یک نکته مهم دیگر هم حتی در زمانی که در روزه نیسیم باز هم باید ریزه خواری نکنیم چون انسولین ترشح می شود.

@sani.d1365

8 ай бұрын

دقیقا

چقدر مفید بود این قسمت کاش بیشتر درباره تغذیه و ورزش مطلب به اشتراک بگذارید …

من ۱۳۰ کیلو بودم و با همین فستینگ البته خیلی اصولی توی ۳ ماه ۳۳ کیلو گرم کم کردم و خیلی اروم اروم الان دارم خودمو میرسونم به ۸۰ کیلو گرم مهمترین قسمت فستینگ برای کاهش وزن حذف کامل قند و شیرینی جات به هرشکلی باشه و کربوهیدرات به هر شکلی باشه و بجاش پروتئین حیوانی و چربی حیوانیه این بهترین نوع لایف استایله که فوق العاده است ... توی این رژیم باید ۳ چیز رعایت بشه. ۱.کنترل ورودی های خوراکی . ۲.فعالیت فیزیکی کم مثل روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی اما مستمر .و آرامش ذهنی و دوری از استرس. بهترین نتیجه رو که خیلی ها باور نمیکنن من با کنترل این سه مورد گرقتم خیلی ممنون از ویدیوی خوبتون جناب فرزانه عزیز❤

@amirhosseinfarzaneh

10 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

@saramazaheri8647

9 ай бұрын

واقعا دورود بر شما و پشتکارتون 👏👏👏👏آیا میشه کمی بیشتر توضیح بدید فستینک چند به چند و استاپ وزنی ام داشتید ؟

@asal11981

9 ай бұрын

میتونم سوال کنم ، دقیقا چه غذاهایی میل میکنید؟؟؟

@zarminamomand4375

9 ай бұрын

من هم سوال دارم محترم . در وقتی که فستینگ نبودی چه غذاها باید خورده شود ؟؟

@negin102

9 ай бұрын

زنده باد،چندروز در هفته داشتین رژیم رو؟

اجازه میخوام منم تجربه فست خودم رو بگم از دهم خرداد شروع کردم. با وزن صد و یازده کیلو / قد صد و هشتاد و شش تغییرات ماه اول زیاد بود که روندش رو کم کردم و الان تو این تاریخ بیست و سه کیلو کم کردم یک ماه اول سردرد داشتم که الان اصلا نه گرسنگی رو حس میکنم و نه خدا رو شکر مشکلی دارم اتفاقا خیلی باهاش حالم خوبه. روزانه انواع مکمل ها رو مصرف میکنم . و تایم فستم هم معمولا 21/ 3 گذاشتم و خیلی باهاش راحتم

@nargeskamran8738

10 ай бұрын

ببخشید ممنون میشم به سوالاتام جواب بدید چه مواد غذایی رو بیشتر میخوردید؟؟؟ یعنی چی که روندش رو کم کردید؟؟؟ از همون اول ۲۳/۱ بودید ؟؟؟یا بازه های زمانی مختلفی رو امتحان کردید؟؟؟ دچار استپ نشدید؟؟ ممنونم🌺

@hesamhasanii

10 ай бұрын

​ @nargeskamran8738 حتما کمکی از دست من بربیاد حتما درخدمتم. من با کمک یه سایت و چند متخصص من شروع کردم. غذاها فقط و فقط غذاهای سالم. یعنی سوپرمارکتی نباشه تا حدی که بشه خصوصا دو ماه اول که من حتی یک روز هم تقلب نکردم کلا بر اساس وزنم پروتیین باید برسه به بدنم و در کنارش یه مقدار زیاد فیبر و کربوهیدرات و ... اونم یعنی خیلی سرعت وزن کم کردنم زیاد بود دیگه سعی کردم اینقدر سریع نباشه الان خودم عمدا رو نود موندم یه مدت اینجا میمونم و بزودی میرم برای هشتاد و پنج و دیگه همونجا میمونم خوبی این روش واسه من این بوده هر جوری و هر روشی که من دلم میخواد به بدن و شکمم دستور میدم. دیگه شکمم نمیتونه بهم دستور بده برو بستنی بخور مثل قبلا ها

