Шишонин спасает нас в это трудное время. Пусть воздастся ему благом🙏

Я до этого упражнения дошла сама. А дело в том , что я постоянно кашляла. И никакие лекарства не помогали. Поэтому занялась дыхательными упражнениями. И именно это упражнение идеально мне подошло. Я его использую часто, особенно ,когда начинается грипппозный сезон. Научила всех своих детей и внуков. Особенно хорошо действует, когда не можешь откашляться. И у меня эти неприятные сезоны проходят очень быстро и без лекарств. Правда, дыхание на вдохе нужно задерживать столько, сколько можете задержать. Уже после 3-4 таких вдохов с задержкой начнёте откашливать всю гадость, что скапливается в лёгких. После этого упражнения, хорошо откашлявшись, применяю другое упражнение. Задержка дыхания на выдохе. Это невероятно полезное упражнение. Сделали вдох, выдох и задерживает дыхание насколько сможете. Делаете так в комфортном для вас режиме. Лицо не краснеет, голова не кружится и давление не поднимается. А польза от такого упражнения просто невероятная. Делайте так для начала хотя бы по пять минут. Потом в неделю добавляете по минуте. Два раза в день по 15 минут вполне достаточно . Пробуйте, занимайтесь и будьте здоровы!

@user-sr9di8ir9e

2 ай бұрын

Забыла сказать, что дыханием с диафрагмой ( задержка на вдохе ) пользуюсь уже 30 лет и ни разу не была разочарована. О пользе задержки на выдохе услышала лет пять назад. Увидела видео ролик профессора Лосева. С успехом пользуюсь этими упражнениями и очень довольна результатами. В юности мне врачи пророчили всего 40 лет жизни, но благодаря этим упражнениям дожила до 70 лет. И мечтаю пожить ещё Всех вам благ! И будьте здоровы. Зачастую наше здоровье в наших руках.

@Valentina_L46

2 ай бұрын

Вы описали совсем ДРУГОЕ дыхание!

@user-xd2vx6ep2c

2 ай бұрын

И​@@user-sr9di8ir9e

@iru4713

2 ай бұрын

Я слышала что нельзя задерживать на вдохе 🤔

@user-xp5wd5fq3t

2 ай бұрын

Вы делаете другое упражнение.

Одно из лучших кратких и понятных объяснений во всем Ютубе. Шикарно

Доктор Шишонин Александр Юрьевич благодарю ВАС! По ВАШИМ рекомендациям я вернулась к жизни. В районных соревнованиях по плаванью я заняла 2 место. а до этого думала жизнь кончена. Кроме гипертонии букет сопутствующих болячек. Была в отчаянье но поверив ВАМ стала заниматься вначале было тяжело, но ВАШИ глаза вселяли уверенность, ВАШ юмор ободряли пошли результаты ,которых я не ожидала . В начале на беговой дорожке могла пройти не более получаса со скоростью 3 км. Теперь со скоростью 5 км прохожу 3часа не сбивая дыхания. В 2019году была 5 часовая операция жкт благополучно, но стала чувствовать нарушение дыхания поняла, что это диафрагма. И вот ВЫ снова пришли на выручку. Какими словами выразить ВАМ неоценимую благодарность ЖИВИТЕ, ТВОРИТЕ ДОБРО! БОГ С ВАМИ. Мне 71год Казахстан. Любовь Александровна В.

@RONIQ-955

2 ай бұрын

Появились Хейтеры,которые выставили Шишонина как вредителя

@user-un1ro7nb8o

Ай бұрын

А у Вас хейтеры с большой буквы ? Так сильно их уважаете ? 😊

Александр Юрьевич большое Вам спасибо, очень ценно❤

Классное упражнение,мне легко его делать,так как я знала ,что вдыхать нужно животом,но не знала ,что нужно задерживать дыхание.Теперь знаю почему и для чего...Дыхание животом,полезно ещё для похудения и нормализации работы кишечника!!!Спасибо,дорогой доктор !!!!Обожаю Вас!!!Всем,здоровья и добра!!!Елена Ьеларусь

Александр Юрьевич, благодарю за упражнение !!! Всем здоровья!!!!!❤❤❤❤❤

Какой Вы доктор умница, Вы столько даёте очень полезных советов, доходчиво обьясняя и показывая на собственном примере. Просто огромное Вам человеческое спасибо! Как хочется, чтоб хотя бы 10% врачей были похожи на Вас.

