連續一個禮拜 "每天跑步30分鐘" 身體有什麼改變？【跑路實驗室】EP11【哲睿Jerry】【天母馮迪索】
Спорт
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Пікірлер: 192
我也是每天掉0.5左右 我討厭的運動是跑步， 但跑步是下班唯一方便的運動 我跑比較少 大約3k-4K 20分鐘 跑五天 持續一個月 瘦了13公斤左右 飲食除了戒飲料跟美而美 最近訂閱這頻道調整自己跑步姿勢
开心🎉加油
太厲害了👍體重每天掉？想問一下教練如何提升小腿肌耐力？謝謝你❤️
icebreaker的羊毛衣真的不錯，登山者會穿的衣服。
好勵志
@coachjerry
Жыл бұрын
一起開始運動吧
icebreaker很棒！ 看完影片後,到附近門市試穿,一穿即感受到衣服很好穿,立馬入手3件,謝謝哲睿教練業配推薦,喜歡！
@coachjerry
Жыл бұрын
感謝🙏支持
我都每天平均跑20公里，月跑量550～650公里，連跑一年沒休息耐力與恢復力較好，體態持續保持較輕盈😊
@coachjerry
Жыл бұрын
太厲害了！這個量太強大了
@ziponer
Жыл бұрын
還以為是我同學
@harlemsay8401
Жыл бұрын
跪拜..... 太猛啦
@ync1924
11 ай бұрын
行走的跑步機
有跑步習慣的人都會喜歡的一個視頻
@sdcatmini8012
10 ай бұрын
我準備加入🎉💪🏽💪🏽💪🏽加油
我從一年前開始早上搭捷運上班，晚上用跑步下班，已經持續了一年多 搭捷運上班要花40分鐘，下班用跑的回家，現在可以用5分速跑6公里回家，反而用跑的回家更快了😅每個月還能省500元交通費
@coachjerry
Жыл бұрын
太厲害了💪🏻 想必你身體應該不錯
@sunnytee5782
Жыл бұрын
穿跑鞋上班嗎？
@peacepan2284
Жыл бұрын
@@sunnytee5782 帶跑鞋上班，下班換跑鞋跑衣，換洗衣物放背包，重量控制在 2 公斤內，跑起來就像背 2 公升水袋一樣
哲睿教練！跑步30分加油.多喝水
@coachjerry
Жыл бұрын
感謝🙏
請問 我早上五點起來跑五千 沒加班的話下班在去跑五千 這樣比較好 還是我早上慢跑時間拉長一點 下班就休息 那種會比較好呢 感謝
每一則留言都有回覆，真是太厲害了
@coachjerry
Жыл бұрын
儘量囉
有空時候曾經連續8天跑40分鐘 從剛開始控制體重跑步74.6到現在3個月多70.5從一開始的8分速到現在6.5分速身體狀況真的改善很多，可惜的是沒辦法天天跑
@coachjerry
Жыл бұрын
能持之以恆超厲害的
@YS-sz7th
Жыл бұрын
天氣不佳時我會去健身房跑機，順便做重訓
我每天就跑個7公里35分鐘內持續不間斷只有賽事的前一天才有休息一天（跟下雨天或特殊情況）不然是全年無休的，撐下來身體適應了就不會有酸痛跟體能不適。
@coachjerry
Жыл бұрын
厲害👍🏻
我是一個比較小極端的例子 我才剛開始跑2個半月左右 但我第一個月體重掉的很誇張 主要是沒失戀+半失眠+吃東西也吃不太下+堅持慢跑運動 第一個月瞬間掉了10公斤 雖說我一開始真的很爛 只能從1000米就快死了 真的身體太久沒好好運動 1000米還要分開跑 跑一圈走一圈 甚至走兩圈 光是慢跑1000米真正慢跑都要花半小時 後來慢慢的增加 身體花了兩個禮拜才習慣慢跑運動的感覺 後來開始慢慢的增加 到現在我是一天跑4000米左右 雖然時間不長 但速度確實比剛分手時多年沒好好運動的我好很多 1600米現在我自己大概抓6：30就跑完也沒多高的強度 1600目前我最快能跑多少我也不知道 我的目標就是一天至少跑6000起跳 且能在20分鐘內跑完 我相信我總有一天能達到 但可能要至少花半年的自我要求吧 其實我覺得視頻中胖胖的實驗者一開始的要求有點太高 我覺得改變就是一點一滴慢慢增加自然就習慣愛上這個運動 會自我要求 因為我就是這樣 現在就先往1600 5分多的世界慢慢加油 嘿嘿嘿
有同感，因為我已經持續快一年每天6公里30分鐘出頭，一個月休息約5天常常超過連續七天，一開始會累，但是習慣這強度之後就不會累了
@coachjerry
Жыл бұрын
要適度休息呦
@jonathanliu7999
9 ай бұрын
不會掉肌肉嗎？
請問170 90 該穿什麼鞋 路跑？
有同感!但會吃較多體重又回昇，唉!少吃好難!
