Друзья, всем спасибо! Таймкоды и полезные ссылки тут. Выпуск видеоблога CMT (CaveMansTech): 0:00 - Начало. 7:16 - Как креатин работает? 11:17 - Пищевые источники креатина. 13:30 - Почему важно не переедать креатин. 14:05 - Креатин и выносливость. 17:15 - Креатин и сила. 20:43 - Креатин и мышечная масса. 24:17 - Почему на креатине нужно отдыхать? 26:10 - Почему креатин не работает? 29:23 - Креатин и побочные эффекты. 35:14 - Каким спортсменам нужен креатин? 36:33 - Как креатин принимать? 41:26 - Креатин и анаболические стероиды. 44:30 - Виды креатина.добавки.

@ilya535

10 жыл бұрын

ka10k смотря какая у тебя тренированность: если ты новичек, то лучше работать на силу.

@Vitalysweet

10 жыл бұрын

На сушке креатин не употребляют,ты не просушишься если у тебя будет много воды в организме,так что не говори что кто то на сушке принимает креатин!И принимают не по 20 грамм в день, а по 5-10 грамм.И принимают по разному,кто то методом загрузки кто то каждый день в течение пол года пьёт малыми порциями, и надо попробовать оба способа.чтоб узнать который для тебя работает.

@sergeirash88

10 жыл бұрын

Может ли креатин вызвать пищевую аллергию? При приеме креатина моногридата ON через 1,5 недели по 5 грамм началась аллергия. Или все таки не креатин?

@14sorak

10 жыл бұрын

Виталий Аркадьевич Вообще то креатин можно пить на сушке, вода насколько понимаю не мешает сжиганию жира, да и воду он запасает в мышцах.

@dimakim23

10 жыл бұрын

Вы будете снимать ролик про мелатонин, левокарнетин, витаминно-минеральные комплексы? Спасибо, за ваши ролики.

Куда приятнее и полезнее слушать такую лекцию на работе вместо радио:)

Допустим, Вы новичок. Делаете жим 100 кг всего на 10 раз... Я понял, креатин на меня повлияет капитально.

@user-wn9hr6kx4x

7 жыл бұрын

+

@seriy19871987

5 жыл бұрын

Когда начинал заниматься, я весил 64 кг при росте 180. Поднимал 40 кг на раза 4-5. Мне понадобилось полтора года, потом был перерыв в пол года, и потом еще 8 месяцев чтобы поднять сотку на 1 раз. Так что да, 100 на 10 раз это далекоооо не новичек) Но я думаю Борис выразился образно и просто взял круглые числа для простоты понимания.

@user-kr5bq5yw9y

5 жыл бұрын

@@seriy19871987 я поднимаю 100 на 5 вешу 75! Занимаюсь пол года - я новичок

@borisbritva2471

4 жыл бұрын

Олег Мориарти держи в курсе👍🏻

@krasilishe

4 жыл бұрын

Да это круто)

Большое спасибо за такой формат видео. Очень качественно, концентрированно и информативно. Спасибо за старания

Борис, это просто обалденно! Вот таких видео, которые основаны на научных исследованиях и не хватает. А то многие "гуры" и объяснить не могут что такое тот или иной препарат, а уж тем более объяснить, то как он работает Вобщем, так держать!

Борис, спасибо огромное за Ваш канал и видео! Это просто неописуемо насколько Вы помогаете и насколько полезна эта информация. Всех благ!

спасибо за проделанную работу! буду пересматривать все подряд

Красавец,спасибо большое!жду новые выпуски

На конец то появился человек, которий может донести информацию научно и в то же время доступно. Спасибо тебе большое Борис!!!

Браво! Спасибо огромное за выпуск!

Жим новичка 100 кг на 10 раз и 120 кг на 4.Мне кажется это уже не новичок

@mifist0_152

5 жыл бұрын

@Juggernaut причем с гавном))

@dukenukem1675

5 жыл бұрын

дошел до 100ки за 4 месяца режима, неважно какой вес тела в начале.

