🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - 30 min no jumping cardio to kill fat fast - EP 02 💧 💦
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Hi! Plz Using code NHIHEALTH to shop ACTIVE CLOTHES and COSMETICS here to get $15OFF: ys.style/YcjnOQqRIgb
Let's connect:
instabio.cc/3050515wohOJW
![🔥 [LIVE] LOSE 10KG IN 2 WEEKS - no jumping cardio to kill fat super quick 💧 💦](/img/d.gif)
Пікірлер: 356
Sản phẩm và dịch vụ: phannuuyennhi.com Livestream Tiktok đón xem tại @phannuuyennhi ở các MXH khác Sản phẩm có trong video: phannuuyennhi.passio.eco/
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
@minhtrang-gw6dm
6 күн бұрын
0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị sumitn hiệu quả lắm
@minhthukim8944
6 күн бұрын
em cũng hay dung tan mỡ của chị t&n này
Chị có ngày em tập theo 3 video, mỗi video là 1 set, cách mỗi set 5 10p nghỉ mệt, mồi hôi đổ rất nhìu, thậm chí là tụt đường, thấy chị tập rất đơn giản, đến lúc vào tập thì đúng là nặng dữ lắm
Bài tập đơn giản nhưng ra cực kỳ nhiều mồ hôi, cảm ơn Nhi nhiều nhé! 💕💕💕
Cảm ơn Nhi. Rất thích những bài tập của Nhi😍😍😍😍
Thích quá coi 1 lần tập được luôn , khỏe
Hay quá chị ơi chị làm nhiều về những bài như này nhé ❤️❤️
Bài tập của bạn đơn giản mà hiệu quả. Tập thích lắm luôn
Bài tập rất tuyệt vời cảm ơn em nhiều nhé
Mỗi ngày tập xong đều phải vào đọc cmt mng làm động lực
Em tập các bài của chị nhi có hiệu quả thật luôn ý đổ mồ hôi như mưa tập xong còn ngủ ngon nữa
2 жыл бұрын
🌸🌸🌸
Tuyệt vời quá, cảm ơn em nhi nhé
Vã mồ hôi. Hoàn thành bài 2 👏👏 mn cố lên 👏👏
@minhsangthachthi25
2 жыл бұрын
Tập bài 1 xong 1 tuần rồi mới tập bài 2 hả chị
mình tập bài này ngày nào cx dành 30p để tập mà đúng là bài này dành cho người mới tập cardio luôn. tập tầm dc 1 tuần là thấy cơ thể khỏe hẳn với ko đủ đô r. tập nhiều lần trong ngày mới may ra.
Mình tập bài của chị Nhi từ hồi dịch mà giảm chục kí,giờ ăn dữ quá lên lại 60kg :(( tiếp tục tập để về lại dáng huhu
Tập lần đầu dc có 2 hiệp mà mồ hôi đổ quá chừng. Các bài tập của em rất phù hợp với người ít vận động như chị. Cám ơn em.
@minhthu7341
2 жыл бұрын
Đúng gùi á chị tập 2 set thui là mồ hôi nó túa ra
@ngocnu818
8 ай бұрын
Tập nhẹ mà khỏe ha chị với có kết quả giảm rõ nữa ạ
Nhìn động tác nó đơn giản nhưng vào set thì tay chân giơ loạn xạ luộn. Mong c có thể trước mỗi set hướng dẫn động tác trước ạ! Cảm ơn bài tập của c! Chúc c và gia đình thật nhiều sức khỏe!!
@anphan4280
Жыл бұрын
B ơi nếu tập cả bài tập tăng chiều cao kết hợp với bài tập giảm cân này thì có hiệu quả không?
Bắt đầu từ 16/04/2024 58kg Đến 22/04/2024 55kg Trong vòng 2 tuần chắc k giảm 10kg đc, nhưng thấy khoẻ người thật sự. Gọn người.