@svetlanavyshinskaya1624

2 ай бұрын

Я 44 года работаю в кабинете ЛФК при поликлинике. В советское время ЛФК назначили курсом до 2х месяцев по любому диагнозу... получалось менять нагрузку... Потом, в перестройку, стали назначать 20 процедур... Посокращали количество кабинетов отделения медреабилитации... Стали назначать 10 процедур В отделении в советское время трудились 42 сотрудника, теперь 21. Было 8 инструкторов ЛФК, теперь 4.. (одна из 4х на полставки) .. было 2 врача лфк, теперь ни одного (ушли на пенсию и больше никого не берут) После ковида одна инструктор не сделала прививку, уволилась .. и я одна тянула нагрузку кабинета, а в зарплате ничего не добавили, на полторы ставки был негласный запрет, обещали доплату в стимулирующих и... И 2 месяца вроде по 5 тыс (минус подоходный) увеличили, а потом ни рубля... Полтора года тянула нагрузку.. *И вот с марта 2023г по ОМС только 5 процедур лфк...* - разучили упражнения и делайте дома.. Физиотерапевты отделения (2 врача) говорят больным: *это же не клуб здоровья и не тренажёрный зал...* С травмой (не всем) продляют на 5 процедур.. ‐ до 10. Город увеличился 20ти этажными микрорайонами, население увеличилось с 200000 до 500000 А последняя поликлиника большая была построена в1977г.... Да, большая! - 7 этажей, но всё равно ужасно перегружена Но наше отделение сократили. В физиокабинетах новых аппаратов нет.. которые поломались , новые не покупают.. например, с года 2018 остался один аппарат УВЧ 1978года рождения.. Электрофорез только деткам. ☝🏻ещё ! кабинет ЛФК единственный в городе... жителей, которые по адресу не относятся к нашей поликлинике принимаем только на одно занятие - консультативно-индивилуальное.. Люди многие упражнения делают неправильно...особенно на шейный отдел позвоночника.. Объясняю, что упражнений много и надо делать дней 5-7..10 одни упражнения, а потом, 5-10дней другие, для того чтобы не было привыкания... и что есть упражнения двигательные, а есть укрепляющие ! и надо их, чередовать, как в словах гласные и согласные буквы .. Предупреждаю, если вам понравилось упражнение и вы чувствуете, что именно оно вам в помощь - не делайте 100 раз за один раз, чередуйте с другими нужными (называются ОбщеУкрепляющимиУпражнениями - ОУУ и ОбщеРазвивающимиУпражнениями - ОРУ.. Объясняю, что есть местное кровообращение, которое надо *активировать самомассажем* и обязательно нужно активировать *общее кровообращение* - это ходьба, плавание... Раньше на стенах в поликлиниках висели *санбюллетени* - велась *санитарнопросветительная работа* Нам, сотрудникам, вменяли это в обязанности.. вели отчёт и учёт о выпущенных .. Сейчас НИЧЕГО... На Ютубе много есть видео.. Больные давно отметили/одобрили упражнения по Шишонину...👍🏻

@user-pf3ih9ou1v

Ай бұрын

Спасибо Вам, Светлана! К сожалению , все так, как Вы описали. Раньше была профилактика здоровья, а сейчас досокращались, что и помочь людям некому. Врач ЛФК раз покажет упражнение при ШОПе и до свидания, а как ты его делаешь, правильно, нет ли - никого не волнует. Дооптимизировались во всем. Всех Вам благ и спасибо, что столько лет помогали людям!

@Player335-sv8fy

19 күн бұрын

​@@svetlanavyshinskaya1624 Не люблю думать, что власти делают всё "против людей", но то, что больница не про здоровье и не про лечение, а про "избавление от симптомов" - факт. Как же это грустно

Самое простое и понятное обьяснение, благодарю❤❤❤

Здорово! Отличное упражнение. Спасибо большое👍🌟🌞🤝🤗😁💥🌹🌹🌹

❤Просто, умно, космос. Желаю здоровья счастья любви целую обнимаю крепко спасибо большое❤❤❤😊

Доктор Шишонин спасибо большое за ваш труд который вы делаете для нас.Вы спасения для меня.Живите долго не болейте.Такой доктор нужен всем. Привет из Казахстана г Алматы.

