ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК НА МАССУ В ТРЕНАЖЕРНОМ ЗАЛЕ
Спорт
💪 Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com
✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела
✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок
✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей
✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм
✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня
Влад Литвиненко
Если у вас появился вопрос - напишите мне:
Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Telegram: t.me/vlad_litvinenko
WhatsApp: + 7 977 921 77 43
Привет, друзья!
Если вы на моём канале впервые, то добро пожаловать!
Меня зовут Влад Литвиненко, я дипломированный персональный тренер, сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok и тренер команд Adidas и Reebok к международным соревнованиям Adidas Creators Games.
Я больше 7 лет персонально тренирую людей и помогаю им строить тело, которые они хотят видеть.
И ещё я простой эктоморф, который набрал 25 килограмм с момента когда начал заниматься.
И сегодня я хочу поделиться с вами результатом своих стараний!
Рад сказать, что с этого момента вы можете получить для себя программу тренировок в зале для набора мышечной массы просто нового уровня!
Я объясню в чём её преимущества:
Во-первых, вы получаете не ОДНУ программу, а сразу ДВЕ!
1. ДВЕ РАЗНЫХ ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК В ОДНОЙ
Одна из них ТЯЖЕЛАЯ, а вторая более ЛЁГКАЯ.
Это сделано для того, чтобы мы могли создать ПЕРИОДИЗАЦИЮ. В двух словах - это то, что даст возможность не попадать в застой. А если он у вас уже случился, то есть вы тренируетесь, а прогресса нет, то этот принцип поможет из него выйти!
Во-вторых, получая эту программу вам больше не нужен тренер.
2. ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР В ТЕЛЕФОНЕ
В программе техника упражнений показана очень развёрнуто, с нескольких ракурсов и показаны ещё и ошибки в упражнениях, которые могут появиться, что даже если вы тренируетесь уже несколько лет, вы можете найти для себя нюансы, о которых даже не знали.
Третий момент, почему стоит это попробовать - это формат упражнений, которые я для вас подготовил.
3. МОЩНЫЕ + ИНТЕРЕСНЫЕ КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ
Однозначно есть упражнения, которые ничего не заменит. Есть база проверенная годами - сто процентов! Но вас ждёт ядерная комбинация из этих мощных ростостимулирующих упражнений и тех движений, которые вы на 99% никогда не делали.
В общем, будет не просто эффективно, но ещё и интересно!
Четвёртым я выделяю то, то к созданию этих программ отношение имеете ВЫ!
4. ПРОГРАММА ПРОКАЧАНА ВАШИМИ ПОЖЕЛАНИЯМИ
Дело в том, что многие из тех людей, которые тренировались по предыдущим версиям программ, оставляли мне свои отзывы и обратную связь о том, как им тренируется по этим программам, что нравится, что они хотели бы в них увидеть дополнительно.
Кстати, ПЕРИОДИЗАЦИЯ - это как раз один из тех пунктов, о котором люди часто спрашивали и вот теперь она есть!
В общем, я старался собирать эту обратную связь, чтобы сделать такие программы тренировок, которые вы для себя получите и скажете, что это ЛУЧШАЯ ПРОГРАММА по которой я тренировался!
И я очень доволен результатом, который получилось сделать, уверен и вы тоже оцените.
Ну и наконец, ПЯТОЕ. Это преимущество, которое получает каждый человек, который приобретает мои программы - это консультации со мной.
5. БЕСПЛАТНЫЕ ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ КОНСУЛЬТАЦИИ
Если у вас будут любые вопросы по программе - именно ваши вопросы я рассматриваю в первую очередь и отвечаю максимально оперативно, насколько это могу!
Принцип мой такой, что я стараюсь дать больше, чем взять.
Так что я вас поздравляю, если вы станете счастливым обладателем одной из программ.
Для того, чтобы получить для себя программу - заполните анкету под этим видео.
Особое внимание уделите почте, которую вы указываете, потому что именно по ней я с вами свяжусь в ближайшее время.
Для того чтобы программа чётко подходила именно вам, мне нужна будет некоторая ваша информация, которую вы потом сможете мне написать, если будут какие-то вопросы, мы пообщаемся, и я подготовлю для вас программу тренировок.
Или вы можете получить программу на сайте.
Здесь вы сразу вводите свои данные и получаете тренировочный план.
