✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶️ Виж и другото видео, в което обяснявам какво ям, за да отслабна, но повече тип влог 👉👉👉 kzread.info/dash/bejne/Y5dtxJateMzPqM4.html

@pete19824

3 жыл бұрын

Колко сваляш с това меню?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Предполагам около 3 кг на месец.

Благодарности за това видео,имам нужда от здравословен начин на живот!

Мъдър си,мъдър!Респект!Много полезно видео!

@nutriznanie

Жыл бұрын

Благодаря!

Със закъснение попаднах на канала ти и сега гледам видео след видео 😁 . Благодаря ти за точността , с която описваш всичко , изключително полезно е и надъхващо за всички , които искаме да свалим излишни килограми ! Поздравления за упоритостта , дисциплината и желязната воля , и преди и след - Симпатяга 😉 !!! Възхищавам ти се ❤ ! Дерзай смело напред 🍀 .

@nutriznanie

Жыл бұрын

Благодаря 🙂 Успех и на теб!

@user-dw8zw9vr3w

Жыл бұрын

@@nutriznanie Благодаря ! ❤

Супер полезна информация! Много харесваме с моя съпруг твоите видеа! Начинът на изразяване, простотата и полезността, а и отношението като да си поговориш приятел! Продължавай с още полезни видеа! Поздрави! 👍🌳😏

@nutriznanie

9 ай бұрын

Радвам се, че мога да съм полезен и че приятелското отношение се приема добре 🙂 Това ми е целта наистина, макар че някои хора не харесват да им се говори по този начин, не било достатъчно официално. :D

❤Благодаря!

Уникален си Наско и ти си възхищавам.👏

@nutriznanie

Жыл бұрын

Благодаря! :)

Полезно и благодаря❤

Велико видео, от както си храня по подобен на твоя начин, това са последните 4 години, резултата е уникален. Браво.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря :) Да, действително... И както става ясно, не е много сложно да се храниш здравословно, нито е скъпо, така че хората нямат много оправдания вече :D

Здравей и от мен, поздрави за стойностните видеа, които ни даваш! Следя всичко с интерес, дори запалих и съпругът ми, който тренира, да гледа и да научава повече за храната , тялото и как работи то :) мисля че е изключително полезна информация и трябва повече хора да имат достъп до нея. Имаме две прекрасни деца и се старая да приготвям и за тях здравословна и вкусна храна, надявам се да им изградим добри навици от малки ,за да не им отнеме толкова време колкото на нас да живеем пълноценно, здравословно и осъзнато! Поздрави и очакваме с нетърпение други твои видеа!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря за прекрасните думи! Изключително много се радвам, че мога да помогна по такъв начин. Пожелавам ви успех, имате чудесен стимул и мисия с децата си. :)

Чудесно видео и съм много впечатлена от изречението, че ставаме роби на допамина. Сега са и пости, време за ограничение и смирение, та смятам да опитам да огранича разнообразието на вкусове и да видя как ще се почувствам. А, съм доста "гурме" човек, но ти зададе доста смислени въпроси и доводи. Наистина благодаря за видеото.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Много се радвам, че видеото ти е било полезно и си се замислила :)

Евала братле много ми помогна

Много добро видео Наско!!Аз много отдавна не консумирам захар и подсладители,а само плодове и от време на време черен шоколад.Менюто ти е супер,наслаждавай му се и да не ти пука какво мислят другите за него.Бъди здрав!!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря! Аз изобщо не се интересувам какво мислят за него, ама искам хората да се образоват :)

Благодаря! Беше много полезно!

Браво, Насе, последните няколко клипа са много добри. Може би защото си толкова искрен и това докосва много от нас!

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Благодаря! Радвам се, че ти харесват клиповете. Писнало ми е от инстаграм специалисти, които показват едно, а правят друго. Хора сме, не е нужно да живеем като роботи. :)

Много полезно. Благодаря ☺

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Радвам се :)

Браво. Полезно много.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря :)

Благодаря! Изключително полезни видеа...🫶

@nutriznanie

4 ай бұрын

Благодаря! Радвам се, че съм полезен!

