Уже около 10 лет использую велосипед в городском режиме до 15 км в день. В связи с карантином начал выезжать за город в вечернее время суток, постепенно увеличивая дистанцию. Вчера проехал 50км без остановки, в усиленном темпе 1км за 2,5мин, покрытие асфальт но имеются затяжные подъёмы, и впервые почувствовал незначительную боль в колене. Моя ошибка, я использую горный велосипед ORBEA, он весит около 17кг. Посадка седла у меня в норме. Теперь буду останавливаться каждые 10км для отдыха. Планирую купить шоссейный велосипед специально для поездок за город до 100км. Мой возраст 49лет. Курить и выпивать по праздникам бросил 6 лет назад, стаж курения 28 лет, это я к тому что начинать заниматься физкультурой никогда не поздно если есть желание. Берегите себя

@sergo3223

Жыл бұрын

Как курить бросали?

@user-tm5os1cr3v

Жыл бұрын

@@sergo3223 Не знаю как он, но расскажу как я, на первый взгляд может выглядеть как бред . Вообщем о том что нужно бросить курить, я узнал пол второго ночи, когда докуривал последнюю сигарету второй за день пачки и у меня резко сильно защемило сердце. Начал искать методы и нашёл для себя этот. Вообщем, когда ложился в постель засыпать, проговаривал по 10 минут,, Я БРОСИЛ КУРИТЬ,, именно бросил, а не брошу, в этом большой смысл. Так я утверждал 3 месяца и курил эти три месяца и потом в какой то момент сработало, не курю уже 15 лел.

@sergo3223

Жыл бұрын

@@user-tm5os1cr3v я плотненько сижу на электронной сигарета уже 3 или более лет, начинаю приходить к мысли что я сам должен решить для себя, могу я себя контролировать или я душ.больной человек подвластный неведомым велениям и неконтролируемым маниям(это я про тягу к никотин) Спасибо за совет, мысли же материализуются

@kuanyshkairbekov4163

Жыл бұрын

по сути, сильнейший наркотик легальный это сигареты.

@Kriss_CRC

Жыл бұрын

Купил шоссейник?

Ёлки-палки, какой простой рецепт и какой волшебный результат! :) У меня и без велосипеда правое колено иногда поднывает, и последние года 3 предел вело-поездок был 25 км. При это последний километр -- с трудом, с растущей болью в колене. По пересечённой местности, правда, но всё равно. Мне 49 лет, думал, типа уже возрастное... И субъективно мне не казалось, что я ноги перегружаю. Вчера попалось ваше видео, сегодня попробовал, как вы советуете, снизить нагрузку и увеличить частоту вращения - и после 27 км никакой боли. Спасибо вам большое!

@Nikita_Stelmashchuk

6 жыл бұрын

На здоровье! :)

А про посадку? Ничего не сказал... А вить это первый пункт, я постоянно вижу новичков которые опустят седло так что колени чуть ли не до подбородка, вот так и убивают колени

@medved0605

5 жыл бұрын

Согласен с вами неправильная посадка оказывает голое влияние не только на ноги но и спину.

@TheAbraxis1

5 жыл бұрын

Да-да, меня тоже очень удивило что ни слова про высоту седла и сгиб ноги не сказано, а ведь я считаю - это горазо важнее разминки и прочего о чём говорилось в видео, кстати, и сам автор видео, на мой взгляд сидит низковато....

@wertggchinkknnv1314

5 жыл бұрын

артемм басмач если знаешь то не играй здесь

@uzlzy

5 жыл бұрын

Ты идиот или как? Чем ниже седло, тем лучше в 99% случаев обычных покатушек. Низкое седло не убивает колени - это миф

@user-rm6gt6wq6d

5 жыл бұрын

До подбородка) ахаха

Ещё один немаловажный совет забыли упомянуть... для того, что бы меньше уставать и не убивать колени, нужна правильная посадка, а именно нужно что бы в положение сидя, и нога на нижней педали была выпрямлена почти полностью.

Спасибо! Полезно :) А что скажете про: 1) саму технику педалирования? Многие ездят как волк в Ну-погоди!, коленями в стороны, многие педалируют не носком, а средней частью стопы и пяткой 2) фит - много народу полностью распрямляет колени, полностью выпрямляет руки, блокируя локти, елозят тазом из стороны в сторону в след за седлом, так же и сидят на седле не на седалищных костях на соответствующей части, а на узкой части, либо вовсе катаются на мягких широких седлах, не везде корректное положение колена над осью педалей 3) техника езды - много раз видел как сидят на кочках, а не встают, ещё слишком сильный хват и сгибание руки в запястье(провал руки вниз и пережимание сосудов) - но это уже про руки, онемение пальцев из-за воздействия на локтевой нерв (похожее при грыже грудного отдела позвоночника бывает) 4) контактные педали - да да, распределение нагрузки по мышцам сохраняет колени в лучшем состоянии, появляются бесплатные доп.силы на подъемах в горку и при езде по песку/сырой земле и при обычной езде, ведь круговое педалирование явно полезнее. Катал на топталках, и на контактах, мтб, шоссейных, разница по самочувствию колоссальная, а сейчас рваные мениски в одном колене и передняя крестообразная связки и они очень выручают 😊 для длительных поездок маст хэв, как крепление на лыжах, нужна просто привычка, мнимая опасность не более чем навеянный непониманием стереотип со стороны не использующих или неправильно использующих их людей 😉 На колени влияет и обувь, ведь от нее тоже зависит постановка стопы! ---- Увидел ответы в других ваших видосах!

