انا اقدر اساعدك في انك تغير شكل جسمك للافضل لان ده شغلي ودربت مئات الأشخاص اونلاين وبقدم خدمة اسمها التدريب الاونلاين لو حابب تعرف تفاصيل اكتر عنها وعن أسعارها اضغط علي اللينك هيدخلك محادثتي واتساب ابعتلي تدريب هيترد عليك بالتفاصيل كاملة wa.me/966504960716 هنا
@---bk4lg
Жыл бұрын
انا اصلا اتمرن مرتين أو ٣ بالكثير في الاسبوع عشان كذا معنديش مشكلة في الاستشفاء
@OTHMAN100
9 ай бұрын
انا سويت تمارين وكان في جسمي الم هل تحتاج للستشفاء يعني
@---bk4lg
9 ай бұрын
@@OTHMAN100 اي هذا شيء طبيعي يجيك الم في العضلات بسبب التمارين وتحتاج للاستشفاء لكن على حسب شدة التمارين العضلات الكبيرة تحتاج من ٢٤ ألى ٧٢ ساعة راحة طبعآ تختلف من شخص لاخر لان طبيعة البشر تختلف
@OTHMAN100
9 ай бұрын
@@---bk4lg شكرا . انا اريد تعلم رياضة الكالستانكس وليس هدفي زيادة التحمل بل زيادة العضل
@---bk4lg
9 ай бұрын
ما راح تزيد في العضلات اذا ما كان عندك لياقة كافية ، روح الجيم واتمرن عادي ٣ الى ٤ أيام في الاسبوع فقط ، بس لازم تشيل اوزان وتلعب تمارين الكارديو وبعد كم شهر بتلاحظ تطور في مستواك . بعد ٣ الى ٦ شهور ، انصحك بالكرياتين ومكملات الفيتامين b-12 والحديد بذات اذا انت متزوج ، هالفيتامين b12 مع ممارستك تمارين الرياضية يصير اقوى من الفياغرا .
@doudimarouane3535 Жыл бұрын
أحسن شي بحبو فيك يا كابتن هو تذكيرك بالصلاة على النبي أنا غيران على كمية الحسنات الكتير يلي بتاخدها 😅❤
@alw7shasa486 Жыл бұрын
ابلع لايك و متابعة سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم جزاكم الله خير
@user-ys5uw4bs4u Жыл бұрын
:اللهم اني اسألك الفردوس الاعلى من الجنة بدون حساب ولاسابق عذاب وكل من يقرأ
@user-xd5cv4mj6x
2 ай бұрын
اللهم امين ولجميع المسلمين بفضله ورحمته تبارك وتعالى في علاه
@3PRDY Жыл бұрын
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
@piscespis625 Жыл бұрын
والله انك ثاني افضل شخص اتابعه يعطي معلومات سريعة ومختصره ومفيدة ولا تطولها شكراً
@mosazaied1604
Жыл бұрын
من الاول
@piscespis625
Жыл бұрын
@@mosazaied1604 ؟ مافهمت
@user-zl8yt7yu3j
Жыл бұрын
@@piscespis625مين اللي قبله
@user-ys5uw4bs4u Жыл бұрын
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
@user-ys5uw4bs4u Жыл бұрын
💐:أحب الكلامِ إلى اللهِ أربع لا يضررك بأيِّهِن بدأت : - سبحان الله. - والحمد لله. - ولا إله إلا الله. - والله أكبر". _ اللهم صلى وسلم على نبينا
@user-ys5uw4bs4u Жыл бұрын
استغفرالله الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤️
@user-ys5uw4bs4u Жыл бұрын
الهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات و المسلمين و المسلمات الاحياء منهم و الاموات
شكرا يا أخي دائما معلوماتك مفيدة من أحسن يوتبر العرب 👍
@NadoraAKM69 Жыл бұрын
عليه الصلاة والسلام
@mumil_bro
9 ай бұрын
صلعسلم خطأ صل الله عليه وآله وسلم صح
@SajadSajad-cg3bu Жыл бұрын
اللهم صل على محمدوال محمد
@Ahmedomaralbarbary Жыл бұрын
عليه افضل الصلاة والسلام
@yousefmahmed49566 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك عليك ياحبيبي يارسول الله
@atefsalah
6 ай бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام ❤❤
@user-ik8uq7sz4u Жыл бұрын
عليه افضل الصلاه واتم التسليم
@gara70437 ай бұрын
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم وال*ن عدوهم من الاولين والآخرين إلى يوم الدين . 🌹❤
@user-jk7pl9wx4z Жыл бұрын
الاستحمام بماء بارد طبعاً بيسرع الاستشفاء اكتر
@mohamedmougafi7793 Жыл бұрын
صلى الله عليه وسلم
@amargames5207 Жыл бұрын
تسلم يا كبتني ❤❤
@Abo_3obida
Жыл бұрын
كبيرة
@user-xk8fv8fq6b10 ай бұрын
انت تستاهل المتابعه و اللايك و الكومنت 👍👍👍
@hatembaranek5415 Жыл бұрын
أحسنت..الرجلين دى معاناه والله !