БЛАГОДАРЯ !!! ❤️ 🍀🍀🍀

Благодаря, Наско!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Моля, радвам се, че ти харесва! :)

Super video,..всичко е self confidence and control ;) you learn you earn 😉

Изглеждаш супер 👍👏

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Благодаря :)

Страхотно видео поздравления 👏.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря много :)

Браво Насе, супер както винаги. Продължавай да даваш толкова качествена информация. Поздрави и успех П. П в последно време нямам много време за KZread, но със сигурност ще наваксам изпуснатото

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей, Жоре! Благодаря за подкрепата. Те клиповете няма да избягат, тъкмо някой път като ти е скучно, ще си пуснеш :)

@Petkovi55

3 жыл бұрын

@@nutriznanie винаги научавам по нещо ново и полезно от тях. Поздрави и продължавай все така

МНОГО ДОБРО!!

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Благодаря :)

Здравей Наско, всички видеа ми харесват, но този видеоклип е върхът. 👍Харесва ми твоята искреност.Желая здраве и щастие на теб и семейството ти. 🍀♥️Ще се радвам на още рецепти за отслабване. 😊

@VesselaBeyer

3 жыл бұрын

Аз си подслаждам кафето с 2 ч. л Ахорнсироп. Много ли е? 🤔

@VesselaBeyer

3 жыл бұрын

Кленов сироп

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря за пожеланията! Сега като дойде лятото пак ще покажа какво ям, стига да има промени. :)

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Предполагам кленовият сироп ти излиза около 50-60 калории, което не е много.

@VesselaBeyer

3 жыл бұрын

БЛАГОДАРЯ

Браво 👍 много добро видео. Морков със сиренце и за мен е вкусна комбинация. Вечерния ритуал ми е чай от мента и вербена без подсладител,но това със солта ме впечатли и ще пробвам. Сутрин не закусвам пия много вода 1,5-2 литъра и две дълги кафета,след това следва спортната програма за деня и започвам с храна след 12 ,пробвала съм да закусвам,но някак си не мога да дъвча сутрин, гади ми се . Не харесвам много сладки неща,но през две-три седмици си позволявам шоколад 🍫😋 . Няма перфектни хора ,даже и професионалните спортисти свалят и качват килограми.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! То свалянето и качването е нормално, важното е да не е по 20-30 кг, ще тогава лошо. :) Иначе солта има смисъл само ако сладко, защото езика хваща контрастите. Иначе само сол едва ли ще ти е вкусно. :)

@man--zana

3 жыл бұрын

@@nutriznanie разбрах за солта, в нищо не слагам захар но ще пробвам. 😊

Браво

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Благодаря!

❤️🔝

Наистина самоконтрол и да благодарим на бог е много важно за човек и за двата свята

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Така е, Юсуф :)

@VentsislavValkov-uq8gk

11 ай бұрын

​@@nutriznanie00000😊😊😊

@VentsislavValkov-uq8gk

11 ай бұрын

​@@nutriznanie000😊

@VentsislavValkov-uq8gk

11 ай бұрын

​@@nutriznanie000😊0😊0

@VentsislavValkov-uq8gk

11 ай бұрын

​@@nutriznanie00000000000000000000000000

Благодаря много за полезните видеа.Няма да спра,докато не изгледам всички.Това е най-полизната информация до сега в ютуб.Успех.Имам въпрос за червения боб-как го приготвяш или е от консерва ?

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Здравей! И като консерва го ям, и си го варя по 500 грама на седмица.

$ Благодаря!

