La CENA saludable PERFECTA // Dra. Belaustegui
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La idea de que una gran ensalada o un cuenco de fruta es una cena saludable, ¡lo siento!, no es acertada. Por nuestro ritmo circadiano, incluir alimentos crudos y variados en las últimas horas del día puede interferir con la calidad del sueño y el equilibrio intestinal.
Te propongo 5 cenas que ejemplifican la cena perfecta. ¡Que lo disfrutes! :-)
Vas a ver:
00:00 Introducción
00:31 Ensalada o fruta para cenar
01:32 Cómo es una cena saludable
03:20 Pizza o pasta para cenar
03:31 Mejores proteínas para la cena
05:19 Por qué no cenar legumbres
05:52 Mejores grasas para la cena
06:37 Cuál es la mejor cena
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¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!
Пікірлер: 688
Debería ser una asignatura obligatoria en los colegios, aprender a comer bien y ser conscientes de nuestra alimentación, nueva generación con menos problemas de salud. Eternamente agradecida por compartir sus conociemtos.
@rosanatorales1314
Жыл бұрын
Seria excelente, pero no es conveniente para la industria alimentaria .
@marialuisacervinocomesana4428
11 ай бұрын
Gracias ❤muy muy interesante 💖 ya me suscribo 🙏😍👍
@sofiaconcharamirez6351
11 ай бұрын
Seria estupendo que sea así en los colegios.
@juancarlos.9982
11 ай бұрын
Totalmente de acuerdo, pero se terminaría con el negocio de la comida basura, y consiguientemente de las farmafias.
@pilarnunez581
10 ай бұрын
Y así ,no ir al médico
2:06 carbohidratos saludables para la cena 6:15 grasas saludables para la cena
Desprendes una energía tan saludable que incita a probar vida potencial. Un placer escucharte y aprender.
Que buena y que armoniosa y hermosa SOS,gracias por tus consejos
Tengo 72 años. He localizado mi cena perfecta. No me produce gases, nada me duele, duermo perfectamente aunque leo hasta tarde, me despierto de forma regular 5h después, no necesito ir al baño en esas 5h... ¿ y cuál es esa cena? Una gran ensalada: lechugas variadas, zanahoria rayada, aceitunas, tomates cherry, atún, cebolla , ciruelas pasas troceadas, a veces pepino,... Todo con salsa vinagreta de vinagre de manzana. Es posible que no repare muchas células durante la noche, pero mi tracto intestinal me lo agradece. Estoy suscrito a su canal porque es interesante y razonable. También he empezado hace un mes los trucos alimenticios de "La revolución de la glucosa". Por supuesto que seguiré "siguiéndola", pero también con mi ensalada. Cada uno tiene sus cadaunadas. Gracias
@AlisRoble
Жыл бұрын
Hola, depende a que hora cenas, lo ideal es cenar aun con luz.
@ptolodigo
Жыл бұрын
@@AlisRoble cenar con luz, para mi es merendar
Hoy descubrí a la Dra. Beláustegui, estoy encantado. Buenísima información! Lo único malo es que ahora estoy traumado por lo mal que acostumbramos cenar en casa y por lo que va costar que cambiemos los hábitos.
@merydiaz9892
Жыл бұрын
Muy buenos sus dietas estoy muy agradecida
Me encantan tus videos, son extraordinarios. A diferencia de muchas otras personas que suben videos sobre el tema; es notorio el nivel de conocimiento que tú tienes. Gracias y felicidades
Maravilloso! Tan dulcemente lo dices que se entiende, comprende y acepta. Que será verte enojada?🤔 Te imagino indignada y diciendo tremendas verdades sin adorno...pero con tu dulce tono de voz y tu hermosa sonrisa... Cariños 💞 ✌️💞🇺🇦💪
Me ha gustado mucho. Es un cielo, que bien lo explica. Gracias.
Yo ceno todas las noches un cogollo de lechuga, un huevo cocido ,un tomate, y medio pepino. Otras veces cambio el huevo por una lata de atún. Ahora que están las fresas también solo cenar fresas con yogur solo eso. Y puedo decir que duermo 8 y 9 horas, tengo 64 años y no me cae nada mal en el estómago. Suelo hacer la cena a las 20:30, me voy a la cama a las 9:30 me levanto a las 6 de la mañana . Estoy haciendo el ayuno intermitente, hago la primera ingesta del día, a las 15 horas desde las 8:30 que ceno. Y lo llevo practicando el ayuno intermitente desde hace 2 años y pico, y me va de maravilla.
