13 день. #21деньйоги. Все меньше есть о чем писать, все больше получаю удовольствия от занятий. Стараюсь развиваться каждый день не останавливаюсь на комфортном положении, руки поднимаю выше, голову запрокидываю больше, дышу медленнее, спину держу ровнее, ноги вытягиваю больше. Но берегу себя. Чтоб не протянуть их совсем. Явно чувствую прогресс в управлении дыханием, диафрагмой, внутренними состояниями, целостностью в течение дня, переношу навыки крийи на другие активности. Очень мне помогает в пении - раскрепостился плечевой пояс и горло,грудная чакра, и поясница. Все это позволяет управлять вокальной техникой на новом уровне, приближая свое пение к внутреннему эталону. Наверное вся йога для меня - это пение. Очень полюбил мантры. Людлю исполнять их во время крий на различные манеры, под настрение. так сказать от души. Жаль что так мало и коротко их.

С благодарностью использую ваши уроки,но на этом чуть не померла!!😂😂😂👍👍👍🙏🙏🙏🙏

Мне очень понравилось, медитативно❤Благодарю Вас

Спасибо, Учитель❤🙏

#21деньйоги День 2. Отличная практика перед сном. "Разбивает" блоки в позвоночнике и улучшает самочувствие. Светлый чистый ум. Сат Нам.

#21деньйоги День четвёртый Устала за день, но практиковать села с удовольствием. Несмотря на то, что везде то хрустит, то тянет, то болит, то ноет, то ещё что-то, погружение в себя и понимание, что стараешься во благо своего физического и психического здоровья, приносит уверенность и дополнительную силу. Всё, я спать 😊

#21деньйоги 16 день Крию выполняла с утра) энергией зародилась так, что ее хватило на целый день) Обычно активные упражнения с утра стараюсь не делать, так как энергии и так перебор. Но тут пошел обратный процесс. Утро стало гармоничным (я могла усидеть на месте), а вечер в спокойном состоянии без усталости пройденного дня) Для меня такое открытие очень ценно, буду наблюдать за собой) Сат Нам)))

Спасибо Вам большое, Алексей, за ваши занятия!

Очень интересная Крия . Спасибо большое Алексей .

Великолепный комплекс👍 Для меня новый уровень 🙏

#21деньйоги 21 день Что ж, вот теперь после вечерней практики, можно считать челлендж официально завершённым. Очень рад принятому в самом начале решению практиковать обе крийи. Было тяжело вначале, но уже сейчас понятно, как по отдельности, так и в совокупности за это небольшое время они позволили мне приобрести ценный опыт и совершенствоваться. А все трудности временны и иллюзорны. Практику продолжу до 40 дней, дальше не загадываю. Благодарю, Алексей, за ежедневные встречи в моём смартфоне ☺, вне зависимости от нашего территориального положения. Ваши уроки в частности и пример в целом важны и ценны для меня. Сат Нам 👌 Вахэ Гуру 🌞

Алексей. Спасибо огромное за видео, за практику. За то, что когда-то заглянул к нам в Уфу. )))

Да, для меня,новенькой, это очень круто!!!!

Благодарю🙏🏻❤

Спасибо!!! 😍

Спасибо 🙏

Алексей, спасибо за практики! делаю каждый день разные, кайфую! бесценный дар🙏

Гуруджи, сердечно Благодарю за восхитительную Практику и верность традиции 🙏❤️🙏❤️

#21деньйоги 8 день Праздничные дни волей-неволей сдвигают режим дня, но во сколько бы ни начинался сон, ему предшествует обязательство в виде данной практики. День получился насыщенный и ум так и норовил ускакать в его перепетии, благо процесс этот уже легко отслеживается. Физически исполнение с каждым разом всё лучше. Сат Нам 👌

Алексей, благодарю сердечно, прекрасная практика, музыка волшебная

#21деньйоги Двадцать первый день ✔ Круто было попробовать себя в таком конкурсе, для меня это впервые. Благодарю Алексея Владовского за организацию. На данный момент за 21 день я стал крепче и гибче, это видно и чувствуется по асанам. Я понял, что во мне бушует поток мыслей и получил пример, как его утихомирить. Я обрёл новые навыки, открыл и заинтересовался новыми сторонами жизни. Ну и высыпаться, конечно, стал лучше :) За всё это я очень благодарен и, как и ранее ребята писали, тоже буду практиковать оставшиеся 19 дней. Всем привет и удачи!

Благодарю за практику! Голова перестала болеть. Благо дарю! Благо принимаю!