Благодаря, чудесно видео! Тъкмо се чудех къде да дена количеството консерви червен боб,които купих,мога да ги комбинирам със салата и пилешка пържола!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Супер вариант е, да :)

Екстра, единствено ми липсва алтернатива на съставките в менюто, за всеки случай - да кажем рибата, любимият ти черен дроб и т.н., но пък видеЛото щеше да иде на 30 мин, знам аз :D Поздрави, полезно е! 👊

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Имах още сигурно 15 минути материал, хах, ама евентуално за друго видео. :D

@ILYO99

3 жыл бұрын

@@nutriznanie сигурен съм, то за да стане така сбито бая фира трЕбе да има :D но такъв тип комбинации в чинията са полезни за хората като инфо, и наистина няма да е лошо да пуснеш още едно с различни алтернативи от към ... всъщност всичко :D това за еднообразието мисля, че е добре, че го каза, много хора се мятат на всичко щото някой казал, но някога хомосапиенс не се е хранел с храна от други точки на света или извън сезон ... дълга тема. Също (не знам дали не се повтарям), но е важно да направиш за мазнините, кои и защо са важни, да не кажа задължителни и кои са за kick-ване, че масово се слагат под общ знаменател "мазно=дебел", а не е така. Поздрави.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

@@ILYO99 Да, да, мазнините ще цъфнат и те скоро. :)

Здравей Наско! Може ли да направиш видео на тема: Как да качим мускулна маса

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! То тази тема трудно би се описала в едно, но ще помисля по въпроса. :)

🌞💖❤😍🌿✨

Здравей! От скоро открих канала ти интерес гледам видеата ти. Благодаря ти за богата информация , която предлагаш. Но малко съм смутена. От около 4 години имам проблем с теглото. Внимавам какво ям . Не закусвам ( по принцип , от години ) - само кафе . Обяда ми се състои най - често от около 80 - 100г месо, 1-2 розички броколи + 1-2 розички карфиол , 1/2 морков и малък картоф ( с големина на кайсия , примерно или еквивалентно количество ориз). Вместо карфиол и броколи може да е зелен фасул, аспержи, тиквички , алабаш. Следобед кафе, а вечер 1/2 филия тъмен пълнозърнест хляб с масло и кашкавал или сирене , или пък риба . А може да няма хляб - само сирене и плод. Или зелена салата с нахут ( може и с боб ) .На ден изминавам редовно минимум 8км средно бързо ( за 90 мин ). Всеки ден правя коремни преси, лицеви , клякания и т.н Резултатът е , че за 4 години от 60кг станах вече 78. А като гледам видеата ти - най малко трябва поне да спра да качвам. Съвет ?

@nutriznanie

Жыл бұрын

Здравей! Правила ли си си хормонални изследвания? Не ядеш много, което оставя два варианта - проблем с хормони (щитовидна жлеза най-често) или някъде/някога ядеш повече, отколкото си мислиш. Вторият е сравнително лесен за адресиране, но е добре да се проверят хормоните.

@mariyakulena3526

Жыл бұрын

@@nutriznanie Благодаря за съвета . Ще го направя и дано успея да овладея ситуацията.

Много исках да те попитам защо избра точно сукралозата като подсладител ? Клипът е супер, както винаги 🍀👏🍀

@user-ug8qq3nq6r

3 жыл бұрын

Вкуса и е най-близак до този на захарта и в същото време цената е окей. Ако прекалиш с нея, просто става много сладко, но не и горчиво. 100г суклароза е около 40 лв, но е еквивалент на 70 кг захар. За сравнение Еритритола 1 кг е 20 лв, но еквивалента спрямо захарта е 700г

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Вкус, изследвания, които показват, че е може би най-безопасният подсладител, доста достъпна цена и може да се ползва за всичко вместо захар, освен ако трябва да замества консистенцията на захарта. Тогава не може, но аз не правя неща, които изискват захар за консистенция.

Поредното стойностно видео. Поздрави!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря :)

Здравей! Как излизаш от това нещо като мини cut? Постепенно увеличаваш калориите или не?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Не, аз директно си ги вдигам, като има дни, в които хапвам малко повече така или иначе. Но по-скоро примерно вдигам с 500-600, после с още, ако се налага, защото съм почти сигурен, че на 1800-2000 калории с толкова движение съм поне в 700-800 калории дефицит.