Gracias, que ser humano tan lindo. Exelente explicacion gracias doctora por su preocupacion.❤
Me gusta mucho el contenido y la ponente.Gracias.
Por fin se que comer sano y nutritivo en la cena. Este video es mejor que ir a nutricionistas 🤣. Por suerte todo lo que comentaste me encanta. Muchas gracias por tus videos eres tan inteligente, amable, dulce, concisa y tranquila que me tomaría hasta una hora sin problema verte y aprender 🌹🌸
@marisaperezperazza6315
9 ай бұрын
😅😅😅😅😅😅😅
@marisaperezperazza6315
9 ай бұрын
😅😅😅😅😅😅😅😅
@ivonmonge3385
7 ай бұрын
Gracias doctora por sus sabios consejos
LO MEJOR QUE HE OIDO
Qué bien explicado, todo aliñado con tu dulzura, gracias ❤
Su voz ,su voz ,su soneto de su voz me relaja más que cualquier asmr ,y adelgaza ,
Muchísimas gracias Doctora...no sabía yo que las ensaladas y las frutas son difíciles de digerir...ni los bocadillos....a los cuales yo recurro muchas noches....pan de cereales con pavo bajo en sal con una hojita de lechuga...y el pan untado con mahonesa!!!!🐾❤️🐾
BRAVO!!! Isa, ahora si, mil gracias, en lugar de enumerar una lista inmensa de "lo que no" exelente dar idea de "lo que SI" y como prepararlo... Mil gracias
Gracias por crear buen contenido y ayudarnos a cenar saludable
Me gusta tus explicaciones
Me encanta la sopa, cuando la tomo me siento mejor, ahora entiendo el porqué. Gracias por los consejos!
Dra. Le extiendo mi sincero y humilde agradecimiento por toda su ayuda.
Dra es un placer escucharla ojalá pueda aprender lo tanto que usted nos enseña para vivir más sanos
Eres eselente en tu esplicasion eres una bendición
Seria Genial que pasaran imágenes de los productos mencionados, toda vez que cada país conoce los productos con diferente nombre, Gracias 😊
@natividadmorenomartinez4166
2 жыл бұрын
]
@yamilehodson4362
2 жыл бұрын
Google ??
@marthaolivera8202
2 жыл бұрын
Tengo reflujo que puedo cenar la información es muy buena🤗
@maritzatavarez6586
Жыл бұрын
Hola, Lo mismo iba a decir 😅imágenes de los productos porque mencionaste muchas cosas que ni idea 💡 de que es , gracias muy buenas recomendaciones ❤❤😊
@rosatrevino6515
Жыл бұрын
@@maritzatavarez6586 google mi querida Maritza..ahi dan las imagenes
Dra, infinitas gracias por sus enseñanzas!❤
Espectacular lo bien que lo haceis y lo explicado.Seguid así
Me encanta tu información doctora. Millón de gracias por ser ¡¡¡
dra la amo, gracias por sus recomendaciones!
👏👏👏👏Dra. Excelente como siempre!! Cada día aprendo más con ud!!!
Dra , ME ENCANTA LAS EXPLICACIONES Y EJEMPLOS , MUY ÚTIL , MUCHAS GRACIAS
Gracias! Dra. Dios la Bendiga!
Me encanta tú manera de expresarte y tú sencillez. Gracias.
Siempre consejos perfectos para nuestra salud, mil gracias
Querida doctora, mil gracias por tus buenos consejos, no me canso de escucharte.
Gracias por sus palabras doctora 🙏 un abrazo 😊🤗🤗
Extraordinaria, la Dra Isabel, saludos desde Perú, muy afectuosos.
Siempre se aprende algo... Muy agradecida!!
Descubrí a la Dra. Isabel, su información es Excelente y muy atinada, muy Buena información, ahora a cambiar hábitos no solo para los alimentos de la cena, también el desayuno y comida; Sus videos aportan muy buena información de nutrición. es toda una profesional en su materia de Nutrición es inteligente, amable, concisa. ♥😃👍🌹
Me encanta tus consejos procuro ponerlos siempre en práctica gracias
Encantada estoy con lo q nos enseñas. Muchas gracias.
Gracias por tus recomendaciones. Son de gran ayuda. Un saludo
Gracias Isabel!!!muy buenos consejos !!!!