#21деньйоги 9 день Поздравляю всех с праздником! Как ни странно, этот день оказался максимально насыщен Кундалини Йогой. Такая вот моя лепта в торжество победы мира над войной. Ну и ко всему моя личная маленькая победа - получились без срывов и пауз весь цикл мостов. Сат Нам 👌

Спасибо!!!

#21деньйоги День 14 Благодарю Алексея в который раз, за возможность заниматься дома по видео.)))Сегодня комплекс стал для меня опорой для того, чтобы день прошёл в хорошем расположении духа.) Сейчас очень много учёбы - вся энергия в голове - от Земли отрывает знатно( А после крии почувствовала заземление, возникла уверенность в себе и своих силах- первая чакра хорошо прорабатывалась))) Получила наслаждение от техники дыхания( в конце комплекса)- пришло осознание, что работа с дыхательными техниками - это моё, а физические элементы второстепенны, но они очень хорошо укрепляют тело)))

#21деньйоги 17 день Честно говоря, выполняла этот комплекс с небольшим страхом(т.к. раньше были проблемы с суставами и я дала себе слово, как это ни странно звучит, что обострений больше не будет - раньше они всплывали за счёт активной физической практики. Вытянула себя из болезни хатха-йогой, дыханием и сменой питания конечно. Уже и не думала, что смогу сделать мостик да и ещё с дыханием огня и не чувствовать неприятных ощущений и спада энергии целый день. После крии суставы даже не пугают меня своим хрустом, а тело отзывается на практику жизнью. Позвоночник активно проводит энергию как в момент занятия, так и на протяжении всего дня)))Я ощущаю себя в своём теле, чувствую как происходит заземление за счёт практики, чему безумно рада))) Благодарю)))

#21деньйоги 12 день Сегодня в моей практике особо примечательной стала крайняя крия с пранаямой. Почему-то очень слезились глаза, а под конец было чувство, что в них песок. Дыхание тоже норовило сбиться из-за сильной потребности зевнуть. В остальном без происшествий. Сат Нам 👌

#21деньйоги День второй. Очень не хотелось начинать. Решил делать как Гоголь: встать и с ленцой начать делать. Прелесть этого метода - не возникает страха перед теми сложностями, которые предстоит проделать в предстоящие полчаса. Получилось. ))) В позе стола очень расслабляется и растягивается шейно-воротниковая зона, уходит напряжение с плеч. Позу стола попробовал делать с идеально выпрямленной ногой (чтобы как картинка была) - не смог долго держать, хоть и держал прямой, но чуть подрасслабил. Чувствую, что когда буду делать с идеально выпрямленной ногой скоро начну чувствовать отток крови от поднятой вверх стопы. Обратил внимание, что подпрыгивания с вытянутыми вперед ногами делаются легко. Раньше не обращал внимания, что это у меня уже получается. Когда первый раз столкнулся с этим упражнением (давно-давно) я не мог оторвать стоп от пола и выполнять эти подпрыгивания так, чтобы тело и стопы двигались синхронно. Сейчас получается. Внутренний эффект - встряска тела. Приседания в позе ворона - еще предстоит на них сконцентрироваться и прочувствовать.

моя челюсть почему-то во второй половине практики стремилась делать кусательные движения. странное ощущение. Спасибо, что даете благодаря этим практикам новый опыт взаимодействия с телом

7 день. #21деньйоги. Глаза и взгляд. Дошел до более высоких частот, благодаря наличию закрепленной основы. Услышал и смог фокусировать внимание на таких моментах как внимание на макушке головы и прищуренные глаза смотрят на пальцы.

#21деньйоги Девятый день С Днём Победы! Пусть в обществе в целом и в каждом сердце в частности царит любовь! Позанималась я хорошо, ощущала собранность и воодушевление. Под конец начало клонить в сон, в шавасане аж вздрогнула от голоса Алексея ☺ так что ставлю точку и ложусь спать ))

#21деньйоги День четвертый. Делал с утра. впечатления другие. Сложно пока понять что да как. Но в последней шавасане вдруг почувствовал, что скольжу по ледяному тоннелю. Ощущения были очень реальные. Причем я мог контролировать направление дальнейшего движения и понимал, что это не реальность, а мое представление - поэтому когда говорил себе "а почему все вниз да вниз? надо бы наверх" - тоннель шел вверх. Или налево - когда было слишком много поворотов вправо. Захотелось еще повторить шавасану - вышел из тоннеля, перемотал видео и еще полежал. Когда Алексей сказал "потянууууулись" - очень легко растворил этот тоннель снова и вышел в реальность. Прикольно. ))))

#21деньйоги День первый. Отличная комбинация упражнений. Было немного тяжело, но я выдержала. В итоге долгожданный приз - ощущение легкости и наполненности энергией. Делаю практику перед сном, надеюсь, что сны будут фантастическими. Алексей, спасибо Вам за такой опыт.

