спасибо большое за открытие глаз, координально изменил точку зрения на борьбу

@treskunovarm

2 жыл бұрын

🤝💪

@user-xg5ku6cn5n

Жыл бұрын

Кардинально*

Господи спасибо вам большое, я впервые понял как работаео пронатор и как его праильно включать!!!! ❤❤

Видео-топ! Минутка юмора -огонь!

Огроооооооооомное вам спасибо, теперь буду делать только так. В будущем посмотрим на результат

После слов, посмотрите рекламу, будет интересно, включилась реклама от Google. Крутой спонсор , подумал я. Оказывается это KZread включил рекламу.

Спасибо большое за то, что делитесь своими знаниями безвозмездно. Очень радует что вы любите то, чем занимаетесь. Искренне желаю вам всего наилучшего🤝

победа! как сильно не хватало этого видоса. марк, спасибо!

Марк, объясняет всё грамотно и что главное чувствуется искренность. Видно, что хочет открыть глаза людям, которые живут в своем пронаторном мире, смешивая бицепс луч и пронатор, думая при этом, что делают только пронатор, хотя там нагрузка может уходить в локтевую кость, если слишком высоко поднимать. В идеале лучше делать все изолированно и делить тренировки не на крюк, верх, бок, а на кисти, пальцы, сгибатели, бок. Тот же луч нужен и при крюке. Самое главное в арме это луч, если луч говняный никакой пронатор вам не поможет. Пронатор помогает хорошую ситуацию сделать отличной, но никак не плохую ситуацию хорошей. Пронатор это слишком короткое движение, а луч движение с приличной амплитудой, поэтому акцент нужно делать на луче, ведь когда делают не изолированный "пронатор" то 50% движения это луч, 30% бицепс, а остальные проценты это пронатор плюс нагрузка в кость. Надеюсь пронаторные товарищи не будут держать на меня обиду за такой комментарий.

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Спасибо за поддержку!)

@labarba1282

Жыл бұрын

Пронаторном мире🤣

@artem_official_2033

Жыл бұрын

@@labarba1282 😂😂

@artem_official_2033

Жыл бұрын

👍🏻👍🏻💪🏼

@OldFallout

Жыл бұрын

мир пронаторов разнообразен и удивителен. Самое главное в арме, конечно, сгибатель кисти, за лучом второе место, без сгибателя даж захват не взять, старт провалится любой, кроме техники кадоретти.

Офигенно ! У меня тренер даже так не объясняет как вы , после ваших видосов тренить охота ) 🔥👍 к вам бы на мастер клас съездить

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Спасибо за отзыв🤝💪

@user-fd9wz2ik3v

2 жыл бұрын

У меня также))

Марк, благодарю за очередное интересное и полезное видео по тренировкам в армрестлинге! Всегда радуешь!🤝😎💪😉

Я тоже до этого додумался. Вы подтвердили мои мысли!

Ждал с нетерпением нового выпуска. Огромное вам спасибо!

Спасибо за видео !!! Очень интерестно !!! Побольше таких видео уроков )

Поздравляю с новым столом!

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Спасибо! 🤝

Марк благодарю за подробный разбор, видио очень нужное, самый сок🔥👍

Отличное обучающее видео! Спасибо 👍

Как всегда все толково и по делу!!🤓👍💣

Огромный привет и респект с Якутии....очень важные и нужные советы и упражнения...удачи и процветания вашему каналу....

Вы очень хорошо объяснили .Спасибо

Как всегда супер, интерсная инфа и подача не то что у некоторых, сан...и тп

Спасибо. Очень полезная инфа👌

Молодец Марк, красава! Объясняет доступно. Спасибо!

Спасибо вам огромное!Теперь понятно почему отдаю пронатор,и спасибо вам за то что показали как правильно тренировать пронатор!

Марк - Молодец... Всегда правильно всё разъясняешь и показываешь.... Удачи тебе ... Спасибо за твои видео.... (Чють по легче с меньшим расходом материалов сделал станок для пальцев.... когда убрал его со спот зала все ныли.... но они его на столы для арма ставили...) Спасибо...

Видел вас в нашем зале Политеха,Марк. Очень понравились моменты вашей борьбы вот позавчера, а видео класс, как всегда познание 💪🏻👍

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Спасибо🤝💪

Марк , спасибо большое за познавательный выпуск. Использую ваши методички по арму), все как всегда круто) Благодарю за обзор тренажера)Вам и Полине желаю успехов во всем).