@dieselwm

6 жыл бұрын

А чем опасно широкое мягкое седло?

@skv1991

6 жыл бұрын

dieselwm именно широкое не подходит для более продолжительных поездок, поскольку может вызывать натирание ног по бокам, но главное, это то, что мы сидим на седалищных костях, и если седло жесткое (не сильно продавливается под весом), и подходит к ширине тазовых костей, то оно держит вес тела без дополнительного давления на промежность, если же седло мягкое, то появляется давление на мягкие ткани, находящиеся между и около седалищных костей, а здесь проходит половой нерв в канале Алкока, половая артерия, тем самым ухудшается кровоснабжение органов из-за компрессии, может появляться болезненность, онемение и разного рода дисфункции. Почему это происходит? Потому что продавливаем седло мы седалищными костями, остальная же часть седла так не продавливается, т.к. вокруг мягкие ткани, и оставшиеся вокруг части седла давят на мягкие ткани, а если седло жесткое, то и продавливать почти нечего. Если вел прокатный, и человек катается редко, в спокойном темпе и непродолжительное время, то тут особой опасности для здоровья нет. Если же человек катается чаще и дальше, скажем более 20км, то тут уже важно правильно подойти к этому вопросу. Поэтому широкое мягкое седло чаще ставят на прокатных ситибайках, чтобы во-первых оно подходило бОльшему числу людей под разную ширину таза, во-вторых было бОльше комфорта без подвески и без использования велоодежды. Мягче не значит лучше. Раньше широкое седло ставили только на женские велосипеды по причине того, что более широкий таз чаще встречался у прекрасной половины, сейчас седла отличаются не сильно, женские короче и чуть шире, мужские длиннее и чуть уже, но часто и женщины ездят на мужских седлах без проблем. Опасность при частом или продолжительном катании - давление на нерв, ухудшение кровообращения. Поэтому широкое и мягкое это лишь звучит удобно и комфортно. Кстати к жесткому седлу попа нормально привыкает и можно кататься вообще без дискомфорта, но только при условии, если оно подходит по ширине и к стилю катания (это уже другой вопрос)

@dieselwm

6 жыл бұрын

Благодарю за развернутый ответ. Не раз замечал, что под ягодицами возникает неприятное ощущение. Теперь буду знать в чем дело.

@skv1991

6 жыл бұрын

dieselwm тут ещё дело может быть во влаге, которую не выводит обычная одежда, потому велоодежду и используют, и да, она не обязательно бывает в обтяжку, если это смущает, а даже в виде обычных шорт :) надо пробовать, смотреть

@skv1991

6 жыл бұрын

dieselwm то есть поддержка должна быть седалищных костей, а не всей попы :))) иначе ноги будут тереться об седло, а если ещё и вспотели, то вообще мозоли и потертости бывают

Про посадку помню и про нее в видео не было к сожалению. А вообще благодарю за серьезный разговор о коленях. Реально задумался. Теперь буду все сказанное учитывать!

Спасибо большое за советы, даже не задумывались о таких простых вещах.

Спасибо! Это очень полезная информация! 👍

Езжу на велике каждый день, с понедельника по пятницу в лень в среднем преодолеваю 20 км, самочувствие отличное, настроение супер, нет лучшего транспортного средства, чем велосипед. В прошлом году за день(7 ч езды)поехал в село и обратно(100км), в этом году 80 км, планирую проехать 200 км. Колени, кстати, в последнее время побаливают, особенно после 80 км. Но совет автора видео возьму на заметку. Огромное спасибо. Всем здоровья!

«Его звали Андрей» блин, жаль пацана...

сегодня главное, чтобы колени не прострелили.

Спасибо за советы !

Ух ты, а я думал, что это только у меня одного такие проблемы и все пенял на лишний вес... БлагоДарю за ликбез, Никита.

0:55 о, спасибо, что наглядно показали, разницу каденса..))

Спасибо за видео. Полезно.

Красавчик. Все очень четко, правильно и по делу !

Самое лучшее и полезное видео которое я видел, спасибо тебе огромное!!!