Если вы полностью здоровы - выбирайте классическую версию программ, а если у вас есть проблемы с позвоночником - то для вас есть отдельная категория программ...
Пікірлер: 359
💪 Получить ПРОГРАММУ ТРЕНИРОВОК - vladlitvinenko.com ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм ✅ Если у вас возникают вопросы по ходу занятий - вы всегда получаете ответы лично от меня Влад Литвиненко Если у вас появился вопрос - напишите мне: Почта: creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Telegram: t.me/vlad_litvinenko WhatsApp: + 7 977 921 77 43
@shoutzer9604
4 жыл бұрын
Влад, ссылка не работает, не загружает, и выдает ошибку, в чем проблема?
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
@@shoutzer9604 какая именно из ссылок не работает? Попробовал обе, у меня переходит🤔 Напишите мне на почту creator.vlad.lytvynenko@gmail.com и там я задам все нужные вопросы для составления программы💪
@user-bt2tb1ys7x
4 жыл бұрын
Как заказать план тренировок?
@user-ip6td4mm7j
3 жыл бұрын
@@shoutzer9604 тоже самое
@caritasest8071
3 жыл бұрын
Спс бро)
По моему единственный человек, которого приятно слушать и смотреть! Продолжай том же духе!!!
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Спасибо :)
@danil9329
4 жыл бұрын
@@Adanti__ подскажи еще кого нибудь я пока только его нашел если подскажишь кого еще посмотреть буду благодарен)
@user-rt1sm7sq4w
4 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко все ясно и понятно
@user-dw9nt9zh6h
3 жыл бұрын
@@olzhassabr9318 тппиьп
@user-gw6jd9ci6h
3 жыл бұрын
Да вы правы
Приятный голос и грамотная речь, все доступно обьясняете. Спасибо
Влад! Ты настоящий Молодец , доказавший своим примером , что можно сделать невыполнимые вещи , выполнимыми ! И к тому же в разы грамотней подходишь ко многим вещам , в отличие от других тренеров! Спасибо!
Прикольно рассказываешь ✌️удачи
Физкультпривет))) круто, качественное видео)
Спасибо за работу
Большое спасибо за консультацию
Добрый вечер. Классные упражнения. Хочу хочу хочу🤔👌
Очень приятный человек.)))
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Рад видеть🙂
Влад респект! Давно смотрю тебя! Реально круто и очень подробно! Интересно и профессионально!! Удачи!
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Спасибо!
Красава Влад спасибо тебе
Спасибо ещё раз
Спасибо большое
Этот парень мой мир перевернул! Я свяжусь с тобой! Спасибо Ютуб за такой рекомендации!
Благодарю Влад за видосы. Лайк с меня. Много информации полезной получил.
Отличная программа, подробная, Влад ответил на все вопросы возникшие по программе
Молодец! Старается для нас. Желаю удачи Влад!
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Спасибо!
@kimbula
3 жыл бұрын
Ага, для вас. За копеечку небольшую :) А по сути - усрался ты ему. Баблишко - вот вся суть этих программ.
Не дорого и качественно!
Классный позитив 👍🥳
Всё чётко ясно объяснил
Красава 👍
Класс спасибо.
Братан тебя приятно слушать продолжай в том же духе
Пацан просто красавчик) Продолжай)
Добрый день, Влад! Могли бы Вы сделать видео по упражнению "гильотина, его технику, минусы и плюсы?
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Добрый день! Учту пожелание💪
@koman499
4 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко спасибо!
Влад Красава 💪🏼
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Спасибо💪
Тренировка на масса не только треножер, но я набрал мышечной массы на брусьях и на турниках.
СПАСИБО..
привет, Влад! годный контент, так держать! хотелось бы узнать, можешь ли ты составить фуллбоди-программу на 2 раз в неделю?
@ВладЛитвиненко
2 жыл бұрын
Добрый вечер Да Напишите мне на почту creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
Молодец Влад! С такой худобы так вырасти! Дорогого стоит!!!
В общем приобрел программу посмотрим что из этого выйдет пока увидев 8 упражнений в день, чуть насторожила, у меня стаж тренировок около 5 лет натурально. Сейчас застой уже 2 месяца. Упражнений мне кажется многовато, но посмотрим отпишусь спустя месяц. Будет ли прибавка, все свои параметры померил. Стартуем)
@user-yl2kd3wv6i
2 жыл бұрын
Ждем)
@user-fb8en8mb9k
Жыл бұрын
Как результаты??