@waleedalmalki92789 ай бұрын
يا أخي أحب اسلوبك في شرح المعلومات 😂😂😂😂😂
@jawalwathaker Жыл бұрын
🤣🤣👍👍👍 احلى كوتش
@meshalalharthi73146 ай бұрын
صلوا على النبي
@atefsalah
6 ай бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام ❤
@ouahhabimohamede7981 Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
@user-lg2kg2jr3c5 ай бұрын
عليه افضل الصلاة واتم التسليم
@atefsalah
5 ай бұрын
❤❤❤
@fawzyelgandy79596 ай бұрын
اللهم اجعل القران العظيم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وزوال همنا وذهاب أحزاننا اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب انصر فلسطين يارب العالمين امين قولو امين 🤲🏻🤲🤲🏻🤲🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🕋🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕋🕋🕌🕌🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
@atefsalah
6 ай бұрын
يارب اللهم امين ❤
@user-kw9vg7km5o2 ай бұрын
انتا احله شخص ف حياتي
@berkaouiyounes8473 Жыл бұрын
الله ينورك.
@99prime997 ай бұрын
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد و عالى اله و صحبه اجمعين و سلم
@user-rk2kx7sr8f Жыл бұрын
على حسب الجولات ، مثلا لو لعبت سكوات ٣ جولات اليوم اللي بعده تقدر تلعب سكوات مافيه مشكلة
@3zGAMING_
Жыл бұрын
لا يا شيخ يقولك تحتاج من 3-5 ايام و انت تقول الي اللي بعده اتمرن
@alaaabdelmoniem86859 ай бұрын
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
@dzgamer20224 ай бұрын
الله أكبر و الحمد لله ونعم بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم واتوب إليه اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم انصر فلسطين والمسلمين يارب العالمين و اللهم اشفي أمي يارب العالمين و جميع مرضى المسلمين يارب العالمين و اللهم ارحم شهداء فلسطين والمسلمين يارب العالمين ❤❤❤
@amgadalhabeb75379 ай бұрын
عضلة الصدر و التراي كم مدة استشفائهم
@abdelkaderbenaissa7834 Жыл бұрын
شكرا أستاد،لكن 48ساعة كحد أقصى للعضلات الصغيرة لكن العضلات الكبيرة كحد أقصى 72 ساعة ،5أيام بزاااااف
@adam_exe0
Жыл бұрын
لا انا سويت تمارين رجلين و بقيت 6 ايام و ما صارت تالمني
@user-pq4vg8cn2c
5 ай бұрын
إذا كان نومك سيء واكلك سيء وتمرينك شديد تتفاوت فترة الاستشفاء وقد تكون طويلة وطبعاً جيناتك له دور كل واحد يختلف عن الثاني
@user-xp4kt9rj3m11 ай бұрын
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
@ahmedassaad1 Жыл бұрын
برافو عليك
@user-th2sg8vg5d Жыл бұрын
شكرا جزيلا
@mohamedmagdynooh1087 Жыл бұрын
عااش والله ❤🎉
@user-ct1sv9qp1s Жыл бұрын
😂اول مره اروح جم انهرضه واتمرنت علي كل المكن وحرفيا مش قادر اشيل نفسي بس الناس قالولي كمل كده اسبوع بعد كده العب كل يوم عضله😊
@Xab98087
Жыл бұрын
العب خفيف لا تتجاوز ساعة ولا تحمل اثقال كثيرة و العب للصدر مثلا 4 زوايا فقط يعني 4 طرق تدريب فقط ...ومع الوقت سجل كل ثقل بعناية عشان تتابع تطورك...الراحة و الاكل 80في المئة و التدريب 20 في المئة....وانتبه من الاصابات ولا تاخدك الحماسة...إصابة كتف ممكن تخليك تبعد شهور إصابة ضهر ممكن تعمل سياتيك...لاتتسرع ولا تكثر الزوايا لكل نوع في الثلاث الشهور الاولى...