@mtbtraining

Жыл бұрын

На здоровье )

Я ездил из тагила в курган и обратно 1160км за 5 дней ,туда доехал нормально а вот обратно сьесжал с горки на велеке а в горку ложился на седение животом и потихоньку шол -так сильно болели колени,я проесжал два дня подряд по 270 км -не делайте так никогда,прочитал потом ,что лучше не ездить больше 100 в день,прошло 2 года ,теперь колени берегу)))

Хорошей дороги ! Спасибо за Советы 👍👍👍

Классное видео! Респектос. Автор молодец. Побольше таких видео

Четко, лаконично и суть. спасибо. всем смотреть до конца.

А у меня так. Что бы не болело, сажусь на велосипед и всё проходит. Возможно, для меня это уже природно) Всем удачи и хорошей погоды!

@user-gt8fk8li9w

4 жыл бұрын

То что ты на бутылку садишься и перестаёт болеть?

@yas6709

4 жыл бұрын

@@user-gt8fk8li9w щутаник

@user-nx2qh5lv5q

Жыл бұрын

Скорее всего потому что кровоток усиливается

@user-tf5of7jo4r

Жыл бұрын

@@user-nx2qh5lv5q да, я тоже так, думаю. А как его нормализовать ?

Спасибо!Очень детально...

Спасибо за информацию. Пригодится.

блиин, а про высоту и регулировку сидения не сказал ни слова? Какой сгиб - разгиб колена должен быть?

@refractarium_tempus

4 жыл бұрын

Садишься на велик, ставишь пятку на педаль, если нога полностью выпрямлена- высота оптимальная

@minkferret1984

4 жыл бұрын

@@refractarium_tempus спасибо

@user-gl6um3bh9p

4 жыл бұрын

@@refractarium_tempus как при такой высоте слазить с велосипеда?

@user-nv2xq1qs2d

4 жыл бұрын

@@user-gl6um3bh9p У меня проблем с этим не было, можешь опускать велик в бок и упереться ногой

@refractarium_tempus

4 жыл бұрын

@@user-gl6um3bh9p спрыгиваю с седла когда оттормаживаюсь. Длины ног на асфальте хватает

Моя бабушка пол жизни возила почту на велосипеде советского производства без скоростей, и ей уже под 70 до сих пор ездит, и с коленями у неё все в порядке

@erdUha

Жыл бұрын

У городских велосипедов передаточное число редко бывает выше 2-х, да и сопротивление воздуха на прогулочных скоростях (10-15 км/ч) практически не влияет на скорость по сравнению с агрессивным катанием (30+ км/ч).

@27Soulfly

7 ай бұрын

Ошибка выжившего

Спасибо! Очень полезно. У меня были эти проблемы

Спасибо тебе хороший человек!

Поздно пить Боржоми,когда почки отлетели

*Еще один совет - при полном выпрямлении, ноги не должны полностью выпрямляться в коленях, а быть чуть согнутыми, и упираться на педаль необходимо носочком, а не серединой стопы или тем более пяткой.*

@sashok28

6 жыл бұрын

про полное выпрямление ног согласен, а вот про крепление шипа ближе к носку ботинка..... посмотрите на последние тенденции)).. тут всё индивидуально, это как про бег только с носка....

@cioxide

6 жыл бұрын

Force Мажор шип на носок это больше к кантрийникам и мтбшникам шоссеры на сустав лепят чтобы голень выключать

@andreydoe5558

6 жыл бұрын

есть мнение, что как раз размещение шипа ближе к носку опасно для коленей

@MetaJamm

6 жыл бұрын

В этом деле догмы только во вред. Есть только боле-менее общие правила и всё. Остальное персонально и привязано к стилю. Нагруженый носок нужен кантрилам и экстремалам для лучшей отработки рельефа, и перекидывания своего веса, а шоссеру нафига икроножные почём зря долбить часами?

@alexandr_guluta

6 жыл бұрын

Я помню так ехал только со сломаныем пальцем

Благодарю. Очень, весьма полезно. Так и делаю

Очень классно! Самое толковое видео про велосипедный спорт, которое я видел. Спасибо!

@vavarust

3 жыл бұрын

сочувствую, здесь смысловой нагрузки 0.00090%каденса... но для тебя, гидроцефала, -сойдет!

В любую погоду ношу толстые тканевые наколенники с небольшой компрессией, стоят дешево, ехать не мешают. Колени устают намного меньше даже после 150 км на МТБ.

3 совета: Постепенноувеличивайте нагрузеу, грейте суставы и пейте воду

Спасибо, дружище!

Спасибо, дружище!)

Привет В этот же список необходимо добавить полные приседания 2 ×20 без дополнительной нагрузке на спине Укрепляет суставы и коленые чашечки ставит в правильное положение Дружите с приседаниями 👍

@666Govnov666

6 жыл бұрын

на одной ноге

@bearmagistr6879

5 жыл бұрын

Без ног силой мысли.