спасибо

Спасибо

#21деньйоги Четырнадцатый день Точку в этом уютном выходном дне и всей неделе по традиции ставит практика йоги. Спокойная, уставшая, расслабленная, довольная прогрессом отправляюсь погружаться в сон. Всем всего наилучшего!

#21деньйоги День восьмой. Футбол с сыном и соседями - два часа. Вымотало настолько, что думал отложить на утро выполнение крийи. Контрастный душ снял все напряжение. Во время выполнения крийи ни за чем не следил - просто выполнял, отдавшись потоку. Сидя на коленях и пятках, сомкнув ладони над головой поймал себя на том, что нет никаких мыслей - просто делаю и все. Однако по ходу крийи мысли разные прилетали - старался не вдумываться в них. В конце, когда последний раз развел руки и растопырил пальцы - почувствовал, что обнимаю вселенную. Шавасана - лежал спокойно, по всему телу шла пульсация. Спасибо, Алексей.

#21деньйоги Восемнадцатый день Сегодня лени и затягивания начала занятия не было, чему я уже рада :) Несмотря на моментами сохраняющиеся сложности, смогла насладиться практикой. Сейчас расслабленно-сонное состояние.

4 день. #21день йоги. Всего лишь 4 день, а ощущение, что уже пройден длинный путь и я освоил эту последовательность. Ха-ха! Но тем не менее сегодня на одном дыхании, моет потому что был час между просыпанием и началом занятия, а первые 3 раза сразу из постели - на коврик, но скорее уже освоил азы и начал получать удовольствие. Перешел от формы к содержанию. Просто наслаждался "на коленях, руки вверху", лицезрел наблюдал дыхание, внешне не меняя позу, играл дыханием - грудное/живот, правое легкое/левое, в общем кайфовал в этой ассане.

3 день. #21деньйоги. Накануне разболелся и перед сном был совсем плох, утреннее занятие на следующий день было под большим вопросом. Скорее не буду заниматься, как я считал. С утра почувствовал себя все же в состоянии сделать серию. Мост давался тяжело. Немного лучше предыдущего занятия была поза на коленях, кажется я начал к ней привыкать. Так как занятие проходило на фоне общей слабости и текущего носа, то, конечно, оно стоит особняком. Скорее основное ощущение - радость, что продолжил серию и проявил твердость, оставшись в игре, несмотря на физическое недомогание.

#21деньйоги День седьмой. Вчера была баня! Расслабило все, распарило. На банной волне делается не в пример легче. ))) С дыхаием огня не частил - обращал внимание на качественное выполнение, полный выдох, втягивание пупка. Физически дается легко, без напряжения. Очень расслабляются плечи. В конце - сидя на коленях и пятках с сомкнутыми над головой ладонями - прочувствовал как мысли поднимаются. Как будто бы череп - это купол, а энергия поднимается к вершинке этого купола. Прочувствовал все пространство внутри черепной коробки.

5 день. #21деньйоги. Сегодня наверное был последний день первого цикла. Физическое тело освоило практику. Естественно в повседневности тоже чувствуются изменения. Энергия, уверенность в завтрашнем дне, независящая от перипетий судьбы.Наконец-то могу сидеть на коленях столько сколько требуется.

#21деньйоги 7 день Сат Нам 👌 Умиротворение сегодня тотальное снизошло, ибо до начала практики Спартак, спустя 16 лет, стал чемпионом ☺. Ещё один узелок развязался. Позитивная волна, хоть и приятна в жизни, в практике мешает не меньше негативной. Благо режим "наблюдателя" быстренько вышел на первый план и всё потекло в привычном русле.

#21деньйоги 17 день Вчерашний почин с прорывом в дыхании огня закреплён и я рад, что это не разовая акция. Сегодня мысли как-то особенно рьяно кружились на старте, но потихоньку ум был обуздан и к окончанию умиротворён. Хорошая практика получилась 👍 Сат Нам 👌

#21деньйоги День 2 Начала делать практику на очень низком уровне энергии, еле упрашивая себя расстелить коврик( экзамены сильно выматывают), интуитивно подозревая, что практика может помочь повысить жизненный тонус и прийти в норму начала занятие. Сама крия давалась тяжело. Мысли бегали и не давали сосредоточится на ощущениях. Хотя и энергия по позвоночнику двигалась активно. В целом после практики получила состояние оптимальное для продолжения дня в приподнятом состоянии. Благодарю за возможность практиковать кундалини дома в рамках марафона)))