@user-ct1sv9qp1s
Жыл бұрын
@@Xab98087 انا ممكن اطول لساعتين لان التمرين كبير عادي ؟
@ahmaddear7902 Жыл бұрын
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
@user-ef5qk2fo1h Жыл бұрын
يسعدك ربي
@smainrac713 Жыл бұрын
وعضلة الصدر (Chest) كم تاخذ مدة الإستشفاء؟
@user-cy2ed7nu4l Жыл бұрын
الكتف عضلة صغيره !!!😮
@user-gt9wt9yn4h Жыл бұрын
عسل ياكوتش 🌱
@hamzamohsen8700 Жыл бұрын
شكرا
@user-iy7xd3nr4e Жыл бұрын
بالتوفيق
@wk7.qwd.B26 күн бұрын
و الصدر ما ذكرته ؟
@asdasd8629 Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🤍🤍
@Noranksa83saudiАй бұрын
الافخاذ الصدر والظهر تاخذ وقت أطول من الباقي
@alshmmre20179 ай бұрын
تحياتي يا كوتش سؤال الافارقة ليش اجسامهم متناسقة والبمب عالي عندهم مع ان اكلهم اقل وتمريناتهم اكثر المعروف انه يحتاج كارب وبروتين عالي عشان يعوض 🌹
@llrui21 Жыл бұрын
كبتن عادي اجي لك واتس واسالك عن منتج واي بروتين شريته وشاك فيه اصلي ولا لا؟
@anasdabour7777 Жыл бұрын
اللهم صلي وسلم وزد وبارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبرهيم وعلى ال سيدنا إبرهيم إنك حميد مجيد ❤️❤️ اللهم بارك علي سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبرهيم وعلى ال سيدنا إبرهيم إنك حميد مجيد ❤️❤️
@user-sn2qo1ke6y5 ай бұрын
يعني اي استشفاء؟
@aliiaghaly-vw5hk Жыл бұрын
انت سكر وربنا ❤❤❤
@youbestever1 Жыл бұрын
❤
@tareqalzboon3870 Жыл бұрын
كابتن انا ساكن في منطقه بعيده عن المدينه والجم وعندي المعدات الاساسيه في البيت ينفع اعتمد عليهم اعتماد كلي واوصل مستوى حلو فيهم
@reedstar550110 ай бұрын
عينيه
@JUALIJU Жыл бұрын
٣ ايام في الاسبوع ممتاز ونتائج مرضية
@albaraa.alkheder6998
11 ай бұрын
٣ ايام تمرين او راحة تقصد ؟
@yasminajour37646 ай бұрын
بناء على هاد الكلام كيف بيحكوا انه تلت مرات في الأسبوع مقاومة
@mohamedahmed-fb5in11 ай бұрын
امال اللبيلعب ارنولد سبليت يعمل ايي😂😂
@ahmed36451431 Жыл бұрын
انزين كبتن لو طافت هذا المعدل وش معناته ؟ هل نخفف تمرين ولا عادي
@zakriaahmad4031 Жыл бұрын
عضلة الصدر؟!
@scorpion6821
Жыл бұрын
تعتبر نوعا ما عضلة كبيرة
@user-jb7vl8dh2k Жыл бұрын
نرجو من حضرتك تروح تنام من بدري لان امبين عليك نعسان
@alsabanjwm80 Жыл бұрын
انا لو احس بحب اتجاهه.. اتذكر .. معاملته السيئة ..وقفته مع اخوانه ضدي و خداعه لي وكذبه
@user-fn4tl5ke9x9 ай бұрын
طيب ول سواعد يا كوتش
@mahmoudderbas366711 ай бұрын
الأكتاف كم مدت
@omaranas3644 Жыл бұрын
هل الكتف عضلة صغيرة أم كبيرة
@mahmoudpepo2567
Жыл бұрын
صغيره
@Abd_3311 ай бұрын
يعني لو كنت مستجد على التمارين والامور هاي كم بتمرن بالاسبوع من يوم
@ON_NONO
10 ай бұрын
تمرين الجسم بكامله 3 مرات بالأسبوع الأحد-الأربعاء-السبت
@alharbi51465 ай бұрын
طيب الصدر يبو صالح لو كان التمرين شديد شويه
@alharbi5146
5 ай бұрын
ابو صلاح عفوا
@ramy331123 күн бұрын
هل عادي يكوتش اتمرن وانا لسه عندي شد عضلي ولا عادي كدا بقالي 48 ساعة راحة ولسه برضو مع العلم انا لسه اول يوم
@sulaimanalqifari51739 ай бұрын
انا لعبت عالبنش بريس وزودت وزن زيادة شوي ولعبت صدر علوي و سفلي برضو زيادة الان ثلاث ايام مااقدر انام من شدة الم عضلات الصدر 🥲
@Man-v997 ай бұрын
انا لاعب رجل بشدة عاليه جدا جدا جدا حرفيا طالع مفيش 1٪ اقدر اعمله ومعملتوش التمرينه كانت اول امبارح لحد دلوقت مش قادر اطلع درجة سلم الاماميات ميته عندي ...🙂
@robloxsamurai2482 Жыл бұрын
طيب انا بلعب تماريني يوم يوم فا يعني انا برتاح يوم واحد بس ونا الي 6 شهو بعمل نفس التمارين كل يوم فا هل الاشي يلي بعمل فيو مش منيح ولا شو
@mohammedhesham9824 Жыл бұрын
غطي العورات في المقطع
@kaido769511 ай бұрын
و عضلات الصدر 2 ايام او 3 !