@user-jg3yq1he1t

Жыл бұрын

@@bearmagistr6879 Лежа на диване

@griveter7777

4 ай бұрын

А если колени болят при приседании?

Лайфхак: если на улице прохладно, то подденьте наколенники. Обычные эластичные, в аптеке стоят 160 рублей за штуку.

@dmitryo6649

5 жыл бұрын

Если на улице прохладно, я одеваю женские колготки. Продаются 70-80 ден без носков. Одеваешь под шорты/штаны и греют отлично. А главное без палева, никто не знает что это колготки :)

@Theonewhoplays03

5 жыл бұрын

@@dmitryo6649 Если тебя спалят не велосипедисты то будет очень сложно снять это клеймо. А если перейти к основному коменту сверху, то автор имеет в виду держать колени в тепле таким образом

@Ad.one.1

5 жыл бұрын

@@dmitryo6649 Я вижу ты не слышал про мужские ласины

@vadimcat7222

5 жыл бұрын

@0serj1 🤣

@Holy_Kot

5 жыл бұрын

@@Theonewhoplays03 и велосипедисты спалят. Настоящие велосипедисты броют ноги!

Полезные истины)) спасибо!!

ай молодца парень! все четко, без соплей, ясно и конкретно. расскажи пожалуйста про посадку велосипедиста.

Блин! А как мы катались в детстве? У меня не было дня без велосипеда с 10 лет до 17. Кроме зимы конечно. В 7 утра уезжал из дома, в 10 вечера возвращался. На каникулах, у бабушки. Без передач, на проселках, по лесу, в оврагах, без воды во фляжке. Сейчас мне 52. Езжу также. Блин, до сих пор колени не убил. Езжу почти каждый день. Не путайте катание и спорт. Помешались все на спортивных приблудах. Так и пишите, для спорта! А то люди которые ездят на работу, на велосипеде, начинают колени беречь и воду пить по графику.

@megars2217

11 ай бұрын

Вот это правильно я сам 3 года катаюсь на скоростном велике и всегда на последней 3 передаче и последней 7 скорости хоть в горы хоть в низ и все в порядке

@GarryFirst1

10 ай бұрын

​@@megars2217если вы не перепутали нумерацию, если я вас правильно понял, то вы ездите на самой большой спереди и самой маленькой сзади - самой тяжелой для коленей нагрузки. И если по прямой я вам верю (опять же надо разогнаться на промежуточных скоростях), то в мало-мальский подъем я ни за что не поверю, что вы поднимитесь на такой скорости. Вы либо прокрутить даже педали не сможете, либо сможете, но один раз, а ваши колени развалятся.

Как не убить колени: покупаешь электровел, садишься, едешь

@Dm1triyKuzin

4 жыл бұрын

я купил электросамокат

@martinpenza

4 жыл бұрын

Покупаешь эндуро, и норм...))

@fexage

4 жыл бұрын

Чоппер)

@rainmanhott4595

3 жыл бұрын

Покупаешь электро +1 😃

Спасибо, друг!

Коротко и по делу. Спасибо. Как раз тут не особо подготовленный поехал велопробег 82км, из которых после 70 колено заболело и все. Хожу хромаю. Впредь буду аккуратнее.

Автор видео, подними немного свое седло, вот именно от этого и будут болеть колени. У тебя большой угол сгиба колена. Раньше у меня и ноги быстро уставали и на колени отдавало от не достаточно поднятого седла, примерно как у тебя. Сейчас проблем нет. Фактически у тебя сустав в нагрузке двигается и давит не по всей поверхности, а только по 80-85%, таким образом быстрее разрушается этот участок. Лучше если нагрузка будет распределяться почти по всей амплитуде с мин. углом сгиба. Это если мы говорим про обычные поездки без спец. крутых горок вниз, где нужно откидываться за седло для баланса, чтобы через руль не перелететь. Цитата с одного сайта: Для наиболее комфортной езды необходимо установить седло на такой высоте, при которой нога в крайнем нижнем положении педали практически полностью выпрямлялась, но все же оставалась немного согнутой в колене. Многие велосипедисты ставят седло слишком низко, что приводит к быстрой усталости и может вызвать боль в коленях, не говоря уж о том как это для них вредно.

@user-mu7io5to6j

5 жыл бұрын

@Sergey Filatov вообще все он верно говорит) Одно дело экстремальный спуск и совсем другое плоскач)

@user-zs9ds4md6m

4 жыл бұрын

Все верно говоришь))

Расказал бы мне это кто-нибудь в мои 17... Сейчас в 35 колени в хлам, одно прооперировано. Спасибо автору за полезную информацию. Берегите себя.

@olehspodoba3491

4 жыл бұрын

Это от велосипеда?

@nickblack7235

3 жыл бұрын

Жесть, это сколько ты катался?

