Za informacije o online mentorstvu: srkitube@gmail.com @mr.sr2

Толико је пријатно тебе слушати. Колико сам ствари научио од тебе, не знам како да ти се захвалим. Заслужио си много више!

@SrdjanMitic

2 жыл бұрын

Hvala, drago mi je da videi koriste 🙏🏼😄

Drug moj

Brate daj neki savet ili neki video kako da resim,asimetricnost svih vezbi jedna ruka mi ide vise na jednu stranu,prvenstveno mislim na zgibove sklekove,takodje i sve ostale vezbe

Sta mislis o mojoj ishrani: (Trenutno cut) 175cm, 85kg 2150 kaloroja 140+ proteina Masti unesem bar minimum 20% i ostatak kombinujem uh ili masti zavisi sta jedem tog dana. Osnova ishrane mi je 400 grama mesa na dan, 5 jajeta, i posle dopunjavam do popune kalorija voce, ovsene, krompir, ubacim po nekad neki slatkis itd. Uvek mi je ista ishrana nebitno da li idem u cut ili u bulk, samo menjam kaloroje, na primer jedem belo meso umesto govedine jer ima duplo manje kalorija kada sam u cut-u i slicno. Retko pijem suplemente, obicno kad su slatkisi koje pravim u pitanju ubacim whey cisto da imam neku korist, i sve gledam da mi bude kroz ishranu. Trudim se da mi svaki obrok sadrzi i masti i uh i proteine zbog absorpcije. Treniram 3 dana pa 1 odmor, radim skoro uvek do otkaza misica zadnje serije, i obavezno progresiv overload.

@SrdjanMitic

2 жыл бұрын

Ok je ovo, samo ti je malo 2140 kcal. Muškarci ne bi trebao ići ispod 2000 zbog zdravlja, a ti si već na 2200. Bolje ubaci još jedan ili dva treninga nedeljno i postepeno povećaj unos kalorija

A šta misliš o keto dieti ?

@matrek122

2 жыл бұрын

Sve najgore

@hipishizik_metafizik

2 жыл бұрын

Ako imas 160kg probaj keto..ako zelis da skines manji broj kg,samo radi rotaciju hidrata i jedi zdraviju hranu,izbaci smece..jedes hidrate kada planiras da se bavis fizickom aktivnoscu...ja smrsao 10kg za 2meseca na tom rezimu,plus sam ubacio post (interminent fasting) 16/8

@kingmiro

2 жыл бұрын

@@hipishizik_metafizik ja skinuo 9kg masti, po vagi što meri mast/vodu/mišiće/kosti. Znam da ta vaga nije 100% tačna, ali pokazuje grubo šta se dešava.

@SrdjanMitic

2 жыл бұрын

Ok je keto i pravii rezultate, ali stvar je u tome što ćeš uvek morati da se hraniš bez hidrata, pošto čim ih ubaciš počećeš se gojiti, zato što si usporio metabolizam. Pa iz tog razloga za većinu nije dobra na duže staze.

@kingmiro

2 жыл бұрын

@@SrdjanMitic kako onda najbolje izaći iz keto diete?