой у тебя рост и размер палок для конькового хода?

@anterohin

2 жыл бұрын

Прямо в точку. Весь летний и осенний сезон много работаю и совсем забиваю на спорт, пару раз в неделю бегаю и всё на этом. И по поводу классики прав! Я к сожалению это осознал только в этом сезоне и поэтому купил классические лыжи. Классического объёма пока очень мало. Рост 185 см палки 170см. После того как покатался немного на классике, понял что нужно подрезать на 2-3 см, чтобы больше наваливаться на палки.

@BrutalDestr

2 жыл бұрын

@@anterohin По поводу длины палок: при моих 180 коньковые у меня были 172,5см, классические 160см. Не скажу, что было идеально, но близко к тому. Я уже давно не катаюсь на лыжах, когда вернулся с учёбы домой, всё как-то не очень срасталось с этим. Сейчас по новым правилам длина палок на классике должна быть 5/6 от роста, то есть для меня это 150см. Скорее всего это маловато, но, думаю, приспособиться можно. В любом случае важно научиться правильно ставить палки при толчке - чтобы ни в коем случае не выносить слишком далеко вперед ( нужно на несколько сантиметров назад от носка ботинка). Ты в ролике упоминал марафон "Visma ski classic", их сейчас часто показывают на МатчTV. Катают по 50-70 км только одновременным бесшажным ("дабл поллинг"). Это...... жестко :) но работает.

@anterohin

2 жыл бұрын

@@BrutalDestr Visma ski classic в новосибирске будет 6марта:) в нашем случае два круга по 35км.

Подскажите пожалуйста, что у вас за часы и какие у них функции?

@anterohin

2 жыл бұрын

Часы Polar m400. В планах было сделать подробное видео о них. Самая главная функция GPS, так же есть нагрудный датчик замера пульса. Записываю на него тренировки синхронизирую с телефоном и далее в приложении отслеживаю свое состояние скорость и время прохождения дистанции.

@user-vy3pv3sb9v

2 жыл бұрын

@@anterohin интересно посмотреть бы сводку по этой гонке, с каким пульсом бежал.

@anterohin

2 жыл бұрын

@@user-vy3pv3sb9v у меня на всех гонках показатели примерно такие. Средний пульс 163-167, максимальный 173-178. Выше если задираю, то сразу же мышцы забиваются.

Подскажи какой индекс fa у этих RCS и твой чистый вес?

@anterohin

2 жыл бұрын

Мой вес 89 кг fa лыж 104. 😃

как хорошо , у нас трасса шире, обогнать на любом участке можно. А фотограф фотает лыжные гонки?

@anterohin

2 жыл бұрын

Иногда да:)

@user-nt5gw4kp5c

2 жыл бұрын

@@anterohin я и фотаю и участвую

Не обходил бы 14-го, сидел бы на нем, гляди - и доехали бы вместе

@anterohin

2 жыл бұрын

Тоже об этом подумал, когда посмотрел видео. Он очень хорошо раскладывается.

какое 1-й разряд ))) на плоской трассе )

@anterohin

2 жыл бұрын

Какая есть.😄

Обидно, наверное, лыжникам, которые парафинили, а ты их на голых лыжах накатывал...

@anterohin

2 жыл бұрын

Не знаю как им, но мне было бы точно обидно:))

14взади толкается он слабый