@Shtokverk

3 жыл бұрын

@@olehspodoba3491 в совокупности, конечно, но велос не в последнюю очередь...

@Shtokverk

3 жыл бұрын

@@nickblack7235 не очень много, редко когда свыше 1000 км за сезон, но все ошибки по неравномерности нагрузки, неправильной посадке и обезвоживании при низких температурах... В 17-20 лет кажется что ты неуязвим и неубиваем ))

@nickblack7235

3 жыл бұрын

@@Shtokverk я думаю можно и на низком каденсе крутить, но с лёгкой нагрузкой как при 90. Вся фишка в давлении на сустав, мне кажется

Спасибо за информацию.

СПАСИБО ТРЕНЕР!👍 А я то думаю, с чего колени болят...

Хорошиє и очень полезниє совети. Я сам много лет передвигаюсь на велике и вполне согласний с сказаним.

@user-rm6gt6wq6d

5 жыл бұрын

Ты на каком языке разговариваешь , неуч?

@alexandr88.

5 жыл бұрын

Я розмовляю на правільній мові. Вкурила "розумниця"!

@alexandr88.

5 жыл бұрын

Перш ніж когось називати "неуч" то подумай своїм дрібним мозком, що не всі телефони підтримують російську. Люди пишуть тут свої коментарі, а не диктант. Зануда!

@user-rm6gt6wq6d

5 жыл бұрын

@@alexandr88. я тебя ,сученыш ,научу по правильному разговаривать

Добрый день. Можно дораскрыть тему. Не всегда то, что болят колени означает, что проблема в коленях, особенно если проблема только с одним из них. У меня была проблема с правым коленом - мучился 2 года, пока не нашел хорошего врача - оказалось, что основная проблема кроется в грыже поясничного отдела позвоночника, которая защемляет нерв и отдает по всей ноге, особенно в колено (спина при этом практически не болела). Так что если начались какие то боли, то лучше сделать пару МРТ и узнать все наверняка. Сейчас делаю упражнения для спины, а при длительных поездках использую специальный корсет 2 часа через 2 часа. Забыл про боль в колене. (от велосипеда)

@rafaelka4717

6 жыл бұрын

опаааа, у меня тоже грыжа такая же в начале 2016 обнаружил, позже в 2017 летом у меня связки порвались, достаточно сумбурно на футболе подпрыгнул на 10см буквально и все, до сих пор не могу вылечить, не уж то грыжа о себе дает знать. так же правое колено.

@John_Silver_BY

5 жыл бұрын

Такая же беда уже месяца три: правое колено болит. Спасибо за совет может и у меня спина.

@VectorNY

5 жыл бұрын

Когда проблема с поясницей, боль идет под колено сзади, не в само колено. Мануальный терапевт может убрать проблему.

@user-ng6pr1jm3w

5 жыл бұрын

Брат какие виды упражнений делаете?

@n1kul1n74

5 жыл бұрын

@@user-ng6pr1jm3w есть зарядка неплохая, книга называется "Остеохондроз не приговор" автор Бубновский, рекомендую

Спасибо за совет!

Ценная информация!

Всё правильно. Хочу добавить методику вкатывания в сезон. Система N:M. N - км едем, M - минут прогуливаемся пешком вдоль дороги. Я применял 5:5 - 5 км ехал, 5 минут шёл пешком. Для начала число M желательно держать больше N.

@vavarust

3 жыл бұрын

5км? что за детские расстояния, это 10 мин езды, пошел вон с такими советами!

Я бы добавил ещё один важный пункт, сама техника педалирования, очень важно чтобы колени двигались вверх-вниз по прямой линии

@pianoguyyy

5 жыл бұрын

И горизонтальное смещение седла. Мало кто уделяет внимание.

Спасибо, толково.

Спасибо за советы! Полезное видео. Собираюсь стать велосипедистом. Хочется узнать больше.

@VOENMOTO

3 жыл бұрын

Велосипедик

Наибольшая проблема для тех кто постоянно бегает марафоны на лыжах и бегом. И дорвавшись до велосипеда осознают что ехать можно бесконечно )))

@palladin___

5 жыл бұрын

Это точно)))

@zaszlosj

4 жыл бұрын

Только задницах после 140 км начинает напоминать о своем существовании

*После того как разбил колени наткнулся на это видео :D*

@madsnz1

4 жыл бұрын

Lomtik лучше поздно, чем никогда 😁

@TagirGal

4 жыл бұрын

А все уже, все, раньше надо было

@tanganhuaw4763

3 жыл бұрын

Я смотрю после травмы колена на год или два

@RUvcex

3 жыл бұрын

Тоже сломал колени, артроз 3 степени. Есть своя история, от и до.

@Das.Kleine.Krokodil

2 жыл бұрын

@@RUvcex расскажи. Интересно. Я сейчас к врачу травматологу запланировал поход

Отлично, спасибо! Подписался

Круто все чётко СПАСИБО

Вообще на мой взгляд, надо перед ездой хорошо разминать ноги, особенно колени..