@treskunovarm

Жыл бұрын

Рад стараться!)

Здарова Марк! Отличный, интересный выпуск. Благодарю.

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Привет дружище! 🤝

@BugsVugs2022

2 жыл бұрын

@@treskunovarm Приветствую!! :)

Супер! В конце как в фильмах с Джеки Чаном - неудачные дубли!!! Спасибо вам! Давайте ещё видосов... Потихоньку внедряю Вашу систему

@treskunovarm

Жыл бұрын

💪🤝

Еще видос не начал смотреть, уже лайк поставил )) в конце забавные неудачные дубли, чувствуется "ПОДХОД!"

наконец-то новое видео:)

Спасибо вам за советы .Можно сделать выпуск про борьбу от разных стилей и под стилей .Тоесть крюк против верха или бокового стиля итд

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Такого формата есть несколько видео на моём канале.

Очень годно!и согласен с вами!удачных тренеровок!

@treskunovarm

10 ай бұрын

🤝

Дякую вам,добре діло робите!

@treskunovarm

Жыл бұрын

Дякую за добрі слова

Большое спасибо за инфу

Долго не было, Марк. Ждали :)

привет из Волгограда💪💪💪💪💪

@BugsVugs2022

2 жыл бұрын

Здарова земляк. Тоже армом занимаешься? Из какого района?

СПАСИБО БОЛЬШОЕ МАРК ТРЕСКУНОВ! А КОГДА ВЫЙДЕТ НОВЫЙ РОЛИК? МНЕ ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ ВАШИ ПОУЧИТЕЛЬНЫЕ ВИДЕО

@treskunovarm

Жыл бұрын

Спасибо! Как время свободное появиться, сразу снимаю.

Делаю на диване. Ложишься на диван выставляешь руку, другой рукой включаешь мотивационные видео. Так же в роли снаряда выступает Кот Семен ( Мейкун с длинным хвостом). Берешь кота за хвост как за пояс и наяинаешь пронировать кота 🐈‍⬛

Полностью согласен! Всё чётко!)

Не делаю пронацию в принципе) только подъемы на луч со статически включенным пронатором. Именно это упражнение мне помогает за столом на 200%. Начинаешь грузить соперника уже на выставлении захвата. Огромное уважение Марку за его труд!

@treskunovarm

Жыл бұрын

🤝💪

@user-kq2ql5jl9c

Жыл бұрын

Попробуй меня загрузить, с места не сдвинешь, в свое время держал старт атаки Лилиева

@Takeiteasy03

Жыл бұрын

@@user-kq2ql5jl9c есть видео?

@extinctiongekyume3868

Жыл бұрын

​@@user-kq2ql5jl9c есть доказательства этому?

@user-kq2ql5jl9c

Жыл бұрын

@@extinctiongekyume3868 видео с чемпионата России

Ничёсе. Какой офигенный канал. Как я его пропустил?

Спасибо"!

,,Тренер что мне нужно качать ,что- бы понравиться девушкам? Нефть."

@SpankyHam

2 жыл бұрын

придумать приложение уровня массовости сопоставимого с тиндером и суметь заработать на реализации идеи не продавшись корпоративным монстрам за 2 ккопейки. Те же гугл и эпл жрут потенциально успешных стартаперов тоннами.

Спасибо за видео стол новый крутооооо

Кулаков делает шикарные тренажёры такого типа

Открываешь глаза. Спасибо ещё раз

Респект! 😄

Спасибо

Марк, здравствуйте, привет вам из Мужества) Видео интересное. Сам делаю первым упражнением подьем из проигрыша стоя как вы показали)), а следующим сидя изогнувшись изо всех сил с гирей через ремень, там и бочина и пронатор в атаке получается.

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Привет! Значит будет над чем поразмышлять)

стол чёткий 💪💪💪

Фирменная фишка Джеки Чана вставлять в титры неудачные дубли. Другие киношники особо не рисковали так поступать.

С косячными дублями в конце отлично вышло 😄

@treskunovarm

2 жыл бұрын

👍😁

Сижу дома в кресле. Беру круглую ленту, накидываю один конец на подлокотник и получается 16.16 сек. Далее , беру вторую ленту и накидываю на подлокотник, накидываю на ладонь и получается ваш станок который вы рекомендуете 10.16сек . Пальцами ладони натягиваю вместе ленты. Элементарно Марк. Желаю Вам побед и крепких связок.!!!