Спасибо Вам, любимый доктор! Храни Вас Бог!

Так донести может только любимый доктор Шишонин.❤

Здоровья, счастья и энергии Вам, наш доктор!

Мне нравится как объясняет, просто без заморочек, а также весь его эмоциональный вид. Спаибо вам. Л. Ф.

Спасибо,любимый доктор!

Спасибо большое доктор!Здоровья вам и вашей семье!Всех благ в жизни!❤

Спасибо доктор, как раз ищу простой способ для диафрагмы. Буду пробовать.🧘

@Valentina_L46

2 ай бұрын

Ооочень легко! Не надо "пробовать" Надя, а просто дышите! У меня все получилось на ураа, а мне 77, точнее на подходе 78-летие!😊🎉🎉

Благодарю вас, доктор, за подробное обьяснение, за заботу о нашем здоровье

Спасибо доктор,полностью с Вами согласен. Всё так и есть,как вы говорите!

Доктор вы гений, благодарю вас за такие упражнения, раньше никогда никто этого не говорил, спасибо❤❤❤

Благодарю! Света и Любви!

Александр Юрьевич ,Вы просто читаете мои мысли ,какое хорошее упражнение ,огромное спасибо,я ❤ Вас и Ваши знания которые Вы мне даете ❤❤❤️

Дорогой доктор !!! Вам огромная благодарность за поддержку на-Рода , вам всего самого наилучшего, доброго , радости !!!

Как я рада что унас в стране есть ещё адекватные врачи спасибо вам Александр! 🎉

Благодарю. Гениально и просто. Объяснения краткие, без воды. Само упражнение, конечно, не лёгкое. А кому легко сейчас!

БлагоДарю Вас, доктор, за такие полезные упражнения.

@user-sq5jf3qz9n

2 ай бұрын

Таким полезным упражнением можно спровоцировать сердечный приступ.

@user-fi4st9es5t

2 ай бұрын

Будте крайне осторожны. Все дыхательные упражнения с вариациями взяты из Йоги. Они очень мощные, и при неправильном выполнении могут нанести только вред. Например, "Полное дыхание", близкое к диафрагмальному, выполняется легко, без напряжения, естественно. То, что показано здесь, это "Очищающее дыхание" йоги. Его вообще не рекомендуется делать более 2 раз, можно навредить себе. Нужна постепенность, регулярность и наблюдение за своими ощущениями. Эта тема не простая.

@l.roffare7605

2 ай бұрын

@@user-fi4st9es5t Оченб верно. Это упражнение тяжёлое. Я делаю дыхательные упражнения по методике уважаемого мною доктора Мамонтова. 👍👍👍👍👍

БЛАГОДАРЮ ДОКТОР 😊❤

Спасибо.доктор.Вы очень умный и обоятельный❤

Спасибо, доктор❤

Александр Юрьевич, спасибо Вам за ваш труд

Спасибо Доктор!!!❤

Спасибо, очень интересно. Испытал новые ощущения🎉

😊Спасибо большое Александр Юрьевич. Начнем учиться может что и получится....

спасибо доктор,какой вы молодец, юмора море,улыбка, столько даёте энергии вы сами , ,я столько смеюсь когда вас слушаю,спасибо за это

@user-tu8bk7vb9v

3 күн бұрын

Смех - это выход напряжения. Энергии и у вас много, просто она внутри зажата, вам почему-то сложно ее выпускать.

@user-vo6qn6jq4n

Күн бұрын

Смех, это когда смешно😊

@user-tu8bk7vb9v

Күн бұрын

@@user-vo6qn6jq4n смех - это реакция нервной системы.

Благодарна за отношение ко всем неграмотным в медицине жителям, которые хотят немного улучшить свое здоровье. Всевышний послал нам Вас. Я лично просматриваю все Ваши видео блоги.и беру на вооружение , Все что мне подходит и что я могу делать в свои 82 года. Надеюсь на встречу с Вами Здоровья Вам и берегите Себя.Жизнь небесконечна.