@user-jr6uc7oz8p Жыл бұрын
آللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
@user-yz4vz1vc5m
Жыл бұрын
اللهم صل على محمد و أل محمد أمهات المؤمنين و أصحاب محمد و سلم
@abasbarashed958110 ай бұрын
تمرنت افخاد لي اربعه ايام منخرج من البيت😂😂
@Ammak.me3 Жыл бұрын
أنا مرة كثرت التمرين على عضلات البطن عندي يومين و مزالت ما خلصتش الاستشفاء
@user-hf3rp9hu8h Жыл бұрын
انا تمرنت اول مره جلست 9 ايام جسمي يعورني.
@sayonara96 Жыл бұрын
جسمي مكسرررررر😢😢😂😂😂
@tokaessa24079 ай бұрын
بصراحة الرجل دى عيزالك اسبوعين مش ٥ ايام بس 😂🙂🙂🙂🙂
@user-xn8yg2vp6d10 ай бұрын
اعرف منين أن العضله دي خلاص حصلها استشفاء لأن انا ببقا بلعب تمرين بشده عليه جدا لغايه اخري بس تاني يوم مبحسش بأي وجه عشان انا اتعودت فا اعرف منين انها خلاص حصلها ريكاڤري لأن شعور الوجع هو ألي كان بيعرفني عايز اعرف في عضله الكتف معليش طولت شويه
@abdullahsamir944 Жыл бұрын
امال جدول العضلتين ف الاسبوع؟ 😂
@creeptizer4058
Жыл бұрын
انت عبيط؟
@riadessam6881 Жыл бұрын
عاوز تيشيرت هدفع تمنو والله
@XII-V Жыл бұрын
صلوا في سركم مو في التعليقات😂😂
@mohamedhazem9890 Жыл бұрын
مش عضله الكتف تعتبر عضله كبيره
@Ahmed-Elnashar9 ай бұрын
5 ايام لعضلات الظهر والرجلين ليه ياكابتن ؟ علي كده بقي محدش يقدر يلعب push pull leg ولا ايه ؟؟!!!!
@hssamsaied6794 Жыл бұрын
عضلة الرجل قعدت معايا اسبوعين 😂😂
@rinasmohammad4065
Жыл бұрын
معناتها انت بتتدرب رجلين عشر مرات بالسنة 😂بس
@hssamsaied6794
Жыл бұрын
@@rinasmohammad4065 دى كانت اول مرة بس و 4 تمارين رجل فى الشهر
@omaralradad1729 Жыл бұрын
كتش انا عندي الجزء الشمال من جسمي اقوي وعضلاته اكتر من اليمين بشويه اعمل اي
@xraven-8124
Жыл бұрын
اتوقع انك لازم تزود عدات الاضعف
@scorpion6821
Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة وبركاته تبدأ بالاضعف بعدها بالاقوى وتاخذ عدات الاضعاف وتطبقها على الاقوى مثال لو الاضعف تعمل ٧ مرات تخلي الاقوى كمان ٧ حتى لو تقدر تعمل بالاقوى اكثر مش مهم انت عاوز تناسق وفي كمان فيديوهات كثيرة الافضل تشوفها عشان تخذ خبرة اكثر بالتوفيق وفي امان لله
@news_short.12 Жыл бұрын