@hesamhasanii

10 ай бұрын

@@nargeskamran8738 راستش من با روزه گرفتن مشکلی نداشتم هیچوقت و همیشه روزه ی کامل رو میگرفتم. واسه شروع فستینگ از ساعت ۴ عصر غذامو میخوردم و نهایتا تو یه ساعت یا دوساعت بعدش فستم رو شروع میکردم تا فردا همون ساعت چهار عصر اصولا بخاطر قطع شدن قند فشار زیادی رو بدن میاد و حدودا بیست و یک روز بدن بهش عادت میکنه که واسه من دقیقا شونزده روز طول کشید. واقعا هم سخت و شیرین بود چون هدفم مشخص بود. حتی خیلی روزها از گرسنگی دونه های قهوه میجویدم. چون تو فست قهوه سیاه و چای سیاه و آب فقط آزاده بیشترین ساعتی که من آزاد بودم فکر نکنم از پنج ساعت بیشتر باشه. یعنی معمولا بیست ساعت یا بیشتر فستم. که این روش اصلا خوب نیست ولی راستش من باهاش حیلی راحتم و اصلا احساس گشنگی ندارم

@hesamhasanii

10 ай бұрын

@@nargeskamran8738 استپ وزنی هم چون خیلی دیر به دیر خودمو وزن میکنم متوجهش نشدم. از همون اول با خودم عهد بستم ملاکم سایز لباس هام باشه و کاری به ترازو نداشته باشم. واسه همین نه اون ده کیلویی که تو بیست روز اول ازم کم شد خوشجالم کرد و نه اون استپ سه هفته ای رو نود و شش کیلو ناراحتم کرد الان هم وزنم رو هشتاد و نه تقریبا مونده اونم بخاطر اینکه بعد دو ماه تقلب نکردن یه خورده دارم به خودم جایزه میدم و با خودم عهد کردم از اول هفته به مدت دو سه هفته هیچ تقلبی نداشته باشم. مثلا دو سه هفته س که دارم دو روز یه بار کاپوچینو آماده بسته بندی شده میخورم که قند زیادی داره و از قند زیادش سرم درد میکنه و اون احتمالا باعث استپ شده.

@hesamhasanii

10 ай бұрын

@@nargeskamran8738 زیاد شد یه نتیجه گیری کلی: بعد از دو ماه و دو هفته این نتیجه ی من بوده: از سایز سه ایکس لارج رسیدم به لارج وزن شروعم صد و سیزده الان حدودا هشتاد و هشت. که البته اصلا وزن برام مهم نیست صورتم اون پف زشت رو از دست داده . که بخاطرش ریش میذاشتم که زیاد معلوم نباشه دور شکمم خیلی خیلی کوچک شده و حجم معده ام هم واقعا کوچیک شده در حدی که نصف حالت قبل فستینگم غذا بخورم اخساس درد بخاطر پرخوری دارم حالم خیلی خیلی خیلی خیلی خوب شده. احساس سبکی میکنم. بهتون پیشنهاد میکنم اگه واقعا حالتون از وزن و تیپ و هیکلتون بهم میخوره شروع کنین چون اون دو هفته اول خیلی سخته و هدف بزرگ میخواد تقلب نکنین خیلی ارزشش رو داشت. خیلی اشکم درمیاد اگه یکی بگه دوباره اون وزن قبلی رو داشته باش من شروع کردم چون حالم از وزنم و سایز لباس به هم میخورد. انگیزه از این بالاتر؟ 😉

