تبارك الله عليه اصبحت من المتابعين لك الله اوفقك نستفيدمنك في ميزان حسناتك شكرا

@diaaalhak

5 ай бұрын

اللهم آمين، بارك الله فيك أخي

بالتوفيق والسداد ان شاء الله.

@diaaalhak

5 ай бұрын

اللهم آمين 🤲

Tola have made postive split in new york. is it tactical to drop the other runners

@diaaalhak

6 ай бұрын

Mmmmmm, interesting 💡💡💡

مزيان.. ولكن لا ينصح بتناول اشياء صلبة، خصوصا لمن له مشاكل الهضم. المعجون او التمر كافي. اجتنابا لألم الجانب الايمن القاتل. بالتوفيق. وnegative split أفضل

@diaaalhak

6 ай бұрын

شكرا جزيلا على الإضافة القيمة 🙏🙏🙏

Profil topographique مقطع طبوغرافي

@diaaalhak

6 ай бұрын

شكرا جزيلا على التدقيق

@adilhasni4418

6 ай бұрын

شكرا على المحتوى الدقيق والمشروح بطريقة علمية بسيطة

العام الماجي ان شاء نمشي معاك لمراكش اخاي ضياء ماشي نجري طبعا 😀

@diaaalhak

4 ай бұрын

مرحبا بيك السي اجي عيش الأجواء وصورني ندير احسن فلوغ

تبارك الله عليك أخاي ضياء

@diaaalhak

6 ай бұрын

الله يبارك فيك السي مروان

الله يرحم الوالدين أخي ضياء....كلشي حسمت فيه إلا القضية ديال تيشيورت السباق 😀

@diaaalhak

6 ай бұрын

واليدينا ووالديك اخويا 🤲 بالتوفيق ان شاء الله

شكرآ لكم السيد ضياء... نقدر فيكم مجهوداتكم وتقاسم تجربتكم... جعلها الله في ميزان حسناتكم

@diaaalhak

6 ай бұрын

اللهم آمين 🤲

شرح واضح ومفيد جدا وتبقى لكل عداء خطته الخاصة به وطريقة التزود بالماء والطاقة.. فعلا لايجب التسرع في البداية وخصوصا في 7 كلم الأولى ريثما يسخن الجسم وتستقاللوتيرة حتى الكلمتر 30 وهنا يبدأ المعقول وتظهر❤ نتيجة الاستعدادات و التداريب الشاقة.. وفقك الله أخي ضياء في السباق وفي كل شيئ.. إن شاء الله توقيت شخصي منتاز

@diaaalhak

6 ай бұрын

ان شاء الله، شكرا جزيلا على المتابعة والتشجيع 🙏 🙏 🙏

جميييل مااشاء الله

@diaaalhak

6 ай бұрын

بارك الله فيك

تبارك الله عليك اخي ضياء الحق وفقك الله و مشكور على المعلومات القيمة

@diaaalhak

6 ай бұрын

الله يبارك فيك أخي، كنحاول نشارك أكبر قدر ممكن من المعارف

تبارك الله عليك اخي ضياء الحق مجهودات قيمة شكلا ومضمونا

@diaaalhak

6 ай бұрын

الله يبارك فيك، يسعدني ذلك 🙏🙏🙏

شكرا على المعلومات أخي ضياء .. وخا مغاديش نشارك ولكن إستفدت من الفيديو تحياتي وكانتمناو لك التوفيق إن شاء الله

@diaaalhak

6 ай бұрын

شكرا جزيلا أخي، وفقك الله

ألسلام عليكم ألله إيسخر ليك ألله مديعكش على تمارة لضربت ديل التداريب بالنسبة للمشاركة في المرتون كتخلص عليه 500dh

@diaaalhak

6 ай бұрын

الله يحفظك، متأكد من 500 درهم هاد العام؟!! مولفين كنخلصو أقل!!!

@diaaalhak

6 ай бұрын

@abdel3aliabdel3ali8 سولت وتأكدت أن ثمن المشاركة هو 200 درهم ماشي 500

تبارك الله عليك ❤

@diaaalhak

6 ай бұрын

الله يبارك فيك 🙏🙏

@marocvert3643

6 ай бұрын

شكرا أللهم بارك

شكرا أخي ضياء على هذه الشروحات انا من هواة العدو لكبار السن بحيث ما زلت مارس رياضة العدو مرتين في الاسبوع توقيت في 20كم ساعة و46د السن 61 هل من نصيحة أخي ضياء

@diaaalhak

5 ай бұрын

ما شاء الله عليك، توقيت ممتاز لا يحققه معظم الشباب، أهم نصيحة ممكن مشاركتها هي الإنتظام في التدريب والتدرج واحترام الراحة والإسترجاع ، الجري البطيئ مفيد جدا، لو هناك إمكانية إضافة رياضة أخرى كركوب الدراجة مثلا سوف يكون الأمر مفيدا، كما أن تقوية العضلات ولو بشكل خفيف لكن منتظم يساعد على تحمل المجهود لمدة أطول

@user-tk7jq6he9z

5 ай бұрын

اشكرك أخي ضياء على هذه النصائح واتمنى لك النجاح والتوفيق في مسارك شكرا مجددا

Tbarkallah 3lik ! Très bien expliqué.

@diaaalhak

6 ай бұрын

الله يبارك فيك، الحمد لله الذي وفقنا لذلك

Bonne analyse 👍

@diaaalhak

6 ай бұрын

Merci beaucoup Kaoutar

السي ضياء شكرا جزيلا على مشاركة التجربة انا شخصيا كنستفد بزاف من الفيديوهات ديالك، بالنسبة للماء او الاكترولايت بالخصوص ... انا خديت واحد "صوفت فلاسك" من ديكاتلون عبارة عن قنينة مطاطية ساهلة باش تجري بها فيدك انتا بحكم المسافة ديال سباق غدي تحتاج اكثر من واحدة ولكن ٢ ديال ٥٠٠ مل احسن من والوا، بالاضافة عندي واحد الجيلي يمكنك من حمل الماء و "صوفت فلاسك" بسهولة ... انا في نصف ماراثون الكتف كان تضرني بسبب حمل القنينة 😅 اذا كنتي مهتم يمكن ندوزلك الجيلي تجربوا قبل السباق

@diaaalhak

6 ай бұрын

الله يرحم بيها الوالدين، أنا نخلي لك الرقم فسترافا

Chno howa l'ojectif dialek inchallah?

@diaaalhak

6 ай бұрын

Entre 3h17 et 3h20 inchaalah

شكرا أخي ضياء الحق ممكن تقولي منين كتجيب des gels. إن شاء الله باغي نجري ماراطون مراكش لكن عمري جربت les gels d'energie. وشكرا

@diaaalhak

6 ай бұрын

العفو السي شكيب، هاد المرة شريتهم من موقع كيوصلو لأي مدينة في المغرب، دابا نخلي تحت اسم الموقع

@diaaalhak

6 ай бұрын

www.prodietnutrition.ma/fr/?fbclid=PAAaa1Wp6t8fHbK7w1pv7xvzswRFdhG3T0Ow51NxkHvsrPgpMqEyvLS4HNoz0

@Chakib07

6 ай бұрын

شكرا، درت طلب ديال 12 علبة ب 200dh واش مزيانين؟

@diaaalhak

6 ай бұрын

داك الشي لي شريت بالضبط

@diaaalhak

6 ай бұрын

انا حسولي 270 درهم