Добре,че информира за хейтовете,но най-добре ги забрави,под нивото ти са. Хората който мислят с главите си,образно казано ще преценят сами. Успех и не се отказвай ! о

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Никак не се отказвам, аз се забавлявам, хаха :D Добре са дошли, Уинстън Чърчил е казал, че ако всички те харесват, значи не правиш нещо както трябва.

@user-pl5ri6nf7c

3 жыл бұрын

👍👍👍

Много интересно и полезно видео ,както винаги 🌹🌹🌹 Благодаря ,че споделяш ! 😊 Имам въпрос : Спомена ,че си 76 кг (почти колкото мен в момента 😁) Въпроса ми е ,колко си висок ? Както споменах аз в момента съм 75,5 кг -169 см висока , кантара ми показва ,че килограмите ,които трябва да съм са от 59 кг . Никой в момента не ми дава кг ,изглеждам добре ,а най добре се чувствам на 69 кг ,но и тези кг отгоре не ми личат изобщо . Каква може да е причината? Също да добавя ,че като бях 62 кг по някое време ,бях кожа и кости и не се чувствах добре.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Различна структура, костна плътност, разпределение на масата. Причините може да са много. Иначе бях 76, сега съм 79 някъде, но все пак тренирам и от тогава са минали 7-8 месеца, тъй че реално не съм върнал много мазнина. Висок съм 176 см.

@kasmetliikakasmetliika8854

3 жыл бұрын

@@nutriznanie много благодаря за отговора . И аз тренирам (в къщи вмомента 😁) Гледам да сваля ,колкото се може повече подкожни мазнини ,особено около корема си имам 🤣 Най -добрите резултати са от кардио ,като винаги го включвам ,към часовото ми вървене . Иначе, само с гиричките и упражнения ,хем часови -нямах кое знае какви резултати :)

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Силовите упражнения не горят много калории, така че е нормално с кардиото да имаш по-добри резултати :) Силовите са за мускулатурата.

@kasmetliikakasmetliika8854

3 жыл бұрын

@@nutriznanie ,да определено ! Най -добрата покупка ,която направих е да взема пътеката на хиоми ,лесно се сгъва и достига до 10 км в час . Тук,малко като реклама прозвуча 😁 Ама наистина е препоръчвам ,особено на тези ,които живеят като в затвор ,тук в Гърция 😣

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Аз имам мерак за пътека, че и без това понякога правя по 10 км в коридорите вкъщи :D

Благодаря за видеото. Полезно е, макар че е почти неприложимо при семейни хранения. Моите хора си искат манджите и аз се изкушавам покрай тях, защото им готвя все вкусни неща. Но, постигнали сме консенсус поне за таратора. 🙆 Аз пък за закуска се засищам само с плодове, една ябълка, киви или банан. И много кафе. Завиждам ти за сладкото, аз.не се справям с това изкушение. Засега. 🍰😉

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Да, неприложимо е, то като цяло не е за копиране, но може да му се хване моделът :) Научих и баща ми да слага протеин на всяко хранене, да избягва по-калорични неща, сега той си готви даже. Но със сигурност, когато другите нямат твоите цели, е много трудно. Трябва креативност манджите да покриват вкусовите изисквания и същевременно твоите цели :)

@Brightness8

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Това е много хубаво, че си вдъхновил и баща ти. Браво. Никой от семейството ми не споделя целите ми но и не ми пречат. Просто е по-сложно да задоволяват вкусовете... Имам един въпрос, защо еважно да се приема протеин като добавка и има ли марка/бранд за предпичитание?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

@@Brightness8 Не е важно да се приема протеин като добавка, а да се приема протеин с храната на всяко хранене. Протеинът е основен макронутриент, намиращ се в месото, рибата, млечните продукти, бобовите култури, яйцата. Ако видиш как ям аз, сутрин само имам един протеинов шейк. На обяд протеинът ми идва от месото, боба и сиренето, а вечер от яйцата и кашкавала. :)