Можно лечь плечом на лавку и делать не через ремень , а гантель с грузом на одном конце . Хорошо нагружает все связки на внутренней стороне локтевого сгиба

@treskunovarm

Жыл бұрын

Можно и так

Конец ТОП !😂😂🤪

Интересная теория, никто об этом ранее не говорил, даже Сагинашвили тренирует пронатор "на лучевую"

Отличное видео, спасибо! Хотел бы еще спросить насчёт упражнения, которое делает Ларратт через плечо, противоположное боку, где пронация идет через подушечку пальца

@treskunovarm

5 ай бұрын

Ларрат уникум, не стоит на него ориентироваться

Классс Батя и дочь🔥

12:16 пронатор возвращает кисть в среднее положение луч следует за пронатором. 14:24 Ну как можно выиграть через луч если противник загнул кисть и съел ваш пронатор ?

Наконец то

А ну нормально, я два года полную хрень делал. Спасибо...😢

Марк, Спасибо вам за информацию! Подскажите, есть платные онлайн тренировки или мастер классы планируете давать?

@treskunovarm

Жыл бұрын

Пожалуйста! Для того и существует канал, чтоб люди сами разобрались во всём. Консультации есть, но наварят ли я там скажу больше чем в роликах не канале.

Марк, в каком диапазоне повторений работать с имитацией борьбы в крюк на 4 и 5 неделе периодизации?

@treskunovarm

Жыл бұрын

На всей периодизации работаем 20-26 повторений в имитации

👍

Оказалось, что самый офигенный контент это - неудачные дубли 😅😅😅

🙌👍👍

Так, допив пиво с дивана выдам следующее: против крюка, если у нас рука длинее, ставим кисть пистолетом, оттягиваем на себя, делаем так, чтобы наша кисть лежала у соперника на пальцах, а завястье держим от него подальше. Все. Люфта для удара нет, он ударится пальцами по пронации, будет противостояние наших луча +пронации через большой палец против его пальцев и сгибателя, обычно пронация с лучом тянут больше. В данном случае на нашей стороне еще и рычаги, раз рука длиннее. Раньше Лалетин всегда так на мире боролся и всех сносил в старт, щас он делает натяжку и его уже Гришин, который на 3 уровня ниже закидывает в крюк и травмирует. Для крюка важен "люфт" между кистями для удара, который тут называют "щелчком", и плотное касание запястьями с соперником. Если оба эти условия соблюдены, то даже сильный верховик провалится в глубокие крюки. Автору еще стоило отметить, что уход в завязку, особенно когда стяжка на стороне верховика, резко снижает его возможности по давлению на пальцы и без бокового нажима, он даже с мега сильным лучом будет висеть под столом в попытках дожать еще очень долго. А так, тут все верно, логично, звук бы еще погромче )

👍🤝💪

А если тебе вначале скоростные дядьки пробили пронатор и ты ловишь его уже с ладонью вверх и оказываешьешься как раз в положении в проигрышном и имеено поймал и удержал , разве в этот момент не поможет упражнение на луч с проигрышного положения?как я думаю, то хороший борец должен быть сильным во всех положениях в том числе и в проигрышных

17:45 - при этом упражнении можно ли заменить этим и чистый луч-натяжку , т.е. после этого делать отдельно подъемы на чистый луч думаю не стоит?

@treskunovarm

Жыл бұрын

Не можно, а нужно!

Здравствуйте Марк! Можно ли в понедельник (в день офп) делать по 5 упражнений считая имитацию, а в остальные по 4 (тоже с имитацией)? Или в один 4, а в остальные 5?

@treskunovarm

5 ай бұрын

Не стоит перегружатся

@Ropp.Roman.

5 ай бұрын

@@treskunovarmто есть либо 5 либо 4 упражнений? (С имитацией)

Здравствуйте Марк! Можно ли имитацию борьбы в конце тренировке выполнять с командой реди го? Что бы ещё и реакцию тренировать

@treskunovarm

5 ай бұрын

Реакцию тренируем только за 2 недели до соревнований. В остальное время это пустая трата времени.

@Ropp.Roman.

5 ай бұрын

@@treskunovarm Понял, спасибо.

Познавательно!

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, вы составляете тренировочные программы ? Ведёте ли онлайн?

@treskunovarm

Жыл бұрын

Нет, вся информация на канале.

