Молодец, очень грамотно всё рассказываешь 💪👍 продолжай в том же духе, очень полезный контент

На мой взгляд, тренировать нужно все, просто расставлять приоритеты. Порой лучше акцент сделать именно на стабилизаторы, потому как включить руку на 100% не получиться. Пример из моей практики я пробил верхом своего соперника но до подушки до тянуть не смог пару сантиметров не хватало, я резко встал и до давил трицепсом, это я к тому что использую много комбинированных техник в зависимости от слабых мест соперника. как говорил воевода если будешь тренировать только свою сильную сторону то просто будешь тешить свое эго в борьбе с алкашами на мероприятиях ))))))))))))

Блин я испугался когда мальчик пробежал!

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Это Форест Гамп

Привет Лёха, как думаешь такая борьба в трицепс для всех или нет? Как понять нужна она тебе или нет? Из своего опыта скажу, что являясь верховиком и борясь с более сильным верховиком, которого верхом никак не пройти, получалось быстро проходить его в трицепс со старта, но опять же против сильного крюковика, которого верхом тяжело пройти, такая борьба в трицепс у меня ещё мение эффективна. Почему так? Думаю, что верховик лишившийся луча при моей супинации быстро теряет угол и не может поймать, а крюковик спокойно может держать связкой и бицухой с минимальным задействием плечелучевой. Какое твоё мнение?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Чтобы бороться в трицепс тебе нужно попробовать и если удобно и комфортно тогда можно его целенаправленно тренировать. Да крюковики лучше борются против трицепса если конечно ребята завернулись, но верховики чаще открывают кисть тех кто в трицепс пытается идти. Борьба в трицепс она априори более мощная чем в крюк, поэтому если готовиться против трицепса, то лучше конечно тренировать натяжку и пронацию с центра.

@AlexeyIgnatev

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u сними тренировочный комплекс упражнений для борьбы в трицепс тогда пожалуйста!

@AlexeyIgnatev

5 жыл бұрын

А в трицепс удобно бороться только против более слабых соперников, или если сразу снёс со старта. Если завяз, то мне легче идти тогда уже в крюк, хотя крюк не айс, не могу в статике в трицепс ничего сделать, только взрывом со старта. С другой стороны я этот стиль борьбы не тринирую, возможно можно в нём будет спрогресировать.

Алексей, давненько что-то тебя не было видно. Какие посл соревнования были у тебя и вообще какие планы у тебя? Может куда-то готовишься?

Сними пожалуйста тренировку пальцев

Алексей,у меня вопрос,делать имитацию борьбы в крюк с верхнего блока с крутящейся ручкой или с ручкой на лямках.Я думаю что ручка на лямках намного больше бьёт в пальцы,а без сильных пальцев ты особо закрутиться в крюк не сможешь.С чем лучше делать,ваше мнение?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Ну если бок сильный можно с ручкой на ремнях, если слабый то бок сначала нужно наработать с обычной ручкой

@user-ge1jt3xx9l

5 жыл бұрын

@@user-oc5wo4cl7u понял,спасибо.

👍👍

Тренировать супинатор надо обязательно, мышцы антагонисты всегда должны быть в тонусе. Это касается не только супинации. Иначе суставы и связки будут подвергаться неравномерной нагрузке, это может привести к деформации и другим проблемам.

@Dobrata_i_sport

4 жыл бұрын

ЗДАРОВА ВСЕМ БРО ЗДЕЛАЙ ВИДИО НА ВЕРХ

@tichosokorsky

2 жыл бұрын

+, но просто в качестве офп)

Добрый день, я уже почти год занимаюсь армрестлингом и все время борюсь верхом с натяжкой (кисть почти не сгибаю). Где-то месяц назад мне показали как бороться верхом через пронацию, то есть без натяжки и атаковать не все пальцы а мизинец соперника тем временем блокируя его кисть своим мезинцем (кисть сгибаю практически на 90гр.). Теперь вообще незная как бороться, так как оба вида верха мне удобны. Можете совет дать?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Если чувствуешь что у соперника предплечье длиннее твоего, то отведение не отдавай, а если видишь что рука короткая, то можно отдать отведение и через мизинец раскрыть его. Только когда отдаёшь отведение не расслабляй пальцы и кисть.

Леха давай больше видео )

@nikolayobukhov6690

5 жыл бұрын

Если умеешь себе отказывать во всем ради цели и результата и пахать, что по ночам будут сухожилия и мышцы болеть -то и видео не надо будет смотреть!!!!! p.s в борьбе многое случается, поэтому все должно быть сильным. Однобоким, практически выигрывать на достойном уровне не реально без внешней подпитки...... и стабильности не будет в выступлениях.

Дядя Леша давай пили видос прос старт с раслебленной руки

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Запилю) Главное пилу не затупить)

Думаю что с мощным супинатором можно заломать верховека на бок.