31/5/2023: 13 tuần ✓ 17kg 🙏💗 Cố lên tôi ơi 🌻🌻🌻
thích bài tập của em. 👍👍👍
Bài tập lần này siêu thích luôn, dễ thực hiện và không quá mệt:3
@maiquynhha9281
3 жыл бұрын
Sau 1 tuần kết quả như nào vậy ạ?
@janeyo2999
3 жыл бұрын
@@maiquynhha9281 mình giảm được hơn 5kg sau 3 tuần á
@maiquynhha9281
3 жыл бұрын
@@janeyo2999 bạn ăn 1 ngày bao nhiêu calo,bạn tập mỗi bài này hay nhiều bài khác ạ
@janeyo2999
3 жыл бұрын
@@maiquynhha9281 mình ăn thoải mái lắm, kiểu vừa vừa á. Tập thì mình tập 2 bài/ngày.
@Onepiece-zb3wj
3 жыл бұрын
@@janeyo2999 bạn có ăn vặt gì không ?
Nhìn thì thì nhẹ mà tập hơn nữa bài muốn xỉu tại chỗ
Hóng bài tập hiit bụng ạ🥺🥺
Em sẽ bắt đầu tập từ ngày mai , sau thời gian giảm cân em bắt đầu thèm ăn và tăng cân lại , bây giờ em sẽ quyết tâm thay đổi bản thân vừa giảm cân và chăm chỉ học để chiến đấu với kỳ thi mà em phải mất 12 năm để chuẩn bị ... Cố lên
@tttn1553
3 жыл бұрын
Giống mình ghê
@chienmai6280
2 жыл бұрын
Có giảm ko bạn oei
@hanhhuynh4077
2 жыл бұрын
Giảm đc bnhiu kg r bạn ơi
chị ơi chị làm bài tập về nhóm cơ đùi sau đi ạ
Em mới tập bài này được hơn 1 tuần. Cảm giác người săn gọn hẳn ạ. Hôm nay cân thử và đã giảm được 2kg. Mặc dù em vẫn ăn uống bình thường ( nhưng có hạn chế ăn vặt) . Mục tiêu của em là giảm 7kg ạ. Bài tập này của chị Nhi rất phù hợp với người khó giảm cân như em. Em cảm ơn chị rất nhiều 🥰
Em tập đc 3-4 ngày kèm theo ăn chế độ healthy giảm đc 2cm bụng và 0,5kg rùi hihi. Sẽ cố gắng duy trì. Tks chị yêu ❤️
@chienmai6280
2 жыл бұрын
Bạn tập lâu chưa bạn .
Thành công ạ!! Em tập đi tập lại 2 tiếng trong vòng 1 ngày sau 5 ngày em xuống được 3kg8 . Cảm ơn chị rất nhiều lun
@Hihi_6666
3 жыл бұрын
Cho iêm hỏi là chế độ ăn uống của bạn ntn ạ
@OanhNguyen-wn4bx
3 жыл бұрын
Ngày nào bạn cũng tập đi tập lại bài này hả bạn
@duongpham6892
3 жыл бұрын
Còn chế độ ăn như nào b
@doanhoangtunglam3115
3 жыл бұрын
Bạn xịn thế. Mình tập 1 bài 3 set theo c thôi. Hic
@OanhNguyen-wn4bx
3 жыл бұрын
@Thương Phạm ủa bạn ơi ý mình hỏi là ngày nào cũng tập 1 bài này hay có tập thêm mấy bài khác nữa không chứ hỏi kì là kì sao bạn???
C ra bài tập giảm bụng và bắp tay đi ạ
Mình tập 1 tuần bài 1 thì sang bài 2..mà nhiều động tác mình loạn xạ k biết tập theo sao 😥. Mình nghĩ chị Nhi nên kèm theo cách tập mỗi động tác cho các bạn theo rồi mới bắt đầu tập động tác đó ạ..cảm ơn chị.