@user-wv4nu9tj1r

3 жыл бұрын

В 2020 и 21 году новичок это отрава которой путен убирает неугодных.

@kravtim

Жыл бұрын

Просто это для взрослых мужиков 100кг не вес.

@vitalijssviridovs7845

Жыл бұрын

@@user-wv4nu9tj1r пока что от новичка никто не сдох😂

Боря, шоб ты был здоров. Хороший ты человек. Сделай про липолиз выпуск. Всех тебе благ!

Довольно таки познавательно! Все по полочкам! Спасибо, Борис!

Большое спасибо за видео. Как всегда очень информативно.

Огромное вам спасибо за работу!

Спасибо!) Хороший выпуск) мне нравится компетентность и простота передачи информации)

Борис, красавчик однозначно! Смотрю выпуски взахлеб! Надеюсь дальше будет также интересно и полезно

Борис, спасибо большое за видео! абсолютно исчерпывающая информация по теме креатина. THUMS UP!

Борис,большое спасибо. Все стало ясно после этого видео,не только о креатине,но и о том как работают источники энергии и что такое АТФ.

наиболее конструктивный фак по креатину, из всех что довелось увидеть(а их было немало). Спасибо.

Боря,дай БОГ тебе здоровья!

Большое спасибо за видео!)

Все понятно и доступно! Просто молодчик, однозначно лайк

Бесценная информация, огромное спасибо за проделанную работу! Подписался

Великолепный канал. Спасибо за информацию.

спасибо большое за информационное видео ! Респект!

Спасибо,было очень любопытно!

Зачётный видос, лайк однозначно!

сПАСИБО. Развеял мои сомнения. Еще раз спасибо.

Креатин- это одна из реально рабочих добавок.

@tritri417

4 жыл бұрын

Зачем только?

@mlakee7457

4 жыл бұрын

@@tritri417 объяснили в этом видео

@user-ky2hx2oi9r

4 жыл бұрын

Ооо привет Александр!!

@F4C31355

3 жыл бұрын

Какие еще рабочие добавки посоветуете?

@user-ct5sb3hg5z

3 жыл бұрын

@@F4C31355 спорт

Борис огромное спасибо тебе за твои видео!

Первое видео что у тебя увидел. Паря, у тебя большое будущее) молодец!

Спасмбо за видео, очень много полезной информации

Ценю твой труд)

Спасибо большое, очень многое стало понятно (про состояние организма во время приема). Однозначно полезное видео

спасибо! отличное видео получилось.

Спасибо. Очень информативно. Красавец !!!!!

Красавчик!!! лайк за видео.

Доходчиво, подробно, аргументировано. Лайк.

Спасибо большое за разбор данной темы, жму ручищу))

Очень полезная информация, легко и доходчиво преподнёс, спасибо!

Большое Спасибо за Просвещение!!!

Спасибо за видео:) все очень полезно

Приятно слушать, молодец.!

Благодарю вас за ваш труд.

Большое спасибо за видео!

@CaveMansTech

3 жыл бұрын

Спасибо

красава! отличный канал!

Спасибо, все очень доходчиво.

Спасибо.НЕ стыдной и лойс кинуть и подписочку со звоночком. Приятно слушать о том,как работает тело понятным языком. Вчера наткнулся на Боряна и с самого начала смотрю,т.е. снизу вверх.

спасибо,Боря,все по полочкам разложил!!

Спасибо за ценную и грамотно поданную информацию.

Спасибо за Ваши лекции.

Лучший выпуск!!!

Здравствуйте как раз искал данные по криатину и его синтезе, и нашёл вашу лекцию. Просмотрел, все понравилось , как объясняешь и главное есть ссылки для подлинности я просмотрел и сделал нужные выводы, спасибо за вашу проделанную работу, очень полезное видео и поучительное видео все ясно разменяешь. 👍

Нет слов. Спасибо !!!