@Brightness8

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Да, наясно съм с протеина като лидер при балансирано хранене, но тъй като наблюдавам колко много трениращи хора си го добавят към храната като добавка, а аз досега не съм използвала, исках да разбера защо е толкова популярен протеин на прах? За да са сигурни, че си снабдяват ежедневните нужди от протеин, или е по-лесно, или е по-вкусно?!!😕

@nutriznanie

3 жыл бұрын

​@@Brightness8 Просто е по-лесно и по-евтино в повечето случаи, затова. С този шейк приемам 30 грама протеин, а ми излиза примерно 60-70 стотинки максимум, плюс това е лесно и бързо. Иначе за да си набавя същото количество протеин с храна, трябва да изям примерно 300 грама боб, поне 100 грама печено пилешко, доста яйца и т.н. И за да стигна примерно 140 грама протеин, към колкото се стремя, трябва на закуска да приема поне 30-тина грама и предвид, че не съм много гладен, да взема да се тъпча с яйца или пилешко... Зор :D Плюс това специално суроватъчният протеин има бонуса, че бързо се усвоява и така аминокиселините влизат в кръвта за 30 минути до час, което за някои спортуващи е важно.

Хей исках да те попитам нали ако ядем например само 2 пъти на ден забавя ли се метаболизма? Защото на мен до 2,3 часа нищо не ми се яде, и ям чак към 2, 3 понякога и 4 часа, и след това към 8,9 може и 10 часа вечерям и това е само Обядвам и Вечерям, но ще ми се забави ли метаболизма много така?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Не, не се забавя, няма проблем да се храниш по 2 пъти на ден, ако така се чувстваш добре. :)

Според теб правилно ли е да се замести едно от храненията през деня с купичка скир с настърган морков? Питам, защото след това се чувствам доста сита, скира има малко калории и ми е ок така. Благодаря ти предварително, ако ми отговориш 😊

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Замести го, щом ти харесва така и сита. :) Не е проблем, всеки трябва да нагласи според себе си.

Страхотен си ❤️ изгледах доста твои клипове, но не видях такъв с който да пресметнем от колко калории се нуждаем дневно myfitnesspal дава някакви но ми се струват нереални сякаш..

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! В доста клипове споменавам, но общо взето няма такова нещо като пресмятане на дневни калории. Ако искаш да си точен, трябва да ги засечеш. Най-лесно е просто да почнеш отнякъде, затова казвам на хората да вземат някакви килограми, към които се стремят, да умножат по 25-26 и да се хранят на тези калории. Следиш в рамките на две седмици до месец дали сваляш и с каква скорост, като преценяваш дали ти е бързо или бавно и съответно увеличаваш или намаляваш калориите с 200-300. Препоръчвам на хората да се стремят към 0.5кг на седмица или 2 кг на месец. Та ако искаш примерно да станеш 70 кг, *26 е около 1800 калории, на които можеш да започнеш и да опиташ.

@tonychirakov3741

3 жыл бұрын

@@nutriznanie благодаря ти, страхотен си! Бъди здрав ❤️

В Лидъл има едно много яко топено сирене за мазане на филийки, което има само 98 калории и 12 грама протеин и е на същата марка Pilos. Също си взимам от там един шоколадов протеинов пудинг на Milbona, който е брутално вкусен и сладък и на 100 грама има само 76 калории и 10 грама протеин, уникален е. :D

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Да, в Лидл има доста яки протеинови неща :)

Здравей искам да те попитам за един въпрос който много ме плаши. И той е слвдния усещам че дясната ми гърда е по добре развита от лявата също и десният ми бицепс е по добре рязвит и десният ми трицепс е по добре развит от левия. Тренирам еднакво но от какво ли се дължи.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Възможно е да не тренираш равномерно, записвал ли си се как вдигаш?