День 2. #21деньйоги. Делаю по утрам. Сегодня в 6-00. Так как освоился с позами, то сегодня пошло уже больше внимания на ощущения, чем на знакомство. Для меня самым трудным остается сидеть на колеях, как говорил суставы колен, лодыжек и бедер пока не очень послушны. Однако, стоит отметить значительный прогресс в освоении этой казалось бы простой позы сегодня, смог перенести часть веса с передних частей голени и подъема на икры и нижний замок, выпрямив копчик, это позволило вращать туловищем в первой ассане, попеременно напрягая и освобождая внутренние мышцы правого-левого бедра и ягодиц. Ожидаю, что к окончанию этого 21 дневного курса значительно улучшу ситуацию с ногами. Сегодня был такой интересный инсайт в позе "руки вытянуты вверх со сведенными ладонями", перенос энергии из напряжения передних частей бедер в напряжение передних частей ключиц над грудью, тело приятно распрямляется, спина выравнивается, чувствуется внутренняя уверенность и ясность, голова и шея свободна и управляема. Мне как певцу это дало инсайт извлечения и поддержания ровного чистого тона при пении, повторяя этот эффект перенесения энергии из бедер/пояса в ключицы.

#21деньйоги 18 день Практика оттачивается и становится всё более осознанной. Уже нет лишних движений, подсматриваний, подсознательного ожидания, когда же Алексей даст сигнал об окончании того или иного подхода. Практика обрела степенность и размеренность, а я уверенность в своих действиях. Сат Нам 👌

#21деньйоги Седьмой день Сегодня ныть о трудностях не буду. За прошедшую неделю и так вдоль и поперёк уже получили огласку ранее не проявлявшие себя в жизни уголки тела ) Ура первой неделе этого прекрасного челленджа! Хочу отметить, что сон начал меняться и я стал лучше высыпаться 👍

#21деньйоги День 5. Упорство, труд, вера в себя и провидение всё перетрут ) Под таким девизом прошла практика этого дня. Наблюдаю постепенное качественное улучшение (особенно на примере мостов). Начал наблюдать за снами, дистанция покажет изменения.

Начал #21деньйоги. День первый. Выбирал между двумя предложенными крийами. Выбрал эту т.к. имею проблемы с суставами ног, в "солнечной энергии" много ассан на колени, которые в принципе не потяну, поэтому как говориться взял ношу по себе, да и слово интуиция замечательное, рассчитываю поможет мне в музыкальном творчестве. Хотя этот видео класс 41 минута, а второй на 30 мин. За 21 день - ни много ни мало 210 мин разницы на 3,5 часов йоги - не плохой ресурс жизни дополнительно инвестируется ) после первого дня основное ощущение - раскрытие таза (другими словами освобождение нижних чакр), несмотря на то, что много ассан на ноги - энергия легкая, но в отличие от safa safa - чувствую основную волну "сатья". С нетерпением жду подключения других участников регаты #21деньйоги.P.S. Для Алексея, может поможет в идеях онлайн курсов... Последнее время участвую в нескольких курсах онлайн обучения: основной левел ап от общения в комьюнити студентов, сравнения своих результатов с результатами однокурсников и получение комментариев - это действительно подсаживает на следующую ступень.

#21деньйоги 18 день Сегодня решила устроить себе праздник и сделала оба из предложенных комплексов) Приходят интересные размышления и ощущения во время практики) Я чувствую как с каждым днём становлюсь всё сильнее и увереннее в себе и своих возможностях)

#21деньйоги День четырнадцатый. Сегодня делал с группой. Во время практики не особо чувствовалось, а вот сейчас ощущается расслабленность во всем теле. Групповая практика - класс. )))

19 день. #21деньйоги. такой инсайт: ощутил трехмерность и объем тела, на вдохе позвоночник вжимается в спину в районе грудной клетки и сама грудная клетка расширяется и поднимается. Очень комфортный ввод с осознание своих возможностей. Занятие вернули мне радость от пения, которую я было утратил. Море новых ощущений в пении, которые показывают новые горизонты в самовыражении и технике пения. Выделю два: почувствовал макушку, будто мне на голову положили теплый лаваш, макушкой можно управлять, что сказывается на звуке - её можно немного "поддавливать" вниз при этом звук обретает полноту, так как в полости головы возникает зафиксированное пространство для звукоизвлечения. Второе - сегодня было полное единение дыхания, звука, его целостности, песни, тела и эмоций, чт оназывается дышать и жить полной грудью, воздух набирается прямо в ягодицы, все тело наполнено звуком и на одном вдохе льется бесконечный полный эмоциональный звук, можно передавать самые совершенные детали, мозг полностью един с телом, не пытается им управлять не пытается считать интервалы и нотные гармонии. Все совершенно по своему определению и праву родить такой звук. Это наверно одно из самых счастливых ощущений моей жизни.