@yenoanhnguyenthi3391
Жыл бұрын
mới đầu em cũng tập loạn xạ do nhiều động tác kết hợp.chị chịu khó giảm tốc độ phát đi chậm nhất rồi tập thử nha
Bài này giảm mỡ toàn thân ạ
Mong chị sẽ làm thêm clip như thế này. Vì em rất thích những bài tập như thế . Mà em chỉ mới 14 tuổi nên khi tập thế này em cảm thấy rất phù hợp với bản thân mình . Em đã tập cả bài 1 mới tập sang bài 2 mong là chị sẽ có clip cho bài tập 3 .😁😁😁
@chienmai6280
3 жыл бұрын
Bạn có giảm đc ko ạ
@lanvu8124
3 жыл бұрын
@@chienmai6280 Khi tập bài này mk đã giảm hẳn 6kg trong vòng hơn một tháng á .
@lanvu8124
3 жыл бұрын
@@chienmai6280 Hiện giờ mình vẫn còn tập các bài tập khác khi chị Nhi ra video mới , nếu bạn muốn giảm cân thì mk khuyến khích bạn nên tập những bài tập này . Hãy tập cùng mk và mọi người nhé
@chienmai6280
3 жыл бұрын
@@lanvu8124 Tks bạn đã thêm động lực cho mình . Mình sẽ tập vào ngày mai với 6 video của chị nhi trong 14 ngày xem có kết quả hôg . Mình 16 tủi mà nặng 50kg mập thù lù . Bạn có thể cho mình xin chế độ ăn uốg đc ko ạ. Và 1 ngày tập mấy lần ạ
@lanvu8124
3 жыл бұрын
@@chienmai6280 kzread.info/dash/bejne/lXalzc6TgK6zltI.html ( Mk đã ăn theo khẩu phần như thế này , bn có thể nhấn vào link này và tham khảo nha ) . 1 ngày bn có tập 1-2 lần tùy theo bn . Mk thì chỉ tập 1 lần vào buổi chiều thôi.
QUÁ HAY. VÃ MỒ HÔI.
11/11/2021 số kg hiện tại 58 kg mục tiêu 45 kg chiều cao hiện tại 1m47
Hôm nay E bắt đầu động tác này. Mong giảm 3 kg thdng
Giờ một ngày có thể tập 2 bài luonnn òy duii ghe =)))))) huhu mọi người cố gắng tập theo chị Nhi nha, nếu mệt quá thì ngừng vid lại đi bộ tại chỗ một tẹo, nhưng mà thiệt ra bài này với bài trước cũng hong quá là cực đâu, mấy bạn hãy nghĩ trong đầu là " tui làm đượccc " là mấy bạn sẽ theo hết vid được ó . Tui tập 2 tuần bài 1 gòy nè , tập đều đặn và ăn ít tinh bột xong bụng với vai tui vẫn giảm mỡ đi trông thấy dù hàng ngày nghỉ ở nhà khum à có làm gì đâu mà đốt hết năng lượng =)))))) à tui cắt hết mấy món ăn vặt nữa, giảm cân mà nên phải bịt cái mỏ lại hong là đi toi công sức á mấy bồ . Đặc biệt là ngày nào cũng tập xong tui thấy sảng khoái cực, bỏ hong được luôn cơ!!!