ليش تقولون صلعسلم أو عسلم صعسلم قال رسول الله صلى الله عليه واله لاتصلو على الصلاة البتراء وسأل أحد الصحابة كيف الصلاة عليك يارسول الله فقال الرسول محمد صلى الله عليه واله قولو أللهم صلى على محمد وأل محمد كما صليت على أبراهيم وأل أبراهيم أنك حميد مجيد ففي ( سنن النَّسائيّ 190:1 ) عن موسى بن طلحة، عن أبيه قال: قلنا: يا رسول الله، كيف الصلاة عليك ؟ قال: « اللّهمَّ صلِّ على محمّدٍ وعلى آلِ محمّد، كما صلّيتَ على إبراهيمَ وآلِ إبراهيم إنّك حميدٌ مجيد. وبارِكْ على محمّدٍ وعلى آلِ محمّد، كما باركتَ على إبراهيم وآلِ إبراهيمَ إنك حميدٌ مجيد ».وتتعدّد الصيغ في عشرات الروايات، إلاّ أنّها لا تخلو مِن ذِكر آلِ النبيّ معه في الصلاة عليه صلّى الله عليه وعليهم.. حتّى ورد الذمُّ والنهيُ عن الصلاة البتراء، جاء في ( الصواعق المحرقة ص 87 ) لابن حجر: أنّ رسول الله صلّى الله عليه وآله قال: لا تُصلُّوا عَلَيّ الصلاةَ البَتراء، قالوا: وما الصلاةُ البَتراء ؟! قال: تقولون: اللّهمّ صلِّ على محمّدٍ، وتُمسِكون، بل قولوا: اللّهمّ صلِّ على محمّدٍ وعلى آلِ محمّد
Пікірлер: 133
انا اقدر اساعدك في انك تغير شكل جسمك للافضل لان ده شغلي ودربت مئات الأشخاص اونلاين وبقدم خدمة اسمها التدريب الاونلاين لو حابب تعرف تفاصيل اكتر عنها وعن أسعارها اضغط علي اللينك هيدخلك محادثتي واتساب ابعتلي تدريب هيترد عليك بالتفاصيل كاملة wa.me/966504960716 هنا
@---bk4lg
Жыл бұрын
انا اصلا اتمرن مرتين أو ٣ بالكثير في الاسبوع عشان كذا معنديش مشكلة في الاستشفاء
@OTHMAN100
9 ай бұрын
انا سويت تمارين وكان في جسمي الم هل تحتاج للستشفاء يعني
@---bk4lg
9 ай бұрын
@@OTHMAN100 اي هذا شيء طبيعي يجيك الم في العضلات بسبب التمارين وتحتاج للاستشفاء لكن على حسب شدة التمارين العضلات الكبيرة تحتاج من ٢٤ ألى ٧٢ ساعة راحة طبعآ تختلف من شخص لاخر لان طبيعة البشر تختلف
@OTHMAN100
9 ай бұрын
@@---bk4lg شكرا . انا اريد تعلم رياضة الكالستانكس وليس هدفي زيادة التحمل بل زيادة العضل
@---bk4lg
9 ай бұрын
ما راح تزيد في العضلات اذا ما كان عندك لياقة كافية ، روح الجيم واتمرن عادي ٣ الى ٤ أيام في الاسبوع فقط ، بس لازم تشيل اوزان وتلعب تمارين الكارديو وبعد كم شهر بتلاحظ تطور في مستواك . بعد ٣ الى ٦ شهور ، انصحك بالكرياتين ومكملات الفيتامين b-12 والحديد بذات اذا انت متزوج ، هالفيتامين b12 مع ممارستك تمارين الرياضية يصير اقوى من الفياغرا .