@cryptoalex3429
Жыл бұрын
В общем программа полная ерунда, для натуралов точно не подходит. Кроме перетреннированности вы ничего не получите. Базовых упражнений по минимому, зато пампинга на блоках 80%. Не советую ушел в глубокий перетерен с ней. И это при отствии работы. Я думаю человек с постоянной работой тем более не стоит использовать эту программу. Скорее всего автор был химиком, думаю для химика будет прям отлично.
@greytally
Жыл бұрын
Спасибо
И еще красавчик ! *)
👍👍👍👍🔥
Влад хочу программу тренировок🙏🙏🙏
@sirigazzzzz
3 жыл бұрын
плати бабки (((
Очень легко начал работать в спортзале,но месяц проходил и скажу очень важно не только хотеть а окружающее люди,ну очень тяжело становится ходить заниматься одному гаснет желание работать
Здравствуйте, Влад. Для тренировки предплечий можно ещё использовать гири. Об этом тоже можно сделать интересное видео.
Здраствуйте. Ваш план тренировок на мышечную массу, сколько по времени занимает одна тренировка?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Здравствуйте Продолжительность тренировки зависит от конкретной программы и вашего уровня подготовленности. Ещё от того, тяжелая неделя или лёгкая + какие мышечные группы работают в конкретный день. Зависит от времени, которое нужно именно вам для того чтобы восстановиться (один человек отдыхает между подходами по 40 секунд, другой по 4 минуты). У меня, в среднем, тренировка занимает 70-90 минут
У него размер груди больше чем у моей девушки🤣🤣🤣
@user-bx4yv1zv3q
3 жыл бұрын
Сейчас у всех девок фигушки вместо груди🤣
Влад, приветствую, подскажи а возможно спрогрессировать при режиме работы 4 через 4? То есть я 4 дня работаю, а в 4 дня выходных тренеруюсь..
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Да, конечно
Скажите пожалуйста как трек называется в конце ролика? Спасибо заранее
Ассаламу алейкум спасибо тебе брат продолжай брат и ждём ещё новые видосы
Это лучший канал о строительстве тела!!!!🔥🔥🔥 какой ты топовый!!!!
Спорт 💪 удачи всем
Супер программа, рекомендую всем. И масса и жиро сжигания. И совсем не дорого. Прогрессию спустя 5 недель уже виден . Спасибо Влад 👍🏼👍🏼👍🏼
@moldovamoldova3865
3 жыл бұрын
Я толко что заявку подал,жду руки чешутся )
@user-rp1rd6fz4x
3 жыл бұрын
@@moldovamoldova3865 как результат?
@moldovamoldova3865
3 жыл бұрын
@@user-rp1rd6fz4x не подал передумал,тут чувствовать самому нужно что ты делаешь если не чувствуешь своё дело лучше не делать
Здравствуйте сколько год вы Тренировались чтобы достичь такого тела
Не понимаю людей, которые ставят дизлайк🙄
красавчик ,Влад!!! благодаря тебе,во многом преуспел
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Рад видеть!🙂
бро лучший просто лучший, надоели эти псевдотренера с 1730года в спорте, никакой воды не льешь и всё по факту, лайк подписка
Спасибо, как раз на наборе💪✊
Класс. Я тоже эктоморф. И набрал 20 кг. И планирую ещё набрать 10 кг. С этим каналом буду пробовать что то новое, о чем не знал раньше)
@user-yd1et4do4i
3 жыл бұрын
Привет, скажи за сколько набрал?сам тренеровался
@user-xu7fd2cb6j
3 жыл бұрын
🥊🏆🏋♂
@user-op7fw5qf9l
2 жыл бұрын
Дайте совет как набрать? Мне 17 вес 55 кг
@Yorgeos
Жыл бұрын
@@user-op7fw5qf9l 17, 57 кг, тоже вот пытаюсь набрать
Молодец мужик, ещё и зарабатывать умеет.
