Очень мотивируете! Много полезной информации на канале, благодарю.

@ERA_RUN

Ай бұрын

Большое спасибо за добрые слова! мы стараемся

Удачи вам со всеми планами и тренировками🙏🏻 Оля, молодец, что показываешь отличные результаты 🔥💪🏻

@ERA_RUN

Ай бұрын

Таня, очень рада тебя читать! спасибо тебе большое за пожелания и добрые слова!

@user-bc2bd7pi3e

Ай бұрын

@@ERA_RUN 🤗❤️

спасибо Вам Вы лучшие!

@ERA_RUN

Ай бұрын

Спасибо вам огромное за поддержку и добрые слова!

Лайк для поддержки канала! Супер!

@ERA_RUN

Ай бұрын

спасибо вам большое! мы стараемся

Отличный у вас канал, слушаю взахлёб! Анализирую, делаю выводы и бегаю дальше! Благодарю вас за работу которую вы делаете!

@ERA_RUN

Ай бұрын

Алексей, спасибо вам за добрые слова! мы стараемся!

📌 Беговая энциклопедия (ответы на предыдущие вопросы). Работает поиск! era.run/wiki/ 📌 Тренироваться с Александром Элкониным era.run/trenirovki/ 📌 График беговых сборов на 2024 год era.run/camps/programma-begovyh-sborov/ 📌 Предстартовый кэмп для трейлраннеров в Грузии с 05.06 по 16.06.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-tbilisi-2024 📌 Предстартовые беговые сборы для подготовки к “Cappadocia Ultra Trail 2024” - самому красивому забегу в Турции с 06.10 по 21.10.24 era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-cappadocia-ultra-trail/ 📌 Групповые пробежки и тренировки в Хайфе - беговое сообщество @RunHaifa t.me/runhaifa 📌 Телеграм канал бегового клуба ERA: t.me/era_run

Я Вас кстати узнал ! вы были на Банана Ран , я очень удивился, потому что как то смотрел выпуск подкаста и знал что Вы с россии . Так что Вы уже известны )

@ERA_RUN

3 күн бұрын

о, очень приятно! посмотрела ваше видео с Банана ран - сколько я, оказывается, всего пропустила ))) а подкаст этот мы начали записывать в октябре 2022, когда Александр уехал в Израиль, и с тех пор в России он не был.

Оля, подскажите, где вы находили поверхности для бега босиком? Это был стадион ?

@ERA_RUN

Ай бұрын

Сначала это была тропинка в лесу в Гусь-Хрустальном - песок, трава (в 2012 году). Потом манеж Москвич (в 2015 году). Между ними, помню, был еще босоногий забег (5 км в московском парке, тоже трава и грунт). а сейчас бегаю босиком в Хайфе по траве и по асфальту - очень приятно, как массаж для стоп

Вопрос Александру: правда ли, что от тренировок на выносливость снижается уровень тестостерона и снижается инсулинрезистентность; может ли это быть причиной набора излишней массы тела и как с этим бороться?

@ERA_RUN

Ай бұрын

Спасибо за ваш вопрос! #вопростренеру записала. (но если честно, среди тренирующихся бегать долго, то есть на выносливость, не знаю людей с лишним весом - они или похудели, или долго бегать не могут, могу предположить). Александр ответит более полно и квалифицированно.

@Lionheart1741

Ай бұрын

Конечно, если бегать по 20 км каждый день, вряд ли потолстеешь. Но если по 5-10 возможно, и это тоже на выносливость.

@alexanderelkonin7621

Ай бұрын

В исследованиях показано, что у мужчин, которые много (например, 20+) лет бегают значительные (64+ км/нед) объемы, уровень тестостерона ниже, чем у тех, кто так много не бегает. Нет качественной информации, что снижение уровня тестостерона как-то отражается на сексуальности и репродуктивной функции (кроме того, что чрезмерные тренировочные нагрузки вообще плохо сказываются здоровье, и от этого страдают и мужчины и женщины) Что касается чувствительности к инсулину, то физическая нагрузка сама по себе имеет инсулино-подобный эффект, так что связь тренировок с инсулинорезистентностью скорее отрицательная Чтобы кто-то набирал избыточную массу из-за того, что слишком много бегает не слыхал... обычно люди теряют вес в ходе тренировок на выносливость

@alexanderelkonin7621

Ай бұрын

@@Lionheart1741 таких исследований не видал... и снижение уровня тестостерона на 40-50 км/нед тоже не обнаружено

из трёх ваша жена бегает?! я не ослышался?

@ERA_RUN

Ай бұрын

Уважаемый Павел, абсолютно разделяю ваш скепсис (это Ольга, та самая жена). Из трех бегала очень давно - Токио 2018, Лондон 2019 (последний мэйджор) и Флоренция 2019. С тех пор постарела, потолстела, но и конкуренты тоже не помолодели - поэтому даже с временем 3:23 можно теперь занимать 4 место в Иерусалиме и 1 в Ереване.

@infravioletultrared

Ай бұрын

@@ERA_RUN Круто! Я как-то жил в парадигме, что "выбежать из 4-х" вполне достойный результат.

@ERA_RUN

Ай бұрын

спасибо! это все очень индивидуально и зависит от стартовой точки конкретного атлета - возраст, здоровье, вес, предрасположенность к бегу. У Александра тренируется бегун, который свой первый марафон за 2:55 пробежал, сейчас работает над улучшением результата

Вот всегда было интересно узнать у картавящих людей, кто претендует на то, чтобы их слушали на большую аудиторию. У вас есть дефекты физиологические связанные с речью? Если нет, то в чем проблема взрослому человеку нанять логопеда и решить проблему?

@ERA_RUN

Ай бұрын

Уважаемый зритель, большое спасибо за то, что внимательно слушаете наш подкаст, несмотря на дефекты нашей речи, прилагая героические усилия. Это нелегко, мы понимаем и уважаем ваши усилия

@lubega7998

Ай бұрын

@@ERA_RUN У Вас Ольга и у Саши все норм. Я про вашего гостя он же интервьюер.

@BingeRunningBlog

Ай бұрын

@@lubega7998 Спасибо за внимание к моей персоне, тем более, что главным героем этого выпуска подкаста был вовсе не я. Блогерство как раз и является одним из способов работы над устранением дефектов речи.

@user-zw2hw6wj9s

Ай бұрын

Отличная дикция у всех. Если что-то и есть в речи то, уважение к людям перевешивает всё.

@ERA_RUN

Ай бұрын

спасибо вам!