أحسن شي بحبو فيك يا كابتن هو تذكيرك بالصلاة على النبي أنا غيران على كمية الحسنات الكتير يلي بتاخدها 😅❤
ابلع لايك و متابعة سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم جزاكم الله خير
:اللهم اني اسألك الفردوس الاعلى من الجنة بدون حساب ولاسابق عذاب وكل من يقرأ
@user-xd5cv4mj6x
2 ай бұрын
اللهم امين ولجميع المسلمين بفضله ورحمته تبارك وتعالى في علاه
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
والله انك ثاني افضل شخص اتابعه يعطي معلومات سريعة ومختصره ومفيدة ولا تطولها شكراً
@mosazaied1604
Жыл бұрын
من الاول
@piscespis625
Жыл бұрын
@@mosazaied1604 ؟ مافهمت
@user-zl8yt7yu3j
Жыл бұрын
@@piscespis625مين اللي قبله
لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
💐:أحب الكلامِ إلى اللهِ أربع لا يضررك بأيِّهِن بدأت : - سبحان الله. - والحمد لله. - ولا إله إلا الله. - والله أكبر". _ اللهم صلى وسلم على نبينا
استغفرالله الذي لا إله الا هو الحي القيوم واتوب اليه ❤️
الهم اغفر للمؤمنين و المؤمنات و المسلمين و المسلمات الاحياء منهم و الاموات
❤️🍀اللهمَّﷺ🌼صَلِّﷺ🌺وَسَـــلِّمْﷺ🌷وَبَارِكﷺْ🌻علىﷺنَبِيِّنَـــا🌸ﷺمُحمَّدﷺ-🌹🌺اللهم صل ❤️🍀اللهمَّﷺ🌼صَلِّﷺ🌺وَسَـــلِّمْﷺ🌷وَبَارِكﷺْ🌻علىﷺنَبِيِّنَـــا🌸ﷺمُحمَّدﷺ-🌹🌺
شكرا يا أخي دائما معلوماتك مفيدة من أحسن يوتبر العرب 👍
عليه الصلاة والسلام
@mumil_bro
9 ай бұрын
صلعسلم خطأ صل الله عليه وآله وسلم صح
اللهم صل على محمدوال محمد
عليه افضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك عليك ياحبيبي يارسول الله
@atefsalah
6 ай бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام ❤❤
عليه افضل الصلاه واتم التسليم
اللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين وعجل فرجهم وال*ن عدوهم من الاولين والآخرين إلى يوم الدين . 🌹❤
الاستحمام بماء بارد طبعاً بيسرع الاستشفاء اكتر
صلى الله عليه وسلم
تسلم يا كبتني ❤❤
@Abo_3obida
Жыл бұрын
كبيرة
انت تستاهل المتابعه و اللايك و الكومنت 👍👍👍
أحسنت..الرجلين دى معاناه والله !
يا أخي أحب اسلوبك في شرح المعلومات 😂😂😂😂😂
🤣🤣👍👍👍 احلى كوتش
صلوا على النبي
@atefsalah
6 ай бұрын
عليه افضل الصلاه والسلام ❤
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
عليه افضل الصلاة واتم التسليم
@atefsalah
5 ай бұрын
❤❤❤
اللهم اجعل القران العظيم ربيع قلوبنا ونور صدورنا وزوال همنا وذهاب أحزاننا اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه اجمعين يارب انصر فلسطين يارب العالمين امين قولو امين 🤲🏻🤲🤲🏻🤲🤲🏻🤲🏻🤲🏻🤲🏻🕋🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕌🕋🕋🕌🕌🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲🤲
@atefsalah
6 ай бұрын
يارب اللهم امين ❤
انتا احله شخص ف حياتي
الله ينورك.
اللهم صل و سلم و بارك على سيدنا محمد و عالى اله و صحبه اجمعين و سلم
على حسب الجولات ، مثلا لو لعبت سكوات ٣ جولات اليوم اللي بعده تقدر تلعب سكوات مافيه مشكلة
@3zGAMING_
Жыл бұрын
لا يا شيخ يقولك تحتاج من 3-5 ايام و انت تقول الي اللي بعده اتمرن
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم تسليما كثيرا
الله أكبر و الحمد لله ونعم بالله العلي العظيم استغفر الله العظيم واتوب إليه اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم انصر فلسطين والمسلمين يارب العالمين و اللهم اشفي أمي يارب العالمين و جميع مرضى المسلمين يارب العالمين و اللهم ارحم شهداء فلسطين والمسلمين يارب العالمين ❤❤❤
عضلة الصدر و التراي كم مدة استشفائهم
شكرا أستاد،لكن 48ساعة كحد أقصى للعضلات الصغيرة لكن العضلات الكبيرة كحد أقصى 72 ساعة ،5أيام بزاااااف
@adam_exe0
Жыл бұрын
لا انا سويت تمارين رجلين و بقيت 6 ايام و ما صارت تالمني
@user-pq4vg8cn2c
5 ай бұрын
إذا كان نومك سيء واكلك سيء وتمرينك شديد تتفاوت فترة الاستشفاء وقد تكون طويلة وطبعاً جيناتك له دور كل واحد يختلف عن الثاني
اللهم صل وسلم على نبينا محمد
برافو عليك
شكرا جزيلا
عااش والله ❤🎉
😂اول مره اروح جم انهرضه واتمرنت علي كل المكن وحرفيا مش قادر اشيل نفسي بس الناس قالولي كمل كده اسبوع بعد كده العب كل يوم عضله😊
@Xab98087
Жыл бұрын
العب خفيف لا تتجاوز ساعة ولا تحمل اثقال كثيرة و العب للصدر مثلا 4 زوايا فقط يعني 4 طرق تدريب فقط ...ومع الوقت سجل كل ثقل بعناية عشان تتابع تطورك...الراحة و الاكل 80في المئة و التدريب 20 في المئة....وانتبه من الاصابات ولا تاخدك الحماسة...إصابة كتف ممكن تخليك تبعد شهور إصابة ضهر ممكن تعمل سياتيك...لاتتسرع ولا تكثر الزوايا لكل نوع في الثلاث الشهور الاولى...