#21деньйоги Девятнадцатый день Чувствую себя прекрасно, практика однозначно удалась. Тело податливое, асаны давались хорошо, дышала, как в видео. Фокус внимания не всегда только держать удавалось, но и это временно, я уже поняла. Терпение и труд всё перетрут ;)

9 день. #21деньйоги. Впервые почувствовал точку сборки не в сознании/голове, а в туловище-животе-груди. Случилось это на самой сложной ассане: одна нога вверх. Ощущение, в котором отключился внутренний диалог, в котором чувствуется правота и полнота.

#21деньйоги День 1. Решил не выбирать между предложенными в челлендже практиками, а сделать обе, разведя их по времени на после сна и перед сном. Согласно здравому смыслу данная крийя будет приходиться на вечер. Сегодня было тяжело, причём почти в каждом элементе. Самое слабое место - поза моста. Зато сложившийся у меня стереотип о тяжести дыхания огня в позе натяжения рухнул после дыхания огня в позе моста с вытянутой ногой 😁 Расслабление вышло знатное. Со временем всё получится и наладится. Благодарю 👌

#21деньйоги Четвёртый день Очень собрано сегодня провёл занятие. Неожиданно испытал резкую боль на внешней поверхности ступни при выполнении "кругов". В остальном без сюрпризов. Серия "мостов" потихоньку улучшается. Чувствую положительную динамику практики и рад этому.

#21деньйоги День седьмой Как незаметно пролетела неделя, наполненная Кундалини Йогой. Спасибо, Алексей, за то, что втянули в эту "авантюру" 😊 Крия начинает раскрываться по-новому, благодаря тому, что тело уже перестаёт быть таким "деревянным".

#21деньйоги День восьмой Устала я за эти сутки. Где-то в подсознании мелкала мысль поддаться лени и попрактиковать сон, но я отбила атаку, расстелила коврик и славно позанималась. Как хорошо, что есть этот формат практики- челленджа с комментариями. Спасибо, Алексей!

1 день. решила начать сегодня достаточно спонтанно. давно хотела и 9 марта в 3 утра наконец решилась. было очень тяжело, особенно поднимать ноги и держать руки поднятыми, но чувства, которые я испытывала после этих частей, были непередаваемые. после практики почувствовала облегчение и ясность ума. надеюсь, дальше буду выполнять практику ежедневно

#21деньйоги Доброй ночи. День второй. Почти не осталось сил на комментарий :) Пришлось собрать всю волю в кулак, чтобы не уснуть в шавасане на коврике. Сегодня было ощущение, что ноет каждая клетка тела, но я не сдавалась. Исполнение пока далековато от примера Алексея. Рада прежде всего фактом преодоления себя и решимостью продолжать.

#21деньйоги День третий. Добрый вечер 🌝 Уже начала привыкать к "истязанию" себя в концовке дня ☺ Ощутила сегодня небольшие подвижки в отдельных элементах, но в целом трудности пока серьёзные, кроме разве что дробного дыхания.

#21деньйоги День двенадцатый. Утренняя практика после контрастного душа. В отличие от иных дней, когда делал утром мысли никуда не разбегались. Поза стола. - надо обратить внимание чтобы был напряжен весь позвоночник - тогда вся зона плеч будет растянута и расслаблена, а нагрузка на мышцы поясницы будет меньше, голова будет спокойно свисать и расслабится шея.

#21деньйоги Семнадцатый день Напряжение дня вылилось в затягивание начала занятия. Мозг сигналил о том, что лучше пассивно отдохнуть, но, проявив волю, расстелила коврик и о чудо ))), в который раз истина о том, что главное начать, сработала. Хорошо потрудившись, действительно отдохнула и напряжение улетучилось ☺

14 день. #21деньйоги. Развитие в деталях, вот где истинное наслаждение. Есть настроение пойти на 40 дней непрерывной практики.

#21деньйоги Пятнадцатый день Ещё одной практикой в моей жизни стало больше ) Рада, что количество соседствует с качеством и каждый день хоть и минимальное, но в чём-то улучшение!