очень достойный обзор. подписался

Самое лучшее видео про спорт питание . Спасибо тебе

Все грамотно рассказал,спасибо за видео!

Познавательно, спасибо!

Один из лучших выпусков Бориса

Отдельное спасибо за таймкоды, очень удобно

@CaveMansTech

2 жыл бұрын

Спасибо

Весьма познавательное видио！👍

Отличная работа, давно ищу такого рода информацию, здесь всё сжато и в одном месте!

Мыши и люди - разные вещи (с) Улыбнуло) Хорошее видео, очень профессионально сделано. Спасибо.

Очень информативный выпуск. Интересны были бы сюжеты про витамины(дозировки/какие лучше), и какими добавками/способами можно увеличить тестостерон(натурально разумеется). Народ, поддержите лайками.

Спасибо за ценную информацию! Хотелось бы больше узнать о предтренировачных комплексах. И о такой добавке как мелатонин.

Огромное спасибо и подписка)

Много полезного, спасибо вам

От начала до конца все верно,на себе испытал. И отеки, и резкий подъем силы, и бессмысленность приема, когда наработал стаж. Не загружайтесь сразу ребята, все в меру, все плавно.Спасибо за выпуск.

Отличное видео настоящего биолога! Но я думаю для простого обывателя будет сложно это все переварить и понять!

Замечательный рассказ о креатине, не каждый может похвастаться такой уверенностью в своих умозаключениях как вы, Борис. Спасибо за научный обзор этого вещества, подкреплённый доказательствами, а не пустыми домыслами!

Спасибо большое!

Спасибо за выпуск

Благодарю, узнал много нового

Супер обзор креатина спасибо!

Парень, хорошее дело делаешь! Благодарю тебя! Не останавливайся, на поприще правды ты единственный, а значит будешь вскоре знаменит и популярен

@iliasabaton4890

10 жыл бұрын

Есть ещё Денис Борисов.

@ooozmund

10 жыл бұрын

У Денчика другая специфика, он не всегда опирается на науку, а в основном на опыт (свой или чужой). Здесь же исключительно научные истины

@user-rz1sc7um1e

10 жыл бұрын

Ilias Zhurankov он говорит только то, что написано, не имея спец образования, а этот чувак доктор + биохимик, 2 образования дают вот такие знания вместе с пониманием и осмыслением

Действительно, было бы здорово сделать выпуск о предтрениках и донаторах азота :)

Борис, отличный блог, спасибо! Не подскажешь, влияет ли употребление креатина на частоту позывов к мочеиспусканию , на количество и цвет мочи?

видео снято 7 лет назад - наверное за это время появились какие ни будь исследования, возможно стоит снять еще один выпуск про креатин

@CaveMansTech

3 жыл бұрын

Учтем

интересно было посмотреть!

Спасибо, Борис, что ссылаетесь на научные факты, а не на умозаключения, как подавляющее большинство. 🙂

@markiz1009

4 ай бұрын

Данные 90х годов

Борис спасибо за очередное офигенно-позновательное видео. Сделай пожалуйста выпуск про L-карнитин соло и вместе с ААС.

Решил посмотреть про креатин. Думаю, если кто и разжевал хорошо, то Борис. Не пожалел потраченного времени. Спасибо за информацию.

очень рад ,что наткнулся на твой канал!!!отличные темы!!!лайк и подписка!!!

Спасибо очень интересно

счастья. здоровья. берегите себя!