@user-ct1sv9qp1s
Жыл бұрын
@@Xab98087 انا ممكن اطول لساعتين لان التمرين كبير عادي ؟
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد
يسعدك ربي
وعضلة الصدر (Chest) كم تاخذ مدة الإستشفاء؟
الكتف عضلة صغيره !!!😮
عسل ياكوتش 🌱
شكرا
بالتوفيق
و الصدر ما ذكرته ؟
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه وسلم 🤍🤍
الافخاذ الصدر والظهر تاخذ وقت أطول من الباقي
تحياتي يا كوتش سؤال الافارقة ليش اجسامهم متناسقة والبمب عالي عندهم مع ان اكلهم اقل وتمريناتهم اكثر المعروف انه يحتاج كارب وبروتين عالي عشان يعوض 🌹
كبتن عادي اجي لك واتس واسالك عن منتج واي بروتين شريته وشاك فيه اصلي ولا لا؟
اللهم صلي وسلم وزد وبارك على سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما صليت على سيدنا إبرهيم وعلى ال سيدنا إبرهيم إنك حميد مجيد ❤️❤️ اللهم بارك علي سيدنا محمد وعلى ال سيدنا محمد كما باركت على سيدنا إبرهيم وعلى ال سيدنا إبرهيم إنك حميد مجيد ❤️❤️
يعني اي استشفاء؟
انت سكر وربنا ❤❤❤
❤
كابتن انا ساكن في منطقه بعيده عن المدينه والجم وعندي المعدات الاساسيه في البيت ينفع اعتمد عليهم اعتماد كلي واوصل مستوى حلو فيهم
عينيه
٣ ايام في الاسبوع ممتاز ونتائج مرضية
@albaraa.alkheder6998
11 ай бұрын
٣ ايام تمرين او راحة تقصد ؟
بناء على هاد الكلام كيف بيحكوا انه تلت مرات في الأسبوع مقاومة
امال اللبيلعب ارنولد سبليت يعمل ايي😂😂
انزين كبتن لو طافت هذا المعدل وش معناته ؟ هل نخفف تمرين ولا عادي
عضلة الصدر؟!
@scorpion6821
Жыл бұрын
تعتبر نوعا ما عضلة كبيرة
نرجو من حضرتك تروح تنام من بدري لان امبين عليك نعسان
انا لو احس بحب اتجاهه.. اتذكر .. معاملته السيئة ..وقفته مع اخوانه ضدي و خداعه لي وكذبه
طيب ول سواعد يا كوتش
الأكتاف كم مدت
هل الكتف عضلة صغيرة أم كبيرة
@mahmoudpepo2567
Жыл бұрын
صغيره
يعني لو كنت مستجد على التمارين والامور هاي كم بتمرن بالاسبوع من يوم
@ON_NONO
10 ай бұрын
تمرين الجسم بكامله 3 مرات بالأسبوع الأحد-الأربعاء-السبت
طيب الصدر يبو صالح لو كان التمرين شديد شويه
@alharbi5146
5 ай бұрын
ابو صلاح عفوا
هل عادي يكوتش اتمرن وانا لسه عندي شد عضلي ولا عادي كدا بقالي 48 ساعة راحة ولسه برضو مع العلم انا لسه اول يوم
انا لعبت عالبنش بريس وزودت وزن زيادة شوي ولعبت صدر علوي و سفلي برضو زيادة الان ثلاث ايام مااقدر انام من شدة الم عضلات الصدر 🥲
انا لاعب رجل بشدة عاليه جدا جدا جدا حرفيا طالع مفيش 1٪ اقدر اعمله ومعملتوش التمرينه كانت اول امبارح لحد دلوقت مش قادر اطلع درجة سلم الاماميات ميته عندي ...🙂
طيب انا بلعب تماريني يوم يوم فا يعني انا برتاح يوم واحد بس ونا الي 6 شهو بعمل نفس التمارين كل يوم فا هل الاشي يلي بعمل فيو مش منيح ولا شو
غطي العورات في المقطع
و عضلات الصدر 2 ايام او 3 !
