Şu yaptığını millet pt yapıp onca para kazanıyo bu emeklerini kimse unutmicak hocam teşekkürler

@berkecanhagen1319

3 жыл бұрын

Vay

@emreerkendervis7122

3 жыл бұрын

ıdunno vücut yaptın mı!

@taylor7021

2 жыл бұрын

vucut yaptinmi kral

Videonun paylaşılalı hemen hemen 5 yıl olacak, o zamanlar da izlemiştim. Gereken istikrarı yakalayamadığım için dilediğim sonuçları alamadım hiçbir zaman. 4 ay oldu tamamen uyalı ve 104 kilodan 82 kiloya düştüm. O kamera karşısında faydalı olabilmek için harcadığınız zaman ve emek eminim benim gibi birçok insana fayda sağladı ve hayatını değiştirdi. Sevgili Savaş hocam, her şey için çok teşekkür ederim. Muhtemelen onca yorum arasından bu yorumu görmeyeceksiniz bile ama ben aynada kendimi gördükçe size teşekkürü kendime borç biliyorum. İyi ki varsınız ve iyi ki sizin yıllar boyunca zaman ve emek harcayarak elde ettiğiniz bilgi ve tecrübe bugün benim gibi kendiyle barışık olamayan insanlara istedikleri zaman neler yapabilecekleri konusunda kaynak oluyor.

@canoc1498

4 жыл бұрын

Selam ben 110 kiloyum bu programda fazla protein yok mu sence

@sametkorkmaz699

3 жыл бұрын

sporla beraber mi bu programı uyguladınız hocam?

@berkayusta9860

3 жыл бұрын

@@sametkorkmaz699 sporsuz kilo verirsen zaten sadece rakamlar düşüyo hem yağ hem kas gidiyo görünüş çok iyileşmiyo ama sporunu yaparsan 4 ayda definisyonu tamamlayıp estetik olmak mümkün 130kgnin üstünde değilsen

@luckygirl1561

3 жыл бұрын

bende izleyip uyuguladıgımda skinnyfat 64 kilo bi zarganaydım ve 73 kiloya çıktım 6 ayda aldıgım kas ve yag kütlesenini kattıgı hacim ailem ve çevremdeki birçok kişiden övgü almama sebeb oldu şimdi ise cuttingdeyim 71.6 kilodayım 76 ya çıkıp yaglanmıştım karantina zamanında. Burdan savai hocaya teşşekür ediyorum bende bu programı ücretsiz bi şekilde yayınladıgı için .

@justpvp8158

3 жыл бұрын

@@luckygirl1561 knk karbonhidrat çok az değil mi nasıl oldu

supplementler balik yagini alin, digerlerini alirsaniz iyi olur almassanizda cok onemli degil

@MustafaYldrm-xh9zb

9 жыл бұрын

Savas Cebeci Selam Savaş abi video için teşekkürler definasyon diyetlerini (seninkini veyahutta başka diyetleri) uygularken düşük karbonhidrat tüketimi düşük kaloriler ile vücut kas kütlesi kazanabilirmi yoksa sadece bulk dönemlerindemi gerçekleşir kas kütlesinin artışı yani illa kas adele kütlemizi arttırmak için günlük kalori ihtiyacımızdan fazlasını mı almamız gerek ? Yoksa definasyon diyetleri ile ve %100 ağır max antremanlarla %100 doğru beslenme (%100doğru supplementlerin kullanımlarıyla) %100 doğru dinlenme ile hedefimiz sadece kasların gelişimleri değilde korunumları ve yağ oranlarının düşürülmesi mi cevaplarsan önemli bi sıkıntıdan kurtarmış olursun planlama yapıyorum da yıllık maddi olarak ta ona göre bulk definasyon ay ay bölücem ÇOK MERSİ ŞİMDİDEN bu arada 2 evrenin birisinin katabolik diğerinin anabolik olduğunu biliyorum bu konuda sizin düşüncelerinizide biliyorum ama 1 sene boyunca definasyon şeklinde yaşayan bir bodybuilding fitness sporcusu hiç mi kas kütlesi alamaz ?

