✅ Помогни ми да продължа да създавам полезни видеа от бутона "$ Благодаря" или "$ Thanks" под видеото. Благодаря! ▶️ Ако имаш проблем не само със сладкото, но и с преяждането, виж този клип 👉👉👉 kzread.info/dash/bejne/hoiEq5Wog6mzabw.html

От както започнах да гледам видеата ти режима ми на хранене се промени значително много, никога не съм бил "дебел" или с наднормено тегло ( даже ми е трудно да качвам мусколна маса) , но от теб научих, че е важно човек да яде здравословна храна. От почти една година не ям добавена захар, обаче всеки ден ям плодове, наскоро приятелката ми си взе същата палачинка като вашата, хапнах си един път и ми стана супер тежко. Поуката е, че ако човек си изгради навика да не яде всеки ден сладкиши с много добавена захар, после ще му е трудно даже да се върне към стария навик на преяждане с понички! Благодаря за цялата информация с която ни снабдяваш, силно вярвам, че на великден ще качиш ново видео😂 Поздрави!

@nutriznanie

9 ай бұрын

Радвам се, че съм ти бил полезен. И аз се надявам да се върна поне до Великден, хаха :D

Страхотен клип, безкрайно полезен и мотивиращ! Изгледах вече всичките ти видеа и мисля, че всяко едно от тях е пълно със знания, личен опит и загриженост към хората! Благодаря ти отново за споделената информация напълно БЕЗПЛАТНО! Радвам се, че има хора като теб! Пожелавам ти успех, продължавай да “храниш” себе си с човещина! 💖🙏😇

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Много благодаря за добрите думи и подкрепата :) Означават много за мен!

Супер клип и на 100% се съгласявам с това което каза. Официално спрях рафинираната захар и продължих да консумирам фруктоза. Точно както ти каза, първите дни, наистина беше тегаво и желанието за десертчета след ядене беше брутално! След седмица обаче това желание изведнъж изчезна. Преди няколко дни, бях на заведение и си поръчах Маскарпоне с праскови. По време на консумацията, започнах да се филмирам, как желанието за сладко ще се върне. Е, за щастие НЕ се върна! След като изчистих организма от захарта, сънят ми се подобри, тъмните кръгове под очите изчезнаха! Енергията ми стана по-висока, не се чувствам уморен, както проблема с раното лягане изчезна! Свалих 5кг за около месец, без да се лишавам от каквато и да е друга храна. Общо взето, спирането на захарта е гейм чейнджър и ме е яд, че не го направих по-рано. :)

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Винаги най-големите ми положителни промени в живота са идвали, когато спра сладкото или поне не го ям редовно. Всеки да си прави изводи :D

@firehazemusic

2 жыл бұрын

@@nutriznanie явно проблемът е в трансмазнините хахах

@nutriznanie

2 жыл бұрын

То и в тях има проблеми, но те се появяват незабелязано с години. А при сладкото са моментални.

Напълно съм съгласна с теб!Точно това се мъча да направя и аз.И съм доволна от резултата.И така ми става по-лесно да издържам на изкушенията.Супер е така!Но това си е до изграждане на навик,до начин на мислене и желание.Благодаря!💙

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Аз покрай празниците започнах да си позволявам повече сладко и сега пак гледам да го намаля, честно казано като съм го ограничавал преди, сега ми е доста по-лесно и не ме затормозява, така че да, струва си :)

Супер канал и винаги интересни и полезни видеоклипове, без да се изпада в крайности по отношение на храненето. Никога не са нахвърляни просто така заучени фрази, всичко е обяснено и подплатено. 👏🎯

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря много, радвам се, че ти харесва! :)

Правил съм сходен експеримент, не целенасочено, не ям сладко от доста време, но по драстично го спрях от април, веднъж през август изядох едно баунти и НИЩО, не ме изкушава, даже забравям че съществува сладко, а преди го търсех като наркоман... Сега само плодове

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Супер е тази свобода, имайки предвид, че повечето хора я нямат и за тях е огромен проблем.