#21деньйоги 10 день Продолжаю развивать интуицию и наблюдать за сном (сложно определить "улучшение" ли это, но то, что они стали ярче и запоминающимися - факт). Второй день крийи без каких-либо срывов - это здорово. Сат Нам 👌

#21деньйоги Двенадцатый день Закрепилось вчерашнее новое ощущение от первой связки упражнений ) Мосты стала уверенней выполнять, правда дыхание огня пока не всегда мощное. Удары пяткой до цели не достают, но интенсивность возросла. Приседания пполучаются, но нужно увеличить их глубину. На сегодня довольна, но в целом работы ещё много.

#21деньйоги 11 день Занятие получилось размеренным и степенным, прочувствовал спиной все движения. После мостов прохрустел позвоночник, некоторые области немного тянут теперь, но в целом чувство приятное, особенно пока лежишь на твёрдой поверхности. Сат Нам 👌

#21деньйоги День 3 Комплекс выполняла утром. Безумно рада, что подход мастера и сами по себе видео очень мягкие, без насилия. Для меня это очень важно, как и для многих. Но в связи с некоторыми особенностями моего организма и психики, инструкторов в приходится подбирать очень осторожно, хотя развивая интуицию с этим становится проще.) Комплекс проходил очень интересно - в два подхода. В первый раз начала мешать кошка, яро царапая закрытую дверь. Конечно не хотелось впускать её в пространство кундалини, но что поделаешь ей тоже интересно, пусть вникает- только не точит ногти о мой коврик) Второй подход- опять сбор рассредоточенных мыслей. Но в целом собралась, хотя мозг ещё немного отвлекается на посторонние вещи. Сам по себе комплекс прошёл немного напряжённо, из-за внутреннего зажима, который сейчас интенсивно прорабатываю, но что важно, спокойствие было на протяжении всей практики. Но самое ценное для меня - шавасана( очень редко в ней расслабляюсь особенно если практика мягкая). Произошло волшебство - шавасана превратилась в трёхминутную медитацию с полным расслаблением и восстановлением энергии)))Безумна благодарна Алексею за его подход и возможность наслаждаться кундалини-йогой в рамках марафона. Для меня это своеобразный эксперимент. Так как на протяжении полу года с утра выполняла часовой комплекс хатха-йоги( на это были свои причины). Тело и психика успели привыкнуть, появилась зависимость. Может зависимость от йоги это лучше, чем какая-другая, но это не мой путь. Сейчас стараюсь больше акцент на дыхание и медитацию переключить, также на осознание. А этот комплекс с утра как переключение внимания на другую деятельность- в которой я себя ощущаю себя более живой и свободной))))

#21деньйоги День 15. Пропустил два дня. Спалось в эти дни просто замечательно. В шавасане отметил очень медленное дыхание. Хотел спросить "Нормально ли это? Надо ли форсировать?" а следующей пришла мысль, что я и есть критерий того, что для меня нужно. И немного потекло в сторону того, что я ведь еще буду учить своего сына - надо сейчас все это понять.

#21деньйоги День пятый. С утра делать непривычно. Наверное час проволандался, оттягивая начало. Но теперь - просто хорошо. Были ощущения покалывания в левой руке в позе моста (писал раньше, что надо проследить) - они прошли как только стал ставить руки шире. Ледяного тоннеля, как в четвертый день не было. Возможно это связано с тем, что в отличие от вчерашнего (день четвертый) постоянно были разные мысли. Причина мыслей - мои коллеги, страницы которых я проглядел, оттягивая начало занятия. Надо было приниматься за упражнения сразу как проснулся, помылся. Алексей, спасибо.

#21деньйоги Одиннадцатый день Сегодня по-особому прочувствовала связку кружения корпусом и подпрыгиваний на руках. Как будто я и в то же время не я всё это выполняла. Странное, но приятное ощущение было. Само кружение всё больше круг напоминает и это тоже приятно. Остальные асаны, как обычно. Доброй ночи 🙏

#21деньйоги День 16. В день, когда делал - сел аккумулятор ноута. Поэтому доделывал шавасану уже без видео. Спал замечательно. )))

#21деньйоги День шестой. Все хорошо. Делал сразу после контрастного душа. Легкость неимоверная. Было тяжело из-за событий дня - пришлось приструнить мальчика, кидавшего камнями в девочек. И сейчас в шавасане пролетела мысль: а кто я такой? Пролетела и ушла. А осадок остался. :-) Как и собирался, немного изменил ритм дыхания в позе моста - реже, но четче стал делать дыхание огня. Так лучше. Когда часитишь - дыхание смазывается. Приходит понимание раджас и тамас. Как будто со стороны смотрю и сам себе ставлю диагноз. четыре ня назад был в тамасе, а сейчас - обратное. Спасибо, Алексей.