@demirors16

9 жыл бұрын

Balıkyagini alirken,zeytinyagını da kullanacakmiyiz.2 öğünde 2 yemek kaşığı demişsiniz hocam?

@zaferkoc7661

9 жыл бұрын

Hasan Demirors Bende çıkamadım işin içinden Savaş hocam göbek eriteceğiz 76 kiloyum 1.73 BOY.... 70 80 kilo arası günde 2 adet balık yağı hapı ve en büyük olan seçin demişsiniz 1200 mg 1200 *2= 2400 mg ve 2 kaşık zeytin yağı tavsiyesi var yağ oranımız daha fazlalaşmasın tşkler.

@buraksurumcuoglu8303

9 жыл бұрын

Dragon on Yağ oranını fazlalaştıran alınan sağlıklı yağlar değildir (zeytin yağı-balık yağı-kuru yemişlerdeki yağ-avakado). Yağ oranını arttıran şeyler karbonhidratlar hatta özellikle basit karbonhidratlar.

@SahinOzgurx

9 жыл бұрын

Dragon on Ben bu ara yağla yatıp, yağla kalkıyorum :) 1 çorba kaşığı keten tohumu yağı, 1 ç. kaşığı çörek otu yağı, 2 ç. kaşığı zeytin yağı, 2 adet 1000mg balık yağı.. bu yağlar umarım fazla değildir. girdik bir alamete gidiyoz kıyamete.

antrenman paylasicam

@SahinOzgurx

9 жыл бұрын

Güzel olur hocam.. Şu youtube de 2. kişiden video bekliyorum, birinci sırada siz varsınız. saygılar.

@huseyinduman8706

9 жыл бұрын

Hocam muhtesemsiniz.Ozellikle definisyonda kardiyo konusundaki goruslerinizi merak ediyorum

@egewinchester8957

9 жыл бұрын

Hocam video da önce hangisi yani önce definasyon mu yapmalıyım yoksa bulking mi buna neye göre karar verelim? ondanda bahsederseniz çok sevinirim.

@fatihgirgin6746

9 жыл бұрын

ege winchester Yağ oranın %15 in üstündeyse definasyon yapmanızı tavsiye ediyor Savaş Hoca

@cihangircelebi1295

9 жыл бұрын

savaş hocam ne zaman gelir antreman

İşin bilimine inen ,kas gruplarını bilen mükemmel hoca ,çok şey öğrendim,devam edeceğim ,teşekkürler!

Hocam tam zamanında denk geldi adamsın sen var ya seni bulup elini öpmek lazım Bir de definasyon antrenman programı eklersiniz tadından yenmez görüşmek dileğiyle hocam seviliyorsunuz..

boyle bir adam turkiyeye fazla bence

@ahmettak4336

6 жыл бұрын

TÜRKİYEYE HERŞEY AZ SEN RAHAT OL

@Emirhanyg

3 жыл бұрын

@@ahmettak4336 bidaha düşün

@rambofatih

2 жыл бұрын

O yüzden yurt dışında

@abdullahgungordu9997

2 жыл бұрын

Gitti artik

Hocam emeğinize sağlık herkesin yapabileceği bir program yapmışsınız . bazı programlarda çok acımasızca aç bırakıyorlar ben hep o yüzden bırakmıştım ama bu program çok iyi

Hocam verdiğiniz bilgiler için teşekkürler tüm videoları takip ediyorum herkese bol şans :)

Cok seviyorum sizi savas hocam bu piyasadaki en iyi turk youtubersiniz sonunda definasyon hakkinda genis bir paylasim buldum hocam cok tesekkurler

Bu program için o dandik hocalar dünyanın parasını istiyo sen burda youtube'a çıkmış anlatıyosun açıklıyosun.. Gerçekten yaptığını kimse yapmaz İyi ki varsın Savaş Ağabey!