آللهم صل على محمد وآل محمد الطيبين الطاهرين
@user-yz4vz1vc5m
Жыл бұрын
اللهم صل على محمد و أل محمد أمهات المؤمنين و أصحاب محمد و سلم
تمرنت افخاد لي اربعه ايام منخرج من البيت😂😂
أنا مرة كثرت التمرين على عضلات البطن عندي يومين و مزالت ما خلصتش الاستشفاء
انا تمرنت اول مره جلست 9 ايام جسمي يعورني.
جسمي مكسرررررر😢😢😂😂😂
بصراحة الرجل دى عيزالك اسبوعين مش ٥ ايام بس 😂🙂🙂🙂🙂
اعرف منين أن العضله دي خلاص حصلها استشفاء لأن انا ببقا بلعب تمرين بشده عليه جدا لغايه اخري بس تاني يوم مبحسش بأي وجه عشان انا اتعودت فا اعرف منين انها خلاص حصلها ريكاڤري لأن شعور الوجع هو ألي كان بيعرفني عايز اعرف في عضله الكتف معليش طولت شويه
امال جدول العضلتين ف الاسبوع؟ 😂
@creeptizer4058
Жыл бұрын
انت عبيط؟
عاوز تيشيرت هدفع تمنو والله
صلوا في سركم مو في التعليقات😂😂
مش عضله الكتف تعتبر عضله كبيره
5 ايام لعضلات الظهر والرجلين ليه ياكابتن ؟ علي كده بقي محدش يقدر يلعب push pull leg ولا ايه ؟؟!!!!
عضلة الرجل قعدت معايا اسبوعين 😂😂
@rinasmohammad4065
Жыл бұрын
معناتها انت بتتدرب رجلين عشر مرات بالسنة 😂بس
@hssamsaied6794
Жыл бұрын
@@rinasmohammad4065 دى كانت اول مرة بس و 4 تمارين رجل فى الشهر
كتش انا عندي الجزء الشمال من جسمي اقوي وعضلاته اكتر من اليمين بشويه اعمل اي
@xraven-8124
Жыл бұрын
اتوقع انك لازم تزود عدات الاضعف
@scorpion6821
Жыл бұрын
السلام عليكم ورحمة وبركاته تبدأ بالاضعف بعدها بالاقوى وتاخذ عدات الاضعاف وتطبقها على الاقوى مثال لو الاضعف تعمل ٧ مرات تخلي الاقوى كمان ٧ حتى لو تقدر تعمل بالاقوى اكثر مش مهم انت عاوز تناسق وفي كمان فيديوهات كثيرة الافضل تشوفها عشان تخذ خبرة اكثر بالتوفيق وفي امان لله
ليش تقولون صلعسلم أو عسلم صعسلم قال رسول الله صلى الله عليه واله لاتصلو على الصلاة البتراء وسأل أحد الصحابة كيف الصلاة عليك يارسول الله فقال الرسول محمد صلى الله عليه واله قولو أللهم صلى على محمد وأل محمد كما صليت على أبراهيم وأل أبراهيم أنك حميد مجيد ففي ( سنن النَّسائيّ 190:1 ) عن موسى بن طلحة، عن أبيه قال: قلنا: يا رسول الله، كيف الصلاة عليك ؟ قال: « اللّهمَّ صلِّ على محمّدٍ وعلى آلِ محمّد، كما صلّيتَ على إبراهيمَ وآلِ إبراهيم إنّك حميدٌ مجيد. وبارِكْ على محمّدٍ وعلى آلِ محمّد، كما باركتَ على إبراهيم وآلِ إبراهيمَ إنك حميدٌ مجيد ».وتتعدّد الصيغ في عشرات الروايات، إلاّ أنّها لا تخلو مِن ذِكر آلِ النبيّ معه في الصلاة عليه صلّى الله عليه وعليهم.. حتّى ورد الذمُّ والنهيُ عن الصلاة البتراء، جاء في ( الصواعق المحرقة ص 87 ) لابن حجر: أنّ رسول الله صلّى الله عليه وآله قال: لا تُصلُّوا عَلَيّ الصلاةَ البَتراء، قالوا: وما الصلاةُ البَتراء ؟! قال: تقولون: اللّهمّ صلِّ على محمّدٍ، وتُمسِكون، بل قولوا: اللّهمّ صلِّ على محمّدٍ وعلى آلِ محمّد
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
اللهم صل على محمدوال محمد
صلى الله عليه وسلم
لا إله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين
صلى الله عليه وسلم