Здравствуйте, спасибо за контент. Не подскажите где купить такую же майку?(как на превью)
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Пожалуйста! Это рибок майка, но прошлой коллекции, их уже вряд-ли можно найти в магазине
@user-pj2jk2ih3r
3 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко я хочу убрать бока и живот помогите
@user-pj2jk2ih3r
3 жыл бұрын
Какие упражнения мне подойдут ответьте мне е3
Добрый день. А как возможно приобрести программу, если из Беларуси?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Добрый день Или на сайте - vladlitvinenko.com/shop.php или заполните заявку - forms.gle/PFizCdkt4CettGF17 и я свяжусь с вами по e-mail адресу, который вы укажете в заявке
Пока толстый сохнет худой сдохнет .До сорока лет занимался физкультурой 3-4 раза в неделю Рост 180 вес 76-78 думал что благодаря занятиям в норме . Только вот оказалось , что нет лишнего веса не от занятий , а от болезни .Нашли ХЛЛ .Тридцать курсов ПХТ просто замедлили болезнь вес оставался таким же .Физкультурой также занимался , если не выварачивало от химии .И вот появились чудо таблетки , болезнь отступила .Вес вырос до 90 кг хоть и продолжал физкультуру .Но как здорово было прощупать жир вместо увеличенных лимфоузлов .Хоть со стороны фигура смотрится хуже , чем 14 лет назад.Но с тревогой смотрю на весы , боюсь похудеть , возврата болезни .
Я тоже был худым в студенческие годы, но быстро набрал массу,правда жировую массу после свадьбы))первое,второе и компот.Теперь ищу способ как жировую массу превратить в мышечную 😀
@kalini143
Жыл бұрын
Превратить никак 🙃
Спасибо за информацию, жду ответа на почту, также уже рекомендовал друзьям посмотреть ето видео и приобрести программу. Большое спасибо!
У тя грудь больше чем у некоторых девочек 😁
@user-vg6zw7cq2w
4 жыл бұрын
Чем у большинства
@BlackBlack-md1qw
4 жыл бұрын
У нормальных мужчин - именно такая грудь и должна быть .
@DAGESTAN..05..
3 жыл бұрын
У меня такая же грудь. Причём форма груди широкая. Так что, ничего смешного .
@stefaniag1677
3 жыл бұрын
Потому что у женщин в груди помимо молочной железы находится жировая прослойка, имён поэтому бодибилдирши закачивая грудь ее не имеют, ну а у мужчин чистые мускулы
@user-zg6ie5sw9t
3 жыл бұрын
У меня такая же
Есть-ли программа для приведения/укрепления организма 40лет.человека для дальнейших нагрузок , после 20летнего отсутствия спортивных нагрузок ?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Здравствуйте Напишите мне на почту creator.vlad.lytvynenko@gmail.com чтобы я мог задать вам дополнительные вопросы. Это будет нужно чтобы я лучше понимал задачу.
доброго времени суток. можно ли принимать креатин всаа zma Глютамин аргин и бустер тестостерона в 14 лет??? залайкате чтобы увидели СПАСИБО
канал супер, раскрыл глаза, жду новые видео!!!!!
можно ли съесть банан перед тренировкой??
Здравствуйте, а Вы делаете программы только для мужчин или для женщин тоже! Спасибо
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Здравствуйте! Для женщин тоже Женскую программу можно получить заполнив эту форму - goo.gl/forms/RzYgrgTI59c8VpqO2
Попробывал купить программу но не удалось, живу в сша , вроде viza принимает сайт но не прошел платёж, в чем дело дай знать?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Напишите мне на почту creator.vlad.lytvynenko@gmail.com Я оперативно вам отвечу и предложу альтернативные варианты оплаты
@nisballx5549
3 жыл бұрын
@Психoлoг Лaриca Бaндурa ?
Никак не мог подобрать как раз себе программу
Приобрёл фул пак) будем посмотреть что там как)
@righttobeseen1
2 жыл бұрын
Как успехи?)
@jopaizruk5879
9 ай бұрын
И как?
@sh1lo1488
9 ай бұрын
@@jopaizruk5879 в целом оч неплохая программа. Но если не забивать и тренить пкд
Влад,доброй ночи для начинающих есть программы
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Да, могу подготовить программу для начинающего и разложу тренировочный план по полкам. Заполните анкету - forms.gle/PFizCdkt4CettGF17 и я напишу вам на почту, задам дополнительные вопросы и учту ваше пожелание💪
Мне 17 лет, рост 175-80см, вес 55 кг хочу набрать массу но не получается)
@user-sc7ns1of5n
2 жыл бұрын
Метан тебе в помощь))
Привет друзья,кто знает на сколько тренировок рассчитана программа ? Спасибо
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Программу для вас я могу подготовить на любое количество тренировок в неделю В стандартном варианте - это трёхдневный формат занятий
@moldovamoldova3865
3 жыл бұрын
Влад Литвиненко понял спасибо,я имею ввиду там вот как курс Происходит тренировок на месяц или на два? Сама программа в целом если можно в двух словах описать,)?