Интересно было бы узнать мнение армрестлеров

Ларрат так же тренирует пронатор

Здравствуйте, Марк! Какая намотка лучше для тренировки плечелучевой мышцы? Пронаторная или обычная? Я заметил, что пронаторной один и тот же вес делается на меньше повторов, чем обычной, и сильней кисть нагружается, а точнее, она трясётся. И по комфортну, обычная приятней.

@treskunovarm

6 ай бұрын

Первые пару лет тренировок достаточно обычной намотки через кисть. А имитацию верха делать через пронатор

@Ropp.Roman.

6 ай бұрын

@@treskunovarm Огромное спасибо, Марк!

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста, делая упражнения на Пронатор / Супинатор, есть разница, когда ремень проходит через кисть или через запястье? Если необходимо загрузить именно изолированно без кисти. Видел Мазуренко говорит, когда делаем пронацию через кисть, только тогда задействуется квадратный пронатор.

@treskunovarm

Жыл бұрын

Через кисть всегда эффективнее, там даже треугольный пронатор будет работать))

@wolfegor367

Жыл бұрын

@@treskunovarmпросто я заметил, что Матюшенко делает замеры пронации и супинацию у спортсменов именно через запястье

Здравствуйте помню у вас было видео про переодезацию нагрузок не смог найти.

@treskunovarm

6 ай бұрын

Будет перезалив

@user-fj1dn8zn4l

6 ай бұрын

@@treskunovarm понял спасибо

Здравствуйте, правильно ли я понял, что при работе на тренажере упомянутом на 15:00 , для закачки именно пронатора мы не должны проворачивать кисть, а делать только в амплитуде как со стартового положения? Просто у нас в зале есть такой тренажер, но я на нем работаю довольно редко, стоит ли он внимания?

@treskunovarm

Жыл бұрын

Правильно! Стоит работать!

@YuriBoyka012

Жыл бұрын

@@treskunovarm спасибо, а по поводу супинатора на этом тренажёре, тоже из стартового положения нужно прокручивать ?

@treskunovarm

Жыл бұрын

@@YuriBoyka012 лично я супинацию никогда не тренирую, а теоретически лучше с верхнего блока

Здравствуйте Марк! Можно ли делать имитацию в конце тренировки не на одну конкретную технику, а на две? Но по два подхода на технику, а не по 4 на одну.

@treskunovarm

6 ай бұрын

Можно

@Ropp.Roman.

6 ай бұрын

@@treskunovarm Понял, спасибо!

Подскажите, а зачем некоторые делают пронацию не в сторону другого плеча, как бы к груди, а во внешнюю сторону. То есть если пронируют левой рукой , то руку отводят именно влево, а не к правому плечу , как обычно, что это дает , в чем разница?

@treskunovarm

4 ай бұрын

Не всем дано это сделать с пользой. Но суть в том что таким образом ты пассивно включаешь свою кисть и пробиваешь пронатор соперника.

Добрый вечер Мрак. 16:00 - вы называете это атакующей пронацией. Но переводя на борьбу вы делаете движения из проигрышного положения (ногти вверх как вы любите говорить) в нейтральное. Фаза атаки минуется полностью. Почему так?

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Боюсь ты что то не так понял...

Здравствуйте! Не знал где спросить, так как видео удалили с упражнениями, поэтому решил здесь. С какой штангой лучше тренировать бицепс? С прямой или кривой? И в каком положение? Стоя или сидя?

@treskunovarm

7 ай бұрын

С прямой сидя

@Ropp.Roman.

7 ай бұрын

@@treskunovarm Понял, спасибо!

Когда пробивают пальцы верхом - на самом деле пробивают не пальцы, а кисть. У большинства пальцы сильнее кисти, попробуйте гантель 120 кг поднять. У вас развернется кисть, но пальцы будут держать. Качайте кисти, а не пальцы.

будет видео обзор зала?

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Думаю нет)

Скажите пожалуйста,где приобрели стол для борьбы?

@treskunovarm

2 жыл бұрын

У производителя. Бренд написан на столе.

Я по факту приучил пронатор к сдаче!

Пронация я так понял это само движение А пронатор именно мышца круглый и квадратный пронатор

кпц ты офигенно обисняешь , то что надо

Здравствуйте, пробивал кисть всем с кем боролся, пока со мной не случился мой текущий оппонент) Сильнее меня в луче, сгибании на кисть, и тут ситуация Пронатор в принципе не слабый но его не хватает получается Стоит ли на нём делать акценты или отдать предпочтение "базе"?