@minhchau1518
3 жыл бұрын
Etou, chỉnh xíu là tinh bột xấu nha mấy bồ, chứ hong có tinh bột là bài nhẹ cỡ nào cũng hong dzo nổi đâuuuu
@user-id4gm1nu4n
3 жыл бұрын
1 ngày tập mấy lần thế:3
@minhchau1518
3 жыл бұрын
1 ngày 2 lần á bạn ơi, một bài này với 1 bài dance. Còn nếu mới bắt đầu thì cứ mỗi ngày 1 lần cho quen ạ
@user-id4gm1nu4n
3 жыл бұрын
@@minhchau1518 thời gian nào là hợp lí nhỉ:3
@minhchau1518
3 жыл бұрын
À thời gian thì bạn hong cần quá để ý đâu thiệt á, giờ nào bạn thấy thoải mái nhất, rảnh giờ nào quất giờ đó ok hết. Mình thì thường từ 3-4h chiều á, tại giờ đó cũng gần sát giờ đi tắm luôn nên tiện hjhj
có bài tập như vầy mà tập cho bụng k chị
Em cảm ơn chị nhi nhiều ạ
Số cân hiện tại : 46kg. Mục tiêu : 40kg. Ngày 1 : √ Ngày 2 : √ Ngày 3 : 20 phút.
@loanthanh5534
3 жыл бұрын
Ngày 4 : √
@quynhtrangle6621
3 жыл бұрын
Sao òi cậu
@quynhtrangle6621
3 жыл бұрын
Bạn ăn uống sao ạ?
@quynhtrangle6621
3 жыл бұрын
Bạn chỉ tập bài này thôi hay sao ạ
@quynhtrangle6621
3 жыл бұрын
@@loanthanh5534 bạn tập có thấy eo hay bắp tay nhỏ gọn hơn k ạ
Bài này tập mỗi ngày được không chị hay cách ngày ạ
Vừa muốn có sữa cho 2 bé con ăn nên k ăn kiêng được lại vừa muốn đẹp nên phải tập cật lực. Cố lên tôi ơi. Ai cùng cảnh k dơ tay cho nhau động lực nàooooo 😂
@longbao2383
2 жыл бұрын
Cố lên
22:33
15 tuần 18kg 💪
14 tuần 17kg 💪
Cám ơn chị đã ra bài t2 này..! Bài kia e tập hiệu quả lắm luôn, nay chị ra bài này có cái đổi rồi yêu chị ❤️❤️❤️
@DuyenMy-xc6xz
3 жыл бұрын
Bạn ơi cho mình hỏi kết quả sau 2 tuần của bạn được khônggg
@TuHuynh-di2ok
3 жыл бұрын
@@DuyenMy-xc6xz tập rất hiệu quả bạn ơi, cứ ăn uống điều độ, kết hợp thêm tập bài khác nữa tập cỡ 1h là đủ ( nếu mệt thì tập 30-45' cũn được nha bạn) mình xuống kg ít nhưng cơ thể săn chắc hơn đó bạn..!
Rất thích bài tập của chị, phù hợp với sức nhưng vẫn giảm. Em tập theo bài của c 3 ngày+ăn có chế độ đã giảm đc 1,5kg rồi 😊sẽ ráng giảm 6kg nữa trong hè này 🥲
@chienmai6280
3 жыл бұрын
Bạn tập trong bao lâu
@Yu-le8dy
3 жыл бұрын
@@chienmai6280 đc 3 ngày ạ
@chienmai6280
3 жыл бұрын
@@Yu-le8dy Trng 3 ngày đấy bạn có ăn tinh bột không bạn. Và bên tập sáng hay chiều bạn có thể chia sẻ cho mình vs đc ko ạ
@Yu-le8dy
3 жыл бұрын
@@chienmai6280 mình hay tập buổi tối, 1 ngày tập 1 lần, trog thời gian này mình ăn bún gạo lứt, hạn chế tinh bột lại. Tối thì mình k ăn nữa, đói thì mình uống trà olong hoặc nước chanh pha với đường ăn kiêng ấy ạ.
@chienmai6280
3 жыл бұрын
@@Yu-le8dy cảm ơn bạn nha .