@fraktalsoin6229

5 жыл бұрын

И в зимних штанах выходить, тогда точно мышцы и суставы прогреются)

@Slavynin69

5 жыл бұрын

Стрейч пленкой обмотать колени и ляхи ))))

@skyimforevergame3315

4 жыл бұрын

перед ездой? Что за ересь? Вам что 80 лет? Садитесь и крутите на пониженной передаче постепенно переходя на более высокую.

@user-mf7jh9pv3s

2 жыл бұрын

@@skyimforevergame3315 Это никакая не ересь. Чтобы спасибо себе сказать в старости, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО разминать, а более того, разогревать колени перед ездой. Когда уже будет бо-бо, то начнутся самопроклятия и сожаления. Лучше предотвратить и не допустить, чем потом ходить ныть.

поддержу автора, сам убил колени за несколько сезонов педалируя медленно, теперь восстанавливаюсь потихоньку, педалирую с большой частотой

@user-nc6qu1gj3t

6 жыл бұрын

Олег надеюсь, сейчас хоть в контактах катаешь?Я вот вообще упал коленом в бордюр и операцию пришлось делать .Сейчас вот пока только по ~50км катаю .

@borraz212

5 жыл бұрын

Ты просто баран вот и убил , как можно убить колени педалируя медленно это бред

@user-mu7io5to6j

5 жыл бұрын

@@borraz212 вообще можно.Я помню по жаре по глупости воду забыл и чуть больше 20км проехал Одно колено болеть начало - иногда бывает беспокоит,хотя и редко)

@user-xe9yn2ns3q

5 жыл бұрын

Дичь какая то...а как бмх, дерт, стрит, фикс и прочие сингл спид дисциплины?

@fraktalsoin6229

5 жыл бұрын

Убить можно и на слишком медленной скорости педалирования когда давится слишком большое усилие на сустав, и на слишком быстрой скорости когда при слишком быстрои кручении "сгорает" межсуставная жидкость. Во всем есть золотая середина. Кроме того нужно снижать потери на трение в велике и тогда меньше сил потратите при поездке и снизите нагрузку на суставы. Я для этой цели колеса поменял целиком в сборе, чтоб подшипники были хорошие и обода, а потом поменял "тракторную" резину на полуслики Мишлен (альтернатива от немцев была дороговата).

посмотрел, послушал. Ненавязчиво и просто, спасибо.

все по делу, лайк!

Еще один важный момент: правильно выставить высоту седла. При неправильном выставлении - коленный сустав будет разгибаться не полностью, что в долгосрочной перспективе тоже наносит травму

Я 15 лет проработал участковым электромонтёром. Я просто ненавижу велосипеды. Каждый день с утра до вечера на педалях. Да ещё и по этажам бегать. Так что ненависть моя обоснована.

@7Uesugi7

5 жыл бұрын

у тебя велки просто дешманский

полезный видос. лайк!

Жаль канал сдулся. Этот выпуск краткий и понятный , спасибо

В СССР почти все велики были без переключения скоростей и с ножным тормозом и как то люди жили и особо не страдали.☝️😁

@user-jq2oi5hz2k

4 жыл бұрын

Ога, и на расстояния более 10 км мало кто ездил на этих односкоростных. В те времена задачи для велика были сугубо утилитарные. Дом-работа-магазин. Почтальону пару-тройку кварталов почту развести. Для детей - дворовые покатушки. Кроме самого велика важен контекст времени его бытия.

@fakeaccount4480

4 жыл бұрын

Были со скоростями типа турист и т.п.

Про посадку не слова не сказал которая напрямую влияет

Теоретик. Толная туфта. Видно, что не гонщик. Но молодец, что поднял тему, может кто в комментариях добавит. 1. Оптимальная мощность при круговом педаляже. Чем больше частота при данном режиме, тем выше скорость. Болтанка не нужна. 2. Это самое главное для колен. Ровные колени. Колени почти касаются рамы и вращаются СТРОГО В ОДНОЙ ПЛОСКОСТИ. Это достигается ровной установкой шипов на велотуфлях, а педаляж отрабатывается весной на малых передачах. До 1000км. наката только круговой педаляж при оптимальной мощности, мощность у каждого своя. Вид педаляжа тоже индивидуальный и зависит от высоты и положения седла и установки шипов на велотуфлях. 3. При ходьбе выворотность ступни минимальна, то есть ступни прямые. Если ступни вывернуты в сторону, то сустав колен идёт на излом, что приводит к травме колен. 4. Как лечить травмированные колени? Через терпимую боль без операций. а) Ровный педаляж в одной плоскости лёжа на спине; б) Стояние на коленях при терпимой боли, далее качание на коленях на ковре, при терпимой боли. в) Ручной компресс колен. Держите ладонь руки на колене как можно дольше, когда под рукой появится влага (ручной компресс). В коленных суставах нет кровеносных сосудов и обмен жидкости происходит только при движении суставов. Суставы не стираются, это враньё. А боль появляется от отложения солей на суставах, при неподвижных коленях обмен жидкости не происходит и она очищается через отложение солей на суставах. Поэтому лечение в движении через терпимую боль, пока не рассосутся наросты.