Много полезно видео. Благодаря! 😊

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Радвам се, че ти харесва :)

Страхотен експеримент. Благодяра, че споделяш с нас!

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Радвам се, че ти харесва! Приготвил съм още няколко интересни експеримента, да видим дали ще излезе нещо :)

Гледам клиповете ти с интерес и надежда, тъй като имам доста излишни килограми, а се появи и друг проблем - коксартроза. От една страна искам да намаля теглото си, преди да се подложа на операция, но от друга съм частично обездвижен. За щастие с изработих си някакъв режим и сега средно по 500-600 гр. всяка седмица губя, от 5 седмици насам. Дори си позволявам по 50-60 мл ракия или 150 мл вино, разредено със сода. Но искам да споделя друго, извън темата. Точно по начина, по който си спрял захарта, аз преди 25 год. спрях цигарите. Като студент пушех по 1,5-2 кутии дневно - в почивките между лекциите, в общежитието, вечер, докато се занимавах с хобито си (бях радиолюбител и понякога осъмвахме в радиоклуба), като част от цигарите отиваха за тези, които ги отказват или ги пропушват. Доста по-късно, вече на работа пушех по-малко, но постепенно увеличавах изпушените на ден цигари. И така, докато един ден технолога (работехме в съседни стаи) ме помоли за цигара, че лавката не работела (а той винаги имаше) и не успял да си купи. Почерпих го, отидохме в неговата канцелария, че в моята не се пушеше, запалихме и тогава ми дойде същата идеята, както на теб за захарта. Останалото е това, което разказваш за захарта - след няколко дни вече не ми се пушеше толкова, но проявявах и воля, после не исках да развалям започнатото и т.н.т. Сега няколко пъти паля цигара когато имаме гости и ни дойде "хорошото", но това изобщо не ме провокира да започвам отново. Няма го желанието да пуша. Та макар, че не се отнася за храна, ако някой иска да се откаже от пушенето, да знае, че ефекта от спирането на захарта се проявява и при спиране на цигарите.

@nutriznanie

Ай бұрын

Благодаря за споделения опит! Пожелавам ти успех в борбата с килограмите и справянето с коксартрозата!

"Апетита идва с яденето" е в пълна сила, когато става въпрос за нещо сладичко. Поне при мен, но съм сигурна, че не съм единствената. Колкото повече ям, толкова по-голяма нужда изпитвам от него(в почти всяка форма)! Шокохолик съм и намалям сладкото, когато дойде време за лятната форма 😬. Винаги съм се чувствала по-енергична, когато шоколада липсва или е 2-4 парчета на седмица. И всичко е наред, докато не си кажа "хайде още едно парченце, сега не съм в излишък и мога да си позволя малко повече..." 🤦🏻‍♀️ И така всяка зима се отпускам (няма нищо лошо, но след тези няколко месеца борбата започва отначало) - пълна идиотщина, с която се боря и до сега (все по-успешно 😁)! 🤭

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Благодаря за споделения опит. И аз съм общо взето така, но от този клип, когато спрях захарта, вече ми е доста лесно да я спирам, когато реша. Плодовете са ми по-блазнещи сега :)

Благодаря ти отново за хубавото видео.Аз много години не съм ползвала захар,заменяла съм я с фурми,мед и по- рядко с подсладители.От една година съм премахнала подсладителите,хапвам си плодове и се чувствам прекрасно.Сладкото изобщо не ми липсва😊

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Супер, много се радвам. :) Аз принципно захар не ползвам, но има в различни продукти, включително и не чак толкова лоши такива.