你好，請問你是配戴哪一支手錶呢？我目前是配戴GARMIN Venu Sq，最主是要為了跑步時可以聽音樂，還有跑步定位記錄，其他功能幾乎沒什麼使用到😅，在影片11：19你提到手錶顯示「體能狀況-4」，可以推薦一下嗎？我有稍微點閱過幾個影片，覺得蠻有意思的，感覺可以幫助我做跑步自主訓練，今天訂閱影片了，謝謝。
@nighbast
9 ай бұрын
forerunner系列 看你越專業就買越頂規
icebreaker的产品蛮好的
蠻羨慕天母馮迪索有ㄧ個隨身哲睿教練協助督（強）促（迫）運動的，真的很羨慕～😊😊😊
@coachjerry
Жыл бұрын
他要逼的😏
@user-uq6mj7vu2z
Жыл бұрын
@@coachjerry 🤣🤣如果我也有ㄧ個專業的運動教練逼我，我也心甘情願啊
@jennyshen6026
10 ай бұрын
我也一直好羨慕！！
Jerry 老师， 你什么时候有空开班训练年长跑者？ 我报名哦！
請問那是Garmin 265嗎
建議註記一下每天起跑的時刻。比較有趣。
最近要開始重回跑步，雜食不選頻道看...但感謝Jerry在4:45秒的時候直接開噴後面的孩子。我只能訂閱了。
@coachjerry
Жыл бұрын
哈哈😄 感謝訂閱
icebreaker 真的好穿，之前買了一件長袖的美麗諾羊毛內底，爬玉山加上一件風雨衣就不太覺得冷。 每天都跑步的情況真的需要很大的毅力，不管是30分鐘還是5k，換地方跑真的可以改變運動的心情。
@coachjerry
Жыл бұрын
真的呀😆
我缺的是個一個教練一起跑😂光看已好快樂的2個人👍🏼
@coachjerry
10 ай бұрын
只好來加入我們了
其實跑步真的能幫助腸胃蠕動，長跑步對於瘦身有很大的影響，加油啊
@coachjerry
Жыл бұрын
😏😏😏✌️
@coachjerry
Жыл бұрын
偷懶了好幾十年的腸胃終於蠕動了
@useryisheng
Жыл бұрын
@@coachjerry 哈哈哈哈哈
看视频的时候都仿佛闻到了一股浓浓的味道~🤣
@coachjerry
Жыл бұрын
🤪🤪🤪🤪
一開始掉的其實是宿便， 習慣跑步後，排便順暢也比較多😂
我從去年7月開始 1個禮拜6天 慢跑6K 雖然體重沒有掉很快但持續慢慢減下去 真的有感
@coachjerry
Жыл бұрын
加油 感謝你的分享
@brucelin5842
11 ай бұрын
肌肉有點嗎
@brucelin5842
11 ай бұрын
肌肉有掉嗎
我已經堅持持續每月跑滿100k快一年了，前一個月很累 後面越跑越輕鬆 體重直接下降6公斤
@coachjerry
Жыл бұрын
堅持是最難的
@brucelin5842
11 ай бұрын
多久下降6公斤 6公斤脂肪嗎 心律哪個區間呢
@JeeejFair
11 ай бұрын
@@brucelin5842不間斷 2-3個月 ，心律130-160左右。後續除了跑步固定一週三次瑜珈，三次力量訓練～剛開始減肥目標是肉眼上的瘦沒有太在意體脂肪，所以在飲食上沒有特別忌口，但是有選擇性飲食 蔬菜水果、優質蛋白質、碳水～甜食🍰奶油、飲料和油炸基本不吃啦
很勵志 跑步好難😂😂 這牌子的衣服好穿 爬山5天不用換也不會臭👍推
@coachjerry
9 ай бұрын
👍🏻👍🏻👍🏻
這樣跑要瘦下去，但肌肉沒有流失嗎？
請問 我去 運動中心跑跑步機 該怎麼做 比較好呢 速度 6-8-10 ............... 坡度 怎麼 設定 怎麼跑比較好? 是不是 跑到 很累 身體快撐不住了 再多跑 一點~ 才能 把體能 撐上去?? 抱歉 高職 畢業 沒那麼多專業知識 ~"~
@GHK650
4 ай бұрын
跑跑步機周圍風景沒變化，跑起來很無聊會很容易放棄，去公園、河堤…等街跑會比較有動力一直跑下去。 要跑不累就配速9-11的慢跑比較耐久
羊毛 不會熱嗎
飲食更重要
看了這影片，我是時候重新開始我的跑步計畫了。 Icebreaker，有沒有在馬來西亞賣？因為我是在馬來西亞的
@airtattt
Жыл бұрын
新加坡有賣
@ivanlee1173
Жыл бұрын
@@airtattt 😥 可是我在馬來西亞
哲睿Jerry: 請教你手錶是哪一款的?
