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@franciscobermudez6780

13 күн бұрын

Para cuando vais a hacer vídeos para personas senior, gracias por la información nos ayuda mucho.

Es todo un show cuando somos delgados y queremos subir masa muscular..mil gracias,explicas muy bien cada tema 👌me encanta que la prioridad sea subir masa a base de alimentos naturales nutritivos

@FitGeneration

Ай бұрын

La salud es lo principal 😊

Muy buena info.Me encanta y ayuda mucho este canal.Saludos!

Muchas gracias por la Info!!

Increíble tu contenido, muy bueno!!!

De verdad, todo excelente! Alguna excepción con los huevos y la pechuga de pollo, pero es una historia que ya esta en el manual de los culturistas, sin embargo, la lista esta completa. Mi única excepción seria la Soja que por este lado del planeta no se ve o no se encuentra, pero nada que pueda ser complementado con otro alimento similar. Saludos.

Muy buen video

Muy buen video. Nos podría facilitar en enlace de la pagina para la planificación de nuestra nutrición

Gracies Marcos y a fit generation, gran información.

@FitGeneration

Ай бұрын

¡Gracias por el apoyo, Óscar! 😊

Buen vídeo! Noto una inclinación cada vez más vegan-friendly en Marcos 😜. Desde el debate sobre el huevo. A mí desde luego me sembró la duda. Aquí dejo un combo que me funciona: garbanzos + espinacas crudas al fallo + ajos + un poco de aceite de oliva. A la cazuela todo. Al día siguiente te comes los hierros en el gym. Saludos!

@FitGeneration

Ай бұрын

Excelente ese plato 💪😊

Gracias Marcos! Me apunto los dátiles, que no los como nunca ❤

Que opinas de los batidos calóricos? En mi caso hago uno con 300 ml de leche entera, 75 gr de avena en polvo, un scoop de mass gainer, 50 gr de crema de cacahuete y 2 platanos.

@FitGeneration

Ай бұрын

Perfecto si se adapta a ti y tus objetivos 😊

Fan del Ajo!!!! Es lo mejor del mundo.

La SOJA una joya

@FitGeneration

Ай бұрын

¡Lo es! 🤩

@gustavotorres4487

Ай бұрын

Si si ahorras en carne .carbos y proteina en la combinación esta la fuerza !

@sonnyarchundia866

Ай бұрын

Pero es trans, presenta el riesgo de subir niveles de progesterona, y posible desarrollo de ginecomastia en el hombre... Para la mujer no representa mucha desventajas

Me encantó el vídeo, totalmente alineado a mi alimentación y sus conceptos. Por qué no está el huevo? Porque es demasiado obvio y conocido? Gracias!

@IAMCHIBI_VG

Ай бұрын

no, lo explican en uno de los debates de la velada, puesto que se trata de un alimento cuyo consumo se encuentra relacionado con las principales enfermedades crónicas no transmisibles (cuando se compara con vegetales integrales).

Muy buen video como siempre, Gracias ❤. Una duda que me ha surgido es si el ajo en polvo tiene los mismos o similares beneficios que el ajo crudo

@FitGeneration

Ай бұрын

¡Muy buenas! Comparten un perfil nutricional similar 😊

Alguna marca de Proteína de calidad ?

Gracias por el aporte, de verdad estoy comenzando a ver tus vídeos y estoy encontrando muy buena info. Solo una super duda referente a la soya, ya que se habla mucho que aumenta los niveles de estrógeno y se pierde testosterona, pero en tu vídeo recomiendas soya texturizada; entonces ya me quedó esa duda sobre si la soya es buena o mala para el aumento de musculo.

@FitGeneration

Ай бұрын

Muy buenas Hugo. Es un mito lo de la soja, no reduce los niveles de testosterona, es algo que se ha desmentido en los últimos años 😊

@hugoromeroreyes9644

Ай бұрын

@@FitGeneration ¡Genial! Gracias por el dato.