@user-hu7fo4dk8l

3 жыл бұрын

@@nutriznanie ами записвам си през няколко тренировки вдигам тежеста например днес ако правя за бицепс с гира 8 кг. На следващата тренировка пак съм на 8 и на по следващата към последна серия слагам например 9 и така вдигам постепено

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Много е възможно да чийтваш в движението с едната ръка, може пък генетично да имаш липса на симетрия.

@user-hu7fo4dk8l

3 жыл бұрын

@@nutriznanie ами възможно ли е от лоши гени

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Наистина някой трябва да ти види изпълнението, за да каже, но да, възможно е. Но според мен е нещо в изпълнението.

А на какво мнение си за детокс чая?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Пари на вятъра според мен. Какво значи "детокс" например :)

@stanislavatoneva801

3 жыл бұрын

@@nutriznanie България и аз мисля така,но исках и друго мнение.

Имам да сваля 5 кг, опитвам се да съм в калориен дефицит, но вчера вечерта получих зверско главоболие. Познавам се и знам, че ми беше паднала кръвната захар, изядох един френски макарон и една бисквита и се оправих. Естествено вече не бях в калориен дефицит. Имате ли съвет за справяне с главоболието?

@nutriznanie

4 күн бұрын

Обикновено проблемът в такава ситуация е, че тялото не е привикнало към по-ниска кръвна захар. За жалост, няма кой знае какво да се направи, освен да се поизтърпи. Повече вода + електролити (най-вече сол) може да помогнат, но не е задължително. Когато дълго време не съм бил в дефицит и започна да влизам в такъв, в началото винаги имам дни с главоболие, което е точно от ниския прием на храна. Дори ако пропусна закуска понякога също го усещам.

Нормално ли е да съм 48 килограма да сйм на 13 и да съм 1.60?🙃

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Какво значи "нормално"? Според мен не е проблем :)

Зравей, с колко калории трабва да се храня за да свалям кг.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Препоръчвам ти да изгледаш този плейлист: kzread.info/head/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10 Първото видео ще ти отговори на въпроса, защото няма конкретни калории, различни са за всеки.

Къде във вечерята има 60 грама протеин?

@nutriznanie

8 ай бұрын

Не разбирам въпроса. В какъв смисъл "къде"?

САМОКОНТРОЛ!!! КАК МИ УБЯГВАШЕ ТАЗИ ДУМА! ТОВА Е ИСТИНАТА ЗА ОТСЛАБВАНЕТО. НЕ МАГИЧЕСКИ ХРАНИ ДОБАВКИ И ТН. Започвам да разсъждавам върху тази дума и как да се възпитан на това!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Но и самоконтролът се изгражда, пак е необходим баланс между това какво можеш и какво не можеш. Примерно не е въпрос на самоконтрол да спреш да ядеш, защото в един момент тялото ти надделява.

Как да преодолея глада за сладко.следвам вашия режим макар и не драстично свалих 12 кг но понякога изпитвам ужасен глад за сладко

@cvetanangelov1442

3 жыл бұрын

Като не ядеш 2,3 седмици организма привиква, поне при мен се получи.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

При жените е по-особено, ако ти се яде сладко, можеш да си позволяваш, просто не го носи вкъщи. Колко е най-дългият период, който си изкарвала без сладко?

@lilicholakova4313

3 жыл бұрын

@@nutriznanie мога да изкарам една седмица без сладко пробвала сам но при по дълъг период е оле ле мале

@nutriznanie

3 жыл бұрын

@@lilicholakova4313 Не е нужно да го спираш изцяло, няма някаква причина, освен ако наистина не ти е голяма пречка. Но по-добре да вкарваш малко сладко редовно, отколкото да преяждаш с него на периоди. Другият вариант е постепенно да замениш сладките неща, които съдържат захар, с такива, които си правиш сама и са с подсладител например. Но не е задължително, много зависи какви са причините да ти се яде сладко.