CHUỖI "GIẢM 10KG TRONG 2 TUẦN" (kèm Menu tham khảo): bit.ly/3hog6SZ (tải về máy đi nhaaaaaaaaaa) Khi mới bắt đầu việc các bạn lựa chọn bộ môn gây hứng thú để duy trì thói quen tập luyện là rất quan trọng. Nếu không có hiệu quả khi tập luyện Chloe Ting và Pamela Reif là do các bạn chưa đủ thể lực nên dễ tập sai các bài về cơ nhé. Thử chuỗi này của Nhi trước khi tập với các trainer khác nhé. Tiêu đề câu like? Đúng vì mình muốn mọi người hiểu giảm 1kg/ tuần là tốc độ giảm an toàn. Đừng cố gắng giảm hơn số cân khuyến nghị đó. Dịch vụ và sản phẩm: 💥 Giảm cân sau sinh 499k (10 bài & ebook hướng dẫn menu tips): bit.ly/3t3Rn9O 💥 Đào tạo KZreadr/Blogger 179k: bit.ly/3i2XLry 💥 Mentor kiếm tiền trên MXH 550k (gọi trực tiếp): bit.ly/3AyOKBb 💥 List sản phẩm của Nhi: phannuuyennhi.kol.eco/my-choice 📌 Các dịch vụ mình cung cấp khác: bit.ly/3dXDmFg (Giảm Cân Tăng Chiều Cao, Lối sống năng suất và lành mạnh) ✨Mạng xã hội và kết nối: instabio.cc/phannuuyennhi 👉🏻ĐỪNG BỎ QUA GIAI ĐOẠN VÀNG ĐỂ PHÁT TRIỂN CHIỀU CAO: shorten.asia/SeXzG69g 👉🏻SẢN PHẨM ORGANIC CHO MẸ BẦU và SAU SINH: shorten.asia/jtXhCu4Y
@yenanhlu5738
3 жыл бұрын
Chị ơi bài tập này đốt khoảng bn calo ạ ,mong chị trả lời
@BaoNguyen-zi5io
3 жыл бұрын
Tập xong chân em bị căng cơ nhức kinh khủng luôn có bị sao ko chị
@lynguyenkhanh8129
2 жыл бұрын
Thứ 4 và thứ 7 thì tập các bài giãn cơ như thế nào ạ.
@hienaothikim8601
2 жыл бұрын
C Nhi ơi, sao e tập được 4 ngày và ăn kiếng khem, mà sao e lên 1kg ko hiểu luôn c ạ, bụng thi có gọn hơn và khoẻ người hơn
@hapham2468
2 жыл бұрын
Chị ơi t4 và t7 tuần 1 là tập theo clip nào vậy chị, e cảm ơn ạ
C ơi em thấy c nên chèn thêm số giây tập vào video chỗ mn dễ bắt nhịp tập và nhịp nghỉ ạ!
@phuongtran-id2yd
3 жыл бұрын
Nếu như mình mà tập kèm thêm số giây thì mình định kiến chỉ tập số giây đó mà k có động lực tiếp
3 жыл бұрын
hic mỗi ng yêu cầu một kiểu nên c k biết sao lun e ơi :( c sẽ cố gắng cải thiện nhé
@phuongtran-id2yd
3 жыл бұрын
Đối với e thì như vậy tốt rùi 👍
@thinhdangtran4645
3 жыл бұрын
Mình thấy thế này tốt mà
@DungLe-zy4zp
2 жыл бұрын
Mình thấy như v ok ý bạn
cân nặng hiện tại 60.7 mục tiêu: 52 ngày thứ 2 cố gắng giảm cân làm cô dâu