KRAL GERİ DÖNDÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜÜ, KRALSINIZZZZZZZZZZZZZZZZZ!

hocam ALLAH razı olsun kac aydır bekliyoduk Definasyon programıda attıgınız an dahada Süper olacak :D

Bizim amacımız yağ yakmak. Yani; Yağ yağmak SAVAŞ CEBECİ

çok başarılı buluyorum sizi. ben amerika'da olup sizinle çalışmak isterdim. ..şu an istediğim definisyon ve vücut orantısına ulaşmış bulunaktayım. karbonhidratı çok az alıyorum. diğer dediklerinizi aynen yapıyorum. sadece sabahları balık yağı yerine krilloil kullanıyorum. siz normalde personal training olan (ücretli beslenme programı)beslenme programını ücretsiz herkese yazmışssınız.. şimdiden teşekkürederim. eğerki herkes uygularsa doğru antrenmanla ulaştıkları sonuçlara inanamayacakar.

oh be arkadaş! tertemiz old school program. sanırım aralıklı oruç yeme biçimini de gidiyr azıcık oynama ile ketojeniğe bile gidiyor. Ellerinize sağlık antremanınız ile birlikte en kısa sürede başlayacağım

Yutkunurken çıkan ses dikkatimi alıp götürüyor hoca ... 😅

@umutcangodelek6237

6 жыл бұрын

adam yutkunmasın mı :)

Antremanı da bekliyoruz hocam ben definasyona girmeden önce suplument alıcam ilk kez suplument kullanmış olucam bakalım artık nasıl olucak. Bu arada sağolun hocam videoların devamını bekliyoruz daha öğrencek çok şeyimiz var sizden 👍