馮迪索不錯喔～真的很明顯有瘦很多👏👏👏 身邊有哲睿教練真棒👍👍👍 #這件衣服真的不會有汗臭味嗎！也要來買☝️
@coachjerry
Жыл бұрын
還真都沒有臭！我覺得有點厲害 但還是建議要洗啦😆
@ironmanliaoliao2591
Жыл бұрын
@@coachjerry 那真的要來買了、感謝哲睿教練分享✌🏻
@wangjerry9509
Жыл бұрын
@@coachjerry 請問你第二天穿的那雙藍黃色是什麼品牌的鞋？
我也要買來穿穿看，下次參加路跑試試看會不會臭❤
@coachjerry
Жыл бұрын
😄😄😄
天母馮迪索真的好可愛～～～ 真的想問衣服不臭嗎哈哈哈哈
@coachjerry
Жыл бұрын
真的不臭 下雨那天我只有風乾
所以天母冯迪索还没有坚持每天运动吗，为什么体重还是没有下降，期待他暴瘦。
建议做个，不只有体重，还有其他各项身体数据好一些
@coachjerry
Жыл бұрын
感謝建議
好羨慕台北好多地方可以跑步，基隆都沒什麼運動的地方，還一直下雨😢
@coachjerry
Жыл бұрын
🥲🥲🥲但我常去和平島訓練
請問教練 我通常在室內超慢跑約50分鐘左右，看了影片後就到操場開始慢跑，感覺超累的，只能跑一圈走一圈撐半小時，才跑2次右邊膝蓋及大腿內側後側都好痛，右側膝蓋走路都沒怎樣，但要蹲下就感覺很痛，請問該如何改善呢？
@YS-sz7th
Жыл бұрын
休息，做負重運動，拉筋
@GHK650
4 ай бұрын
膝蓋痛是你都『腳根先著地』，改變姿勢，身體向前頃，用『腳掌先著地』，就不會膝蓋痛，跑速維持在不會喘的速度，就不會那麼容易累。
請問第二天哲睿穿的那雙藍黃是什麼鞋？
@coachjerry
Жыл бұрын
Hoka Rocket X2
看來…爬百岳很適合入手一件，立馬重裝變輕裝，不用帶衣服更換了～
@coachjerry
Жыл бұрын
對啊 這策略不錯
最喜歡看到馮迪索激凸…欸不是，是很累的臉😂
@coachjerry
Жыл бұрын
😂😂😂那本週日影片 你絕對不失望
04:21 好壞喔 XD
4:30 後面小朋友才是經典
@coachjerry
Жыл бұрын
😄😄暴打ㄟ
連續七天穿一件衣服比連續跑七天難多了
@coachjerry
Жыл бұрын
可是真心不騙 真的沒臭
@yu-mi3lq
Жыл бұрын
@@coachjerry 哲睿教練超香😂😂嘿嘿
@kwokjim2220
9 ай бұрын
其實夏天衣服一晚就干
台南永康好像沒有適合跑步的地方，樹都被砍光光了😢
@user-dm8lb1vi2l
10 ай бұрын
來新化外環道跑，車流量比較少，廢氣也比較少，比較安全
腿肌力會變強
0:33 郝劭文吧
家里没有洗衣机吗？。。。
好幸福的員工福利天天運動XD馮迪索繼續跑兩個月體重會不會降到6X 😆
@coachjerry
Жыл бұрын
這也也降太快 的他身體負荷不了😆
身體會固定習慣，所以跑步的強度跟內容應該要不一樣
@coachjerry
Жыл бұрын
所以裡面有一天是跑山🙂
好幾年前想減重連跑了2週左膝就爆炸了...後來都重訓為主 最近也想重新開始跑，但跑個2 30分鐘膝蓋就會有點怪qq
@84jayjayify
Жыл бұрын
鞋子跟護膝選擇都要注意
@user-fi9xk7wg3c
8 ай бұрын
注意跑姿、心率，適當鍛鍊臀部肌肉，不用護膝也不會痛。
可是我跑步可能只要一個禮拜沒有跑我就感覺我退步了呀！長跑真的要一直跑比健身更有自律！
4:42小型霸凌現場😂
@coachjerry
Жыл бұрын
😅😅😅
对于新手跑者来说，应该跑一天休一天比较好啦，还有最好把上次的美女陪跑员拉过来一起嘛
@coachjerry
Жыл бұрын
這個可能真的需要
運動表現因該是要1年才會有所表現的
馮迪索真的跟以前比起來視覺上瘦很多耶
@coachjerry
Жыл бұрын
視覺啦🤪
網路的跑者廣場排名前幾名的，每天半馬超過一年或全馬超過一個月的，還蠻多的神人
@coachjerry
Жыл бұрын
我是想說 是神人沒錯 但不用上班嗎？🤔
我每天10K或60分鐘看哪個數字先到，30分不過癮吧?!剛覺得進入巡航階段就結束了...