Обожаю Свой Новенький Велосипед он мне поднимает с утра Настроение

Качество блогеров падает и падает, а что с посадкой? А что с контактными педалями? А что с постановкой стопы на педаль?

ГАЗИРОВАННУЮ МИНЕРАЛКУ НЕ ПЕЙТЕ, ТОЛЬКО ЧИСТАЯ ВОДА СПАСЕТ ВАШИ КОЛЕНИ)

@MAX_KOMAKO

6 жыл бұрын

Почему? 50:50 минералка : вода , разве нет !!!

@user-ec6un2dl9k

6 жыл бұрын

Наверно правильно будет сказать " не пейте газированную воду" .

@user-ec6un2dl9k

6 жыл бұрын

Евгений Добровольский Простая вода это тоже минералка, так как она с артезианской скважины, и в питьевой воде тоже минералы.

@terminator9625

6 жыл бұрын

А я колой заливаюсь

@user-mh4cq2ox9c

6 жыл бұрын

У меня друган коньяком заливался и нырял в прорубь зимой, через два года умер. Странно он ведь закаливанием занимался на свежем воздухе)))

Спасибо,узнал много нового.

@vavarust

3 жыл бұрын

много нового ты можешь узнать где угодно, кроме как в просмотре гей-порно, только там твоя стихия, педро!

у меня после 80 км очень болят колени, Зашёл в интернет и оказалось что тут, в интернете, это уже пройдено) класс

сидел у компа 3 месяца и начало хрустеть колено - потом через три месяца начало хрустеть другое колено - ездил на выходные в деревню 30 км там работал на стройке дома и вез продукты обратно и все было норм - так что не пойму смысл видео - тут общий закон техники когда она стоит то ржавеет если техника работает каждый день то в отличном состоянии

@skyimforevergame3315

4 жыл бұрын

нагрузка выше номинала есть перегруз............

@---fq2kd

4 жыл бұрын

@@skyimforevergame3315 это в железяках а мышцы становятся сильнее

@Das.Kleine.Krokodil

2 жыл бұрын

@@---fq2kd колени это не мышцы

Крайне важно еще осветить тему ухудшения кровоснабжения главных мужских органов при использовании большинства сидений и серьезных последствий, вплоть до половой слабости, ведь доказано, что на стандартном сидении в процессе езды кровоснабжение органов малого таза уменьшается на 80%!!! И западные урологи непрерывно об этом колоколят, так что колени это очень важно, но мужское здоровье еще более важнее.

@user-nc6qu1gj3t

6 жыл бұрын

Dmitriy Drobishevskiy ага, гораздо полезнее сидеть весь день за компом ,а потом лежать на диване ,спорт вообще для здоровья вреден....

@dmitriydrobishevskiy4392

6 жыл бұрын

андрей иванов покажите мне хоть одно слово, где я говорил о диване и сидении перед компом. И ничего более физиологичней и полезней быстрой ходьбы, легкого бега и плавания не придумано, хотя велик мне и самому нравится

@user-td8yp8se2u

6 жыл бұрын

при беге слишком сильно возрастает нагрузка на колени. много бегать тоже не здОрово для организма.в любом случае если заниматься не профессионально , то лучше без фанатизма

@GennadyKarbovnichy

6 жыл бұрын

Чтобы этого избежать, почти во всех седлах (ну кроме типа BROOKS), есть дырка или выемка.

@OlegSobolev82

5 жыл бұрын

Да все важно если больше часа в день катаешь ))) и одежда, правильный настроенный байк ...

Четко,ясно,понятно.

Спасибо 🔥

q фактор. вот о чем ты не говоришь байк фиттер самое главное ты забыл

Жду видео "как поднять свою ж@пу и начать кататься"👍

@GoodMan37

4 жыл бұрын

Нужно найти единомышленников которые будут мотивировать кататься. Я вот своего друга приучил к велику теперь это одно из самых любимых занятий, а раньше он любил смотреть сериалы с пивком.

@user-ou5xw4qr8h

4 жыл бұрын

Ваша правда. Но, к сожалению, мне гораздо легче найти единомышленников бухнуть на лавочке во дворе (хоть сама не пью), чем покататься на велике 😳

@GoodMan37

4 жыл бұрын

@@user-ou5xw4qr8h В каждом городе есть тематические группы в соц сетях совместных покатушек на велике, вот там ребята все дружные и будут звать вес с собой надо только познакомиться 😊

@user-ou5xw4qr8h

4 жыл бұрын

Это да. У нас даже велошкола есть. И пвд. Вы с какого города?