@emiliqgeorgieva6129

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Така си е,вече във всичко има захар,която няма как да избегнем.Но само от нас зависи контрола над нея.Бъди здрав.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Благодаря, ти също :)

Благодаря ви за полезното видео.Аз съм,като зависима за сладки неща. От 4 години ми се яде много сладко . Даже лятото си взех лекарство за отказване имаше ефект един месец. Сладкото ми отнема енергията забелязала съм го,не мога да отслабна . Започвам диета отказвам се.Даже за два месеца спрях хляба и той ,не е полезен . Имам нужда от мотивация искам да се отърва от този лош навик и да отслабна...........

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Има различни стратегии за спиране на сладкото. Може би първо трябва да оправиш като цяло менюто си, да свикнеш на определени храни и после да махнеш сладкото за известно време. Като цяло не съветвам хората да започнат първо с елиминация на сладкото.

И аз съм си правила такъв експеримент - дни без бяла захар. Няколко пъти 😊 И при мен ефекта с повишена енергия е налице. Дори и мислите в главата и мотивацията се проясняват. Трудно е да се обясни, трябва да се опита. На мен сладички неща ми се прияждат следобяд, иначе след основните хранения обикновено нямам потребност от десерт.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Аз преди съм си правил няколко дни и цяла седмица даже, но чак планирано дългосрочно не съм. Но сега като видях ефектите, мисля да го поддържам.

Не знаех какво се случва, но вече знам благодарение на теб! :)

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Черпи Сашо едно буено, той ме надъха :D

@BatCeco

3 жыл бұрын

@@nutriznanie аз мисля да римейкна последното му видео, защото ме изкефи идеята и гледната ми точка е на 180 градуса :)

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Ду ит!

Ха ха, много си готин освен всичко :D

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Благодаря :)

Бях си направила почти същия експеримент, защото вече ме болят зъбите от много захар. Малко по-късно бях много доволна, защото свалих и още някое килограмче, благодарение на това. :)

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Супер! Радвам се, че е имало добър ефект. Вече няколко човека ми потвърдиха същите резултати :)

@lilitomom4eva

3 жыл бұрын

@@nutriznanie И в момента си позволявам по малко сладко,но сякаш повече ми се иска от захарта в плодовете

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Да, аз като огранича захарта, плодовете ми стават по-вкусни и ми се ядат повече. Даже ме питаха шоколад или диня и аз предпочетох динята. И още си я предпочитам, ама си замина сезона. :)

❤️🔝

И аз вече 5 ден съм без сладки работи (само плодове и то ябълка) усещам,че нямам такъв апетит и се наяждам с много малко.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Да, доста хора забелязват това, когато махнат сладкото.

Ти си машина! Аз след 1/2 палачинката щях да метна още 9! 😁😁😁

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Вчера ми донесоха кофа течен шоколад и даже не ме поблазни. :D

@neychev_imoti_Sofia

3 жыл бұрын

@@nutriznanie , а аз все още щях да бъда силно еректирал :D

@nutriznanie

3 жыл бұрын

@@neychev_imoti_Sofia Направи експеримента, може да ти помогне :D

Страхотен клип,много мотивиращ.👍 Искам да попитам,моите десерти ги приготвям най-вече с Еритритол,Кленов сироп или Стевия.В такъв случай вредно ли е след основно хранене десерт🤔А какво бихте каза ли за 1ч.л. сусамов тахан с малко мед?😊

@nutriznanie

2 жыл бұрын

За мен по принцип сладкото не е вредно. Вредно става, когато прекалим. От споменатите подсладители, кленовият сироп конкретно също си е захар, но това не значи, че е лош. Просто му трябва мярка. Същото важи и за тахан с мед - има доста полезни вещества в тахана, но не е хубаво да се прекалява. Една ч.л. обаче не е никакъв проблем. :)