12 senedir spor yaparım hemen hemen bir çok şeyi senden öğrendim hocam

Hocam sizi takip ederek spora başladım. 39 yaşında 177 boyunda 100 kilo ile full body ağırlık antrenmanlarına sizin tavsiyeleriniz ve yönlendirmenizle başladım. 1 ayı yeni doldurdum 5 kilo verdim yapı olarak zaten biraz iri biriyim tabi ki yağlıyımda ama öyle abest bir görünümüm yok. Profil fotoğrafım da 97 kiloyum mesela bu yapımı avantaja çevirmek içinde artık sağlıklı bir yaşama başlamak içinde sizi örnek alarak önce sigarayı ve alkolü (belki hafta sonu 1 2 kadeh :) bıraktım beslenmeme çok ama çok dikkat etmeye başladım şeker un kötü karbonhidratlar fazla yağ kötü yağlar vb sizin tavsiye ettiğiniz her şeyi nerdeyse kestim sadece haftada 1 gün onu da az miktarda tadımlık denecek şekilde bir iki sokum dayanamadığım şeylerden yiyorum. Şimdiden vücudumda olan değişiklikleri görmeye başladım ve bu beni daha da teşvik ediyor. Sıkı ağırlık antrenmanları yapıyorum haftada 3 gün antrenman sonuna hızlı ve yavaş tempo kardiyo koydum 20 dk kadar.( Biraz daha hızlı yağ yakmak için ) Şimdiye kadar sizin tavsiyelerinizle aldığım yoldan çok memnun olduğumu söylemek isterim. Ama yine de kafama takılan bazı sorular var bunları mutlaka bir yerlerde bahsetmişinizdir ama direk size sormak istedim. 1-) Full body antrenmanlarımın hemen arkasına koyduğum kardiyo sizce doğrumu malum yağım fazla olduğu için belli bir kiloya düşene kadar bunu yapmak istedim. Devam edeyim mi yoksa iyi beslenme ve sağlam ağırlık ile devam etmek daha mı doğru. 2-) Beslenmede baharatların yeri nedir ben baharatları kişisel olarak çok seviyorum. Asıl mesleğim aşçılık olduğu için her övün tavuk göğsü yesem bile onları öyle baharatlarla yapıyorum ki sanki her övün başka bir şey yiyormuş gibi hissediyorum. Buda beni standart yemek düzeninden sıkmadan beslenmeme sebep veriyor. Bol baharat tüketmek ve acı biber tüketmek sizce doğru mu yanlış mı yada ne kadar ve hangi baharatları tüketmeliyiz. 3-) Günde 3 4 dilim kepekli yada çavdarlı ekmek tüketiminde sorun olur mu yada hangi ekmek yararlıdır yada hiç mi ekmek tüketmemeliyiz. Yulaf unundan ekmek yapmak mantıklı mı? Hocan son sorumda şimdilik şu olacak full bady antrenmanlarım 12*3 er bazen 4 er set yapıyorum her adaleye 2 hareket uyguluyorum setlerde de tekrarlarda da dinlenme sürem 1 dk oluyor. Kulağımda kulaklık ne sohbet ne başka bir şeyle ilgileniyorum tamamen konsantre olup zaman kaybetmeden hareketleri nizami yapmaya çalışıyorum ama ağır ve gerdirerek yani bir hareketi ortalama 3 ila 5 saniyede hareket formumu bozmayacak kilolarla tamda sizin tavsiyeniz şeklinde yapıyorum. Bacak 2 hareket ,göğüs 2 hareket, omuz 2 hareket, kol 2 hareket, biceps 2 hareket, karın 2 hareket, sırt 2 hareket, arkasına 20 dk kardiyo yu da ekledik mi çalışma sürem ortalama 2 ila 2.5 saat oluyor. Benim için sorun değil yaparım zaman sorunum yok ama böyle uzun çalışmaların artıdan çok eksi olduğunu da söyleniyor ama bu hareketleri doğru ve yavaş yapıldığında zaman böyle oluyor siz nedersiniz ben keyif alıyorum devam edeyim mi yoksa kısaltmam gereklimi gelişimimin daha iyi olması için. Uzun bir yazı oldu hocan anlayışınıza sığınıyorum ama bu yolda benim gerçekten inandığım ve güvendiğim kişisiniz sizin önerileriniz ve fikirleriniz benim için çok önemli sizi takip ederek başladım ve sizin bilginizle de devam etmek istiyorum. Mutlu kalın hocam.. Bu arada bir telefon programı ile yediklerimi içtiklerimi tek tek not alıp hesaplıyorum 1753 kalori ortalama ile 86 gr proteyin 57 gr yağ 214 gr karbonhidrat ortalamasını tutturmaya çalışıyorum ama yağ yakmaya çalıştığım için genelde karbonhidratı 100 ila 120 arasında tutmaya çalışıyorum. Proteyin ve yağı biraz artırıyorum bu arada yağ sağlıklı yağlardan sızma zeytin yağı malum tam göbeğindeyim Akhisar lıyım bu arada buralara yolunuz düşerse sızma yağınız benden kendi tarlamızdan çıkan halis mulis zeytin yağından vermek isterim yada ceviz fındık avakado gibi yağlar tüketiyorum. Sizce bu nasıl. Şimdi den çok teşekkür ederim. Bu yazıma verdiğiniz cevap için değil tüm videolarınız için her biri diğerinden daha değerli emeğinize yüreğinize sağlık..

6:52 tahta tam gozukuyor

@AntaresBDO

3 жыл бұрын

ADAMSIN

@Osuran_Bogaa

2 жыл бұрын

Teşekkür

Büyük adamsın hocam!

Suplementlerden balık yağını alıp diğerlerinden sadece ant sonrasi whey kullansam 1 ölçek uygunmudur?

Hocam Adamsınız Herkese Bol Şans

Beyler cok basit ve temel bir ifade var. Yag kullanarak yag yakmak. Burda onerilen seviyede yag vucut icin cok faydali zaten, merak etmeyin kesinlikle daha fazla yaglanmazsiniz.

Hocam şu halin, şimdikinden çok daha iyiydi.

SAVAŞ CEBECİNİN EN GÜZEL ZAMANLARIYDI. SON 3 4 SENEDİR COK BOZDU.