Excelente y maravillosa, como siempre!! 😍
Muchas gracias, una vez más ideas con ejemplos maravillosos.
Vaya q si gusta, Isabel, todo lo q nos dices es fantástico. Graciad
Me ha encantado el vídeo!!! Que cantidad de información y de calidad. Gracias
Que maravilla de canal es este! Cuanta información 😊 Gracias! Un beso 😘😘
Maravillosa información, mil gracias doctora
Excelente gracias por compartir sus conocimientos doctora
Muchas gracias por sus excelentes explicaciones !!!
muchas gracias por estos saludables consejos.!!!!!!
Muy buenas enseñanzas doctora gracias!!!
gracias por tanta información valiosa! hace años busco ajustar mi alimentación para sentirme mejor día tras día. es un trabajo duro para quienes fuimos criados en familias donde la cultura de la alimentación es nula. un fuerte abrazo desde Argentina
Querida Dra veo este video por segunda vez y me hace bien recordar todas las combinaciones que puedo hacer. Gracias
Gracias por compartir información súper importante.Bendicones.
Muchas gracias por todas sus propuestas....y recomendaciones..🤗👍
Muy bien Isabel estés una fenomenal. Dios te de mucha salud.
Muchas gracias Isabel! Excelente información. Saludos desde Argentina.
Maravillosa mil gracias esos consejos necesitaba
Estupendo video!!!!... Me encantan sus explicaciones por lo claras e interesantes. Muchas gracias ⚘
Gracias Doc!!! Como siempre brutal los consejos.. Pues ahora a ponerlos en práctica. Saludos
Gracias Doctora es Ud. encantadora-
Me ha encantado escuchar esta información..muchas grácias👏👏
Hola Isabel!!! Gracias como siempre....
Estupendo. Mil gracias. Muy bien desarrollado, como siempre.
Gracias Doctora por Tan Valiosa Información 👍
Muchas gracias eres la mejor 🙏🙏
Sos genial Dra. Belaustegui👏👏🙂
Gracias gracias por sus consejos
Hola! Primera vez que me aparecés en KZread. Me pareció muy poderosa la info que proporcionaste. Muchas gracias!
Muchas gracias, Dra Belaustegui.
Súper muchas gracias 🙏
Muy interesante. Genial estas opciones. Gracias doctora...
Que buena expresión, necesitaba escuchar esto. Gracias!
Fenomenal, gracias!!
gracias por brindarnos tu conocimientos
Una "Master Class", gracias por compartir, es un placer escucharte..
Excelente información. Muy agradable narrativa..Gracias por compartir tus conocimientos. Saludos desde Costa Rica.Un abrazo enorme.
¡¡ Super !! Encantadra explicación y tú, gracias Dra.
Doctora, es Ud. sencillamente GENIAL. Me encanta su vídeos. GRACIAS por compartirlos. 👏👏👏
Taaaannn GENIA!! GRACIAS! Ni te imaginas cuánto he solucionado escuchándote!!!! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Hola Dra. Buena noche, soy nueva por aquí. Que bueno aprender a ser consciente de nuestra alimentación
Buenas recomendaciones.Gracias!
Gracias por toda la información Dtra. Voy a ponerla en práctica.🤗😘😘
Increíble doctora! Gracias por compartir su conocimiento con todo el mundo
Muchas gracias 😘 Saludos desde Alta Gracia-Córdoba ARGENTINA
Excellent sugestiones dra, me sirven de grande ayuda
Excelente contenido y propuestas de menu. Mil gracias Doctora. Un gran placer escucharla.
Muchas gracias Doctora un abrazo enorme 🤗🥰❤️❤️
He descubierto éste canal hace poco y me gusta mucho
Muchas gracias por sus consejos,muy buena información. 😊
Gracias x compartir tan valiosa información Dios la Bendiga 🙏🙏🙏
Gracias por vuestros consejos, sois de lo mejor!!
Muy agradecida , estupendo video 😊👏👏👏👏👏
Muchas gracias,muy interesante.Saludos desde Buenos Aires.
Gracias maja, me encanta lo bien que explicas tooodos los temas 👏👏💞
Excelente! Muy buen aportre de información. Gracias!
Muchas gracias por enseñarnos todo este mundo de alimentación sana...estoy encantada 😘
Muy buenos sus consejos y que agradable escucharla