@VesselaBeyer

2 жыл бұрын

@@nutriznanie Благодария🙏

Супер полезно! Мога да потвърдя теорията ти. До преди няколко месеца се "награждавах" с нещо сладко (съдържащо захар) всеки ден след тренировка, както и съботно-неделно хапване "извън закона" и състоянието на духа ми беше сравнително 1:1 като това, което ти описваш - във всеки един момент имам желание да си хапна, постоянен апетит и т.н. ... От 6-7 месеца се престраших да използвам подсладители и започнах да си приготвям десерти с подсладител и плодове. Тотално изключих захарта, дори от съботно-неделните хапвания. Не мога да конкретизирам като теб колко време е отнело, но сега като те слушам се замислям, че и аз много лесно контролрам апетита си и всъщност, когато вечер седна на компа и , не се сещам за пакетирано десертче, усещам че съм се нахранил дори преди да съм изял порцията си и всички ползи, които описа.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Чудесно! Радвам се, че това явно важи за доста хора и не съм само аз. Винаги имаше възможността просто да е плацебо ефект от мотивацията или само при мен да се случва, но доста хора ми споделиха вече подобни резултати. Благодаря ти :)

Здравей благодаря ти за полезни те видеа ,които правиш и че споделяш опита си бих искала и аз да опитам да спра заради общия ефект за да нямаля като цяло храненето искам да те питам дали кафето със захар ще ми попречи за ефекта защото аз обичам да пия кафе неискам да го спирам пия само едно сутрин но с две лъжици захар иначе ми е силно и ми става лошо също така искам да те попитам дали протеинов шейк би ми помогнал да се храня по малко тоест да изпитвам по малко глад ако имаш видео за протеинов шейк моля за линк благодаря😊

@nutriznanie

Жыл бұрын

Здравей! Радвам се, че видеата ти харесват! За жалост, не мога да кажа дали ще ти попречи. Трябва да експериментираш. Същото важи и за протеиновия шейк - мен ме засища сутрин, но други хора - не. Иначе цялостното за протеините на прах имам видео тук: kzread.info/dash/bejne/laqatMGxZNCqdto.html

Адска мъка с това сладко... Захарта до голяма степен съм я намалила последните години за сметка на брутално количество подсладители като толкова е жесток апетита за сладко, че има дни, в които половината ми калории идват оттам... и да протеинови барчета и пудингчета, но макар да вкарвам протеин + сладко, оставам си гладна. За по 2 3 дена, понякога седмица успявам да се удържа и да консумирам по едно, две сладки неща на ден (малък грамаж) и после колелото се завърта отново. ..

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Разбирам те. Затова според мен и на подсладители не е добра идея да се набляга много. Психологическият навик си остава. Аз си взимам бонбони за смучене и са ми достатъчен десерт в повечето случаи.

Здравей, сега намирам това видео, благодаря за споделения опит :) А какво мислиш за сушените плодове?

@nutriznanie

Жыл бұрын

Нямам против тях, но са си концентрирана захар, така че ги третирам като десерт, който не е по-различен от шоколад, да кажем.

Понеже в клипа спомена '' протеин'', може ли да бъде заместен от хранителна добавка колаген тип 1 и 3?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Протеинът и колагенът имат функционално различни роли като добавки. Зависи каква ти е целта с цялата работа. Не е проблем да пиеш колаген обаче.

При мен ето как действа липсата на сладости и хляб вече 4 дни: Наистина усещам вкуса на храната мн по силно, всичко е по вкусно като в детството. Имам повече енергия. Но не спирам да ям, обядвам 2 пъти и вечерям 2 пъти. Всеки път като полудея за шоколад хапвам манджа 😆 но аз не ям нищо сладко дори подсладител, само малко плод.

@nutriznanie

Жыл бұрын

Познато ми е това да заместваш сладкото с повече храна. Но реално не помага, пак ти се яде сладко (поне аз съм бил така). Затова в такива ситуации след обяд си правя кафе (може без кофеин), което ми убива апетита и желанието за сладко. А след вечеря си мия зъбите и пак се случва същото.