#21деньйоги День 4 сегодня был сложный день. бежала домой, чтобы выполнить крию и наполниться энергией, очистив сознание от негатива. частично удалось, но у такие моменты концентрация внимания теряется, но я стараюсь работать над этим, оставляя за ковриком негатив, который мог присутствовать за день, относясь к нему с иронией. В целом замечаю, что дыхание в целом стало более спокойнее, что помогает в жизни контролировать свой эмоциональный план. Интересно, что будет дальше)

#21деньйоги Шестнадцатый день ✔ Успешно я сегодня попрактиковал. Ритм упражнений уже не отстаёт от Алексея, начал подтягивать ритм дыхания. Мысли как-то сами уходили-приходили. В шавасане расслабился прекрасно.

классная крия!

20 день. #21деньйоги. Решил идти на 40 дней. Сегодня такая фишка - полость в голове в дыхании не участвует, расслабляя мышцы в голове и горле, позволяю животу дышать. В такой позиции даже в самой сложной ассане - ноге вверх - впервые удерживал внутреннее внимание на грудной клетке, максимально запрокидывая голову, раскрывая плечи - внутри головы покой, дышит живот. Напряжение на ноги практически не ощущается при таких акцентах. Плюс "раскрытие" лица. После вчерашнего дня почувствовал что могу управлять мышцами задней части шеи, головы и спины, приводя их в тонус "раскрывается" лицо, нос немного подтягивается вверх, понижая напряжение в полости головы. Для меня это шаг к осознанности.

Алексей спасибо Вам огромное за Ваши уроки! Пару лет назад с помощью Вашего комплекса для похудения справилась с лишним весом и преодолела тягу к сладкому)))) рада что нашла Ваш канал и могу выразит Вам лично благодарность! Добра Вам! Сат Нам :)

@Yoginroll

6 жыл бұрын

Victoria Balashova очень рад! Успехов в практике и будем на связи! Сат Нам!

#21деньйоги День шестой Выходные выходными, а Кундалини Йога по расписанию :) Позанималась хорошо, чувствую прогресс. Асаны получаются не без изъянов, но уже значительно уверенней. Дыхание огня пока сложно даётся, но стараюсь.

#21деньйоги Добрый вечер. День первый. В силу ряда причин мой выбор пал на данную крию. Практика далась тяжело. Буду честна, сегодня следовать ритму Алексея не представлялось возможным. Тело и сознание шокированы некоторыми задачками 😊 Впрочем, это ведь только начало.

5й день. #21деньйоги. Осознав свои ощущения за день и почитав комменты других участников заплыва, пришел к пониманию того, что начался новый этап спирали (или закончился предыдущий): первый этап теперь будет повторятся, но на новом уровне. Физически крия уже принята телом, обозначились те места, которым она особенно полезна: передняя поверхность бедер, задняя поверхность голени, копчик и низ спины, края плеч, ключицы, нижний замок, задняя поверхность шеи и сердечный центр. вот такой комплекс у меня. так что вперед в 21 век! т.е. день

#21деньйоги День пятый Сегодня подошла к началу занятия бодрой и полной энтузиазма. Трудности не пугают, боль шаг за шагом отступает, тело начинает понимать, что я от него хочу :)

#21деньйоги 16 день Сегодня произошёл качественный прорыв в дыханиях огня. Очень мощно удалось продышать, особенно в первом мосту. Также фокус на макушке при поднятых руках держал дольше и увереннее. Сат Нам 👌

#21деньйоги 19 день Только закончил крийю. Такое состояние, что комментировать не хочется, только включить мелодичные мантры и уснуть. Сат Нам 👌

#21деньйоги День 4. Сегодня днём начал курс массажа, выяснилось, что имеет место межрёберная невралгия с правой стороны. В общем к практике я подошёл, где-то успокоив, а где-то конкретно расшевелив свои мышцы. Что интересно, крийю ощутил по-новому, прояснились отдельные детали, физически стало чуть легче, расслабился в конце очень хорошо.