@lilicholakova4313

3 жыл бұрын

Благодаря много

Какъв магнезий ползваш, и вярно ли е че витамин д трябва да е в комбинация с с витамин ка?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Пия магнезиев цитрат на прах. За витамин Д - според мен, не. Можеш да научиш повече в клиповете от този плейлист. Витамини и Минерали: kzread.info/head/PLWubrh3M5Inve1r6hgaYQ8D9jJse1MGis

@Ivan-fb9yw

3 жыл бұрын

@@nutriznanie mersi

Според мен учтивата форма, дори и в подобен канал е задължителна. Учтивостта може да бъде определена като съвкупност от социални норми, специфични за всяка общност. Речевото поведение на членовете на определена общност, което е в съгласие с тези норми, се определя като учтиво. Между непознати, обратното е израз на неуважение, подценяване на събеседника или ниска култура. -1.

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Бъдете жив и здрав! В ежедневието си ползвам учтива форма с непознати. Тук обаче аз каня хората на гости в моя канал или поне така го възприемам. Когато поканя човек вкъщи, искам той да се обръща към мен на "ти". Затова и се представям като Наско, а не с пълното си име. Има и друга причина: така не поставям себе си като особен авторитет и скъсявам дистанцията между себе си и зрителя. Искам човекът да се чувства комфортно и да не ме мисли за голямата работа, че да си говорим на "Вие". Та в този канал възприемам редовните си зрители като познати и приятели. Аз правя видеата си за тях, а с познатите си не си говоря в учтива форма. Всеки нов зрител може да се чувства добре дошъл в този кръг. В този ред на мисли, прощавайте, че сте почувствали неуважение. Аз не Ви познавам и видеата тук не съм ги снимал за Вас. Те са за онези, които се припознават в приятелското ми настроение. Вие, ако имате желание, също може, но тогава ще си говорим на "ти". Пък и замислете се - за даден човек съм непознат само първия път, в който види мое видео. Колкото повече гледа, толкова по-познат ставам. Е, не е ли логично да се обърна към него на "ти", след като толкова време е прекарал с мен и ме е опознавал? Предпочитам да правя видеата си за хора, които ще гледат много от тях. А тогава учтивата форма бързо би станала стерилна и откровено безсмислена. Не мислите ли, че съм прав? А и заставате без снимка и без пълното си име. Ако някой ми се представи като "Николай", етикетът изисква от мен да му говоря на малко име. И като говорим за етикет, доколкото знам учтивостта изисква да започнем интеракцията си с поздрав, който липсва във Вашето съобщение. Няма нищо, не се сърдете, опитвам се да покажа непоследователността в принципите Ви и най-вероятно така ще се настроите негативно срещу мен. А аз просто искам да покажа, че неуважението, в което ме обвинявате, важи еднакво силно (или по-силно) за Вас. Поздрави и ще се радвам да си говорим на "ти". Все пак и аз и Вие си знаем малките имена. 🙂

Наско, можеш да опиташ обезмасленото сирене на Вършец, което има 65 кал. На 100 гр и 15 гр протеин. Така ще можеш да си хапнеш доста повече сиренце на закуска, а и честно казано е доста хубаво за обезмаслен продукт. Единствения му недостатък е, че е малко по-соленичко, но това лесно се поправя. Клипа е супер, а боб черно око непременно ще си потърся 🙂

@BeardGainz

3 жыл бұрын

Вършец 1-во е пресована извара, не сирене. 2-ро го има само в София :)

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Аз не съм толкова гладен на закуска и ми трябват мазнини, не искам да ям обезмаслено сирене. :) Така и така за деня трябва да ударя 50 грама мазнини, ако обезмасля всичко, отиде... :D

Сирене с протеин и морков фор дъ УИН!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Фор поне ту уинс!