Аз съм спряла захарта. За да мога да ям сладко си взимам храни без добавена захар. За повече от 30 дни съм отказала захарта и вече не изпитвам апетит към сладкото.

@nutriznanie

2 жыл бұрын

Браво! Това е супер :)

И аз така ,,,ядох от машината сладка .....много сладко ми се стори .и аз победих.

Здрасти Наско можеш ли да ми кажеш кои храни и хранителни продукти спря. Искам да питам как се мотивира.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Всичко, в което има добавена захар. Ако е нещо пакетирано, чета дали има захар в съставките и ако има, не го ям. Това включва всякакви сладки неща, но и някои солени, като лютеница, кетчуп, солети примерно (в някои има захар). Дори обикновените кроасани с масло, които обичам, пак имат захар. А как се мотивирах - ами исках да видя дали няма да ми се подобри положението, за което говорих в клипа. То след първата седмица не ти трябва много мотивация, защото спира да ти се яде сладко. Като в началото бях обещал на жена си, че няма да барам захар и съответно аз държа да си изпълнявам обещанията. Най-важното е да планираш първата седмица. Ако можеш през нея да си далече от изкушения (или те да са далеч от теб), най-добре.

@tedia1000

3 жыл бұрын

@@nutriznanie това ще трудно за първата седмица как се пребори със сладкото първата седмица.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Няма какво толкова да бориш. Държиш го далеч от теб и не си го купуваш. Обещаваш на някого и молиш да те държи отговорен. Или го обещаваш на себе си. Желанието си е там, поне 4-5 дни ще ти се иска сладко, но ще мине.

@tedia1000

3 жыл бұрын

Благодаря ти за съвета.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Виж този клип, може да ти свърши работа: kzread.info/dash/bejne/eJl7k4-voZW_hKQ.html

Мога да ти дам една идея която ако практикуваш ще внесе още по интересна промяна в усещането ти за храната. Започни да се се Молиш благодарствено преди всяко хранене около 2-3 минути. Само след месец ще е интересно да споделиш как се е променил вкуса ти и избора на храна👍.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Аз се моля, макар че понякога става като навик. Но гледам да се замислям за това, което казвам и да оценявам това, което имам като храна пред мен. Променя ти най-малкото отношението към нея. :)

@Vvvvvvvvvvvvvvvvb

3 жыл бұрын

@@nutriznanie няма нищо лошо да направиш клип по темата. Мисля че ще е интересно на доста хора. Много рядко включваме духовните час в храненето А тя е не по-малка по важност от материалното съдържание на самата храна. Според мен много хора ги е срам или страх да признаят от това което би могло да им се случи ако внесат молитвата в храната си. Успех желая.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

В днешния материалистичен свят духовното обикновено остава настрана. Но ще помисля за клип на тая тема. :)

Наско може ли да те питам печената леблебия на марката Корона имат ли излишни калории и знаеш ли дали леблебия помага за отслабване.От леблебията подува ли се корема ни? Има ли вреди от леблебията? Какви са ползите и вредите от леблебията за нашето тяла? Моля те отговори ако знаеш повече за нея. ❤️❤️❤️

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Здравей! Какво значи излишни калории? Не помага за отслабване, но и не пречи, ако ядеш малко и я вписваш в калориите. Дали ще ти се подува коремът - зависи изцяло от организма на всеки човек и как преработва фибрите. Не мисля, че е особен проблем. Не е лоша храна, съдържа витамини и минерали и лично на мен ми харесва. Не бих казал, че ще ти вреди с нещо, освен ако не ядеш много от нея и си минаваш калориите.

@tedia1000

3 жыл бұрын

@@nutriznanie защо не помага за отслабване.

@tedia1000

3 жыл бұрын

@@nutriznanie защо не помага за отслабване.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

@@tedia1000 Зависи какво имаш предвид под "помага". Според мен няма храна, която автоматично да помага за отслабването. Има такива, които те засищат повече, но обикновено това са храни с повече обем и по-малко калории. Или пък такива с повече протеин или мазнини, или пък с фибри.