@georgbarchudarov8921

2 ай бұрын

up2hv8bg1z Какой Вы молодец, даже большой оптимист, что в свои 82 года мечтаете встретиться с самим доктором Шишониным. Если встретитесь, опубликуйте, пожалуйста, свои впечатления в комментариях в этом ролике. Я ваш коллега. Берегите и Вы себя. Здравия Вам и неиссякаемого оптимизма.

Доступно и понятно. Благодарю. Буду пробовать.

Спасибо за краткие и вразумительные , простые разъяснения .

От всей души спасибо, дорогой Александр Юрьевич! Благодаря вашим рекомендациям,советам мое здоровье улучшилось.❤ Спасибо за умение просто и понятно объяснять, подержать больных людей,дать надежду и веру.От нас требуется упорство,стремление и желание работать над своим здоровьем.5 месяцев делаю гимнастику для шеи, общеукрепляющие упражнения с вашими ребятами,хожу по беговой дорожке, ограничила углеводы.Слава Богу,что вы есть! Здоровья вам и вашим близким,коллегам❤❤❤

Спасибо уважаемый доктор! Успехов во всех начинаниях!

Благодарю, Александр Юрьевич, вы замечательный доктор,низкий вам поклон!!!❤❤❤

Спасибо,очень уважаем вас,долгих лет и творческих удач❤

Благодарю Вас, очень понравилось это упражнение.Для меня оно новое. Всем здоровья !....

Спасибо за напоминание я в молодости занималась дыханием правильным а с годами как-то упустила а сейчас вы напомнили. Большое спасибо

❤❤❤❤❤СПАСИБО ВАМ БОЛЬШОЕ ЗА ПОЛЕЗНУЮ ПРАКТИЧНУЮ ИНФОРМАЦИЮ! ЖЕЛАЮ ВАМ ЗДОРОВЬЯ И БЛАГОДЕНСТВИЯ

Благодарю, доктор. Очень познавательно

Спасибо, доктор, отлично выглядите!

Благодарю за практику🎉🎉🎉

Спасибо,здорово!

Браво доктору

Спасибо большое ❤❤❤

Спасибо за доступное объяснение

Доктор,вы стали очень хорошо выглядеть!На вас теперь приятно смотреть,а не только слушать😊

@user-vg2zn1yy8r

23 күн бұрын

А до этого неприятно было смотреть?😂

@user-vo6qn6jq4n

Күн бұрын

Он всегда так выглядел😊.

Благодарю вас, доктор!

Спасибо, применим!

Спасибо вам за нужный совет!

Благодарю! Ценно!

Благодарю Вас! Отличное упражнение! Сразу почувствовала прилив сил.

Спасибо,Александр Юрьевич❤

Спасибо, голова закружилась сразу. Удачи Вам доктор.

Спасибо Вам огромное!!!😊

Благодарю вас доктор! Отличное упражнение❤

Доктор вы СУПЕР!!!!!

Александр Юрьевич благодарю за упражнение!❤❤❤❤

Благодарю вас, уважаемый доктор! Делала вместе с Вами, теперь буду обязательно заниматься своим дыханием!

Работает, ура, как хорошо , что я вас нашла

Круто, спасибо!

Благодарю, всё чётко и ясно! 😊

Уже пробую❤❤❤благодарю вас❤

Snasibo Doktor❤

Спасибо👍

Спасибо большое,за такое упражнение!!!

Спасибо Вам, хорошее упражнение! Будем тренировать диафрагму!

@user-sq5jf3qz9n

2 ай бұрын

Ничего хорошего в предложенном упражнении нет. Диафрагма также как и сердце работает постоянно. Без работы диафрагмы невозможно сделать вдох. Она тренируется постоянно. И тренировать её дополнительно, к томуже делая полные вдохи без физической нагрузки нет никакой необходимости. Это вредит. Головокружение которое появляется при выполнении упражнения возникает из-за снижения уровня углекислоты в артериальной крови. При этом усиливается связь гемоглобина крови с кислородом и кислород не отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Клетки мозга страдают от недостатка кислорода. Чтоб удержать необходимый уровень СО2 возникает спазм сосудов. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ.