Muchas gracias. Empezaré a consumir soja. Saludos

@FitGeneration

Ай бұрын

¡Muy recomendada! 😊

Cada quien sus basicos, los mios estan adaptados para mi entorno económico y gustos personales: Frijol Tortilla de maiz Huevo Avena Leche Proteina en polvo Arroz integral Tilapia (mi proteina favorita calidad-precio)

@FitGeneration

Ай бұрын

¡Por supuesto! Nuestro contenido es informativo 😊

Hola Generation! pues nada llevo viendoos desde hace casi tres semanas y me encantáis! muchas gracias por el contenido! Preguntita Marcos no serás gallego no?! jejeje Bueno es un lastre pero ya me veo buscando la lista de calorías que contiene cada alimento y pegando postit en la pared jajaja Aunque no tanto lastre como esos kilitos de mas que me sobran! =) un saludito y gracias!

me interesa ser atendido por un entrenador suyo de manera en LINEA

Para una mujer diabetica que podria consumir? Por favor

@FitGeneration

28 күн бұрын

Lo mejor es que acudas a un profesional que evalúe tu caso, Patricia 😊

Existe una dieta de Volumen y definicion a la vez ? Soy novato y no entiendo mucho 🤔

@FitGeneration

Ай бұрын

No Jose. Volumen es sinónimo de estar en superávit calórico. Y definición, en déficit calórico 😊

Se ve que hay una inclinación hacía la dieta vegana. Pero buen vídeo! Aunque también hay que recordar, que las proteínas en polvo tienen edulcorantes… más o menos como las barritas, no? Y habías dicho que las barritas estaban “fuera” de la dieta por ese motivo. 😰

@FitGeneration

Ай бұрын

Una buena proteína, de buena calidad, debe tener los mínimos aditivos posibles, aunque lleven algo de edulcorantes. En el caso de las barritas, eso no se controla tanto. Pero, aún así, al final cada uno es libre de adaptar su dieta a sus gustos y circunstancias 😊 Solo indicamos que hay mejores opciones.

@punchy4720

Ай бұрын

@@FitGeneration Si si, simplemente era una duda pero me ha quedado muy clara. Muchas gracias por la respuesta.

Bro es bueno consumir proteina de soya?

@FitGeneration

Ай бұрын

Sí, es un alimento con gran aporte de proteínas, con todos los aminoácidos esenciales 😊

La soja es dios, hay algún alimento con más proteína por gramo?

@FitGeneration

Ай бұрын

Es uno de los mejores y más completos, sin duda 😊

@alexhunter9936

Ай бұрын

@@FitGeneration El único pero que tiene, es que dependiendo su origen, suele tener una alta cantidad de pesticidas y en muchos casos son cepas transgénicas, que aunque de esto ultimo, todavía no hayan estudios que adviertan de sus riesgos, uno nunca sabe a muy largo plazo XD

y dónde está la bibliografía?

🤩

Vaya pensaba que de verdad la soya reducía la testosterona por sus isoflavonas jajaj. Relacionado a esto, ¿Creen que consumir linaza en batidos en grandes cantidades como de 100-200 gramos de lianza tendrá un efecto en la testosterona? Vi en muchos canales de fitness que por unos compuestos llamados lignanos reducía la testosterona ¿Qué de cierto hay en esto?

Y los Ganadores de peso ??? Son buena opción ???

@FitGeneration

Ай бұрын

Son un complemento. Pero la base debe ser la alimentación, sin duda 😊

cuantos gramos de ajo se recomienda para obtener los beneficios mencionados ?porfavor

@FitGeneration

Ай бұрын

No hay una cantidad determinada. Lo suyo es consumir todos los días una cantidad moderada, aproximadamente un par de dientes está bien para un adulto 😊

@fidelsilva6385

Ай бұрын

@@FitGeneration gracias

Y el aislado de guisantes/ arroz ?

Si estas flaco y ves que la cosa no funciona muy bien a volumen sucio o parcialmente sucio debera acudir, todos dicen que no que esta mal pero a la vez todos lo han hecho, aparte esos que lo hacen y dicen que esta mal nunca fueron totalmente flacos, asi que no les creas (solamente si eres flaco), ni a mi, que no le digan que no le cuenten. Comase su pizza, su KFC, su Burger king saliendo del gym, cena cereal del azucarado, etc. Ni usted ni yo somos culturistas para andar con la de "pollo y arroz" todos los dias. Eso si hay que cuidar los micros con suplementación como multivitamínico, complejo B, vit C, lactobacillus, creatina y si es necesario una proteína. Normalmente usted piensa que come mucho pero no es asi, sus porciónes son minimas o normales, pero se ocupa mas que eso para subir de peso con su nivel de actividad y metabolismo, por eso la recomendación en el bulking (volumen sucio), aunque si es parcial esta bien, lo demas la dueta tipica de su región.