Hocam süpersiniz samimiyetiniz çok iyi

Ya hocam bu camiada en kaliteli insansiniz

2023te bile hala yerini koruyor video

Hocam ya siz adamsınız teşekkürler :-)

Hocam elimde bir imkan olsa da keşke, şu paylaştığınız kitapların, düşüncelerin, yılların ve emeğinizin karşılığını bir çırpıda layık olduğunuz şekilde ödeye bilsem.Size dolu dolu bir coşku veya bir sevinç gönderebilsem de nasılda hayatımızda olduğunuzu bilseniz...Sağulun çok sağulun hocam ya.

Masaallah hocama yine bizi dusunuyor helalllll

selamlar paleo beslenme ketojenik diyet aralıklı oruç düşüncüleriniz nelerdir ? videolarınızı bekliyoruz

hocam diyet dönemimde kreatin ala bilirmiyiz alabilirsek nekadar ve nezamn şimdiden teşekkür

teşekkürler hocam bilgileriniz için

hocam basmati pirinç hakkında ne düşünüyorsunuz ?

Hocam hala buralarda mısınız bilmiyorum ama takipçilerinizi de düşünerek biraz menü bazında yardımcı olabilir misiniz ?

hocam insülin direnci ve ara öğün yeme hakkında ne öneriyorsunuz.

Supplement kullanmayanlar için beslenme programı nasıl değiştirilebilir ?

Hocam öncelikle çok güzel çalışma olmuş. Danışmak istediğim 2 husus var. 1) Lee Labrada ve siz hariç 3 ana öğün öneren kimseye rastlamadım ki bende uzun süredir bu şekilde çalışıyorum. Labrada 3 ana öğün + 2 ara öğünün (whey shake, meyve, kuruyemiş vb..) definition'da en iyisi olduğunu savunuyor. Benim kafama takılan yeterli olup olmayacağı, yani vücudun öğünler arası 5 saat civarı aç kalması katabolik phase'e sokarmı merak ediyorum, her ne kadar sizle aynı düşüncede olsamda. Çünkü bir çok bb'ci 6 ufak öğünü savunuyor gerek definition gerek bulkta. 2) Diğer bir sorum ise,bu programın vücudunda definition yapmak için yeterli miktarda kas kütlesi olmayan ancak fazla yağ oranından kurtulmak isteyen kişilere uygun olup olmadığı. Yani 5 yıldır düzenli bb ile uğraşıyorum ancak ahım şahım bir kas kütlem yok, bu program bana yağ yakarken yağsız kas kütlemi arttırmamı sağlarmı yoksa yalnızca olan kas kütlemi korurken yağ oranımı düşürmemi mi sağlar ? 2 sinin bir arada pek mümkün olmadığını biliyorum ancak iyi bir ayarlamayla elde edilebilir gibimede geliyor. Teşekkürler, iyi çalışmalar.

@burakaydogan4013

5 жыл бұрын

Aklımdaki sorulari dile getirmişsin

hocam definisyonu şuan yapmak istemeyenler(büyümeye devam etmek isteyenler) ne yapmalı ? bunun hakkında da bilgi vermeniz mümkün mü?

Hocam saolun ilk haftada 1 kilo vermisim bile herkese bol sans

Bu adamın ülkeye faydası harbiden baya büyük

102 kiloyum. Kahvaltıda 9 yumurta yersem babam horoz gibi üstüme çöker. 1koli yumurta 50 TL.

@ayakgurmesi5942

2 жыл бұрын

zaten 9 yumurta yiyebiliyosan sana ödül verirler aabisi

@bandolero455

Жыл бұрын

2023 Nisan ayında 80 lira yumurta:)

Hocam artık mercedeslerle falan değil de bu şekilde hocalığınızı gösteren videoları istiyoruz

Hocam kanalınızı yeni takip etmeye başladım.Bir sorum olacak makroları çıkarırken hiç bilgi vermemişsiniz.Definisyon için%40 yağ-%40 protein-%20 karbonhidrat oranları iyi midir?

beni fıtık olmak kurtaran savas cebeci unutmadık o günleri de

Hocam Yulaf Yiyemiyorum Onun Yerine Ne Yiyebilirim Veya Ne Yemeliyim Cevaplarsanız Sevinirim hocam teşekkürler

