!النظام الغذائي لزيادة الوزن - باكل إيه في اليوم وأنا بضخّم
النظام الغذائي لزيادة الوزن، إزاي تحسب احتياجك وتمشي على نظام متكامل! في الفيديو دا هشارك #نظام_غذائي_لزيادةالوزن وهقولك إزاي تسهل على نفسك موضوع الوجبات، وإيه هي نوعية الأكل اللي المفروض تكون ضمن جدولك الغذائي، طبعًا أنا في الفيديو دا عامل النظام على أساس احتياجي أنا لكن في نفس الوقت هقولك إزاي تاخد نظامي وتطبّقه بناء على احتياجك الشخصي، هقولك كمان إيه هي السعرات اللي في الأكل، وكمية البروتين والكارب في كل وجبة ف نظامي وحتى شكل الوجبة نفسه عامل إزاي، فياريت تشوف الفيديو للآخر عشان تقدر تطبق النظام مظبوط ومتنساش تدعم الفيديو بلايك لو استفدت من المحتوى وطبعًا اتشرف إنك تكون واحد من ضمن المشتركين في قناتي.
------------------------------------------------------------------------------------------------------
احسب سعرات الثبات
www.calculator.net/calorie-ca...
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
تتمرن عضلة ولا عضلتين في اليوم؟
• أيهما أفضل جدول عضلة و...
إزاي تختار نظام التمرين المناسب ليك
• كيف تختار نظام تمرين ا...
إزاي تستفاد من البروتين النباتي
• خطة الاستفادة من البرو...
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
تابعني انستجرام
/ chadimostafa
تابعني فيس بوك
/ trainwithshady
للاشتراك في التمرين أونلاين
trainwithshady.com/all-in-one...
Пікірлер: 45
الفديو الجاي عايزين اهم مصادر البروتين الرخيصة نقدر نغطي بيها الاحتياج اليومي❤️
ما شاء الله عليك يا كوتش ..شرحك بسيط وجميل وسهل حاجات كتير علينا ❤️
اي يسطا الجمدان ده بجد شكرا جدا علي المعلومات دي
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حبيبي يا محمد 🥰🥰🥰🥰
بجد الفيديو حلو استفدت منه وان شاء الله احاول اطبقه لانى عاوزه ازيد ولسه نازله جيم ف ادعولى اتخن شويه
عاش اوي يكوتش والله انت وفرت كلام كتير ف الحوار دا حرفيا شابوه ❤️❤️
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حبيبي 🥰🥰🥰
برنس ماشاءالله عليك معلومات قمه ف البساطه لاي حد محتار ومش عارف يحسب الكميات 🔝🔥🦾♥️
ما شاء الله شخصيتك حبيتها الله يحفظك من كل مكروه ياكوتش❤️
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
تسلم يا حبيبي😍😍
مشكور جدا على الڥيديو يا كوتش متابعتك من الجزائر 🙏
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
اهلا بيكي شرف ليا متابعتك وشكرًا على دعمك🥰🥰
ما شاءالله الله أسطورة الف شكر على المعلومات المفيدة 🔥🌹🌹🌹
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حبيبي يا محمد🥰🥰🥰
تستاهل 100 الف متشرك قناه رائعة فعلا
كوتش انا مبطل تمرين بقالي 4 شهور عشان الدراسة و ملغبط في الاكل و كده و جسمي زاد جامد و إن شاء الله هرجع خلال 10 ايام ايه هي نصيحتك ليا عشان انزل الدهون و ارجع لمستواي تاني و شكرا مقدما ليك يا كوتش ❤️❤️
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
اعمل مشي يومي، وقسم وجباتك على ٣ وجبات بدون سناكس في النص، وخليك في عجز ٥٠٠ سعرة هتظبط بسرعة
@negm1739
2 жыл бұрын
@@shadyelsayed شكرا جدا يا كوتش ❤️🔥
ازاى اعرف كام بروتين فى البيضه او كام كاربوهيدرات فى ١٠٠جرام ارز
عاش بجد ي كوتش
بصراحة الفيديو دا افضل فيديو عن الدايت على اليوتيوب ، انا تقريبا اتفرجت على جميع الفيديوهات على اليوتيوب اللى بتتكلم عن الانظمة الغذائية وروتين الاكل اليومى كلها فيها حاجة ناقصة يا اما بيجيبوا اكل من المريخ مش بيناسب كل الناس ، عاش يا كابتن بجد ، 💪💪💪👍👍👍❤❤❤
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
ربنا يخليك يا سمير! ودا كان هدفي فعلا اني اعمل حاجة سهلة وتتهضم بسرعة والحمدلله من تعليقك باين اني قدرت اعمل كدا شكرًا جدًا لدعمك🥰🥰
@samirmohamed6238
2 жыл бұрын
@@shadyelsayed والله يا كابتن عملت اللى عليك وزيادة والله الفيديو رائع جدا وكل حاجة واضحة بزيادة ، واكل مش مكلف كتير ومناسب لكل الناس ، ربنا يوفقك يا كوتش 👍👍👍
تسلم ي كابتن شادى
عالمي ♥️
متشكر جدا ، والله الكلام دة بفلوس ، ربنا يباركلك
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
حبيبي يا سُليمان 🥰🥰🥰🥰
الله يعطيك الصحه
ايه بديل زبدة فول السوداني علشان بحسها تقيلة اوووي ومش قادرة اتقبلها خالص
مشكور كوتش
كوتش الله يحفظك ممكن تساعدني انا شب طولي 163 عمري 20 وزني 50 بتمرن 6 ايام في الاسبوع بوش بول ليج كم سعره احتاج لي ثباث ممكن تساعدني رحمه الله والديك
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
اكيد يا حبيبي ارسلي انستا واكتبلي في الرسالة يوتيوب وهظبطلك الدنيا
اتكلم عن البوتاسيوم يا كوتش وهل مفيد فعلا للعضل ولا لا
عاش يا كوتش🔥. ازاي اعرف السعرات بتاعت الاكل يعني مثلا المكرونه فيها كام سعر حراري ممكن المصدر؟
البيض بيرفع الكلسترول
يا ريت يا كوتش تعمل فيديوهات شورتس القصيره كتير على شان انا ب شير الفيديوهات القصيره
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
عينيا
احنا عايزين التانى بتاع الدايت 😂
أستاذ
طيب انا ١٥٧ و وزنى ٥٢ و سعرات الثبات ١٦٧١ اعمل ايه تانى عشان ازود؟😊
ده انا لو اشتريت الي بتقول عليه انا في الاخر هشحت
🙏🏻👏🏼👏🏼👏🏼
@shadyelsayed
2 жыл бұрын
Robena ykhlikhy y habibity
ممكن،ارقم
طولك كام يا كابتن؟