@coachjerry
Жыл бұрын
對沒有運動習慣來說 是困難的
每周跑3天 每天30分鐘 平均7分 體重跟他一樣在88上下 結果一年後 我胖了4公斤 哈哈哈
@coachjerry
Жыл бұрын
哈哈哈😆
我是跑2休1，每次跑都有30分以上。
還是香的咧😂那一定要買一件的啦
@coachjerry
Жыл бұрын
真的歐 沒有臭味
我每天跑5公里30分左右持續半年了，捏捏上的脂肪跟肚子上的肥肉都減不下來捏
天母馮迪索應該身體有累積一點運動傷害建議要去處理一下😊
@coachjerry
Жыл бұрын
需要放鬆放鬆
@user-yy2mx8ve6s
Жыл бұрын
@@coachjerry 可以拍一集應該有人會想看
教練你………………原來只有一件衣服可以穿，辛苦了😅😅
4:43 eii不是，你应该去救他吧？😄
脫水性的瘦!!!!!
@coachjerry
Жыл бұрын
對啊
J你的暴汗不够，应该把衣服给天母。
4:44 一直重播😂
@coachjerry
Жыл бұрын
😂😂😂
是本身有跑步習慣嗎，三十分鐘跑六分多也太快了吧
@coachjerry
Жыл бұрын
他已經偷偷練3個月了
4:45 後面的小朋友到底在做什麼...😆
@coachjerry
Жыл бұрын
女孩暴打男童
@user-qn2ul3zo2k
Жыл бұрын
女上男下？
哲睿的汗可能本就不太臭😂
@coachjerry
Жыл бұрын
你太誇張了🤪
跑一年瘦10公斤，騎車爬坡又瘦2公斤🎉
@coachjerry
Жыл бұрын
太賺了吧 直接省了一台車的重量
我跟馮迪索一樣重
太累的話跑慢一點不就好了嗎?
@coachjerry
Жыл бұрын
ㄟ。這是個bug😆
與其測7天不洗，不如測每天認真洗？
@coachjerry
Жыл бұрын
😂😂😂😂
上週每天8k休兩天之後變每天10k 不知不覺四月就快破百k了😂😂
@coachjerry
Жыл бұрын
真厲害👍🏻
欸 你是nike 的教練嗎？聲音有點熟悉😂
第一個禮拜真的超喘
下次應該連續30天了....現在是每天不跑就是有罪惡感
@coachjerry
Жыл бұрын
哈哈哈那真的已經上癮了
@billybilly319
Жыл бұрын
@@coachjerry 我還以為最後要拍賣那件衣服 XD
原味羊毛T抽起來嗎?XD
@coachjerry
Жыл бұрын
真的有人⋯想要嗎！！！
一周跑三天 每天三十分钟 我体重重了😂
我會買件來穿穿看 7天不洗會沒味道 我不信 我會買來實驗看看 如果是真的我會再多買幾件
@coachjerry
Жыл бұрын
可試試 我是真的沒有洗 只有淋雨那天自然風乾
我有段時間也是天天跑五公里🫢
@coachjerry
Жыл бұрын
那會有差唷有變精裝嗎
@user-yv8rr6xz3j
Жыл бұрын
開始規律運動慢慢的就瘦了18公斤，但後來就停住沒再瘦下去也沒發胖
只有一開始會瘦而已，後來就習慣了就不會瘦了
@coachjerry
8 ай бұрын
那就要將強訓練程度
馮迪索體重的下降速度不科學呀
@coachjerry
Жыл бұрын
都排水
給我三萬 我立刻報名
@coachjerry
Жыл бұрын
學長，這麼容易入坑！
我都休一天跑一天跑都是都一小時QQ
@coachjerry
Жыл бұрын
這訓練不錯
@coachjerry
Жыл бұрын
這樣也很棒啊 應該也有變化吧
@aaiove85022
Жыл бұрын
月底有半馬 最近都是10k左右 約在5：30的速度
掉肌肉
@coachjerry
Жыл бұрын
應該是脫水
你就連續30天不要洗
我靠也太肥了吧89
@coachjerry
Жыл бұрын
😅😅😅
沒有奇蹟，只有乳酸堆積
@coachjerry
Жыл бұрын
😏😏