Молодец мужик. В 56 лет бодряком. Так держать. Тоже занимаюсь гимнастикой в кабине, как на парковке так и в движении. Если погода позволяет, то занимаюсь на улице на свежем воздухе. Совет молодым: как проснулись не прыгайте за руль, не спешите. Сделайте зарядку, попейте чайку. Разгоните кровь, взбодритесь. И перед сном делайте лёгкую гимнастику. Не ленитесь.

Офигенный мужик! Коллега, спасибо за информацию. Я тоже, уже как год работаю в международных перевозках и стал задумываться о том, что общее состояние здоровья, как-то угасает. Физической нагрузки очень мало. С этого момента обязательно возьму на вооружение твоей комплекс упражнений. От души, благодарю! Ровных дорог!

Спасибо за советы. Мне 30, живу и работаю на 40 тоннах в Испании по всей Европе уже 5 лет. ЗП и условия: база + км, 15000км в месяц итого 2700/2800, 3 поездки в месяц, 4/5 дней дома.

Насос, перед, зад, шея - всё задействовано. Для новичка подход длится 30с, для опытного 60с, отдых 4мин, таким образом обходится без кортизола, который убивает тестостерон. Чувствуется сила, рост, уверенность и спокойствие.

Спасибо большое, Виктор! Очень ценно. Собираюсь вот тоже в дальнобой попробовать. Буду практиковать Ваши упражнения 👍

Водители! Уважайте себя, не ездите до состояния "когда засыпаешь", ночью надо спать и отдыхать. А за упражнения благодарность.

Умеешь мотивировать. Главно сказать про стояк)))

Молоток дядя, всех благ

Жены уходят не из за стояка)) а из за профессии и дальней дороги)

Вполне логично рассуждаете. Спасибо. Буду пробовать .

Красавчик, так держать

Красавчик Виктор! Спасибо

Четко!

Движение - это жизнь!!!👍

Спасибо за то что поделился знаниями!

Ещё сердце отек ног это тоже профессиональная белезни дальнебоцшиков

Красава👋👋👋

да еще забыл главное это малоподвижные явления а от этого и застои крови и всех жидкостей - а это атеросклеротические бляшки в сосудах и застой синовиальной жидкости в суставах которые стареют быстрее и изнашиваются от бездвижия. Ну и мозговые застои - деменция и прочее. Питание и водный баланс тоже важны. Жиры и главное растительные и клетчатку ну и плюс неомбходимые минералы

Вообще всё гораздо проще. Суть всего это просто разгон организма, прокачка крови. Горячая вода этому способствует. Вены качают кровь, крепнут, весь организм набирается силы. Качайтесь ребятушки, богатыри.

Спасибо. При втором упрадненнии опускаетесь на колена?

Как, будучи дальнобоем, можно завести хоть какие то отношения? Я с трака не вылезаю, на всех «тиндерах» как узнают что я за рулем - прекращают общение. Мне 41, знаю много коллег от 30 до 55. Все одни. Не пьем не курим, на спорте. В чем ваш секрет?

Я скакалку делаю

таке враження що тут всі коментатори з диванів. Чи у вас у всіх нема верхньої спалки? спробуте всі ці вправи зробити коли у вас над головою спалка.

Потом в душ куда идёшь если нет его

@deworions

Жыл бұрын

Не куда не идёшь! Если летом стоишь и нет душа на паркинге, а душ на паркинге это редкость, то можно обмыться водой из канистры. Если нет возможности, то едешь прямо так. Не чего страшного не случится. В дальнобое бывает и так, что нет возможности сходить в душ и по 3-4 дня, да не кто не умирает. При соблюдении минимальных норм гигиены, вонять ты при этом не будешь!

@ssboss6865

Жыл бұрын

В армии душ раз в неделю а физо каждый день с утра до вечера.

@konstiknk

11 ай бұрын

Благодарю!

@SuperFreak63

8 ай бұрын

Ну щас на большинстве парковок есть душ, а если где-то на точке всегда с собой канистра воды , да и салфетки влажные никто не отменял

@Eorbrhcucywneufy

2 ай бұрын

@@deworionsстрашно то, что после тренировки необходим душ потому что потом ты будешь пахнуть и это будет нюхать любой и я не думаю что резь потная кому то по душе, поэтому эти понты не к чему, заниматься надо там где есть душ или заниматься так чтоб не вспотеть, а то стоишь в столовой в очереди а от тебя воняет но ты думаешь что ничего страшного, я утром даже голову мою после того как умылся чтоб не ходить с жирной головой а люди некоторые как встали сразу сигарету в рот и поехали даже зубы не чистят вонища при общении, продолжайте давать советы у вас хорошо получается

Чтобы такого не было, надо с начала своей карьеры подкачатся и в процессе карьеры хотя бы пробежка перед ночлегом.

Что во внутрь этой подушечки ложили ?)

Добавлю не пейте и не курите