Hocam büyük bi adamsın Allah razı olsun bi gün bu yorumuma bakıcam inşallah o zaman şu an ki skinny fat halimden daha iyi olurum 29 Ekim 2017

@murat3218

3 жыл бұрын

Sonuc

@user-rj7hb7qd9g

Жыл бұрын

sonuç ney

cok kaliteli bir insan.

abi sayende bi program olusturabildim 1 aydır program ariyordum hepsi parali falan Allah senden razi olsun abi yarın baslicam insallah gelismelerimi buraya yazicagim

@sultansuleyman6968

4 жыл бұрын

Naptın

@yusuff.arikk0

2 жыл бұрын

Ise yaradimi

Savaş hocam, haftada 2 kez antrenman yapabiliyorum. Daha fazlası olmuyor. 80 kiloyum... Sorum şu : antrenman gününde de ve diğer çalışmadığım günlerde protein alımım nasıl olmalı ? Her gün mü yüksek protein almalıyım ? Saygılar

Hocam kreatin hakkında bişiler söyleseydiniz keşke. Gerek mi duymadınız önceki videolara dayanarak yoksa su tuttuğu için definasyonda önermiyor musunuz? karbonhidratlar düşük seviyede olduğu için enerji açığını kapatması için kullansak olur mu?

savas hocam meyve hk.ne dusunuyorsun gunde 1-2 porsiyon elma veya muz diyeti etkilermi

İşte geldi !!

Hocam zamanında fiziğin çok daha iyiymiş . Formun süper burda

Hocam hic creatinden bahs etmemissiniz...diger videolarda gunluk 10 gr alin diyorsunuz definasyon zamani gerekli degilmi creatin..cevaplarsaniz sevinirim...

Hocam definasyona ihtiyacı olmayan yağ oranı düşük arkadaşlar olarak sizin hipertrofi programınızdan sonra nasıl bir yol izlemeliyiz ?

hocam antreman ne zaman paylaşıcaksınız

hocam caliper fat test nasıl yapılır detaylı olarak bi video cekebilirmisiniz acaba yag oranımızı nasıl ölçeceğiz bi fikrimiz yok cünkü

Hocam verdiginiz bilgiler çok değerli ne kadar teşekkür edilse azdır.benim şöyle bir sorum olacak.videonuza başlarken bu programın haftanın 5 günü gidenler için olduğunu söylemiştiniz.peki ya salona gidemeyenler yada maksimum 3 gün gidenlerde aynı değerlerle uygulayabilirler mi. Orta gelirli bi ailede ve öğrenci iseniz günlük 700 gr tavuk yemek biraz güç ki ayda 21 kg yapar bu da yaklaşık olarak 210 tl yapar. Peki ben tavuktan kısarak daha uygun bir şekilde yapsam sorun teşkil eder mi vücudumda. Örneğin, sabah 2 tam yumurta&50gr beyaz peynir. Öğlen ve akşam toplam 120 gr bulgur ve 200 gr tavuk ve 2 ara öğünde toplam 200 gr lor ve 30 gr badem tuketsem 84 kg biri için sizce çok mu kötü beslenmiş olurum. Makrolar yağ 51 gr karb 98 gr pro 143 gr toplam 1450kcal yapıyor ve spor salonuna gidemiyorum. Bir diğer sorum ise karbonhidrat ve protrinlerin çiğ ağırlık olduklarını soylediniz bende kendi yediklerimi ona göre yazdım ama tavuk 340 gr dediğinizde onu yapmaya başladığımızda neredeyse 100 gr kaybi oluyor ve 240 250 gr arası kalıyor şimdi biz 340 gr lık mı beslenmiş oluyoruz yoksa piştikten sonraki geriye kalan 240 gr lık mı hangisini baz almalıyız. Cevaplayabilirseniz çok mutlu olurum teşekkür ederim

Definasyon donemınde proteın tozu kullanmalımıyım yoksa balk donemıne gecıncemı kullanmalımıyım

Hocam kahvaltı ogununde neden peynir yok? Şöyle süzme yağsız bir peynir güzel ve kaliteli bir protein kaynağı olmaz mi?