خیلی خوب بود ممنون 🙏🏻💚

Such an informative talk, learned a lot😊

خیلی کامل و عالی بود 🤝

خیلی عالی ممنون از راهنماییتون👊❤

ممنونم امیر جان بابت این محتواهای خوبی که تهیه می کنی ❤❤😊

عالي بود👌🏻👍🏻 سپاس🙏🏻🙏🏻

خیلی عالی بود سپاس از توضیح های خوبتون❤

بی نظیر بود مثل همیشه🎉🎉🎉

عالی بود مرسی از توضیحاتتون👍🏽 دمتون گرم💖

خیلی ممنون ازتون 🥰بسیار کمک کننده بود

عالی بود . ممنون

عااااالی بود ممنونم🙏🏼🙏🏼

خيلي عالي و مفيد بود ممنونم

خیلی عالی بود ممنون👌

بسیار عالی ممنون از این همه اطلاعات خوبی که دادین

خيلي مفيد و عالي ممنونم از زحمات شما امير حسين جان 🦋✨👏🏼🤌🏼🌹

چقدر این اپیزود خوب بود. دمت گرم امیر جان

ممنون چقدر سوالات و مباحث کاربردی راجبش صحبت شد 👍

عالی بود ممنون❤❤

با درود فراوان به هر دوتون! ⚘ یه دنیا سپاس بابت اطلاعات مفیدی که در اختیارمون گذاشتین 🙏🍃🌺🍃 موفق باشید ......

فستینگ عالیه 👌 ممنون از آموزش کامل و پر محتوا تون 💫💫

خیلی عالی بود ، خسته نباشید

ممنون عالی بود 👌

بسیار عالی بود و نکته های کلیدی رژیم فستینگ رو روشن کردید . درود .

خیلی حال کردیم امیرحسین جان پر محتوی و حرفه ای بود همه چی دستتون درد نکنه

ممنونم از توضیحات شما بسیار کامل و مفهومی بود👌🏻🌹

چه اطلاعات خوبی دادید من تا الان فکر میکردم فستینگ فقط شانزده -هشت هست در نتیجه ازش دوری میکردم الان خیلی وسوسه شدم امتحانش کنم

ویدیو مفیدی بود ممنون😍👏👏❤️

عالی بود 💚

جزو بهترین اپیزودهایی بود که راجب فستینگ آگاهی دادن 👌🏻

It was helpful,thank you

Learned a lot!

بسیار عالی و کارامد بود 👏🏻🤍 موفق باشید

دست تون درد نکنه. دقیقا تمام سوالات منو جواب دادید.

براووووو .... یک وییدی به اندازه ۱۰ ویدیوی دکتر فستینگ امریکایی توضیح‌ و. اطلااع رسونی کرد-عالی 💖💖💖

خیلی مفید بود ممنون

مرسی عالی بود واقعا

عالی بود سپاسگزارم 😍😍

توضیحات عالی ، درود بر شما

خیلی راجع به فستینگ شنیده بودم، این پادکست فوق العاده مفید بود و باعث شد ترسم بریزه

عالییی بود سپاسگزارم از شما عزیزان نور و برکت در زندگیتون جاری

👏🏻🌱عالی بود

ممنون جناب قیاسی 👌🌺

مثل هميشه عالى از ويديو هايى كه در زمينه ورزشى و تغذيه اى هستند به شخصه حمايت ميكنم ❤❤❤ ممنون ميشم برامون بيشتر بگذاريد😊

thanks for your information .

خیلی عالی و‌کاریردی بود سپاس🥰🫰🏻

خیلی اپیزود خوبی بود . واقعا نکتها کمک کننده بود . ممنون

@amirhosseinfarzaneh

10 ай бұрын

😃🍀

ممنون از کارشناس

سپاس از اطلاعات خوبتون❤

سپاس🙏🌸

عالی بود. جناب فرزانه لطفا راجع به موضوع مصرف گرایی هم اگر ممکنه محتوا تولید کنید❤

