Это лучший контент, на мой взгляд, для людей которые хотят понимать для чего они приходят в зал и какие упражнения делать, чтобы не травмировать себя,а так же достигать тех целей которые поставили перед собой. А в упражнении на трицепс в блоке меняют хват для более естественного положения кисти и смешения нагрузки для предотвращения травмы кисти. Полагаю обратный хват будет лучшим выбором. P.S. Не экспертное мнение!

Очень интересно и показательно, спасибо!

Очень познавательно спасибо.

Отличное видео, все по делу 👍

Мне видео очень понравилось, грамотная речь и информация по делу Я б с удовольствие посмотрел видео про подсобные упражнения для приседаний и становой (классика, сумо) И для разных положения ног в приседе (хотя сам сажусь в среднем, кстати тоже по вашим видео работал над постановкой)

Дружище, спасибо тебе за такие детальные советы. Вот что значит биомеханика на отлично.

@usyninpower

7 ай бұрын

Ну не отлично, конечно. Отлично только у профессоров, и то не всегда. Спасибо)

Спасибо.

классное видео спасибо!!))

Толковое видео!!! Разбери пожалуйста упражнения на улучшение срыва с груди при жиме лёжа

Автор молоток не понтуется, все ясно и доходчиво, для себя как для любителя использую калифорнийский жим, это что то среднее между французким и узким жимами.

Всегда так радуюсь, когда вижу твоё новое видео) Делай их чаще!💪😎

@usyninpower

3 жыл бұрын

да чаще не получается

@kykee

3 жыл бұрын

@@usyninpower Ленится просто кто-то 😋

@usyninpower

3 жыл бұрын

@@kykee не сдавай меня

@kykee

3 жыл бұрын

@@usyninpower договоримся 😁

Грамотно 🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪🏻💪🏻💪🏻👌🏻👌🏻👌🏻👌🏻

Смотрю на реабилитации с точки зрения эффективности и риска травм. Благодарю за работу.

Спасибо большое 👍👍👍👍я в первые на этом канале но все очень нравится. Разберите пожалусто побольше упражнений и техник 👍👍👍👍и на другие группы мышц. Спасибо огромное 👍👍👍👍удачи вашему каналу а вам здоровья и всех благ 👍👍👍👍👍👍

Трицепс прекрасно нагружают базовые движения, различные жимы, стоя сидя, лëжа Отжимания на брусьях супер базовое упражнение, но если нет проблем с плечами и конечно же нужно делать от 5 ти повторений, слишком большой вес травмоопасный. Тот кто жмëт стоя с правильной техникой свой вес раз пять ( хотя бы) то поверте этот человек обладает большими руками плечами и внушительной силой, поэтому прогресируйте в силе и будете обладать большими сильными руками. ИМХО.

Спасибо за видео, тренера в зале такого не расскажут

Крутой канал подпишусь!!

Заходите в группу ВК vk.com/usyninpower_ru там больше активности

@user-dv6xf3qj4f

3 жыл бұрын

👍

@dmytrosavchuk7175

3 жыл бұрын

Проголосовал, не знаю какой вариант победит, но такой контент как в этом видео, мега полезный и интересный, спасибо за видео.

@Vsemdanim

3 жыл бұрын

Автор канала можно вас попросить снять видео про то какие мышцы работают за столом в армрестлинге в этой же программе чтобы наглядно было. Если конечно тебе интересно это

Привет, т.е. если есть какие-то проблемы с плечами или нет ПОКА, то лучше не стоит делать для гиуди и трицепса упражнения: брусья и отжимания от скамьи спиной, - т.к больша нагрузка иде т на связки плеча?

Спасибо! Интересно! Травмируюсь при французском жиме лежа🤨 тягу верх блока люблю

Канал супер ❤

Дело не в креплении, а в том, что при разгибании в блоке с прямым положением рук трицепс можно более подконтрольно сокращать, особенно если гриф толстый. У нас в зале я приварил крючок к трубе с большим диаметром(такой гриф позволяет снять нагрузку с предплечий)

@usyninpower

3 жыл бұрын

У меня предплечье и не напрягается на блоке, о чем вы?