Возможно я ошибаюсь , но я пришёл к выводу что супинация всё же нужна для сгибания кисти некоторым людям и сейчас я попробую объяснить почему.Дело в том что у нас есть локтевой сгибатель кисти и лучевой сгибатель кисти. Локтевой имеет ещё функцию приведение кисти а лучевой тоже имеет доп.функцию и это отведение кисти.У меня на пример отстаёт лучевой сгибатель из-за чего у меня не получается так хорошо закручиваться в пронированом положении , потому что если в стартовом положении начать со всех сил сгибать кисть используя мой сильный локтевой сгибатель ,то тогда кисть провалится вниз потому что у локтевого сгибателя функция приведения ещё .И в таком положении пройти кисть не сложно потому что кисть должна сгибаться в противоположную сторону от того куда соперник пытается её раскрыть а не чучуть под углом(за счёт того что кисть совершает приведение). А если со старта резко супинировать предплечье то напрягая локтевой сгибатель кисти будет сгибаться (вместе с приведением) по нужному направлению. А если не делать супинацию, то у меня обычно получается так что я не могу закрутиться пока соперник меня сам не доведёт до положения когда у меня супинированно предплечье , то есть проигрошное положение прямо у подушки, а от туда иногда бывает сложно выйти. Что можете сказать по этому поводу?

@zurdalak9127

3 жыл бұрын

Я понимаю что по сути значит нужно больше тренеровать лучевой сгибатель ,но если он от природы слабый то почему бы не использовать супинацию чтобы получить выгрыш для сгибания кисти. А потом когда уже завернулся в крюк то можно и начать делать пронацию чтобы было более выгодное положение в крюке.

Сколько у тебя в неделю тренировок?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Сейчас часто, 4-5 раз, но делаю несколько упражнений. На даче могу вообще целый день одно упражнение делать)

Как противостоять борьбе в трицепс?

@user-sm9bm2ey9y

2 жыл бұрын

не просрать середину, если забрал центр, то соперник не сможет зайти в трицепс

Алексей у тебя есть инст

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Нету

Чё мне кажется Леша отравился. Как это ненадо супинатор?! Омг

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Надо, но только тем кто в трицепс борется

@AdamantS

5 жыл бұрын

Я никогда не качал супинацию. Боролся раньше в крюк, сейчас верхом. Никого из сборной Казахстана также не видел(а в ней несколько чемпионов мира) , чтобы кто-то качал супинацию.

@sergmccarthy1847

5 жыл бұрын

@@AdamantS Не знаю, по мне тело везде приходит к балансу и если какая мышца опережает, то и у антагонистов будет больший ресурс к прогрессу. Ребят вам конечно виднее, к примеру тот же Мазуренко снял кучу видео про супинатор и нигде не делал акцент на бок или трицепс.

@AdamantS

5 жыл бұрын

@@sergmccarthy1847 у Мазуренко другая задача. Это реклама своей продукции. ))) Вопрос: а как вы планируете выигрывать поединки, если у вас боковой нажим не тренирован? Я когда боролся в крюк, бок был приоритетный. Есть в зале у нас парень "верховик" (бывший чемпион мира до 75 кг кстати). Через кисть я ничего не могу с ним сделать. А если он даст мне залезть в крюк. То там он "мертвый". )

Но ведь с мощным супинатором можно остановить верховика?

@Xerioga

3 жыл бұрын

Верховик пытается пройти кисть. Супинируя предплечья мы закручиваем сопернику кисть в выгодное положение для него.Если мы ему закрутили кисть это не значит что мы перевели его в крюк ,перевести в крюк это супинировать его предплечье за счёт силы сгибания нашей кисти.

Молодой но шаришь жостко

Что это за флеш мужик там бегает?

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Кардио хули)))

Опять смотрю тебя и опять неправильно говоришь.. мышцы антагонисты тренировать нужно..

@user-oc5wo4cl7u

5 жыл бұрын

Зачем тогда смотришь если все знаешь?

@jamesjerome8054

5 жыл бұрын

Алексей Свирин только дураки могут думать что все знают.. а смотрел потому что думал может что-то новое узнаю для себя, что-то интересное расскажешь, но я считаю неправильным не тренировать супинатор...

@yochananwarrior4995

5 жыл бұрын

@@jamesjerome8054 так он же сказал, что супинатор тренируется достаточно при подъемах на бицепс, при скручивании. Мы всю жизнь так поднимали на бицепс. Смысла нет тренировать еще больше супинатор однозначно. Я именно зашел посмотреть это видео, что бы очередной раз убедиться, что супинатор целенаправленно качать нет необходимости, при этом как антагонист он более чем достаточно работает. Это биомеханика и здесь всё логично.

@user-jg3gl2vk7s

4 жыл бұрын

@@yochananwarrior4995 как имено при падьеми на бицепс?это когда гантелю паднимаеш и заварачиваеш этого достаточно?

@yochananwarrior4995

4 жыл бұрын

@@user-jg3gl2vk7s ну насколько я понимаю, да.