@treskunovarm

Жыл бұрын

Зачем из-за одного поединка менять то что работало до этого. Всегда будет кто то сильнее.

@user-dk2kj7lg7c

6 ай бұрын

​@@treskunovarm😂

Марк привет Сними пожалуйста видео про кингсмув как отдельную технику В интернет вообще нет про него нормальной инфы на русском, а с твоей подачой было бы супер полезно посмотреть. Заранее спасибо

@treskunovarm

2 жыл бұрын

Не хочу учить плохому))

@SpankyHam

2 жыл бұрын

для кингсмува ведь желателен артритный/убитый локоть настолько забитый и поврежденный чтобы рука анатомически не продавливалась к подушке хоть ее медведь гризли будет тащить туда, без такого бонуса техника не ультимативна. Там ведь фишка что рука скорее оторвется от плеча раньше чем физически до фиксации проигрыша дойдет.Вымотать противника который будет хоть там прыгать рывками всем весом на "железной" руке которую проще оторвать чем довести, а потом вымотанную лапку оппонента без проблем положить минимальным усилием. По хорошему это бы вывести отделной дисциплиной - есть левая рука, правая рука, добавить номинацию "царский движняк" - и пусть кому интересно тягаются, артритнички 😂

@SpankyHam

2 жыл бұрын

или добавить право пинать под столом с ноги пытающегося уйти в кингсмув "читера" 😂

@user-kq2ql5jl9c

Жыл бұрын

Оооочень помогал мне кингсмув, сколько соперников сильней себя просто уничтожил

Есть такая штуковина эспандер фингер терминатор для скалолазов - он тоже с акцентом на работу не как в сжатии эспандера аля капитан краш, а с кончиков пальцев, со сгибания ближайших к ногтю суставов пальцев - специфика скалолазания для массы висов и зацепов на трассах.

Блин, я только понял, что пронация, это не захват в крюк! А я делаю пронацию с лучевой и думаю что это для крюка! Или я всё таки что-то не правильно понял? Марк, после больших весов на луч, не могу теперь молотки с гантелями делать, боль в предплечье, что можно пропить для восстановления?! Подскажи пожалуйста!

@treskunovarm

Жыл бұрын

Без лучевой в крюке нечего делать! Восстановит только время, не форсируй.

@neoleg4010

Жыл бұрын

Спасибо, Марк! То есть нужно руке привыкнуть? Я просто изначально за весами погнался и видать переусердствовал, теперь тренить на 100 % не получается! 😏

@neoleg4010

Жыл бұрын

@@treskunovarm, вообще не знал, как пробивать пронатор в атаке, теперь буду знать и я так понимаю, это не мало важно?!

@treskunovarm

Жыл бұрын

@@neoleg4010 первый год, полтора будут руки привыкать.

Почему тогда не напрягается плечелучевая при пронации? Специально гружу и не чувствую, она расслабленна

@treskunovarm

6 ай бұрын

Оторвана наверно)

+++👍

И я тут осознал что у меня даже лучь не качается в этом упражнении, у меня почемуто качется супинатор, он прям чувствуется и сгибатели паоьцев тоже

Если пронация не так важна, тогда для чего в замерах силовых отдельно замерялись луч, пронатор, кисть, бицепс?

@treskunovarm

Жыл бұрын

Пронация важна, пронатор не важен. Я это уже объяснял.

На 10 минуте, зачем тот тренажер? Это же движение сгибание пальцев, можно делать эспандером.

Марк здравствуйте, имеет смысл включать в тренировку лучевой, подъем с "отданным" пронатором Ну раз лучевая в нем работает🤔

@treskunovarm

11 ай бұрын

Не вижу смысла

@frytall

11 ай бұрын

@@treskunovarm понял вас, а что можете посоветовать если от тренировки лучевой будь то блок за столом(натяжка), или подъем в наклоне, она не забивается и в принципе не особо чувствуется, про боль вообще молчу)?

@treskunovarm

11 ай бұрын

@@frytall нужно пробовать разные упражнения. Попробуй через отведение поделать, либо подъём со слегка бронированной кистью

@frytall

11 ай бұрын

@@treskunovarm понял, спасибо большое) Видел вас на канале у акимбо в роли судьи Приятно наблюдать)