#21деньйоги День 3. Сегодня должен констатировать приятный факт качественного улучшения в позе моста. Даже как-то странно это изменение за один день :) но я не обольщаюсь. В остальном всё по-прежнему. После шавасаны состояние умиротворённое 😌

#21деньйоги День тринадцатый. Делается легко. Поэтому сконцентрировался на том, чтобы направлять свои мысли. Получилось думать "Спокойствие и сон. Спокойствие и сон". Когда приходили иные мысли - просто пропускал их через сознание, не задерживаясь на них. В позе на коленях и пятках с сомкнутыми ладонями ощутил состояние без мыслей - как после команды "муксо" в детстве, когда ходил на секцию. Светло и спокойно. В шавасане дыхание было очень медленным, иногда заставлял себя дышать, но был в сознании, отключки не было. Непередаваемые ощущения. Полнолуние в эти дни - это Ночь Прощения - Бараат. Когда убаюкивал сына свет полной луны заливал комнату. Атмосфера особенная. )))

#21деньйоги Двадцатый день Сегодня позанималась пораньше, ложусь раньше, поскольку завтра ранний подъём. Позанималась прекрасно и надеюсь теперь крепко выспаться 😴🌝

#21деньйоги День 2.Этот комплекс я решила сделать за день до начала челленджа, чтобы немного понять что к чему. Первый раз дался очень трудно. Сегодня было уже легче и понятнее, спокойнее. Есть еще нюанс, раньше я занималась дома хатха-йогой, а моя 2-х летняя дочка была в это время со мной. Сначала она всегда впадает в панику, что мама "больше не ее", может лечь реветь в театральной позе на коврике, судорожно пытаться поднять мою голову от коврика или еще что-то. Я не прогоняю ее, в удобный момент обнимаю или целую. Потом, в какой-то момент ее отпускает, она понимает, что мама все еще ее любит, хоть и занята и начинает заниматься своими делами - смотреть книжки, играть. Конечно, она подходит периодически ко мне, в самый ответственный момент может повиснуть на ноге, которую нужно держать, ну а шавасана у нас всегда одна на двоих, причем дочка просто заползает наверх меня. С кундалини оказалось сложнее, об этом я напишу в другой раз. Сегодня делала днем, когда она спала:)

#21деньйоги Семнадцатый день ✔ Твердой поступью двигаюсь вперёд в получении йогического опыта. Ещё одна практика в копилку. Чувствую себя прекрасно, буду спать, как младенец ;)

6 день. #21деньйоги. Ничто не идеально в мире. И это прекрасно. Мир функционирует иначе, чем принято считать. И это прекрасно. Ограничения есть всегда. И это прекрасно. Они заставляют нас меняться и возвращают к жизни. Как текущая вода, огибающая препятствия остается живой, а застоявшаяся в омуте - умирает.

#21деньйоги 15 день Продолжается мой параллельный личный массажный челлендж :) В связи с этим весьма интересно наблюдать меняющиеся эффекты одновременного разнопланового воздействия на себя с разных сторон и то, как сам факт этих воздействий каждый раз ощущается по-разному. Всё вовремя и всё к лучшему. Сат Нам 👌

#21деньйоги Двенадцатый день ✔ Занятие прошло сегодня на фоне усталости, в позе моста чувствовал неприятное ощущение в правой кисти, что сбивало концентрацию. Надо выполнять крию всё же пораньше, чем завтра и займусь.

#21деньйоги Первый день. Крия понравилась во всех аспектах, но это не значит, что мне было легко. Мысли одолевали, тело ныло, приходилось пару раз идти на компромисс, что, конечно, не добавляет радости, но иначе не мог. В целом стартом доволен 👍

21 день. #21деньйоги. Что же. Миссия комплитед и я иду дальше на 40 дней. Один из основных инсайтов за 21 день: делать крийю в 5-30 утра спросоня гораздо сложнее, чем 10-30 утра после того как полностью пришел в себя после сна. Но! Эффект и влияние на мироощущения наверное больше когда приложил значительные усилия. Посмотрим дальше.Возможно это ощущение результат совокупности факторов, в 5-30 я делал когда начинал осваивать крию, так что было больше сложностей в выполнении.

#21деньйоги Десятый день Праздничные дни отгуляли, но несмотря на возвращение к стандартному графику, к вечерней практике подошла бодрой. Старательно всё выполняла, порядком устала, что даже при дыхании с фокусом на пальцах , заставляла себя не уснуть. В шавасане под лёгкую музыку отключилась минут на 15.

#21деньйоги Второй день. День сам по себе выдался насыщенным, коврик стелил будучи несколько уставшим. Подышал, настроился и включился в процесс, который для меня весьма не прост. Из плюсов - прочувствовал пранаяму с указательными пальцами, внятно получались подпрыгивания. С остальным в большей или меньшей степени напряжёнка.

#21деньйоги Одиннадцатый день ✔ Сегодня буду краток, занятие прошло удачно в привычном режиме без перекосов и неожиданностей.