@tedia1000

3 жыл бұрын

Според теб колко грама леблебия на ден трябва да ям

Покрай тебе и аз понаучих бая неща, въпреки че не бяха 30 дни :)

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Хаха, ама то аз покрай тебе го почнах това :D :D :D

@BeardGainz

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Хахахха, вярно бе. Важното е да се навиваме взаимно :D

Охо много бързо е спряло да ти прави впечатление сладкото, само след 5дни 😱 Правих 30 дни без захар и чак след втората седмица забравих за нея, а на 30тия ден като хапнах сладко ми се хвана ченето от ударната дозата захар, която слагат в пакетираните захарни изделия 🤯🤪

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Аз все пак съм свикнал на плодове и като цяло да се храня сравнително простичко. Затова и преходът беше лесен за мен. Но със сигурност захарта, която слагат, е много и притъпява и рецепторите с времето.

Вярно ли е, че не могат да се усвоят повече от 35-40 гр протеин на ядене?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Могат да се усвояват :)

А дъвка с ксилитол след ядене грешка ли е?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Не, макар че аз целенасочено избягвах дъвките, защото стимулират слюноотделяне, което аз предпочитам да избегна. Но пак дъвча след хранене от време на време.

Това е истината,калво се случва като спрем добавената захар и изобщо бялата захар. Усета към храната става далеч по пълноценен. Плодовете от време на време са полезни и ме бива да ги зарязваме. Така мисля. Но все пак всеки си преценя какво иска и до колко е готов да следва определен режим.

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Така е, човек трябва да реши дали иска да робува на храната или тя да му служи на него.

Единият дислайк на клипа е от „Захар“ ЕАД

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Много дизлайкват тези!

@nastyninjata

2 жыл бұрын

Или от Захарни Заводи :D

Всеки път се застраховаш с палеца надолу, ама ей-на на пук ще ти дам сега такъв, белким ти е първият 😀 Не е от злоба - отвръщам ти на предизвикателството. Иначе казаното в клипа отговаря и за мен.

@nutriznanie

Жыл бұрын

Нагоре или надолу, палците все помагат, така че благодаря 😃

Я, китара :D Свириш ли?

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Рядко, но по принцип, да :D

@user-qn4et2el3m

3 жыл бұрын

@@nutriznanie Врат ми преди 15 години си купи китара уж да свири. :D Дори не е настроена. Една струна не е ударил. :D Така стои и събира прах. А за клипа захарна зависимост нямам, освен към плодовата. :D Пристрастена съм към бананите. (от 3 до 5 на седмица са задължителни при мен) :D

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Е, 3 до 5 нищо не е за седмицата. Виж, ако са за ден, вече е друго :D

@user-qn4et2el3m

3 жыл бұрын

@@nutriznanie О, миналия ден изядох 3 банана, но това е еденичен случай. :D НЕ знам яденето си ми е същото, но килограмите падат. :D С или без банани. За 10 -12 дни съм на минус почти 5 килограма. :D Почвам да се притеснявам, че ако падна под 50 ще изчезна. :D :D :D

@nutriznanie

3 жыл бұрын

Е, внимавай са не се изпариш :D

Хареса ми видеото, но забрави да кажеш дали си свалил все пак някакви килограми.. това си е един месец без сладко и без апетит.

@nutriznanie

Жыл бұрын

Бях свалил, но за сваляне не е нужно да се спира сладкото, затова и не го коментирам толкова. По-важно ми беше да обсъдя другите аспекти.

Няма да е лошо ако почнеш да говориш на ВИЕ ,иначе евала за клиповете

@nutriznanie

Жыл бұрын

Ето защо не говоря на "Вие": kzread.infoUgkxloSaZsBvclOxCTpSPl6bhEqMovY4a