عالی بود ممنون

عالی امیرحسین جان👏

سپاس امیرحسین جان‌مثل همیشه موضوع عالی بود 👍🙏

واقعا مفید بود🤍👌🏼

خیلی خوب و مفید بود

خیلی توضیحات مفید و خوبی بود، مچکر 🤩

چقدر مطالب مفید و ارزشمندی رو خلاصه بیان کردید ، از شما سپاسگزارم 🙏🌹 واقعا آگاهی در مورد بدن شگفت انگیزمان و شیوه عملکردش دنیامون رو بهتر میکنه و یک زندگی عالی رو تجربه میکنیم ، همراه با سلامتی و شادابی 😊

دستمریزاد عالی بود خیلی ممنون

Merccc aghaye farzane🌹🌹

@amirhosseinfarzaneh

10 ай бұрын

😊🍀

خیلی مفید بود مرسی ازتون

@amirhosseinfarzaneh

9 ай бұрын

😊🙌🏼🍀

عالى بود ممنون

عالی بود

لطفا یه اپیزود راجع به استپ وزنی و رهایی ازش صحبت کنید چون چالش خیلی هاست❤

عالی بود دمتونم گرم

ممنون❤️

خیلی عالی بود مرسی

عالی عالی❤

عالی بود❤

چقدر قشنگ سوالامو جواب دادین❤😊

@amirhosseinfarzaneh

10 ай бұрын

😃😃😃

Thank you

Thanksعالی بود

خیلی خوب بود

اطلاعات عالی بود چون خودم تو فست هستم و یکسری کارای اشتباه انجام می‌دادم که اینجا فهمیدم ❤

Practical 👏🏻

مرسی امیرحسین جان عالی بود ❤ یه سوالی که دارم اینه که به سلامت نوشابه‌های انرژی زا باور دارین که اسپانسر بعضی از قسمت های پادکستت میشه؟

عزیزوم عالی بود

دم شما گرم

در مقایسه با خیلی ویدئو ها خیلی خلاصه و‌خوب بود

لطفا بازم از این ولاگ ها بذارید و بیشتر بهمون یاد بدید که چه چیزایی بخوریم و چه جوری کنترل کنیم ☺️

@amirhosseinfarzaneh

9 ай бұрын

🙌🏼🍀

❤❤❤❤عالی بود

خیلی ممنونم ازتون، بسیار آموزنده بود و استفاده کردم. منم یه مدت فستینگ گرفتم خیلی حالم خوب بود. با این ویدئو تصمیم گرفتم دوباره شروع کنم. خیلی آدم حسابی هستین، دمتون گرمه❤

@amirhosseinfarzaneh

10 ай бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼

Awli bud mamnoon az tozihat khubetun🌱🙏🧬💚

بازم از آقا میلاد بخواید بیان و بهمون یاد بدن در مورد هورمون های بدن و کنترلشون 🙏🏻

So useful 👌 👍 👏

دمتون گرم

بسیارعالی🎉🎉🎉

خیلی مفید بود مچکر

عالی 😊❤

سلام خوبین خسته نباشین ممنونم ازتوضیحاتون میشه لطف کنید بگید درفستینگ چه ساعاتی بهتره غذانخوریم؟؟؟؟؟؟

شكر حضورتون ❤

من‌ ۱۰‌روز میشه با امروز که‌ این رژیم گرفتم تا بیست روز دیگه میام نتیجه را میگم انشالا بهترین نتیجه را بگیرم 😊💪

@zohrasedeghi8711

7 ай бұрын

سلام نتیجه گرفتی

@soniaahmadi2810

7 ай бұрын

@@zohrasedeghi8711 جان بله خوب است خیلی اما من چون مشکل های هرمونی دارم یکم دیرتر به وزن دلخواهم میرسم ، اما تا ۴ کیلو کم کردم بعدش بدنم عادت کرد متسفانه.

دمتون گرررم 🏄🏻‍♀️❤

Very good❤

دمتون گرم ، به درد من یکی خورد

عالی بود من هم چند روز رژیم فست شروع کردم واقعن دارم ورن کم می‌کنم