Здравствуйте, очень полезное видео! Есть один момент который мне немного не понятен и мне было бы интересно почитать что вы скажете. На 2:56 вы говорите что длинная головка трицепса не будет работать , потому что идёт сгибание плеча, но так же как и широчайшая мышца, длинная головка трицепса разгибает плечо только до определенного момента (примерно чуть разогнутее чем в положении опущенных рук,то есть когда плечевая кость максимально близко к лопатке а значит и к креплению длинной головки). Так вот на этом упражнении плечевая кость уходит дальше назад , а значит дальше уже дл.г.трицепса растягивается как и широчайшая. Если не учитывать что тут смешной момент силы для локтевого сустава , всё таки возможно ли что тут дл.г.трицепса работает примерно по такому же принципу как и широчайшая?

@usyninpower

3 жыл бұрын

думаю ,что длинная головка не будет растягиваться в отжиманиях также как широчайшая. На миографе активность длинной головки в отжиманиях низкая по всей амплитуде. Если бы в какой то амплитуде она растягивалась то был пик ее активности при сокращении. Да можно это легко проверить на себе. Приклейте резиночку на руке концами, где крепления длинной головки и посмотрите, в какой амплитуде резинка будет растягиваться.

@Xerioga

3 жыл бұрын

@@usyninpowerпонятно, спасибо

А если к разгибанию предплечья в наклоне с гантелью добавить резину или блок (спереди под скамьей), то можно загрузить весь диапазон)) А про необходимость тренировки трицепса чаще слышал мнение, что жимовых упражнений самих по себе достаточно, но аргументация была очень слабая. Имхо, всё зависит от конкретной антропометрии и техники спортсмена - какие мышцы забирают на себя больше нагрузки, а какие отстают и провоцируют возникновение слабых мест. Интересно будет увидеть детальный разбор этого вопроса!

@usyninpower

3 жыл бұрын

а для лифтера весь диапазон и не нужен, там как раз конец амплитуды для медиальной и латеральной

Спс ! Ждём неэффективные на грудь!

Интересно рассказано и классно показано , спасибо . Может про бицепс расскажешь ?

@usyninpower

3 жыл бұрын

как нибудь, вообще он для лифтера не очень интересен

@romikm784

3 жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/pYGum9d_g5DAppc.html вот про бицепс интересное видео

@lastbeast8483

3 жыл бұрын

@@romikm784 Спасибо

@user-dv6xf3qj4f

3 жыл бұрын

@@usyninpower расскажите про ту тему что мы тёрли в комментах за прошлый ролик.

@usyninpower

3 жыл бұрын

@@user-dv6xf3qj4f какую тему?

А скажите, с мостом грудные лучше прорабатываются, в бодибилденге, или для этой цели лучше все таки, без моста?

@usyninpower

3 жыл бұрын

С мостом лучше

@typ1475

3 жыл бұрын

@@usyninpower понял

Дядя, а можешь программу на жим посоветовать?

подскажите, я спортсмен не использующий фарму. Мне все говорят ( так же читал Любера, МкРоберта и прочих ) , натуральному атлету, нет смысла делать изоляцию на руки. Достаточно всех видов жимов и всех видов тяг, подтягиваний. При хорошем рабочем весе, рукам этого хватит , что расти и быть огромными ( для своей генетики). Если цель вот гипертрофия рук, стоит все таки качать руки?

@usyninpower

Жыл бұрын

Конечно стоит

@ralfringer4600

Жыл бұрын

@@usyninpower я понял. А на какое кол-во повторений вы бы посоветовали качать руки, если цель гипертрофия? Бицепс и трицепс. Допустим в подъеме штанги на бицепс стоя и во французском жиме. Я все упр. ( у меня в программе только база) делаю от 3 до 6 повторений. Не мало ли для гипертрофии? если делать на 10 повторений, лучше будет гипертрофия? Пробовал на 12 повторений , очень быстро посыпался. Прям иссох. Делаю лесенкой , 50%, 70%,85%,100% и заканчиваю упр.

@usyninpower

Жыл бұрын

@@ralfringer4600 если иссыхаете от 12 ,так и не надо столько тогда, меньше берите

разгибание 1 рукой можно делать еще стоя в наклоне на нижнем блоке есть еще упражнение на лавке с отриц углом только крове разгабания предплечья добавляется разгибания плеча

#спасибозаконтент хорошая работа 🐻👍 спасибо бро

Привет. Просьба высказать мнение о жиме лежа узким ОБРАТНЫМ хватом. На что идет акцент, и стоит ли делать?

@usyninpower

Жыл бұрын

Ок

так спасибо, но где видос про то нужно ли его качать?