Huhuu tìm mãi mới có bài tập ko gây ra tiếng ồn và phải nhảy🥲 e ở bên nhật mà ở cái nhà n cứ động nhảy cái tầng dưới nó phản ánh …cảm ơn c nhiều ❤️
2 жыл бұрын
❤️❤️❤️
mình theo các bt của chị này dc 2 tháng rồi, mà ko lần nào tập dc hết 3 hiệp, 2 hiệp là thở ko nổi rồi + diet , 2 tháng xuống hẳn 10kg
@trangdinh3076
2 жыл бұрын
B tập theo hết bài hay theo bài này thôi ạ
@pinkycloud7945
2 жыл бұрын
Wow dữ 👍 lấy động lực chứ như lợn rồi 🤣
@xuxupham2681
2 жыл бұрын
@@trangdinh3076 mình tạp bài 1 vs bài 2 xen kẽ
Tập lại sau khi sinh e bé, 64kí mục tiêu giảm 10kí, cố lênnn🥹
nhìn nhẹ nhàng v mà tập đuối như trái chuối luôn
14 ngày rùi Emmm giảm dcj 4,7 cân rùi nha mnn Duy trì ăn eatclean ( bắt buộc có tinh bột tốt) Và tập bài của chj ạ 🥺 Mỗi tội đêm bj mất ngủ huhuuu
@ngocluuthi3412
3 жыл бұрын
Eatlean bn ăn những gì
@chi.tty20s
3 жыл бұрын
2 tuần giảm gần 5kg, đỉnh thế Cho mình hỏi cân nặng và chiều cao của bạn lúc đầu với ạ
@clouddoriss_0717
3 жыл бұрын
@@chi.tty20s 1m68 Nặng 76kg ạ 😶 trỏn ục ịch luôn hjc
@laly4444
3 жыл бұрын
Cho mình hỏi Tập hai bài hay một bài thế cậu ạ M cảm ơn nha ạ
@clouddoriss_0717
3 жыл бұрын
@@laly4444 mk tập 3 buổi 6h đi đạp xe 4h chiều chạy bộ, nhảy dây 200c Và 8h tối tập cadio ạ
Chời ơi tính tập bây h rồi mà thôi lên đồ tập đợi chế tới 5h hoyy
@doanhoangtunglam3115
3 жыл бұрын
Là các bài tập c live lúc 5h ạ. Hay tập cả tuần 1 bài này ạ
Tưởng không mệt, mà mệt không tưởng
Mình tập được 14 ngày rồi, eo với bắp chân có thon hơn đó mn. Mình ghi lại quá trình tập từ ngày đầu tiên nên thấy rõ. Chúc các bạn may mắn
@nhanhong2161
3 жыл бұрын
Cho hỏi là mỗi ngày 1 bài hay sau ạ
@pinkycloud7945
2 жыл бұрын
@@nhanhong2161 mỗi bài này chỉ là hơn làm nóng người một chút thôi. Bạn chịu khó tăng thời gian và số lần tập lên, hoặc tập bài này làm nóng rồi tập thêm tầm 10-15' hit tập trung vào bụng mông đùi gì đó nữa thì nhanh
Chị ơi cho em hỏi đã từng bị rách dây chằng gối liệu tập những bài này có ảnh hưởng gì không chị?
18/7 51kg , mình sẽ cố gắng kiên trì 2 tuần và quay lại so kết quả 🥲🥲
@hanhuynh7150
2 жыл бұрын
2 tuần gòi bn ơi,sao r
@chienmai6280
2 жыл бұрын
Sao rồi bạn .