@FitGeneration

Ай бұрын

Se puede hacer un volumen limpio. Ya dependerá de la elección de cada uno. Pero es preferible ganar esa masa muscular de manera saludable, sin duda 😊

Que opinas de la espirulina en polvo?

@FitGeneration

Ай бұрын

Te lo dejamos por aquí: fitgeneration.es/espirulina/

❤❤🎉🎉buenísima información gracias

Que curioso lo del ajo chicos! Tenéis alguna cantidad diaria para una persona promedio de unos 75/80 kg?

@FitGeneration

Ай бұрын

No hay una cantidad determinada. Lo suyo es consumir todos los días una cantidad moderada, aproximadamente un par de dientes está bien para un adulto 😊

Pensaba que los dátiles y frutos secos era la misma cosa.

Quw es la soja?

@FitGeneration

Ай бұрын

Un vegetal integral.

Que os parece los gainers ??

@FitGeneration

Ай бұрын

Muy buenas 😊 Pueden ser interesantes siempre que se hagan el resto de cosas bien, pero no son imprescindibles 💪

Me parece interesante incluir alimentos distintos a los tradicionales pero dejar al aire que un alimento al contener colesterol no sea ventajoso.... Unmmm Al contrario el colesterol es muy útil de ahí se producen y trabajan hormonas

@FitGeneration

Ай бұрын

Muy buenas Juan Carlos, te recomendamos que veas nuestros últimos vídeos de la Velada Fitness sobre el colesterol 😊

Fruta ??

@FitGeneration

Ай бұрын

Muy saludable y recomendada, por supuesto. Pero hablamos de los mejores para ganancia muscular 😊

¿Y el huevo y la leche ?

@FitGeneration

Ай бұрын

Muy buenas Yuniel. Hay opciones más interesantes y saludables para ganar masa muscular, como indicamos 😊

Déjame un like por el increíble contenido que realiza esta página!!

FitGeneration les faltaron huevos, qué lástima son indispensables para lograr objetivos.

@FitGeneration

Ай бұрын

¡Muy buenas! No, no son indispensables 😊 De hecho hay opciones más interesantes, como la soja, legumbres, etc. Que no aumentan el riesgo cardiovascular ni el colesterol. Por supuesto, cada uno es libre de incluirlos en su dieta, ¡faltaría más! Pero como canal de divulgación, nosotros exponemos los que, basándonos en la evidencia, son los mejores para la salud 😊

Y el huevo?

@FitGeneration

Ай бұрын

Hay opciones más saludables que el huevo 😊

Y la quinoa donde la dejas, el aguacate ?

@FitGeneration

Ай бұрын

También son buenos alimentos, pero no podemos mencionarlos todos 😊

Echo en falta al HUEVO y las famosas CLARAS.. por qué??

@Kyush4

Ай бұрын

Por que causan colesterol

@Alexis-xz4tk

Ай бұрын

No causan colesterol. Ya se demostró 20 mil veces. Basta de mitos.

@FitGeneration

Ай бұрын

Porque hay opciones más interesantes, como las mencionadas 😊 En nuestra Velada Fitness IV explicamos los motivos. Está colgada en nuestro canal. ¡Saludos!

@FitGeneration

Ай бұрын

Las claras no tienen colesterol 💪😊

Dejó por fuera las carnes y los huevos..., muy sospechosa toda esa información.

@FitGeneration

Ай бұрын

Muy buenas. En comparación, la soja es más interesante que el pollo, por ejemplo 😊

@ignaciobolanos9422

Ай бұрын

@@FitGeneration La soja suele contener tóxicos fungicidas, gluten, y además: tóxicos por el tiempo de ensilaje... No es interesante sino peligrosa. Con respeto: está muy equivocado.

@MaxinfamilyYT

Ай бұрын

@@ignaciobolanos9422 pues esa misma soja (o peor) es la que toman los animales... Ya son dos motivos para no consumirlos (lo que dijo Marcos, y lo que acabas de decir tú)

El arroz integral da asco. Sinceramente hay que disfrutar del proceso. Si no la verdad que es imposible