Salah satu Variasi Latihan Kebugaran Jasmani untuk melatih Kekuatan ( Strenght ) , Daya tahan tubuh ( Endurance ) dan Daya Ledak ( Power )
Latihan yang bisa di lakukan adalah
1. warming Up
- Kepala
- Bahu
- Tangan
- Pinggang
- Lutut
- Pergelangan Kaki
2. Melatih Kekuatan dan Daya Tahan Otot
- Push Up
- Sit Up
- Back Up
- Jumping Jack
- Squads
- Plank , dll
3. Melatih Power ( Daya Ledak )
- Squad Jump
- Split Jump
- Single Leg Bound
- High Knee Up, dll
Salam Sehat
Bugar Sepanjang Usia
#ksnjabar#dokepusat#orkipusat#edufitacademy#dokejabar#okejabar#dokekabbekasi#dokebekasi#pkstvbekasi