@pckn4214
2 жыл бұрын
Haha nó đang nằm bấm đt chứ tập tành gì
Tập xong 3 hiệp mà mồ hôi chảy như thác luôn í. Tập bài này các bạn có thể kết hợp với những bài tập giảm mỡ đùi hay mỡ bụng.... để kết quả được tốt hơn nha ❤
@cdab5898
3 жыл бұрын
Bạn có thể gợi ý cho mik một số bài tập đùi được ko? (Đùi mik là dạng đùi ếch). Mong bạn phản hồi😊😊😊😊
@Onepiece-zb3wj
3 жыл бұрын
@@cdab5898 bạn tập bài của emi wong ấy bạn mình cũng đang tập
@haiyennguyen4136
2 жыл бұрын
@@cdab5898 mình nghĩ đùi ếch thì nên tập cardio nhé còn bài chị emi wong mình có tập rồi , nó chỉ làm săn chắc thôi chứ k thon đuọce mình tập 1 tháng thì cơ lên nhiều lắm nma k thon được nếu bạn muốn săn chắc thì tập theo emi wong còn muốn khắc phục tình trạng đùi ếch thì chỉ có tập cardio nó sẽ giúp thon lại 1 chút í còn tập cơ là nó săn chắc lại thôi nhìn cứ bị to sao
Xin chào nhi. Mỗi ngày tập theo 1 bài của nhi hả nhi. Hay tập chết 1 bài nào thôi
dáng đẹp quá chị ơi
2 жыл бұрын
cả một quá trình luyện tập hêhhee
Bài tập này là giảm mỡ toàn thân hay sao ạ
1:03
Em ơi cho chị hỏi mình mới bắt đầu tập mỗi ngày tập một bài hả em tập sao cho đúng chỉ giúp chị cảm ơn em
Em tập theo chị hơn 2 tuần rồi eo giảm xuống kinh khủng luôn ấy nhìn người thon gọn hơn chưa có thời gian đo xem xuống kí không ❤️ nhưng eo và dáng người xuống thấy rõ. ❤️ cảm ơn chị rất nhiều
@meimeimei3381
3 жыл бұрын
Cho mình hỏi có giảm đùi kh ạ
@nguyentrinh9895
2 жыл бұрын
Chỉ tập mà giảm hay là vừa tập vừa ăn kiêng ạ?
@kimhoahomai4494
2 жыл бұрын
@@nguyentrinh9895 vừa tập vừa ăn kiêng ạ
@kimhoahomai4494
2 жыл бұрын
@@meimeimei3381 mình thấy đùi mình ko giảm đi nhiều
160cm-52kg
mỗi ngày tập 1 bài đúng ko ạ
Xin Chân Thành Cảm Ơn Bạn .Mình Chỉ Thích Giảm Mỡ Bụng Thôi .thì Lên Tập Những Động Tác Nào .làm Ơn Xin Chỉ Dẫn Cho Với Ạ .
@trangminh2113
3 жыл бұрын
Ko giảm mỡ 1 bộ phận đc vì cơ thể là 1 khối thống nhất thì phải giảm toàn thân
@huongduongvu9779
3 жыл бұрын
Xin Chân Thành Cảm Ơn Nhiều Nhé
Chị ơi nên tập vào khi nào để hiệu quả nhất ạ
Thôi tập như này cho đỡ lên cơ, chứ mình thấy mấy hit của Mỹ Âu cứ lên cơ quá 😂 thanh mảnh như dân ballet cho đẹp
Bài tập này bao nhiêu calo ạ
Mình mới tập có 45 phút mà ngủ trưa như chết
Mình tập b1 và 2 nghỉ 10p giữa 2 bài mà đến b2 set 3 từ đầu đến squat đã hơi đuối, tay chân rã rời, may mà mấy động tác sau nhẹ nên tập đc hết :)))
@chienmai6280
3 жыл бұрын
3 tuần rồi bạn thấy thế nào ạ
@mirabelhuey8386
3 жыл бұрын
@@chienmai6280 à mình tập khoảng 1 tuần rồi chuyển sang chloe ting ấy, nhma ban đầu hơi đuối thôi khoảng nửa tuần là mình theo kịp nhịp độ rồi, mình không tập theo program mà tập 2 ngày liên tiếp 2 bài toàn thân rồi 1 ngày tập bụng ấy, nửa tuần sau mình không cần nghỉ giữa 2b và không thở dốc quá nhiều