@BeardGainz

3 жыл бұрын

@@nutriznanie зарзават чинийка фор дъ уин също!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Стига да не е празна, чинията е фор да уин :D

@BeardGainz

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Празна чиния, сад тайм.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Много :(

Защо нямаш Инстаграм

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Защото е занимавка да развивам още един канал и не съм сигурен какво точно да правя там. :D

Хей Наско много тъп въпрос , но как омлета ти се получава перфектно без мазнина ? 🤣 На мен ми залепва сичко

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Не е тъп :) Загрявам тигана за 10 минути на средна степен (4 от 6 при мен), сместа хубаво съм я разбъркал, изсипвам я и вдигам тигана, за да я разстеля хубаво. Като вече не се мърда течността, с една шпатула леко отлепвам. Той често и сам си се отлепя омлета. Тефлонов тиган ти трябва обаче, керамичното покритие залепва много.

Когато готвя някаква манджичка се старая да слагам малко мазнина. Ако има месо в яденето въобще не слагам. В повечето случаи когато пека някакво месо пак не слагам. Дори на таратора не слагам олио. Нашите ми казват, че така не било вкусно, но на мен не ми прави впечатление. Свикнала съм. А и когато има повече мазнина, чувствам, че ми става тежко. Но вече не мога поне без малко зехтин на салатата. Старая се винаги да има салатка, таратор или супичка (в повечето случаи зеленчукова.). Тях ги хапвам преди самото ядене за да ме заситят и да не ям много после.Ако няма възможност за това, трябва да има поне някакъв зеленчук, който пак го хапвам преди всичко останало. Някои хора чак са стигнали до там да ми правят забележки, че салатата трябва да се яде заедно с яденето.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Аз не знам защо на таратор слагат олио, за мен не добавя никакъв вкус. Това е някаква българска прищявка, в която буквално няма смисъл, след като дори самото олио е безвкусно. А това със салатата преди самото хранене е съвет, който давам на доста хора. Именно засищат се с такива неща и после не се натъпкват с най-калоричните неща на планетата. :)

Като казваш клиенти, какво визираш... Предлагаш програма за хранене.. Или...?интересува ме.мисълта ми беше... Че лато каже някой клиенти звучи сякаш продава нещо...

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Продавам си дългосрочна услуга, най-общо се описва като коучинг, няма хубава българска дума, за жалост.

Страхотен си но кажи какво да ям с диябет .!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Какъв диабет имаш? Като цяло за такова състояние е добре да се образоваш по-подробно.

Хареса ми клипа,има логика.Ще пробвам твоя начин на хранене.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Радвам се, че мога да съм ти полезен :)

@user-nm5py7jr2p

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Чакай не бързай😁 Почвам от 108кг,ако има резултат ще пиша.Целта е 90кг💪

@nutriznanie

3 жыл бұрын

@@user-nm5py7jr2p Това ли ти е първото мое видео? :)

@user-nm5py7jr2p

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Абе гледал съм откъси😁 Това ми е първото изгледано докрай

@nutriznanie

3 жыл бұрын

@@user-nm5py7jr2p Тези може да са ти полезни: kzread.info/head/PLWubrh3M5IntUHztub_9JVwnnvUmmuv10

Трябваше на профилната ти снимка вместо ябълка, да сложиш морков хаха😂😂

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Имах с морков, ама не изглеждаше добре :D

Няма картина,само звук.

@stanimirapetrova8323

3 жыл бұрын

Пусни си го от приложението KZread а не през линк от Facebook

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Фейсбук нещо прецака ютуб, не мога да кажа защо го прави.

Добре де пич , ти въобще хляб ядеш ли ? Следя ти видята от няколко дена , и ми стана интереснно че и думичка не обелваш за филийка хляб :)

@nutriznanie

2 жыл бұрын

На периоди съм с хляба. Понякога ми се яде, понякога не. Правя си запечени филии с кашкавал доста често, макар че напоследък ползвам лаваш вместо хляб. Споменавал съм го и в други видеа. Но само така филия хляб като добавка към храненето - много рядко.

Имам незалепващ тиган.. Не ми става без мазнина омлета

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Да, на доста хора не им се получава. Аз имам незалепващ тиган, на който правя специално омлет и за други неща не го ползвам, та и без мазнина ми се получава, но си има техника. :)

Захарта ...каквато и да е тя е страшно вредна!

@nutriznanie

9 ай бұрын

Не. :)