Влад доброе утро! Я из Владивостока начал заниматься после застоя в сентябре, сам я ветеран боевых действий в Чечне можешь порекомендовать программу тренировки
@ВладЛитвиненко
22 күн бұрын
Приветствую! Мой телеграм - t.me/vlad_litvinenko Напишите мне. Задам вопросы, пообщаемся, порекомендую
Какую же крутую музыку ты подобрал для концовки видео, благодаря ей хочется возвращаться к твоему каналу!)) ну и конечно благодаря практической пользе, которую транслируешь в видео)))
хочу👍🏻
В программе расписано питание или только упражнения?
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
План питания идёт отдельно от программы тренировок Но приобретая программу по заявке, на него будет скидка - 50%
@allanquatermain9607
3 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко Сколько по этой программе можно тренироваться,без изменений порядка и самих упражнений?
@cryptoalex3429
2 жыл бұрын
@@allanquatermain9607 по любой программе нужно идти пока есть результат
Свой вес у меня 80кг. Хочу 100кг чисто мышч и костей. Рост 180. Возраст 30. 100кг мышечной массы возможно ли и как долго тренироваться чтобы добиться результатов? Спасибо
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Как долго придётся для этого тренироваться - нельзя спрогнозировать, потому что какая у вас генетика, насколько вы будете следовать плану тренировок, питания и восстановления я не могу знать + есть море других факторов, которые влияют на набор массы и её потери Ну и жир в любом случае будет) Его можно стараться сводить к минимуму, но только "кости и мышцы" невозможны в природе :)
@bolatbolat4598
3 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко А ну ясно, ну хотя бы так. Замечал набираю быстро мышечную массу при силовых действии. Примерно 15кг за год реально будет? Плюс я бы хотел бегать каждый день по утрам, вожможно ли так? Спасибо.
есть ли шанс набрать мышечную массу и согнать жиры после 40 лет?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Конечно. В любом возрасте это можно делать
Пипец, я кое как 8кг набрал... тоже мега-эктоморф. А автор 25 кг наростил!!
@pikwiq5597
4 жыл бұрын
я тоже чистый эктоморф. худой, 180 рост 61 вес. Но за месяц тренировок (и то пару раз прогуливал) набрал 3 кг веса. с 61 до 64. Ел три раза в день и два раза принимал протеин. И ещё креатин раз в день. До этого ниразу в жизни не тренил. Это ведь нормальный результат, думаю?
@arlankhvan9377
4 жыл бұрын
@@pikwiq5597 думаю крутой результат, сам тоже набираю, уже не новичок, за январь кг набрал)
@pikwiq5597
4 жыл бұрын
@@arlankhvan9377 желаю удачи в нашем нелёгком деле))
@pikwiq5597
4 жыл бұрын
@@arlankhvan9377 не, спасибо большое! Я просто ем темные сорта риса, злаки, каши и мясо. Курица, свинина. И пью протеин. Помогает)
@gagahagahagagagga7622
4 жыл бұрын
Братан он лет 10 занимается ты за такое время и больше наберешь
الله سبحانه وتعالى جل جلاله وتقدس اسماؤه ❤
Скажите пожалуйста как накачать пресс девушке? Я в тренажерный зал хожу 2 недели я новичок,пресс верхней вроде проявляться,низ пока не очень,какая есть эффективная программа?
@user-zs8zj8jz7n
Ай бұрын
Посмотрите с канатом сгибание стоя на коленях. Это топ упражнение пресс будет пушка 😊
Доброго времени суток. А Вы делаете программы для женщин?