Mùa đông liệu giảm cân hiệu quả k ạ
Đồ tập chị mua ở đâu chị
Kiếm người tập chung và cùng chia sẻ câu chuyện " Ngày mai ăn gì" nói thiệt chứ tui rất ư đau đầu trong vc lên thực đơn😅😅😅 mong sẽ có bạn cùng mik thực hiện. Nếu đông chúng ta sẽ lập thành 1 group cùng nhau đốc thúc giảm cân. Mọi người 来了~~~
@anhminh5006
3 жыл бұрын
B ơi liên hệ mình nha, mình cg mún có người thúc dục cùng ý huhu. Ig tui: bunnguxi_ nha chứ trc mình cg có 1 nhóm các bạn gc ấy nhg mà mn k có quyết liệt cho lắm nên giờ mình kiếm 1 bạn chung thui
@ThuThu-si4pp
3 жыл бұрын
Mình cũng muốn tham gia đây 😆
@banhbaone4365
3 жыл бұрын
Cho mình tham gia với nha Ig : suzu_0047
@okimngan1037
3 жыл бұрын
@@anhminh5006 mik ít khi dùng Ig, chúng ta dùng mess dc k (^^)
@okimngan1037
3 жыл бұрын
@@banhbaone4365 mik ít khi dùng Ig, chúng ta dùng mess dc k (^^)
Em mới tập được một nửa video thì bụng đau tức và em đã nôn hết thức ăn ra ngoài :(( Có phải em tập sai hay quá sức ko ạ. Đây là ngày đầu tiên em tập hic hic
Chị ơi sao tập chỉ mỏi phần trên thui còn phần dứoi ko mỏi
20 tuần ✓ 23kg
Thật không bạn tập 2 tuần xuống 10kg ưk.. Hi mình chỉ cần thon gọn cân đối được rồi 😅😅
17/11/22 tí quên checkin 😅 nay tập bài này thấy nhẹ nhàng, bài 2 này có vẻ nhẹ hơn mấy bài trc thì ph ạ 😂 1m68 67,5kg (chưa giảm đc kg nào nhưng thấy ng săn chắc hơn ^^)
Em xin tên 2 bài hát khúc 13:26 và 19:19 với ạ
ok day 2
Ngày 5
❤
Hơi bị sóc hông ạ
1. 8/6/23 2. 25.7.23
Đã hoàn thành bài tập
@NhiLe-bu4ps
2 жыл бұрын
Kết quả như thế nào vậy ạ có giảm không ạ
Mình tập bài 1 2 buổi sau đó chuyển sang bài này 2 buổi thì xuất hiện đau lưng và đau đùi. K biết như thế là sao mọi người nhỉ, liệu có phải do mình tập sai kỹ thuật không ạ
C oi cho e hỏi mới có bài 2 ak chua có bài 3 ak c
Tâp này khg biết có giảm được mỡ bụng khg ạ, ai giảm rồi cho em xin ý kiến với m.n
Một ngày mình tập mấy lần á chị, mong chị trả lời ạ
chân to do cơ địa tập được ko ạ mong c Nhi repp❤❤
Khiếp giật tít ghê quá
Đùi ếch thì nên tập nhữg bài như nào ạ
@anhdang683
3 жыл бұрын
@Jin He giãn cơ là sao ạ
@thutranguyen7394
3 жыл бұрын
@@anhdang683 kiểu khởi động cơ thể ý bạn
3 жыл бұрын
Đùi ếch e tập cardio phù hợp đấy nhưng nói chung cần bằng nữa nhé, nếu cần thì nên thuê pt thời gian đầu
Tập có mới bài vậy mình tìm đc hai bài vậy bạn
Bài bao nhiêu calo vậy ạ
Cho e hỏi ạ Bụng chưa chuẩn còn thừa mỡ thì tập nào chị Nhi?? Cảm ơn chị trc ạh
Chị ơi tập 1 ngày mấy lần vậy cj
@linh_316
3 жыл бұрын
Tuỳ bạn á, nhưng cx k nên tập nhiều quá để cho cơ nghỉ ngơi nè. Tầm 4-6 lần 1 tuần là ok