больше видосов , жду ваши выпусти больше чем свое др

Я так чувствую

Так нужно ли тренировать трицепс в пауэрлифтинге ??? Где видео?

9:20 хват сверху меняют на подхват для того чтобы исключить возможность расставлять локти в стороны чтобы минимизировать возможность помощи себе в таком разгибани грудными мышцами. Кароче говоря подхватом не получиться читить и расставлять локти помогая дожимать вес грудью.

Французский жим сидя напомнил ситуацию с жимом ногами где ягодичная тоже растянута и подвержена травмам.очень жаль что отжимания на брусьях делает плечевой сустав не стабильным. Мне это упражнение нравится как упражнение в котором можно прогрессировать в числе или в килограммах на однопоторный максимум.А как ты считаешь на сколько вертикальный жим сидя например опасен для пл.суставов и есть ли смысл делать это движение пауэрлифтерам?

@usyninpower

3 жыл бұрын

на 1ПМ брусья делать очень стремно)) про жим вертикальный же 2 видео уже есть, импинджмент синдром плеч.суставов вызывает, смысла нет делать

Что скажите про ЖИМ ТЕЙТА гантелей на трицепс?

@usyninpower

Жыл бұрын

Пусть сам Тейт их и делает))

Можно выполнять упражнение, как показано в видео на 7:00 при травме груди?

@usyninpower

2 жыл бұрын

Да, как она может помешать. Если конечно не после отрыва сразу

@user-mt5nf4cy7l

2 жыл бұрын

@@usyninpower Благодарствую

@user-mt5nf4cy7l

2 жыл бұрын

@@usyninpower У вас было еще видео про упражнения для плеч, вы его удалили?

@usyninpower

2 жыл бұрын

@@user-mt5nf4cy7l нет ,есть оно

Спасибо! Обязательно ли делать разводку гантелей лежа на скамье после жима лежа ??? Дает ли это результат жиму ?

@usyninpower

2 жыл бұрын

Нет не надо

Французский жим с гантелью с опусканием на грудь, правой рукой на левцю грудную и наоборот.

Вопрос: а можно вообще на парится и только на блоке делать, как Сарычев

@usyninpower

3 жыл бұрын

стоя на блоке? да можно

@ralfringer4600

Жыл бұрын

@@usyninpower а будет расти трицепс на блоке ? а то все говорят блоки ничего не нарастят

@usyninpower

Жыл бұрын

@@ralfringer4600 будет ,но хуже чем на французском

Перерастянутые мышцы в упражнении - это плохо? Я так понял мышца теряет усилие и склонна к травме, значит лучше не допускать перестянутого положения, а работать в среднем диапазоне?

@usyninpower

3 жыл бұрын

да, когда оптимальное количество актин-миозиновых мостиков

@user-ov3ci8zg6z

3 жыл бұрын

@@usyninpower А разве меняется количество мостиков в зависимости от перерастяжения или пересокращения мышцы

@usyninpower

3 жыл бұрын

@@user-ov3ci8zg6z конечно, в перерастянутой их минимально, поэтому и надрывы

@user-fp8cl6de1i

3 жыл бұрын

@@usyninpower интересно, а сколько мостиков в миофибрилле на 1 см .?

@usyninpower

3 жыл бұрын

@@user-fp8cl6de1i в 1см около 4000 саркомеров, количество мостиков зависит от степени сокращения волокна. Только в чем интерес?

5:43 Это для меня единственное упражнение где пиздец как плечи начинают болеть, в итоге - не делаю)

А как насчёт брусьев для трицепса ?

@usyninpower

3 жыл бұрын

если видео посмотреть, то ответ найдется

@Woland6669991488

3 жыл бұрын

@@usyninpower Понял. Спасибо. Криво смотрел.

Найс

Что же делать , если все вредно? Нам рассказывают о необходимости отжиманий.

@usyninpower

3 жыл бұрын

Так не все вредно, я же рассказал что хорошо

Все упражнения не подходят а какие тогда делать для трицепса?

@usyninpower

3 жыл бұрын

почему все не подходят??

А для половой головки что лучше?

Для силы и массы лучшие упражнение жим лёжа узким хватом и французский жим лёжа. Остальное фигня. Пустая трата времени

@Kochetkofff

2 жыл бұрын

У меня так же, остальное дрочево)

Сколько весишь?

@usyninpower

Жыл бұрын

сейчас 87