Благодарю!!!

Спасибище! ❤

Благодарю вас, доктор.

Спасибо ❤

Ни разу ни от кого такого объяснения не видела и ге слышала , а у вас так просто , на примере поршня 👍🏼🤗❤

❤10тысячный раз, спасибо, Доктор, за Ваши советы! Они очень действенны!!!

Дорогой любимый доктор Я очень рада что я с вами более двух лет Вы Супер

Круто,голова закружилась ,всем крепкого здоровья,благодарим доктор Шишонин

@user-sq5jf3qz9n

2 ай бұрын

Голова закружилась как ни странно из-за кислородного голодания клеток мозга. При интенсивном дыхании и отсутствии физической нагрузки падает содержание углекислоты в артериальной крови. Это усиливает связь гемоглобина крови с кислородом и кислород хуже отдается из крови в ткани. Эффект Вериго-Бора. Так запросто можно спровоцировать сердечный приступ. Нет необходимости тренировать диафрагму. Если Вы дышите она работает. Без работы диафрагмы не возможно сделать вдох. Кто получал удар в солнечное сплетение хорошо это знают.

@user-zu2jc6zo1m

2 ай бұрын

И у меня закружилась голова.

@user-sq5jf3qz9n

2 ай бұрын

@@user-zu2jc6zo1m Задержите дыхание после выдоха. Уровень углекислоты поднимется и все придет в норму. В этом упражнении нет необходимости.

@Samsung-be6er

2 ай бұрын

голова закружилась потому что создали гипоксию в тканях организма реакция: спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!! от этих учителей, которые абсолютно не знают физиологию дыхания

@Samsung-be6er

2 ай бұрын

Голова закружилась в результате возникновения острой гипоксии в тканях .Результат резкий спазм сосудов в голове.Будьте Осторожны!!! Этот ,,учитель"абсолютно не знает физиологию дыхания.

Большое спасибо!!!❤

Ой... Ой... Ой...ну, надо тренироваться, "с налета" не получается, ощущение, что голова "раздувается", но раз наш Доктор советует, будем пробовать, а вдруг, да и получится! Александру Юрьевичу Респект за науку и заботу!!!❤❤❤

@user-sq5jf3qz9n

2 ай бұрын

От такого полезного упражнения ласты можно склеить. Это гипервентиляция.

@user-yx7wf7sb5e

2 ай бұрын

Без фанатизма , спокойно, аккуратно... начинаем выполнять упражнение ну, а если, "" ласты замаячили""- прекращаем... Все просто!!! Удачи всем!

@user-sq5jf3qz9n

2 ай бұрын

@@user-yx7wf7sb5e Как продемонстрировал Доктор это уже "фанатизм". А приближение приступа не всегда можно почувствовать. Так что не все так просто.

@Samsung-be6er

2 ай бұрын

Конечно все просто: тренироваться в получении билета в один конец .Будьте Осторожны !!!! от таких учителей кретинов которые абс.не знакомы с физиологией дыхания

@user-yx7wf7sb5e

2 ай бұрын

Спасибо, за предупреждение, но в данной ситуации, по - моему , Доктор не знаком, разве, что только с вами..., уж, извините! Всех благ!

Спасибо доктору.

Это не дыхание диафрагмой, это её растяжка, а дыхание диафрагмой дышать животом по полной амплетудой выпячивание и втягивание живота, а в это время грудь не расширяем

Спасибо большое Вам!

Оказывается я дышала не правильно. Большое спасибо за полезную информацию!

Дорогой доктор поздравляю вас с праздником счастья, здоровья и мира вам.

У меня ХОБЛ, частые простуды. Очень рада, что встретила такого настоящего доктора. Жить захотелось.

Супер спасибо ❤

Спасибо доктор ❤

Благодарю, спасибо большое

Благодарю вас доктор.

Спасибо, доктор

доктор. вы чудо чудесное.

Благодарю❤️

спасибо капитан очевидность- даешь больше пузанов-диафрагмиков!

Зазвенело в левом ухе. Спасибо за упражнение

Целую Вас сынок спасибо тебе Привет Вам из Азербайджана