@GoodMan37

4 жыл бұрын

@@user-ou5xw4qr8h Я из города Иваново, а вы?

хотел скинуть знакомому который купил вел и не настроил высоту седла, хорошо что сначала сам посмотрел, с таким роликом и его советами, знакомый седло точно правильно не выставит

Спасибо!)

Как не убить колени и кататься много лет? Купить электровелосипед!!!

@ll8901

4 жыл бұрын

И быть толстым

@user-cq7ht5fj9d

4 жыл бұрын

@@ll8901 зато живым)))

Что в детстве было не так? 30 км без передач на "раскладушке" 0 проблем

@sergey.yagodin

4 жыл бұрын

Молодость радость

@ablaiganiyev3566

4 жыл бұрын

Возраст

@sweetdream7816

4 жыл бұрын

Если у тебя в крови сейчас уровень гормона роста такойже как в детстве то проблемы с суставами и связками не страшны, заживет всё моментально.

Полезное видео!

Нормально разьяснил 👍

короче ну нафиг этот спорт- спортсмены все больные потом 😂😁😀

@re_novator2615

4 жыл бұрын

Велосипед не обязательно спорт

@user-cq7ht5fj9d

4 жыл бұрын

как не убить колени и кататься много лет? Купить электровелосипед!!!

А правильная посадка? Про это ни слова? Я конечно новичок, но все сказанное это правильно, но ведь это все бесполезно если изначально не правильная посадка или как это правильно называется, педалирование?

@user-lv7qg5sn9k

5 жыл бұрын

Самый правильный комент ! Если уже колени больные, приходится находить оптимальное положение, особенно зацепов на контактах, углом подседела (с учётом если он со смещением), высотой руля. Все влияет. Все испробовал. Чем спортивнее посадка, тем меньше нагрузки на колени. Нужно потерпеть и привыкнет и спина и шея и все остальное.

Хорошее видео!

Хорошие советы.

забыл сказать самое главное-правильная высота сидения.

@vitocarleone1985

5 жыл бұрын

Забыл про направление ветра и атмосферное давление.

@zzzTEMAzzz

5 жыл бұрын

@@vitocarleone1985 видео про убивание коленей, а когда ездят с опущенным сидением и ноги всегда согнуты или слишком высоко, суставы спасибо не скажут.

Про желатин надо было дорассказать что мало мяса мы едим и холодцы не потребляем и кости не грызём.... нужно делатин потреблять и как бадяжить допили ещё в видос..а так норм....катит

@cioxide

6 жыл бұрын

Nikolay Buzuk ещё глюкозамин + хондратин + витамин с и д надо добавить ооочень помогает

@user-jv4jm5hp8q

6 жыл бұрын

как физиотерапевт скажу что чтобы вы не ели коленям вашим это не поможет.

@cioxide

6 жыл бұрын

при определенных углах тренировок колено болит, но меняю хоррактер нагрузки на пару дней, закидываю таблетки по максимум, разминка и суставная гимнастика обязательно делается и все норм колено востанавливается

@AlexeiPavlov

6 жыл бұрын

а что поможет?

@user-jv4jm5hp8q

6 жыл бұрын

гимнастика и вода

Спасибо тебе за совет терминатор Т-1000

Спасибо пригодится и не только для велосипеда а и так чтобы ходить нормально. У меня вобше на оборот бегать тяжело а вот гонять на велосипеде нормально

Вода должна идти первым пунктом и не 15-20 минут, а раз в 5 минут.

@sergeykartashov994

6 жыл бұрын

зависит от факторов...

@Tornado-Storm

6 жыл бұрын

Sergey Kartashov от каких?

@Bulat290

6 жыл бұрын

Алексей Никитин если так пить в туалет охото

@Tornado-Storm

6 жыл бұрын

Abramis я катал прошлым летом по Крыму, выпивал по 6-7 литров воды, помимо чая и супа, ссать хотелось не чаще чем обычно, все дело в том, сколько теряешь с потом при нагрузках, на велике требуется больше. Речь конечно не покатушках вокруг дома.

@Bulat290

6 жыл бұрын

в жару понятно, но если не жарко или прохладно, то пить так часто кажется странным. Я первое время пробывал каждые 10 мин, потом запарился искать туалет в городе)

Главного не сказал! Седло поднимать так, чтоб нога была прямая при выжимани педалей!

@zzabolazza635

5 жыл бұрын

Хрен знает, я катаюсь стоя целый день и мне нормально

@sergeybelov1682

4 жыл бұрын

Чуток должна быть согнута, самую малость.

большое спасибо,очень полезная информация)

Отлична майка. Жыве Беларусь. Дзякуй