отличное видео,все понятно

уважаемые братья по ремеслу, не укореняйте стереотип о том, что все спортсмены глупые и недалёкие. так комментарии посмотришь, плакать хочется. по-вашему, все кто производят спортпит, разрабатывают новые формулы и трудятся над их практической реализацией, имеют невъебись какие бугристые мышцы. как раз-таки благодаря вот таким как вы выражаетесь "захудалым ботанам", вы и потребляете спортивное питание которое действует положительно на вас, а не проблёвываться заставляет. он не здоровый значит он понятия не имеет как это работает? чушь)

@stinhuffine4422

8 ай бұрын

На канале есть видео, что-то связанное с долголетием, я не помню. Так вот там ведущий показывает себя в зале, и вообще то у него очень внушительная гора мышц. Может видео старое, до того как он стал заниматься по своему научному подходу))))

спасибо Борис,молодец!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Добрый день,Борис) На днях открыл для себя твой канал,в свободное время последовательно просматриваю выпуски (несколько про ожирение пропустил,не буду греха таить,но обещаю наверстать :) ). Буквально только что посмотрел выпуск про КРЕАТИН и у меня возник основополагающий вопрос: "Как на самом деле растут мышцы и каким образом нужно правильно тренироваться для их роста?" Сейчас в моей голове существует противоречие,т.к. я знаю,что мышцы растут после получения повреждений,которые вызваны подъемом весов. Эти повреждения появляются на последних повторах,когда атф в мышцах на критически низкой отметке и ты,в следствии этого,доделываешь подход с огромным трудом через боль. НО Если все на самом деле происходит именно таким образом,тогда зачем нужно принимать креатин,если он добавляет энергии в мышцы,в связи с чем процесс достижения атф критически низкой отметки отдаляется и тебе приходится делать больше повторов для травмирования мышечных волокон. Это снижает эффективность тренировки,т.к ее смысл - скорейшим образом травмировать мышечные волокна,а не оттягивать этот процесс. Ты затрагивал тему о кол-ве подходов на тренировке в самом начале выпуска о КРЕАТИНЕ,но потом об этом не упоминал,либо я все же чего-то не уловил. Буду благодарен за ответ,т.к. на данный момент получается,что я тренируюсь не понимая азов мышечного построения. Есть большие опасения,что очень много людей занимается таким же образом,т.к мои коллеги по залу не смогли фактически ответить на данный вопрос. Было бы круто,если бы ты посвятил этой теме целый выпуск,предполагаю,что многие оценят. В любом случае ОГРОМНОЕ СПАСИБО за канал,открыл для себя много нового. Нового не вширь,а вглубь. И это круто!

Креатин моногидрат - это самая эффективная и популярная добавка, которая используется спортсменами для увеличения мышечной массы, силы и энергии. Организм человека естественным способом вырабатывает креатин для доставки энергии к мышцам. Креатин производит печень, поджелудочная железа и почки, а затем с кровью поставляют его к мышцам. Как только он достигает мышц, он превращается в фосфокреатин (креатин фосфат). Этот мощный метаболит используется как основной источник энергии для регенерации мышц АТФ (аденозин трифосфат). Креатин - это 100% натуральное вещество, которое в небольших количествах присутствует в некоторых продуктах питания, например, в красном мясе, лососе, сельди и тунце. Количество креатина в этих продуктах минимально, большая часть его теряется во время термической обработки. Лучший источник креатин моногидрата - это порошок креатина. Эта добавка - 99,9% чистого креатина, ежедневно необходима маленькая доза для повышения уровня креатина в мышечной ткани.

Очень полезный видос! (/)

@CaveMansTech

3 жыл бұрын

Спасибо

СПАСИБО, БОРЯ, РАЗЖЕВАЛ. ЛОЙС

спасибо. только надумал купить

Смотрел видео про Креатин у кого-то ноунейма с 80к лайков, смотрю что там какие-то тупые картинки из интернета и 0 источников, просто лещит что-то с вики. Вспомнил что есть замечательный Борис с движим в науку, моё почтение, подумал видос наверняка есть, он за ЗОЖ, но по своему. Видео уже 9 лет, дай Бог здоровье старичку. Спасибо за контент шев

@CaveMansTech

11 ай бұрын

Спасибо

Смотрел это видео 4 года назад и забыл поставить лайк 🙃

Спасибо!

Спасибо, друг

Мне оч нравиться его работа хорошо обьясняет все четко и доходчиво

Спасибо !!!