@ВладЛитвиненко
Жыл бұрын
Здравствуйте Да, женскую программу вы можете получить на сайте - vladlitvinenko.com
спорт это круто,это хорошо.есть одно но в этом.ну очень дорого.абонемент на год в зале от 30 т.р и выше.без тренера заниматься особо мало достигнешь,больше травмируеься по не знанию.а с тренером это так дорого.а ведь не всем все подходит.вот я 191 рост,вес от 95-100 кг. грыжа спины.разок с небольшим весом при присяде каааак сорвал спину.2 недели ходить не мог,еле ползал.с тех пор смиты,гаки.очень хочу и больше быть и шире ,но я сам по себе худой и не жилистый вовсе.сколько себя помню,всегда занимаюсь.но ниччего в мои 38 лет особо не растет.ну хоть перестал пить.больше хода хожу в зал.нравится,но так не охото из за недосыпа,жары и т.д. но себя заставляю,иду в зал.потом и в кайф уже.курить бросил.стал более менее норм питаться.хотя бы это уже достижение
Влад, добрый вечер. У меня проблему выбивает с оплатой на сайте.
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Здравствуйте В этом случае заполните анкету - forms.gle/PFizCdkt4CettGF17 Я вам напишу на почту, которую вы укажете в анкете и предложу разные варианты оплаты, чтобы вы выбрали удобный для вас
Как с тобой связаться про консультироваться?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Напишите мне на почту creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
@noname-sl9mo
3 жыл бұрын
Влад Литвиненко может Инстаграмм или вк ?
@ECom-jr6mx
3 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко Здравствуйте. Как и где заполнить анкету для тренировок?
Привет мне нужен персональный тренер!
А есть ли программа на массу, для занятий дома
@ВладЛитвиненко
10 ай бұрын
Да. В разделе программ на сайте
Программу в домашних условиях,есть?
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Да, kzread.info/dash/bejne/iWersJuDmdmfls4.html
Только увидел, работает ли программа до сих пор?
@ВладЛитвиненко
Жыл бұрын
Да, конечно
Влад , а если проблемы со спиной так скажем не критичны , но есть . Такие упражнения как присед или тяга штанги к поясу будут в программе тренировок без осевой нагрузки ?
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Зависит от того какие именно проблемы. Лучше заполните заявку и я свяжусь с вами. Определим, стоит включать эти упражнения или нет
@aistmarabu8110
4 жыл бұрын
Влад Литвиненко понял принял спасибо !
Становая, жим, присед, входит?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Зависит от конкретной программы. Если вы хотите уточнить, чтобы эти упражнения точно были/не были у вас в программе - заполните заявку под видео. Я вам напишу и мы обсудим оптимальный вариант программы для вас и я учту ваши пожелания по упражнениям
💋💋💋💋💋
да не эктоморф ты, а просто худой был. Эктоморф - Запястье меньше 17 см; узкие плечи и плоская грудная клетка, тонкие и длинные конечности, худоба и минимум подкожного жира. Плюсом эктоморфного типа телосложения является способность быстро накачать пресс, а также отсутствие необходимости постоянного соблюдения диеты. Минусом - сложность с набором массы и повышенный уровень кортизола.
Мне нужна программа .для занятий дома .Отж и Турн + гантели 10 кг
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Вы можете получить программу для тренировок дома с использованием турника и гантелей заполнив анкету - forms.gle/PTQqjxm5qB1vJfQTA
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا وحبيبنا محمد ❤
12-21 povtorenii na 5/podkhod kak rezultat?
Все по делу, без лишней воды👍👍👍 Только лучшей программы не бывает, все хороши, нужно только пахать в зале и питаться хорошо😉💪💪💪
Владик ты крутой,твои результаты впечатляют
Какой у тебя зрост ?
спасибо помог👍
А где взять анкету?
@ВладЛитвиненко
4 жыл бұрын
Анкета здесь - forms.gle/PFizCdkt4CettGF17
ДРУЗЬЯ КАК Я МОГУ НАПИСАТЬ В ЛИЧНЫЙ АДРЕС ВЛАДА ПОДСКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Моя почта - creator.vlad.lytvynenko@gmail.com
@user-gw6jd9ci6h
3 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко ДОБРЫЙ ДЕНЬ УВАЖАЕМЫЙ ВЛАД
@user-gw6jd9ci6h
3 жыл бұрын
@@ВладЛитвиненко Я МОГУ ПОПРОСИТЬ ТВОЙ ВОТ САП ИЛИ ТЕЛЕНРАМ?
Без протеина можно набрать нормальный весь как ты ?
@ВладЛитвиненко
3 жыл бұрын
Да, конечно