Yazdığınız öğünlerin toplam kalorisi günlük almamız gereken kadar mı? Eğer öyleyse antrenman öncesi ve sonrası alınabilir dediğiniz supplementlerin kalorisi varmı? Varsa bu öğünlere dahil edecekmiyiz? Teşekkürler

Hocam kilo başına diyette iken kaç gram karbonhidrat almamız gerekiyor ? Detaylı program hazırlamak istiyorum. @Savas Cebeci

70-80'de kuru erik 2.ve 3. öğünlerde yok mu yazmayı mı unuttunuz hocam ?

Hocam yatnadan önce casein alımını yazmışsınız ya acaba almazsak sıkıntı olur mu casein malum fiyat olarak boğuyor insanı :-)

hocam definisyon programı kac ay uygulanmalı.şimdi başlasak yaza kadar cok deyilmi.?

hocam bir sorum daha olacak zamanınız el veripte okuyabilirseniz ben pek takviye kullanma taraftarı değilim supplemet tarzı alacagımız proteinlerde süt-et-yumurta oranları nasıl olmalı? hangisine ağırlık vermek gerekli? yüzdesel olarak örnekleyebilirmisiz 50et-30 yumurta-20 süt gibi

Vay be 7yıl olmuş hocam

Bu antremanda supplement olarak creatin de kullanırsak bi sakıncası olur mu ? yağsız kütleyi korumak için Savas Cebeci

Savas Cebeci hocam supplamentler ve balık yağ dışında kullanmasanızda olur demisin.Balık yağnı anladım hocamda supplamentler diyince aşağodaki yazanların hangileri yazarmısın.

Hocam antreman sonrası protein tozu almamız gerekiyormu? videoda sadece antreman öncesi 1 ölcek alın demişsiniz

Sayın hocam BROKOLİ ben de çok tüketirim ancak çiy yiyorum acaba haşlamak mı daha iyidir ?

sabahları yumurta yerine ne yene bilir cevaplarsanız sevınırım tesekkurler

Hocam creatine neden kullanmadınız programda merak ettim

savaş hoca 6 yılda, 15 yıl yaşlanmış

Savas Cebeci hocam spor yapmadığımız zaman bu beslenme programı yağ yakımı için nasıl katkısı olur. Bel sakatlığımdan dolayı spor yapamıyorum.

hocam amaliyattan sonra ne kadar bir süre sonra spora dönebiliriz.kas kaybı yaşamamak için nasıl bir beslenme programı yapmalıyız...

+Savas Cebeci hocam ben16 yaşındayım kilom 80 zayıflamam için ne önerirsiniz çok fazla yemek yemiyorum gunde 2 öğun yiyorum banaö yardımcı olurmusunuz antrenman olarak boks çalışıyorum boks torbası aldım.

Hocam mesela mercimek yada kuru fasulye yersek, onun miktarı ne kadar olsun!?

slm hocam, kahvaltıda önce az sütlü yulaf ezmesi yiyorum 1saat sonra yumurtaları yiyorum. Aç karına yulaf yemek midede kuruluk oluyor sanki. Önce yurmuta ile başlamak dahamı mantıklı.

hocam bu supplementlerin arasına kreatin de eklesek sorun olur mu ?

Yatmadan önce whey alsak ne farkı olur hocam ? Bir de ben yurtta kalıyorum pişirme imkanım yok herhangi bir ürünü anca yumurta haşlayabiliyorum dolayısıyla tek protein kaynağım haşlanmış yumurta.Sorun olur mu ?

