Гиперэкстензию можно делать в разных техниках. Имеет значение выставленный уровень платформы и можно делать со скруглённой спиной. Вообще по вашему рассказу сложилось впечатление, что у вас спонд. в нижних отделах. У меня в грудном и ощущения совершенно иные. Вообще, как-то прочла, что при таких заболеваниях лучше ограничиться ходьбой. Мой опыт таков, что болей нет тогда, когда я не делаю ничего! (особенно в бытовом плане) ничего не двигаю, не убираюсь, не готовлю длительно и все прям полностью проходит😮но дома пока нет возможности полностью исключить быт (

@kostantinsilko5865

3 ай бұрын

спасибо большое!! не болейте!!!

А у ревматолога с чем наблюдаетесь, добрый день?

@kostantinsilko5865

3 ай бұрын

послали до кучи. артрит..

Посмотрел и посмеялся спасибо. Вы рассуждаете не верно. От гиперэкстензии вам могло быть хуже если вы делали её не правильно, поверьте это распространённая ошибка. Ещё есть такое понятие как симметрия мышц, если вы перекачаете одну группу мышц, то она гарантированно потянет на себя и будут проблемы. Возможно гиперэстензией вы слишком перекачали спину и пресс не удержался, похоже на перетягивание каната. Это тоже очень распространённая ошибка. Собачку надо делать с полностью выключенной спиной и подниматься только руками, вы ничего не должны зажимать, это упражнение улучшает подвижность позвонков. По поводу "скручиваний" тот что скрин выложенный в видео похож на растяжку где лёжа на спине ногу двигают в противоположном направлении, оно делается обязательно почти во всех курсах, это растяжка и подвижность позвонков.

@kostantinsilko5865

3 ай бұрын

спасибо!!! смех продлевает жизнь )

@kostantinsilko5865

3 ай бұрын

спасибо большое! учту!!