Hocam iyi gunler . Bulking 1 ,bulking 2 programinizi uyguladim eksiksiz bugun defination a basladım . Fakat çiğ ağırlık et 300 gr pişirildikten sonra diyelim 200 gr oldu bunu böyle yiyomuyuz 300 gr ma tamamlamamız mı gerekiyor aynı şey pirinç için de geçerli hocam . Çünk7 ben pirinci 50gr pişmiş tartıp koyuyorum çok az oluyor 2 kaşık anca cıkıyor . Cevaplarsanız çok sevinirim hocam . Size de bol şans

Definisyonda 3 öğün bulkingde 5 öğün mü oluyor hocam ? Birde hocam siz karb. pişmemiş olarak verdiniz pişmiş olarak hesaplamak gerekirse eksi artı ne kadar çıkartmamız gerek.Yemeklerin zaten belli bir yapılış şekli var ona uyarsak hesaplamalarda sıkıntı olmaz diye düşünüyorum.Sonuçta her öğün için tek seferlik karb. hazırlamak zor olur protein gibi kolay yapılabilen bir gıda değil.

Abi nohut ve makarna da soya var değil mi? O kadar soya Testesteron/Österojen dengemizi etkiler mi?? Suplement olarak Testesteron alsak bu zararı sağlıklı bir şekilde dengeler miyiz?

hocam ıntermittent fasting hakkında bilgi verebilir misiniz?

Hocam bu beslenme programını Supplement olarak caseın yerıne gece yatarken glutamın ve gh max kullansam growth daha fazla yükselse ve sabah insülin seviyesi düşmüşken kardiyo antremanı yapsam daha iyi sonuç verir mi ? Saygılar

savaş hocam özel ders alıyorum yüzde 20 yağ oranıyla başladım 79 kiloydum kas oranım yüzde 35.8di 1 ay sonunda yağ oranı 16.2 oldu ve kas oranım 36.1 di boyum 1.74 yaşım 22 vücudumda sarkmalar var bu sarkmaları kaç ay içerisinde giderebiiriz haftada 5 gün idman yapıyorum protein miktarınnı doğru alıyorum ve saplament kullanmıyorum bu deri sarkması ne zaman toparlanmaya başlar ?

Hocam. Zeytin Hangi çeşidi olmalı

hocam sizin verdiğiniz programa göre hesapladigim zaman biraz fazla çikiyo dusurdum 2000 kaloriye 160 gr karbonidrat 60 gr yağ 210 gr protein bu şekilde uygunmudur

Savas Cebeci 1 haftadir bu programi uyguluyorum ama hocam vitamin yok hic listede? Meyve tuketebilirmiyiz? Ve sebze tuketirken bulgurdan(carb) biraz kismam gerekiyor mu yoksa ogunlerin yanina bir tabak salata yapip yiyebilirmiyim?

Hocam creatin Ile ant sonra protein neden kullnmiyorz

hocam ben sabah kalkiyorum ve sabahtan baska vakit bana spor yapmak uymuyor sabah yemek yeyip yapmalimiyim yoksa yemeden mi . boy 1.76 kilo 98 yapiliyim ve kilolar genelde gogus ve gobek kisminda ama baklavalari cikarmak icin ugrasmaya enerjim kalmiyor cunku saat sbaah 9 dan aksam 10 a calisiuorum öğretmenim

HOCAM KARDİYOYU VE ANTRENMANI NE NASIL YAPALIM KARDİYO KAÇ DK YAPALIM ?

Definasyon antremanıyla birlikte başlıyorum hocam. Umarım burası iki ay sonra değerlenir:D

@berkebolu9863

6 жыл бұрын

Mert Balim 2 ay oldu durum nedir ? 😀

@kureksentinel3638

6 жыл бұрын

4 ay oldu durum nedir

@atakanozdemir1457

5 жыл бұрын

Sonuc nedir

@atakanozdemir1457

5 жыл бұрын

Parası yetmediği için itaat etmiş. A r e

@melihcangrl5948

5 жыл бұрын

Mert Balim 10 ay oldu durum nedir?

İyi günler hocam 40gr yulaf sabah kahvaltısı dediniz. Badem sütü yada light süt veyahut light yoğurtla yenilmesi uygun mudur? Uygunsa kaç ml?

Hocam merhaba ben ara öğün olarak meyve tabağı tüketiyorum siz ara öğün olarak bi bilgi vermediniz?